Το μενού της εβδομάδας για ισορροπημένη διατροφή

Written by on 03/10/2021

image_print

Η λύση στο αιώνιο πρόβλημα κάθε νοικοκυριού: Τι μαγειρεύουμε σήμερα;

ΠΡΩΙΝΟΠΡΩΤΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΔΕΥΤΕΡΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟΒΡΑΔΙΝΟ
ΔΕΥΤΕΡΑΓάλα με 1,5-2% λιπαρά, γκρανόλα & φρούτα εποχήςΓιαούρτι & σταφύλιΚρύα σαλάτα με φακές & ψωμί ολικής άλεσης ή παξιμάδιΡιζογκοφρέτες με ταχίνι & κακάοΝτάκος με παξιμάδι, τριμμένη ντομάτα & λευκό τυρί
ΤΡΙΤΗΦυσικός χυμός, ψωμί πολύσπορο, τυρί cottage & αβοκάντο Μικρά παξιμάδια ολικής άλεσης με φέτα/ανθότυρο/ cottage & φρούτοΜπιφτέκια γαλοπούλας με πουρέ γλυκοπατάτας & σαλάτα με λίγο ελαιόλαδοΓιαούρτι & σταφύλιΟμελέτα με ασπράδια & τυρί χαμηλών λιπαρών, λουκάνικα & ψωμί ολικής άλεσης
ΤΕΤΑΡΤΗΚράκερ πολύσπορα με ανθότυρο, καρύδια & φρούτα εποχήςΤοστ με ψωμί ολικής άλεσης, κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά & φρούτοΜπάμιες με κοτόπουλο & παξιμάδι ή ψωμί ολικής άλεσηςSmoothies με φρούτα & ρόφημα αμυγδάλουΣαλάτα ανάμεικτη με αβοκάντο & καλαμπόκι
ΠΕΜΠΤΗΦυσικός χυμός με κουλούρι ολικής άλεσης, πολύσπορο & βραστό αυγό Μικρά παξιμάδια ολικής άλεσης, κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά & φρούτοΓεμιστές ντομάτες ή πιπεριές & ανθότυρο ή τυρί cottage & σαλάτα με λίγο ελαιόλαδοΦρυγανιές με τυρί κρέμα light & φρούτοΣαλάτα με βραστό αυγό & κρίθινο παξιμάδι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΓάλα με 1,5-2% λιπαρά, μπάρα δημητριακών, αμύγδαλα & φρούτο εποχήςΓιαούρτι με 1,5-2% λιπαρά & μούσλι, ανάλατοι ξηροί καρποί & αποξηραμένα φρούταΨαρόσουπα ή μικρά ψαράκια στον φούρνο, ψωμί ολικής άλεσης ή παξιμάδι & βραστά λαχανικάSmoothies με καρπούζιΑράβικη πίτα με σολομό και λαχανικά
ΣΑΒΒΑΤΟΦυσικός χυμός & ψωμί ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών & ανάλατα αμύγδαλαΚράκερ ολικής άλεσης με αυγό & φρούτοΨάρι/θαλασσινών ψητό με καστανό ρύζι & σαλάτα με λίγο ελαιόλαδοΓιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μέλιΠράσινη σαλάτα με κατσικίσιο τυρί & φρούτο
ΚΥΡΙΑΚΗΓάλα με 1,5-2% λιπαρά, κριτσίνια πολύσπορα, καρύδια & φρούτα εποχήςΤοστ με ψωμί ολικής άλεσης, κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά & φρούτο ή φυσικός χυμός Φιλέτο μοσχάρι με κινόα & βραστά λαχανικάΓιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ανάλατους ξηρούς καρπούς & φρούτοΠίτα ολικής άλεσης, σουβλάκι κοτόπουλο & μία μικρή σαλάτα
Για μικρές οθόνες κάντε scroll δεξιά-αριστερά

Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης

image_print

CityVibes.gr

Read, Listen, Feel

Current track

Title

Artist


 



Current show

Night People

12:00 13:59











Current show

Night People

12:00 13:59