Το μενού της εβδομάδας ( με λίγες θερμίδες )
Το αιώνιο πρόβλημα κάθε νοικοκυριού: Τι μαγειρεύουμε σήμερα;
| ΠΡΩΙΝΟ | ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ | ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ | ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ | ΒΡΑΔΙΝΟ | ΣΑΛΑΤΑ | |
| ΔΕΥΤΕΡΑ | 2 φρυγανιές με 1 κουτ. γλ. μέλι | 1 ποτήρι γάλα light | 2 γεμιστά | 1 μπανάνα | 1 αράβικη πίτα ολικής με τυρί, γαλοπούλα & ψητά λαχανικά | Πράσινη σαλάτα |
| ΤΡΙΤΗ | 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα ( ψωμί ολικής άλεσης ) |
1 φρούτο | 1 μικρή μερίδα φιλέτο κοτόπουλο ψητό & μια πατάτα βραστή ή φούρνου & ψητά λαχανικά | 1 μήλο | 1 γιαούρτι light & 1/2 φλ. δημητριακά | Σαλάτα με ντομάτα & αγγούρι |
| ΤΕΤΑΡΤΗ | 2 φρυγανιές με 1 κουτ. γλ. μέλι | 1 γιαούρτι light | 1 μικρή τσιπούρα ψητή & βραστά κολοκυθάκια | 1 πορτοκάλι | 1 κονσέρβα τόνου με λαχανικά | Πράσινη σαλάτα |
| ΠΕΜΠΤΗ | 1 τοστ με τυρί και πάριζα με λίγα λιπαρά ( ψωμί ολικής άλεσης ) |
1 ποτήρι γάλα light | 1 μικρή μερίδα μοσχαράκι κοκκινιστό με λίγο ρύζι | 1 αχλάδι | 1 γιαούρτι light & 1/2 φλ. δημητριακά | 1 ντάκο με λίγη φέτα, 1 κουτ. λάδι, ρίγανη και τριμμένη ντομάτα |
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | 2 φρυγανιές με 1 κουτ. γλ. βούτυρο light | 1 φρούτο | 1 μερίδα φακές με μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης | 1 μπανάνα | 1 μικρό μπιφτέκι | Σαλάτα με ντομάτα & αγγούρι |
| ΣΑΒΒΑΤΟ | 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα ( ψωμί ολικής άλεσης ) | 1 γιαούρτι light | 1 μικρή πέρκα στο φούρνο με λεμόνι & ρίγανη με λίγες πατάτες | 2 μανταρίνια | 1 κονσέρβα τόνου με λαχανικά | Λαχανοσαλάτα |
| ΚΥΡΙΑΚΗ | 1 αυγό ποσέ με μία φέτα ψωμί | 1 ποτήρι γάλα light | 1 μικρό κομμάτι μπριζόλα στο φούρνο με ψητά λαχανικά | 1 πορτοκάλι | 1 γιαούρτι light & 1/2 φλ. δημητριακά | Πράσινη σαλάτα |
Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση