Σπιτικό Χαβανέζικο κοτόπουλο

Υλικά ( χρόνος εκτέλεσης: 25-30 λεπτά )
( Μερίδες: 2 )
2 στήθη κοτόπουλου
2 κουτ. σουπ. σόγια σός
1 1/2 κουταλάκι του γλυκού τζίτζερ
2 κουτ. σουπ. κέτσαπ
130 ml χυμό ανανά
4 φέτες ανανά σε κονσέρβα
1 κουτ. γλ. κορν φλάουρ
1 κουτ. σουπ. μέλι
Κρεμμυδάκι φρέσκο
Αλάτι & πιπέρι
Εκτέλεση
1) Πλένετε καλά το κοτόπουλο σας σε άφθονο τρεχούμενο νερό.

2) Με την βοήθεια ενός μαχαιριού κόβετε σε ροδέλες το φρέσκο κρεμμυδάκι σας.

3) Φτιάχνετε την μαρινάδα σας.

Εκτέλεση ( για την μαρινάδα )
1) Σε ένα μεγάλο μπολ ρίχνετε την κέτσαπ, την σόγια σος, τον χυμό ανανά, το τζίντζερ και το μέλι.

2) Με την βοήθεια ενός κουταλιού ανακατεύετε τα υλικά σας μέχρι να ενσωματωθούν.

3) Όταν ενσωματωθούν τα υλικά σας προσθέτετε τα δύο μπούτια κοτόπουλου και τα αφήνετε στην
άκρη.

4) Με την βοήθεια ενός μαχαιριού κόβετε μία διάφανη μεμβράνη.

5) Σκεπάζετε με την μεμβράνη το μπολ σας.

6) Ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου και τοποθετείτε την λεκάνη με τα κοτόπουλα σας.

7) Αφήνετε τα κοτόπουλα σας στο ψυγείο για ένα βράδυ να μαριναριστούν καλά.

Εκτέλεση ( για την σάλτσα τον Χαβανέζικων κοτόπουλων σας )
1) Ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου και αποσύρετε το μπολ με το κοτόπουλο σας.

2) Ακουμπάτε το κοτόπουλο σας σε ένα πάγκο εργασίας και αφαιρείτε την μεμβράνη.

3) Σε ένα σουρωτήρι μέσα σε μία λεκάνη ρίχνετε τα κοτόπουλα σας.

4) Σουρώνετε τα κοτόπουλα σας με το σουρωτήρι μέσα στην λεκάνη κρατώντας την μαρινάδα.

5) Βάζετε την μαρινάδα σε ένα κατσαρολάκι.

6) Ακουμπάτε το κατσαρολάκι επάνω στην φωτιά και το αφήνετε να βράσει και να δέσει ή σάλτσα.

7) Όταν δέσει ή σάλτσα αποσύρετε το κατσαρολάκι από την φωτιά και το αφήνετε στην άκρη.

Εκτέλεση ( για το τελείωμα τον Χαβανέζικων κοτόπουλων σας )
1) Σε ένα σχαροτήγανο ή ένα τηγάνι επάνω στην φωτιά τοποθετείτε τα στήθη του κοτόπουλου σας.

2) Αφήνετε τα στήθη του κοτόπουλου σας στο σχαροτήγανο μέχρι να ψηθούν και να πάρουν ένα
χρυσαφένιο χρώμα.

3) Μόλις ψηθούν και πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα τα κοτόπουλα σας με την βοήθεια μίας λαβίδας
τα γυρνάτε από την άλλη πλευρά.

4) Αφήνετε τα κοτόπουλα σας να ψηθούν και να πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα και από την άλλη
πλευρά.

5) Όταν πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα και από την άλλη πλευρά με την βοήθεια μίας λαβίδας τα
αποσύρετε από το σχαροτήγανο.

6) Βάζετε τις φέτες του ανανά μέσα στο τηγάνι και τις σοτάρετε από τις δύο πλευρές.

