Το μενού της εβδομάδας ( με λίγες θερμίδες )
Written by Άγγελος Αρχοντάκης on 14/02/2021
Η λύση στο αιώνιο πρόβλημα κάθε νοικοκυριού: Τι μαγειρεύουμε σήμερα;
| ΠΡΩΙΝΟ | ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ | ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ | ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ | ΣΑΛΑΤΑ | ΒΡΑΔΙΝΟ | |
| ΔΕΥΤΕΡΑ | 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά με 4 κουτ. σουπ. βρώμη & 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα | 2 κράκερς ολικής ή 1 αχλάδι | 1/2 μικρό στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα ψητό με 1 φλ. τσαγιού ρύζι βραστό | 1 μικρό πορτοκάλι | 1 μερίδα σαλάτα με λάχανο και καρότο με 1 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο | 1/2 μικρό στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα με μία φέτα ψωμί ολικής |
| ΤΡΙΤΗ | 2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά | 1 μικρό μήλο ή 10 αμύγδαλα | 1 μικρή τσιπούρα ψητή ή 12 σαρδέλες ψητές | Κομπόστα ροδάκινο | 1 μερίδα σαλάτα με μαρούλι & ρόκα | 1 αυγό βραστό ή 30 γραμ. τυρί φέτα χαμηλό σε λιπαρά με 1 φέτα ψωμί ολικής |
| ΤΕΤΑΡΤΗ | 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά με 4 κουτ. σουπ. βρώμη και 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα | 2 κράκερς ολικής ή 1 μπανάνα | 1 κούπα φακές | 1 μικρό μήλο | 1 μερίδα σαλάτα με ντομάτα & αγγούρι | 1/2 μικρό στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα με μία φέτα ψωμί ολικής |
| ΠΕΜΠΤΗ | 2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά | 1 αχλάδι ή 10 αμύγδαλα | 1 κούπα μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα | Κομπόστα βερίκοκο | 1 μερίδα βραστό κουνουπίδι με 1 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο | 2 αυγά βραστά ή 30 γραμ. τυρί φέτα χαμηλό σε λιπαρά με 1 φέτα ψωμί ολικής |
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | 2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά | 2 κράκερς ολικής ή 1 αχλάδι | 1 κούπα φακές | 1 μικρό πορτοκάλι | 1 μερίδα σαλάτα με μαρούλι & ρόκα | 2 μπιφτέκια λαχανικών με 1 φέτα ψωμί ολικής |
| ΣΑΒΒΑΤΟ | 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά με 4 κουτ. σουπ. βρώμη και 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα | 1 αχλάδι ή 10 αμύγδαλα | 120 γραμ. σολομός ψητός με 1 φέτα ψωμί | 1 μικρό μήλο | 1 μερίδα σαλάτα με λάχανο & καρότο με 1 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο | 2 σουβλάκια κοτόπουλο με 1 φέτα ψωμί ολικής |
| ΚΥΡΙΑΚΗ | 2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά | 1 μικρό μήλο | 1 κούπα μακαρόνια μπολονέζ | 1 αχλάδι | 1 μερίδα σαλάτα με ντομάτα & αγγούρι | 1 μπιφτέκι άπαχο μοσχαρίσιο ψητό στη διάμετρο της παλάμη σας με 1 φέτα ψωμί ολικής |
Καλή επιτυχία στην δίαιτα και καλή απόλαυση
You may also like
Continue reading
