Δερματικά προβλήματα: Ας δούμε ποιές τροφές μπορούν να τα καταπολεμήσουν
Το τελευταίο καιρό παρατηρείται κάποια σημάδια στο δέρμα σας; Είτε αυτά είναι στίγματα που προειδοποιούν εμφάνιση ακμής ,είτε είναι έκζεμα, είτε είναι μελανιάσματα;
Ο συγγραφέας Gill Edwards στο βιβλίο « Άλλαξε τις σκέψεις σου άλλαξε τη ζωή σου» ανάφερε πως το σώμα μας έχει την τάση να αντικατοπτρίζει όσα συμβαίνουν στην συναισθηματική μας ζωή. Ο κύριος λόγος εμφάνισης οποιουδήποτε δερματικού προβλήματος είναι το άγχος και η καλύτερη μέθοδος καταπολέμησης είναι η βελτίωση της ποιότητας ζωής μέσω μια υγιεινής διατροφής.
Στο βιβλίο αυτό αναφέρεται
για τα βαθύτερα αίτια εμφάνισης κάθε ασθένειας ξεχωριστά. Όλες οι ασθένειες
έχουν να κάνουν με το πως νιώθουμε εσωτερικά δηλαδή με τα συναισθήματα μας. Οι δερματικές
παθήσεις λέει πως εμφανίζονται όταν νιώθουμε απογοητευμένοι ή εκνευρισμένοι δηλαδή
όταν νιώθουμε πως μας έχουν πληγώσει.
Λόγο αυτών των εσωτερικών
μας συναισθημάτων οδηγούμαστε πολλές φορές ασυναίσθητα στην καταφυγή κακών διατροφικών
συνηθειών. Αυτά μπορεί να είναι τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λίπη και τροφές πλούσιες
σε ζάχαρη. Είναι αποδεδειγμένο πως διατροφή
πλούσια στα δυο αυτά συστατικά με την πάροδο του χρόνου επιφέρει την εμφάνιση δερματικών
προβλημάτων. Ένα γνωστό παράδειγμα είναι η ακμή.
Αν αυτό
το διάστημα εμφανίσατε κάποιο δερματικό πρόβλημα να ξέρετε, δεν είναι αργά μέσω
μια υγιεινής διατροφής να ξεπεράσετε το πρόβλημα
χωρίς να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή.
Ποιες τροφές όταν
προστεθούν στο καθημερινό μας διαιτολόγιο μπορούν να μας βοηθήσουν στη λύση των
προβλημάτων του δέρματος μας;
Φρούτα
- Φρέσκα
βερίκοκα - Σταφύλια
- Παπάγια
- Μάνγκο
- Ακτινίδια
- Αβοκάντο
Λαχανικά
- Καρότα
- Γλυκοπατάτες
- Πιπεριές
- Κολοκύθια
- Σκόρδο
- Μπρόκολο
- Λάχανα
- Σπανάκι
- Αγγούρια
Ξηροί καρποί , Όσπρια και Αμυλώδη
- Αμύγδαλα
- Φασόλια
χλωρά - Ψωμί σίκαλης,
ζυμαρικά σίκαλης
Ψάρια
- Ρέγκα
- Τόνος
- Σολωμός
- Σαρδέλες
Βότανα , καρυκεύματα και έλαια
- Χαμομήλι
- Μοσχοκάρυδο
- Ελαιόλαδο
Θα ήθελα να αναφέρω
επίσης για το ρόλο του νερού και της σωστής ενυδάτωσης στην αντιμετώπιση οποιουδήποτε
δερματικού προβλήματος. Το νερό ως γνωστό βοηθά στην μεταφορά θρεπτικών ουσιών
και στην απέκκριση άχρηστων ουσιών από τον οργανισμό. Η σωστή ενυδάτωση και η επαρκή
κατανάλωση νερού βοηθά το δέρμα να μην αφυδατωθεί αλλά και να απομακρύνει ακαθαρσίες
και άχρηστες ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα.
Κλείνοντας θυμηθείτε πως η κακή συναισθηματική σας κατάσταση σε συνδυασμό με την καταφυγή σε κακές διατροφικές επιλογές είναι οι κύριες αιτίες εμφάνισης δερματικών προβλημάτων. Από την άλλη μία ήρεμη ζωή χωρίς εκνευρισμούς και μια ισορροπημένη διατροφή μπορούν να αποτρέψουν από τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων του δέρματος.
Κωνσταντίνου Ουρανία
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΔΙΠΑΕ Θεσσαλονίκης
Επί Πτυχίου