7) Τέλος όταν τελειώσετε με το σοτάρισμα του ανανά σερβίρετε σε πιάτα τοποθετώντας το
κοτόπουλο, τις φέτες του ανανά, την σάλτσα και το ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι σας.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Αν θέλετε περισσότερο δεμένη την σάλτσα σας βάζετε σε ένα μπολάκι λίγο κρύο νερό και 1 κουτ.
σουπ. κορν φλάουρ και τα ανακατεύετε με ένα σύρμα χειρός μέχρι να διαλυθούν καλά.
Όταν διαλυθούν καλά τα υλικά σας τα προσθέτετε μέσα στην σάλτσα ανακατεύοντας τα πολύ καλά
με ένα σύρμα χειρός, όταν δέσει καλά η σάλτσα αποσύρετε το κατσαρολάκι από την φωτιά.

2) Μπορείτε να κάνετε γλυκόξινη την σάλτσα σας προσθέτοντας μία κουταλιά ξίδι ή λεμόνι.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε το κοτόπουλο σας με σουσάμι ή μαυροσούσαμο.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε τσίλι ή μπούκοβο ή καυτερή πιπεριά για να κάνετε το
κοτόπουλο σας πικάντικο.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να συνοδεύσετε το κοτόπουλο σας με ρύζι ή πατάτες τηγανητές ή πατάτες
φούρνου.

6) Μπορείτε εάν θέλετε να συνοδεύσετε το κοτόπουλο σας με μία πράσινη σαλάτα.

7) Εάν δεν έχετε φρέσκο κρεμμυδάκι μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ξερό ψιλοκομμένο κρεμμύδι.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτικά σουβλάκια κοτόπουλο σατάι

Υλικά ( χρόνος εκτέλεσης: 40 λεπτά )
( χρόνος ψησίματος: 6-8 λεπτά )
( Βαθμοί ψησίματος: 170-180 στο γκριλ )
Υλικά ( για τα σουβλάκια )
1/2 κιλό στήθος κοτόπουλου
1/3 φλιτζ. τσαγ. σάλτσα σόγιας
2 κουτ. σουπ. χυμός λεμονιού
2 κουτ. γλ. ρίζα τζίντζερ
2 σκελίδες σκόρδου λιωμένες
1 κουταλιά φλούδες τσίλι κοπανισμένες

Υλικά ( για την σάλτσα-σος )
2 κουταλιές νερό
3/4 φλιτζ. τσαγ. γάλα καρύδας
1 κουτ. σουπ. φιστικοβούτυρο
4 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα σε ροδέλες 2 εκ.

Καλαμάκια ξύλινη ( για τα σουβλάκια κοτόπουλο )

Εκτέλεση
1) Πλένετε καλά το στήθος κοτόπουλου σε άφθονο τρεχούμενο νερό.

2) Με την βοήθεια ενός μαχαιριού κόβετε σε λωρίδες το στήθος κοτόπουλου.

3) Βάζετε τις λωρίδες κοτόπουλου σε ένα ρηχό μπολ.

4) Πλένετε, καθαρίζετε και κόβετε σε ροδέλες τα κρεμμυδάκια σας.

5) Κόβετε στην μέση το λεμόνι και το στύβετε σε ένα λεμονοστύφτη κρατώντας τον χυμό του.

6) Καθαρίζετε και λιώνετε το σκόρδο σας.

7) Ρίχνετε μέσα στο ρηχό μπολ με το στήθος κοτόπουλου την σάλτσα σόγιας, τον χυμό του λεμονιού, το
τζίντζερ, το λιωμένο σκόρδο και τις κοπανισμένες φλούδες τσίλι.

8) Αφαιρείτε 3 κουταλιές από την μαρινάδα σας και τις βάζετε σε ένα μικρό μπολάκι.

9) Κόβετε μία διαφανή μεμβράνη και σκεπάζετε το μπολ με την μαρινάδα.

10) Ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου και βάζετε το μικρό μπολ με την μαρινάδα σε αυτό.

11) Μέσα στο μπολ με τις λωρίδες κοτόπουλου περιχύνετε το νερό.

12) Ανακατεύετε καλά να καλυφτούν οι λωρίδες του κοτόπουλου.

13) Κόβετε μία διαφανή μεμβράνη και και σκεπάζετε το κοτόπουλο σας.

14) Ανοίγετε την πόρτα του ψυγείο και αφήνετε το κοτόπουλο σας σε αυτό για 30 λεπτά έως 2 ώρες
ανακατεύοντας σε τακτά χρονικά διαστήματα.

15) Ετοιμάζετε την σάλτσα.

Εκτέλεση ( για την σος-σάλτσα και το τελείωμα για τα σουβλάκια σας )
1) Σε ένα κατσαρολάκι επάνω στην φωτιά ρίχνετε το γάλα καρύδας, 3 κουτ. σουπ. μαρινάδα που έχετε
κρατήσει και το φιστικοβούτυρο.

2) Αφήνετε την σάλτσα σας για 2-4 λεπτά μέχρι να σφίξει και να ομογενοποιηθούν τα υλικά σας.

3) Σε ένα σουρωτήρι μέσα σε έναν νεροχύτη ρίχνετε το κοτόπουλο σας.

4) Σουρώνετε το κοτόπουλο σας από την μαρινάδα και την αφήνετε στην άκρη ή την πετάτε.

5) Περνάτε στα καλαμάκια σας τις λωρίδες με μαριναρισμένα κοτόπουλα σε σχήμα ζικ-ζακ εναλλάξ
με τις ροδέλες από τα κρεμμυδάκια σας.

6) Λαδώνετε ένα ταψί και τοποθετείτε τα σουβλάκια σας.

7) Ανάβετε τον φούρνο σας στο γκριλ και τοποθετείτε το ταψί με τα σουβλάκια σας.

8) Ψήνετε τα σουβλάκια σας για περίπου 6-8 λεπτά περίπου γυρίζοντας τα και από την άλλη πλευρά
για άλλα 6-8 λεπτά μέχρι να πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα και από τις 2 πλευρές.

9) Μόλις ψηθούν και πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα και από τις 2 πλευρές τα σουβλάκια σας ανοίγετε την πόρτα του φούρνου και αποσύρετε το ταψί με τα σουβλάκια σας.

10) Σερβίρετε σε πιάτα τα σουβλάκια σας και τα βάζετε σε ένα μπολάκι ή πιατάκι.

11) Συνοδεύετε τα σουβλάκια σας με την ζεστή σάλτσα φιστικοβούτυρου.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε το στήθος κοτόπουλου με στήθος γαλοπούλας ή
στήθος πάπιας.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να αντικαταστήσετε τον χυμό λεμονιού με χυμό lime.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε τα σουβλάκια σας με σουσάμι.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε μέσα στην μαρινάδα σας πάπρικα καυτερή ή μπούκοβο.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε καυτερή πιπεριά κομμένη σε ροδέλες.

6) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε ντομάτες ή κομμένες πολύχρωμες πιπεριές κ.α.λ.

7) Εάν θέλετε μπορείτε να συνοδέψετε τα σουβλάκια σας με ρύζι ή πατάτες τηγανητές.

8) Μπορείτε εάν θέλετε να συνοδέψετε τα σουβλάκια σας εκτός από την σάλτσα φιστικοβούτυρο με ένα
dip κέτσαπ ή μουστάρδας ή μαγιονέζας.

9) Εάν θέλετε μπορείτε να συνοδέψετε τα σουβλάκια σας με πίτες ή αράβικες ή πίτες ή ψωμί
τηγανισμένο κ.α.λ.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτικά σουβλάκια κοτομπέικον

Υλικά ( χρόνος εκτέλεσης: 60 λεπτά )
( Χρόνος ψησίματος: 15 λεπτά )
( Βαθμοί ψησίματος: 180 στις αντιστάσεις )
( Μερίδες: 6 )
4 φιλέτα στήθος κοτόπουλου
1 κουτ. σουπ. μέλι
4 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο
Ξύσμα και χυμός από 1 λεμόνι
200 γραμ. μπέικον σε φέτες
2 κουτ. σουπ. ξίδι μπαλσάμικο
2-3 κλωναράκια θυμάρι
Αλάτι & πιπέρι
Εκτέλεση
1) Πλένετε καλά τα φιλέτα σας σε άφθονο τρεχούμενο νερό.

2) Σκουπίζετε τα φιλέτα σας σε απορροφητικό χαρτί.

3) Με την βοήθεια ενός μαχαιριού κόβετε τα φιλέτα σας σε μικρές μπουκιές.

4) Βάζετε τα κομμένα φιλέτα σας σε μία λεκάνη.

5) Τρίβετε το λεμόνι σας σε ένα τρίφτη
( κρατάτε το ξύσμα και το στύβετε σε ένα λεμονοστύφτη κρατώντας τον χυμό του ).

6) Σε ένα μπολάκι ρίχνετε το ελαιόλαδο το ξύσμα το χυμό του λεμονιού το μέλι, το μπαλσάμικο,
το θυμάρι, το αλάτι και το πιπέρι.

7) Ανακατεύετε πολύ καλά με ένα σύρμα χειρός μέχρι να ενσωματωθούν όλα τα υλικά σας.

8) Ρίχνετε την σάλτσα-σος που φτιάξατε μέσα στην λεκάνη με τα κομμάτια του κοτόπουλου σας.

9) Ανακατεύετε καλά τα κομμάτια του κοτόπουλου με την σος κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ στο κρέας
με τα δάχτυλα.

10) Κόβετε μία μεμβράνη και σκεπάζετε τα μαριναρισμένα φιλέτα σας.

11) Βάζετε την λεκάνη στο ψυγείο και την αφήνετε μέσα σε αυτό για 1 ώρα τουλάχιστον.

12) Μόλις περάσει η μία ώρα βγάζετε την λεκάνη με τα μαριναρισμένα φιλέτα σας από το ψυγείο.

13) Κόβετε τις λωρίδες του μπέικον κάθετα στην μέση.

14) Τυλίγετε κάθε μία λωρίδα μπέικον σε ένα κομμάτι κοτόπουλου.

15) Περνάτε τα τυλιγμένα κομμάτια με μπέικον σε καλαμάκια για σουβλάκια.

16) Τοποθετείτε ένα τηγάνι επάνω σε μία φωτιά και προσθέτετε λίγο ελαιόλαδο.

17) Αφήνετε το ελαιόλαδο σας να κάψει καλά.

18) Μόλις κάψει καλά το ελαιόλαδο σας βάζετε τα καλαμάκια με τις μπουκιές κοτόπουλου και το
μπέικον μέσα στο τηγάνι.

19) Αφήνετε τα καλαμάκια με τις μπουκιές μέσα στο τηγάνι μέχρι να ροδίσουν και από τις 2 πλευρές
και να πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα.

20) Όταν ροδίσουν και πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα και από τις 2 πλευρές με την βοήθεια μίας
λαβίδας τα μεταφέρετε σε ένα ταψί ή σχάρα.

21) Ανάβετε και προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς στις αντιστάσεις.

22) Τοποθετείτε το ταψί σας στον προθερμασμένο φούρνο.

23) Ψήνετε τα κοτομπέικον σας στους 180 βαθμούς στις αντιστάσεις για 15 λεπτά.

24) Μόλις περάσουν τα 15 λεπτά και πάρουν ένα καλό χρυσαφένιο χρώμα αποσύρετε το ταψί από τον
φούρνο.

25) Σερβίρετε.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να συνοδέψετε τα κοτομπέικον σας με μία σος από μαγιονέζα και μουστάρδα.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να συνοδέψετε τα κοτομπέικον σας με σος κέτσαπ.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να ψιλοκόψετε μαϊντανό και να πασπαλίσετε τα κοτομπέικον σας.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να συνοδέψετε τα κοτομπέικον σας με πατάτες τηγανιτές ή τζατζίκι.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να συνοδέψετε τα κοτομπέικον σας με πίτες, ντομάτα, κρεμμύδι κ.α.λ.

6) Μπορείτε εάν θέλετε να κάνετε ένα σάντουιτς με ψωμί τοποθετώντας μέσα τα κοτομπέικον.

7) Εάν θέλετε μπορείτε να φτιάξετε ένα σάντουιτς με αράβικη πίτα και κοτομπέικον.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτική τερίνα κοτόπουλου με μπέικον

Υλικά ( χρόνος εκτέλεσης: 120 λεπτά )
( Χρόνος ψησίματος: 90 λεπτά )
( Βαθμοί ψησίματος: 230 )
2 στήθη κοτόπουλο
400 γραμ. μπέικον σε φέτες
200 γραμ. μοτσαρέλα κομμένη σε φέτες
250 γραμ. μανιτάρια
3 μεγάλες πιπεριές ( κομμένες σε μεγάλα κομμάτια )

Υλικά ( για την σάλτσα )
1/2 κούπας μουστάρδα
Κάρυ σε σκόνη
2 κουτ. σουπ. μέλι

Υλικά ( για την μαρινάδα )
Αλάτι & πιπέρι
Καπνιστή και γλυκιά πάπρικα
Κύμινο
Σκόρδο σε σκόνη
Πιπέρι καγιέν

Εκτέλεση
1) Πλένετε καλά το κοτόπουλο σας σε άφθονο τρεχούμενο νερό.

2) Με την βοήθεια ενός μαχαιριού κόβετε το κοτόπουλο σας σε μεγάλα κομμάτια.

3) Σε ένα μπολ ρίχνετε όλα τα υλικά σας για την μαρινάδα.

4) Ανακατεύετε καλά τα υλικά σας με ένα σύρμα χειρός μέχρι να ενσωματωθούν.

5) Μόλις ενσωματωθούν καλά όλα τα υλικά σας ρίχνετε το κοτόπουλο.

6) Ανακατεύετε καλά τα κοτόπουλα σας μέχρι να καλυφθούν καλά με την μαρινάδα.

7) Αφήνετε τα κοτόπουλα σας μέσα στην μαρινάδα για τουλάχιστον 1 ώρα.

8) Ετοιμάζετε την σάλτσα μουστάρδας.

Εκτέλεση ( για την σάλτσα μουστάρδας και το τελείωμα της τερίνας σας )
1) Πλένετε καλά και καθαρίζετε από τους σπόρους τις πιπεριές σας.

2) Με την βοήθεια ενός μαχαιριού κόβετε τις πιπεριές σας σε μεγάλα κομμάτια.

3) Σε ένα μεγάλο μπολάκι ρίχνετε όλα τα υλικά για την σάλτσα.
( 1/2 κουπ. τσαγ. μοστάρδα, 2 κουτ. σουπ. μέλι, κάρυ σε σκόνη )

4) Σε ένα κατσαρολάκι επάνω στην φωτιά ρίχνετε το βούτυρο και τα μανιτάρια.

5) Αφήνετε τα μανιτάρια σας να σοταριστούν και να πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα.

6) Όταν σοταριστούν τα μανιτάρια σας και πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα με την βοήθεια μίας
τρυπητής κουτάλας τα αφαιρείται από το κατσαρολάκι.

7) Ακουμπάτε τα μανιτάρια σας σε μία πιατέλα.

8) Στο ίδιο κατσαρολάκι που σοτάρατε τα μανιτάρια σας ρίχνετε τις πιπεριές σας.

9) Σοτάρετε τις πιπεριές σας μέχρι να πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα.

10) Μόλις πάρουν οι πιπεριές σας ένα χρυσαφένιο χρώμα τις αφαιρείτε από το τηγάνι με την βοήθεια
μίας κουτάλας.

11) Ακουμπάτε τις πιπεριές σας στον δίσκο με τα μανιτάρια σας.

12) Βουτυρώνετε μία μακρόστενη φόρμα.

13) Απλώνετε στα τοιχώματα της φόρμας το μπέικον
( με τέτοιο τρόπο ώστε να εξέχει η κάθε φέτα έξω από το σκεύος ).

14) Παίρνετε το κοτόπουλο από την μαρινάδα με την βοήθεια μιας κουτάλας και το ρίχνετε μέσα στην
φόρμα σας.

15) Στρώνετε καλά το κοτόπουλο σας με μία σπάτουλα.

16) Προσθέτετε τα σοταρισμένα μανιτάρια, τις σοταρισμένες πιπεριές, την μοτσαρέλα και λίγη σάλτσα
μουστάρδας που φτιάξατε.

17) Συνεχίζετε την ίδια διαδικασία μέχρι να τελειώσουν όλα τα υλικά σας
( το τελευταίο κομμάτι να είναι κοτόπουλο ).

18) Κλείνετε την τερίνα σας με τις άκρες του μπέικον που εξέχουν.

19) Κόβετε ένα αλουμινόχαρτο και σκεπάζετε την τερίνα σας.

20) Ανάβετε και προθερμαίνετε τον φούρνο σας στους 230 βαθμούς.

21) Μόλις φτάσει η θερμοκρασία του φούρνου σας περίπου στους 230 βαθμούς ανοίγετε την πόρτα
του φούρνου και τοποθετείτε την φόρμα με την τερίνα σας.

22) Ψήνετε την τερίνα σας για 30 λεπτά.

23) Όταν περάσουν τα 30 λεπτά ανοίγετε την πόρτα του φούρνου και βγάζετε το αλουμινόχαρτο.

