Το μενού της εβδομάδας ( για παιδιά και ενήλικες που ακολουθούν μία συγκεκριμένη διατροφή )
Η λύση στο αιώνιο πρόβλημα κάθε νοικοκυριού: Τι μαγειρεύουμε σήμερα;
| ΠΡΩΙΝΟ | ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ | ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ | ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ | ΒΡΑΔΙΝΟ | |
| ΔΕΥΤΕΡΑ | 2 σπιτικές τηγανίτες με μέλι, φρούτα, ξηρούς καρπούς & 1 ποτήρι γάλα ημίπαχο | 1 κομμάτι σπιτική χορτόπιτα & 1 ποτήρι φρέσκο χυμό | Πέρκα στον φούρνο με ψητά λαχανικά & 1 κομμάτι σπιτική μηλόπιτα | 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι, μέλι & 2 φρέσκα φρούτα κομμένα | Κοτόσουπα ή ψαρόσουπα & 1 φρυγανιά |
| ΤΡΙΤΗ | Δημητριακά χωρίς σοκολάτα, πρόσθετη ζάχαρη με 100 ml γάλα, 2 σπιτικά κουλουράκια ή μπισκότα φούρνου & 1 φρούτο | Παστέλι με μέλι & 1 φρούτο | Κριθαράκι με κιμά | 2 κριτσίνια πολύσπορα με 30 γραμ. τυρί & 1 φρούτο | Τραχανάς με λίγο φέτα |
| ΤΕΤΑΡΤΗ | 1 ποτήρι γάλα ημίπαχο με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, 1 αυγό βραστό & 1 φρούτο κομμένο σε κομμάτια | 1 γλυκιά τορτίγια ολικής άλεσης με ταχίνι, φιστικοβούτυρο, μέλι, μπανάνα & 1 ποτήρι χυμό | Ριζότο με πιπεριές & μυρωδικά, σαλάτα με λάχανο ή μαρούλι ή ρόκα ή αγγουροσαλάτα & ψωμί ολικής άλεσης | Σπανακόπιτα χωρίς τυρί & 1 φρούτο | Τάρτα με λαχανικά & 1 μπολ βραστή σαλάτα με μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια |
| ΠΕΜΠΤΗ | Σπιτικό κέικ καρότου ή πορτοκαλιού, 1 ποτήρι γάλα ημίπαχο & 1 ποτήρι φρέσκο χυμό | 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί & 1 φρούτο της αρεσκείας σας | Πένες με ντοματίνια & παρμεζάνα | Γιαούρτι με muesli & φρούτα | Ζυμαρικά φούρνου με λαχανικά & γραβιέρα |
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | Δημητριακά χωρίς σοκολάτα, πρόσθετη ζάχαρη με 100 ml γάλα & 1 φρούτο | 1 σταφιδόψωμο, 2 σπιτικά μουστοκούλουρα ή φρούτα της αρεσκείας σας | Φακές με ψητά λαχανικά | 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι και φρούτα κομμένα | Σπανακόπιτα χωρίς φέτα & 1 φλιτζ. τσαγ. γάλα ημίπαχο |
| ΣΑΒΒΑΤΟ | 2 σπιτικές τηγανίτες με μέλι, φρούτα, ξηρούς καρπούς & 1 ποτήρι γάλα ημίπαχο | Σπιτική τυρόπιτα & 1 φρούτο της αρεσκείας σας | Μοσχαράκι κοκκινιστό με ρύζι & σαλάτα με baby σπανάκι | 1 αυγό βραστό με μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο & 1 ποτήρι φρέσκο χυμό | Ομελέτα φούρνου με μπρόκολο & κίτρινο τυρί |
| ΚΥΡΙΑΚΗ | 1 μεσαίο κομμάτι σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα, 1 ποτήρι άπαχο γάλα & 1 φρούτο | 1 τοστ με 2 φέτες μαύρο ψωμί ή ολικής άλεσης, 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών ή 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με φιστικοβούτυρο & 1 φρούτο | Σουβλάκια κοτόπουλου μαριναρισμένα με γιαούρτι & λίγο ρύζι ή πατάτες φούρνου | Σπιτικό ρυζόγαλο με κανέλα ή πανακότα & 1 ποτήρι φρέσκο χυμό | Σπιτική πίτσα της αρεσκείας σας με λαχανικά χωρίς αλλαντικά |
Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση