Το μενού της εβδομάδας με λίγες θερμίδες ( Δεύτερη εβδομάδα )

Written by on 29/08/2021

image_print

Η λύση στο αιώνιο πρόβλημα κάθε νοικοκυριού: Τι μαγειρεύουμε σήμερα;

ΠΡΩΙΝΟΠΡΩΤΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΔΕΥΤΕΡΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟΒΡΑΔΙΝΟ
ΔΕΥΤΕΡΑΦυσικός χυμός & κουλούρι ολικής άλεσης & βραστό αυγόΤοστ με ψωμί ολικής άλεσης, κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών & φρούτο ή φυσικός χυμόςΨάρι/θαλασσινό, καστανό ρύζι & σαλάτα με λίγο ελαιόλαδοΡυζογκοφρέτες με ταχίνι & κακάοΝτάκος με παξιμάδι ολικής άλεσης, τριμμένη ντομάτα, λευκό τυρί χαμηλών λιπαρών ή cottage & πράσινη σαλάτα με λίγο ελαιόλαδο
ΤΡΙΤΗΓάλα με 1,5-2% λιπαρά με γκρανόλα & φρούτα εποχήςΜικρά παξιμάδια ολικής άλεσης, κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών & φρούτα εποχήςΜπάμιες με κοτόπουλο, ψωμί/παξιμάδι ολικής άλεσης Γιαούρτι & σταφύλιΣαλάτα με βραστά αυγά & κρίθινο παξιμάδι
ΤΕΤΑΡΤΗΚράκερς πολύσπορα με ανθότυρο, καρύδια & φρούτα εποχήςΚράκερ ολικής άλεσης, αυγό βραστό & φρούτα εποχήςΓεμιστές ντομάτες/πιπεριές με ανθότυρο/cottage & σαλάτα με λίγο ελαιόλαδοSmoothies με φρούτα εποχής & ρόφημα αμυγδάλουΠράσινη σαλάτα με κατσικίσιο τυρί και φρούτα ( π.χ φράουλες, νεκταρίνια )
ΠΕΜΠΤΗΓάλα με 1,5-2% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης & φρούτα εποχήςΤοστ με ψωμί ολικής άλεσης, κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών & φρούτο ή φυσικός χυμόςΚρύα σαλάτα με φαές & ψωμί/παξιμάδι ολικής άλεσηςΡυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο & μπανάναΟμελέτα με ασπράδια αυγών, τυρί χαμηλών λιπαρών, λαχανικά & ψωμί ολικής άλεσης
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΦυσικός χυμός & ψωμί πολύσπορο με αβοκάντο & τυρί cottageΓιαούρτι με 1,5-2% λιπαρά, μούσλι, ανάλατοι ξηροί καρποί & αποξηραμένα φρούταΨαρόσουπα ή μικρά ψαράκια στον φούρνο, ψωμί ολικής άλεσης & βραστά λαχανικάΓιαούρτι, ανάλατοι ξηροί καρποί & φρούτο Αράβικη πίτα ολικής άλεσης με σολομό & λαχανικά
ΣΑΒΒΑΤΟΓάλα με 1,5-2% λιπαρά & κριτσίνια πολύσπορα, καρύδια & φρούτα εποχήςΜικρά παξιμάδια ολικής άλεσης με φέτα ή ανθότυρο ή cottage & φρούτοΦιλέτο μοσχάρι με κινόα/φαγόπυρο και ψητά λαχανικάSmoothies με καρπούζι, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών & μέλιΣαλάτα ανάμικτη με αβοκάντο & καλαμπόκι
ΚΥΡΙΑΚΗΦυσικός χυμός & ψωμί ολικής άλεσης & τυρί χαμηλών λιπαρών & ανάλατα αμύγδαλαΤοστ με ψωμί ολικής άλεσης, κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά & φρούτο ή φυσικός χυμόςΜπιφτέκι γαλοπούλας με πουρέ γλυκοπατάτας & σαλάτα με λίγο ελαιόλαδοΦρυγανιές με τυρί κρέμα light & φρούτοΠίτα ολικής άλεσης, σουβλάκι κοτόπουλο & μικρή σαλάτα
Για μικρές οθόνες κάντε scroll δεξιά-αριστερά

Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης

image_print

CityVibes.gr

Read, Listen, Feel

Current track

Title

Artist


 



Current show

Group Therapy

16:00 17:59











Current show

Group Therapy

16:00 17:59