24) Κλείνετε την πόρτα του φούρνου και αφήνετε την τερίνα σας να γκρατιναριστεί το μπέικον.

25) Μόλις γκρατιναριστεί καλά το μπέικον ανοίγετε την πόρτα του φούρνου και βγάζετε την φόρμα με
την τερίνα σας.

26) Με την βοήθεια ενός μαχαιριού ξεφορμάρετε την τερίνα σας και την ακουμπάτε σε έναν δίσκο.

27) Με την βοήθεια ενός μαχαιριού κόβετε σε μερίδες και σερβίρετε.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να συνοδέψετε την τερίνα σας με ρύζι ή πατάτες φούρνου ή πατάτες
τηγανιτές.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε μέσα στην τερίνα σας άλλα τυριά της αρεσκείας
σας ( π.χ γκούντα, ένταμ, έμενταλ, γραβιέρα κ.α.λ ).

3) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε και άλλα είδη αλλαντικών
( π.χ ζαμπόν, πάριζα, γαλοπούλα κ.α.λ ).

4) Μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε το κοτόπουλο με βρασμένη γαλοπούλα κομμένη σε
κομμάτια.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να συνοδέψετε την τερίνα σας με μία σος ντομάτας.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτικό κοτόπουλο κόρντον μπλου

Υλικά ( χρόνος εκτέλεσης: 60 λεπτά )
( Χρόνος ψησίματος: 30-35 λεπτά )
( Βαθμοί ψησίματος: 200 )
( Μερίδες: 3-4 )
Υλικά ( για το κοτόπουλο )
4 μεγάλα φιλέτα στήθος κοτόπουλου
8 φέτες γραβιέρα
2-3 αυγά
8 φέτες καπνιστό ζαμπόν
60-70 γραμ. αλεύρι ( για όλες τις χρήσεις )
45 γραμ. βούτυρο λιωμένο
3 κούπες κορν φλέικς
Αλάτι & πιπέρι

Υλικά ( για την σάλτσα )
20 γραμ. αλεύρι ( για όλες τις χρήσεις )
240 ml γάλα
30 γραμ. βούτυρο
45 γραμ. μουστάρδα
20 γραμ. τριμμένη παρμεζάνα

Εκτέλεση ( για το κοτόπουλο )
1) Πλένετε καλά το κοτόπουλο σας σε άφθονο τρεχούμενο νερό.

2) Με την βοήθεια ενός μαχαιριού κόβετε το κάθε φιλέτο στην μέση ( οριζόντια ).

3) Κόβετε μεμβράνες και τοποθετείτε το κάθε μισό κομμάτι ανάμεσα σε δύο μεμβράνες.

4) Με την βοήθεια ενός πλάστη ανοίγετε το κάθε κομμάτι μέχρι να γίνει λεπτότερο και να πλατύνει.

5) Αλατοπιπερώνετε.

6) Στην μία πλευρά του φιλέτου απλώνετε μία φέτα ζαμπόν και από πάνω μία φέτα γραβιέρα.

7) Τυλίγετε κατά μήκος το φιλέτο σας σε ρολό.

8) Κάνετε την ίδια διαδικασία και με τα άλλα φιλέτα σας.

8) Κόβετε μεμβράνες με την βοήθεια ενός μαχαιριού.

9) Τοποθετείτε τα φιλέτα σας επάνω στις μεμβράνες.

10) Στρίβετε τις άκρες σαν πλαστικό καραμέλας.

11) Τοποθετείτε τα φιλέτα σας σε ένα δίσκο.

12) Βάζετε τον δίσκο στο ψυγείο για περίπου 1 ώρα.

13) Ετοιμάζετε την σάλτσα.

Εκτέλεση ( για το προετοιμασία και το ψήσιμο του φαγητού σας )
1) Σε ένα μπολ ρίχνετε το αλεύρι.

2) Σε ένα άλλο μπολ σπάτε τα αυγά σας.

3) Σε ένα τρίτο μπολ ρίχνετε τα κορν φλέικς.

4) Βγάζετε τα ρολά σας από το ψυγείο.

5) Αφαιρείτε από τα ρολά σας τις μεμβράνες.

6) Σε ένα μπολ ρίχνετε λιωμένο βούτυρο.

7) Με την βοήθεια ενός πινέλου βουτώντας το μέσα στο βούτυρο αλείφετε την επιφάνεια κάθε ρολού
με το βούτυρο.

8) Ρίχνετε και πανάρετε το ρολό σας πρώτα στο μπολ με το αλεύρι μετά στο μπολ με το αυγό και τέλος
στο μπολ με τα αλεσμένα κορν φλέικς.

9) Σε ένα ταψί στρώνετε μία λαδόκολλα.

10) Τοποθετείτε ένα – ένα τα ρολάκια σας στο ταψί.

11) Ανάβετε και προθερμαίνετε τον φούρνο σας στους 200 βαθμούς.

12) Τοποθετείτε το ταψί σας στον προθερμασμένο φούρνο.

13) Ψήνετε τα κόρντον μπλου σας για 30-35 λεπτά και παράλληλα ετοιμάζετε την σάλτσα.

Εκτέλεση ( για την σάλτσα και το τελείωμα του φαγητού σας )
1) Σε ένα κατσαρολάκι επάνω σε μέτρια φωτιά ρίχνετε το βούτυρο και το αλεύρι.

2) Ανακατεύετε καλά με ένα σύρμα μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά σας.

3) Μόλις ομογενοποιηθούν τα υλικά σας ρίχνετε το γάλα και την μουστάρδα.

4) Ανακατεύετε ξανά καλά με έναν αυγοδάρτη-σύρμα χειρός μέχρι να δέσει και να πήξει η σάλτσα.

5) Όταν δέσει και πήξει η σάλτσα σας κατεβάζετε το κατσαρολάκι από την φωτιά και προσθέτετε το
τυρί.

6) Ανακατεύετε καλά και δοκιμάζετε εάν χρειαστείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και λίγο πιπέρι ανάλογα
με τις προτιμήσεις σας.

7) Μόλις ψηθούν τα ρολά σας και πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα και από τις 2 πλευρές τα αποσύρετε
από τον φούρνο.

8) Σερβίρετε το κόρντον μπλου σας σε πιάτα και περιχύνετε με την σάλτσα που ετοιμάσατε.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε μέσα στην σάλτσα μανιτάρια της αρεσκείας σας.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε λίγο καυτερή πάπρικα ή καυτερή πιπεριά ή τσίλι ή
μπούκοβο και να κάνετε τα ρολά σας πικάντικα.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κορν φλέιξ με νυφάδες βρώμης.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε μπέικον ή άλλο είδος αλλαντικού της προτίμησης σας.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένο αγγουράκι μέσα στην σάλτσα σας.

6) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε μέσα στα φιλέτα σας ντομάτες κομμένες σε ροδέλες στην
μέση.

7) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε πιπεριές κομμένες σε μπαστουνάκια.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Κοτόπουλο τεριγιάκι με ρύζι

Υλικά ( χρόνος εκτέλεσης: 20 λεπτά )
( Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά )
( Μερίδες: 6 )
1/2 συσκευασία στήθος κοτόπουλου
1 κύβος κοτόπουλου
3/4 φλ. σάλτσα σόγιας
1 λευκό κρεμμύδι
1 κουτ. γλ. μέλι
2 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο
3 κουτ. σουπ. ξύδι βαλσάμικο
3 πολύχρωμες πιπεριές
1 καρότο
1 φρέσκο κρεμμύδι
Αλάτι & πιπέρι
1/2 κουτ. γλ. κάρι
1 φλ. ρύζι
3 1/2 ποτήρια νερό
Σουσάμι ( προαιρετικά )
Εκτέλεση
1) Σε μία κατσαρόλα με νερό επάνω στην φωτιά βάζετε τον κύβο και τα
βράζετε.

2) Μόλις βράσει το νερό προσθέτετε το ρύζι.

3) Αφήνετε να απορροφήσει όλο το νερό το ρύζι.

4) Πλένετε και κόβετε τα λαχανικά σας σε λεπτές λωρίδες.

5) Πλένετε καλά το κοτόπουλο, το κόβετε σε λεπτές λωρίδες και το
μαρινάρετε με το κάρι, το αλάτι και το πιπέρι.

6) Σε ένα βαθύ τηγάνι ρίχνετε το ελαιόλαδο.

7) Αφήνετε για λίγο να κάψει.

8) Μόλις κάψει το ελαιόλαδο προσθέτετε το κρεμμύδι, τις πιπεριές και το
καρότο.

9) Αφήνετε να σοταριστούν καλά και να πάρουν λίγο χρώμα.

10) Στην συνέχεια προσθέτετε το κοτόπουλο και τα φρέσκα κρεμμυδάκια.

11) Ανακατεύετε καλά και αφήνετε να πάρουν χρώμα από όλες τις
πλευρές.

12) Μόλις πάρουν οι λωρίδες κοτόπουλου χρώμα από όλες τις πλευρές
τους της σβήνετε με ξύδι.

13) Αφήνετε να εξατμιστεί όλο το ξύδι.

14) Μόλις εξατμιστεί όλο το ξύδι προσθέτετε το μέλι και την σόγια.

15) Στην συνέχεια προσθέτετε τα μπαχαρικά σας και μισό φλ. νερό.

16) Βράζετε μέχρι να μαλακώσει το κοτόπουλο και να πήξει η σάλτσα.

17) Προαιρετικά στο τέλος προσθέτετε σουσάμι.

18) Σερβίρετε.

Καλή επιτυχία…

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Το μενού της εβδομάδας ( με λίγες θερμίδες )

Η λύση στο αιώνιο πρόβλημα κάθε νοικοκυριού: Τι μαγειρεύουμε σήμερα;

ΠΡΩΙΝΟ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΣΑΛΑΤΑ ΒΡΑΔΙΝΟ
ΔΕΥΤΕΡΑ 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά με 4 κουτ. σουπ. βρώμη & 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα 2 κράκερς ολικής ή 1 αχλάδι 1/2 μικρό στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα ψητό με 1 φλ. τσαγιού ρύζι βραστό 1 μικρό πορτοκάλι 1 μερίδα σαλάτα με λάχανο και καρότο με 1 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο 1/2 μικρό στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα με μία φέτα ψωμί ολικής
ΤΡΙΤΗ 2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά 1 μικρό μήλο ή 10 αμύγδαλα 1 μικρή τσιπούρα ψητή ή 12 σαρδέλες ψητές Κομπόστα ροδάκινο 1 μερίδα σαλάτα με μαρούλι & ρόκα 1 αυγό βραστό ή
30 γραμ. τυρί φέτα χαμηλό σε λιπαρά με
1 φέτα ψωμί ολικής
ΤΕΤΑΡΤΗ 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά με 4 κουτ. σουπ. βρώμη και 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα 2 κράκερς ολικής ή 1 μπανάνα 1 κούπα φακές 1 μικρό μήλο 1 μερίδα σαλάτα με ντομάτα & αγγούρι 1/2 μικρό στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα με μία φέτα ψωμί ολικής
ΠΕΜΠΤΗ 2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά 1 αχλάδι ή 10 αμύγδαλα 1 κούπα μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα Κομπόστα βερίκοκο 1 μερίδα βραστό κουνουπίδι
με 1 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο
2 αυγά βραστά ή
30 γραμ. τυρί φέτα χαμηλό σε λιπαρά με 1 φέτα ψωμί ολικής
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά 2 κράκερς ολικής ή 1 αχλάδι 1 κούπα φακές 1 μικρό πορτοκάλι 1 μερίδα σαλάτα με μαρούλι & ρόκα 2 μπιφτέκια λαχανικών με 1 φέτα ψωμί ολικής
ΣΑΒΒΑΤΟ 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά με 4 κουτ. σουπ. βρώμη και 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα 1 αχλάδι ή 10 αμύγδαλα 120 γραμ. σολομός ψητός με 1 φέτα ψωμί 1 μικρό μήλο 1 μερίδα σαλάτα με λάχανο & καρότο με 1 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο 2 σουβλάκια κοτόπουλο με 1 φέτα ψωμί ολικής
ΚΥΡΙΑΚΗ 2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά 1 μικρό μήλο 1 κούπα μακαρόνια μπολονέζ 1 αχλάδι 1 μερίδα σαλάτα με ντομάτα & αγγούρι 1 μπιφτέκι άπαχο μοσχαρίσιο ψητό στη διάμετρο της παλάμη σας με 1 φέτα ψωμί ολικής
Για μικρές οθόνες κάντε scroll δεξιά-αριστερά

Καλή επιτυχία στην δίαιτα και καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης