Νέοι τρόποι να φορέσεις τα φορέματα που έχεις ήδη στην κατοχή σου και πώς να τα συνδυάσεις με τα πιο hot trends της νέας σεζόν.

Ένα φόρεμα πρέπει να είναι ότι πιο εύκολο να το συνδυάσεις, σωστά; Το ρίχνεις επάνω σου και έφυγες; Φυσικά και όχι, αν θες ένα ιδιαίτερο look και αν θες να μην δείχνεις σαν να φοράς το ίδιο outfit κάθε φορά.

Ένα από τα αγαπημένα μας things σε αυτή την δουλειά, είναι να σας συμβουλεύουμε πώς να φορέσετε τα κομμάτια που ήδη έχετε, με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, ώστε να μη βαριέστε τα ρούχα σας.

Ιδίως όσον αφορά τα φορέματα που είναι το επίκεντρο ενός look αφού μιλάμε για ένα κομμάτι, το να γίνεστε δημιουργική είναι το κλειδί για να έχετε πάντα εντυπωσιακό στυλ.

Σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας τις συμβουλές μας, μέσα από looks που φανερώνουν στιλιστική δημιουργικότητα και αξιοποιούν αξεσουάρ, παπούτσια και styling τεχνικές στο έπακρο. Έτσι, με τα φορέματα που ήδη έχετε στη ντουλάπα σας, θα δημιουργήσετε νέα cool σύνολα που θα ανανεώσουν την αγάπη σας για κομμάτια που ίσως έχουν καταχωνιαστεί στη ντουλάπα σας για πολύ καιρό.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Sage comme une image after @miumiu lunch last Tuesday

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Loulou De Saison – Chloé (@louloudesaison) στις 10 Οκτ, 2020 στις 4:10 πμ PDT

Τα preppy φορέματα φέτος, κάνουν δυναμική επιστροφή στο στιλιστικό χάρτη. Αν έχεις ήδη ένα στη ντουλάπα σου, είναι η καλύτερη περίοδος για να το φορέσεις από το πρωί ως το βράδυ. Ένα καλσόν και ένα ζευγάρι φλατ παπούτσια όπως οι μπαλαρίνες ή τα μοκασίνια που φέτος είναι τεράστια τάση, θα συνδυαστούν τέλεια για ένα smart look.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

@prada lunch for miuccia x raf

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη AMINA MUADDI 🧚🏽‍♀️ (@aminamuaddi) στις 26 Σεπ, 2020 στις 1:36 μμ PDT

Embellished φορέματα με παγιέτες, με στρας, με πέρλες κτλ. γίνονται άμεσα πιο ενδιαφέροντα και κατάλληλα για ένα daytime επίσημο event, όταν τα συνδυάσεις με casual αξεσουάρ όπως ένα ριμπ καλσόν/κολάν.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

We’re having an @oscardelarenta moment❤️👼🏻 Discover this look and more at Luxury Stores at Amazon. @amazonfashion #amazonluxurystores #ad

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη elsa hosk (@hoskelsa) στις 13 Οκτ, 2020 στις 6:57 πμ PDT

Ότι πιο hot μπορείς να φορέσεις φέτος είναι ένα μαύρο casual φόρεμα. Αν το φοράς ήδη κάθε φθινόπωρο, δώσε χρώμα συνδυάζοντας με ένα χρωματιστό τοπ που θα φορέσεις από μέσα για layering. Αν αγοράσεις ένα φέτος, προτίμησε ένα με ιδιαίτερη λαιμόκοψη και θα είσαι μέσα στα trends.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Got nostalgic so I went back to THE photospot years ago 😁

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Xenia Adonts (@xeniaadonts) στις 10 Οκτ, 2020 στις 8:54 πμ PDT

Οι μπότες μηρού και ιδιαίτερα οι chunky, είναι μεγάλη τάση στα παπούτσια για το χειμώνα και ήδη περιμένουμε να πέσουν οι θερμοκρασίες για να τις φορέσουμε με τα εξίσου trending φούτερ φορέματα. Αν έχεις στην κατοχή σου ένα αρκετά μακρύ φούτερ φόρεσε το σαν φόρεμα με ζώνη και συνδύασε με τις chunky μπότες.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

@valextra #valextra #valextramarvles

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Chiara Totire (@chiaratotire) στις 25 Σεπ, 2020 στις 1:09 πμ PDT

Φέτος που η άνεση είναι ο νο.1 παράγοντας που διαμορφώνει τις τάσεις και μαζί τους και τα look μας, μπορείς άφοβα να φορέσεις τα casual φορέματα σου ακόμη και με trendy γαλότσες.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

🧸Outfit @hm #sponsored #hm ‪(Oversize Tunika Art.Nr ‬0918485001) (Knitted Vest |Art.Nr 0918522001) (Bag Art.Nr 0843380005) . . . . . #outfit #fashion #streetstyle #style #ootd #instadaily #instafashion #fashionista #goodday #photooftheday #cozy #goodmorning #günaydin #istanbul #fashioninspiration #berlin #zurich #fashionblogger #lookoftheday #fashiongram #fashiondiaries #stuttgart #hmxme #hmstylefam #hmstyle #hmoutfit #antwerp #brussels

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη H I L A L 🌙 (@hilal.yetisti) στις 20 Σεπ, 2020 στις 11:50 μμ PDT

Πάνω από οποιοδήποτε σεμιζιέ έχεις ήδη στην κατοχή σου, πρόσθεσε ένα από τα περίφημα πλεκτά γιλέκα που βλέπεις παντού φέτος για να ανανεώσεις το look σου και να το κάνεις άμεσα πιο φθινοπωρινό.

Πηγή

Με τον σωστό hair expert…όλα μπορούν να γίνουν.
Εάν κάναμε τηλεοπτική εκπομπή, τώρα θα έβλεπες το μήνυμα “Παρακαλούμε μην το δοκιμάσετε στο σπίτι”. Δεν αστειευόμαστε, γιατί το μπαλαγιάζ δεν είναι μια απλή βαφή μαλλιών ή μια ανανέωση στην ρίζα.

Χρειάζεται εξειδικευμένες γνώσεις και εμπειρία και πρέπει να βρεις τον κατάλληλο hair expert που γνωρίζει πώς να δώσει την λύση στο πρόβλημα σου και θα λάβει πολλούς παράγοντες υπόψιν μέχρι να καταλήξει στις σωστές τεχνικές που πρέπει να εφαρμοστούν, για να αποκτήσεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Για παράδειγμα, είναι διαφορετικό να έχεις όλο το κεφάλι ανταύγειες και να έχει κατέβει η ρίζα, διαφορετικό να έχει βγάλει κόκκινους τόνους το ξανθό σου, διαφορετικό να μην έχουν βαφεί ποτέ τα μαλλιά σου και διαφορετικό να έχεις εφαρμόσει διαφορετικά χρώματα βαφές σε διαφορετικά σημεία του κεφαλιού σου. Κάθε κεφάλι έχει διαφορετικές ανάγκες και δεν υπάρχει λύση καρμπόν για όλες.

Επίσης, δεν έχουν όλοι οι hair experts τις ίδιες γνώσεις. Καλό θα ήταν, να ζητάς να δεις προσωπική δουλειά πριν αφήσεις κάποιον να πειραματιστεί με θεαματικές αλλαγές στα μαλλιά σου.

Τέλος, θα σε συμβουλεύαμε να αποφεύγεις την βαφή στο σπίτι γενικότερα, εκτός και αν πρόκειται μόνο για την ρίζα σου και να αφήσεις τα υπόλοιπα στους ειδικούς. Μη διστάσεις να κάνεις πολλές ερωτήσεις και να ζητάς διευκρινήσεις για το πόσα sessions θα χρειαστούν. Πρέπει να γνωρίζεις πως είναι πολύ πιο ασφαλές να γίνεις από μελαχρινή ξανθιά σε 2-3 επισκέψεις, παρά σε μία. Είναι μια τακτική που μια σωστή hair expert θα σου προτείνει αν η βάση σου είναι 3 ως 5 και θέλεις να πας ξαφνικά στο 9. Πολλά από τα αποτελέσματα που θα δεις παρακάτω, είναι πολύ πιθανόν να μην έγιναν σε μια μόνο επίσκεψη.

Μετά από αυτά τα ολίγα…δες τις πιο θεαματικές μεταμορφώσεις με μπαλαγιάζ, που εντοπίσαμε στο Instagram.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Ваше любимое #доипосле Окрашивание #beachblonde. Как вам преображение? Нравится? #ярославмасленников #омбре #балаяж #омбремосква #балаяжмосква #ombrehair

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Окрашивание волос Москва (@yaroslav_maslennikov) στις 6 Ιούλ, 2020 στις 8:05 πμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Work🎨… #BeforeAfter 💫 • #btconeshot19_coolbalayage #btconeshot19_warmbalayage #btconeshot #behindthechair #longhair #sunkissed @american_salon #americansalon @modernsalon @oneshothairawards @behindthechair_com

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Burak Uçar – Garage Acıbadem (@burakucarofficial) στις 18 Αύγ, 2020 στις 10:57 πμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Невозможное возможно 😍 модель с сегодняшнего мастер класса. На который вы ещё можете попасть , ведь завтра будет ещё один день, а два дня эфиров в записи вы можете посмотреть в течение 48 часов 😳🤩 скорее пишите на вотсап +7(985)242-03-77 и по традиции блеск волос нам даёт уход от @braerussia @braehaircare 😍

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη IGOR KHONIN (@igorkhonin) στις 27 Ιούν, 2020 στις 6:24 πμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Ну что друзья) вот и снова лето 😊😊😊 а мы с @braerussia @braehaircare желаем вам хорошего дня 😍

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη IGOR KHONIN (@igorkhonin) στις 25 Σεπ, 2020 στις 4:27 πμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Work…🎨 #SunKissedBlonde ⭐️ • #btconeshot19_coolbalayage #btconeshot19_warmbalayage #btconeshot #behindthechair #longhair #sunkissed @american_salon #americansalon @modernsalon @oneshothairawards @behindthechair_com

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Burak Uçar – Garage Acıbadem (@burakucarofficial) στις 23 Ιαν, 2020 στις 3:37 πμ PST

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

А вот и долгожданная трансформация 🔥кто напишет что фотошоп или обработанная фото идёт сразу в чёрный список безвозвратно. Это оригинальная фото без единой обработки, в сторис выложу фотопленку где можно посмотреть на все фото. Так что ставим лайк и пишем позитивные комментарии🙏😘 за макияж спасибо @matveeva_stylist за блеск волос @braehaircare @braerussia

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη IGOR KHONIN (@igorkhonin) στις 21 Μάι, 2020 στις 10:13 πμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

my babysitter is a model🔥😍 . . . #behindthechair #behindthechair_com #btconeshot2020_balayage #oneshothairawards #btcfirstfeature @behindthechair_com @oneshothairawards @marybehindthechair . . #balayage #balayagetransformation #beforeandafter #moneypiece #moneypiecehighlights #moneypiecebalayage #wallawallahair #transformation #bestofbalayage #citiesbesthairartists #mastersofbalayage #maneinterest #hairgoals #redkenobsessed #redken

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Balayage & Extension Artist (@marcelle_coiffure) στις 5 Αύγ, 2020 στις 6:02 μμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Loved this transformation so much ✨✨ @behindthechair_com @oneshothairawards #btconeshot2020_balayage #btconeshot2020_colortransformation #btconeshot2020_solotransformation

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη SUBIACO BLONDE SPECIALIST (@parisrosehairartistry) στις 28 Αύγ, 2020 στις 3:22 πμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

#доипосле 🙏🏼 Трудно поверить, но на фото одна и та же девушка. Кстати, окрашивание я сделал новым способом, хочу показать его на своих мастер-классах 🙏🏼 И включить его в новую программу. Оценивайте проделанную работу❤️ #ярославмасленников #омбре #балаяж #омбремосква #балаяжмосква

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Окрашивание волос Москва (@yaroslav_maslennikov) στις 29 Ιούν, 2020 στις 8:26 πμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Emerging stylist training ! I’m blown away today how incredibly talented my girls are 🙏🏻✨ Bon created this look with highlights and lowlights for a seamless blend. Soft effortless wave using the big @cloudnineoz wand. 🥰🥰 who else loves a transformation 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ For bookings and enquires please call/text 0477 433 073 or email hello@parisrosehairartistry.com PRHA x · · · #hairtransformation #cloudnineoz #lowlightsandhighlights #blondeinspo #cloudninehair #curls #softwaves #hairstyling #hairstyleoftheday #hairstylesforgirls #rootstretch #perthhair #perthhairstylist #perthhairdresser #subiacohairsalon #urbanlistperth #perthpop #perthisok #perthblondes #perthblondespecialist #foilmefoils

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη SUBIACO BLONDE SPECIALIST (@parisrosehairartistry) στις 30 Σεπ, 2020 στις 3:51 πμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Today’s before and after 💘

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Giuliana Francesca Corbosiero👽 (@giulianacorbosiero) στις 11 Σεπ, 2020 στις 11:51 πμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Morena iluminada 🥰 Gracias por tu confianza @vivianavas #balayagetransformation . . . . . . . . . #eduardostyle#fashion#bogota#colombia#balayageenbogota#balayagebogota#balayagecolombia#balayagebarranquilla#balayagemedellin#olaplexbogota#olaplexcolombia#peluqueriaenbogota#peluqueriaencolombia

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Balayage Bogota (@eduardostyle) στις 11 Αύγ, 2020 στις 5:12 μμ PDT

Πηγή

Δεν αναιρώ τα όσα είπαμε στην αρχή του χρόνου και τις αποφάσεις που πήραμε! Η ζάχαρη δεν μας κάνει καλό, και θα την περιορίσουμε τόσο για την υγεία όσο και για την ομορφιά μας! Και όμως, υπάρχει μία εξαίρεση, όπου η ζάχαρη επιβάλλεται και μας κάνει πιο όμορφες και πιο λαμπερές στη στιγμή! Πώς;;; Με το να τη χρησιμοποιήσουμε ως βάση για να φτιάξουμε το πιο γλυκό και αποτελεσματικό scrub προσώπου και σώματος. Η συνταγή πανεύκολη, ακολουθήστε τη!

Τα υλικά που θα χρειαστούμε για το scrub:

• 1 φλυτζάνι λευκή ζάχαρη
• ½ φλυτζάνι λάδι καρύδας ή αμυγδαλέλαιο (θα τα βρείτε στο φαρμακείο)
• Αιθέριο έλαιο (κανέλα, γεράνι, πορτοκάλι, τριαντάφυλλο, μέντα, jojoba…ό,τι προτιμάτε)
• 1 σταγόνα υγρή βανίλια

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά πολύ καλά, μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα. Στη συνέχεια, μπαίνουμε στο ντους, βρέχουμε το πρόσωπο και το σώμα μας με χλιαρό νερό, παίρνουμε μια επαρκή ποσότητα από το μείγμα και το απλώνουμε. Ξεκινάμε να κάνουμε απαλό κυκλικό μασάζ, με ανοδική φορά από τα πόδια μέχρι το πρόσωπο , επιμένοντας στα σημεία που το δέρμα είναι πιο τραχύ (όπως οι φτέρνες και οι αγκώνες). Επίσης, έμφαση δίνουμε και στα σημεία που εμφανίζεται η κυτταρίτιδα ώστε να τονώσουμε την κυκλοφορία του αίματος και να λειάνουμε την όψη της.

Στο πρόσωπο ακολουθούμε την ίδια διαδικασία, κάνοντας όμως πολύ πιο απαλές κινήσεις και αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών.

Ξεβγάζουμε όλο το σώμα και το πρόσωπο με χλιαρό νερό και, στη συνέχεια, εφαρμόζουμε την ενυδατική μας κρέμα.

Θα νιώσουμε αμέσως όλο μας το δέρμα να αναπνέει, να είναι αναζωογονημένο και να εκπέμπει μία πρωτόγνωρη φρεσκάδα και λάμψη!

Μη ξεχνάτε να κάνετε την απολέπισή σας 1-2 φορές την εβδομάδα, για να διατηρήσετε την λαμπερή σας εμφάνιση!

Πηγή

Αυτές είναι οι 7 εύκολες ασκήσεις που υπόσχονται να σας απαλλάξουν από την όψη φλοιού πορτοκαλιού και την κυτταρίτιδα σε λιγότερο από ένα μήνα!

Αν η κυτταρίτιδα σας έχει γίνει εφιάλτης, το πιθανότερο είναι ότι έχετε δαπανήσει ατέλειωτες ώρες στα γυμναστήρια και τους… δρόμους για να την εξαφανίσετε. Κι όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν αρκεί απλά να γυμναστείτε, αλλά να το κάνετε με τον σωστό τρόπο. Οι 7 ειδικές ασκήσεις που σας παρουσιάζουμε παρακάτω αποτελούν πραγματικά την καλύτερη λύση, καθώς γυμνάζουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες σφίγγοντας και λειαίνοντας τους ιστούς. Αποτέλεσμα; Σταδιακά η όψη φλοιού πορτοκαλιού θα αρχίσει να εξαφανίζεται, δίνοντας τη θέση της σε λεία και καλογυμνασμένα πόδια και γλουτούς. Είστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε;

Άσκηση #1: Προσαγωγοί Καθίστε σε ένα στρώμα γυμναστικής με το σώμα να ισορροπεί στον δεξί αγκώνα και το αριστερό πόδι να έχει λυγισμένο γόνατο και το πέλμα κάτω. Το δεξί πόδι πρέπει να είναι τεντωμένο μπροστά και ψηλά με την μύτη του πέλματος να δείχνει προς τα έξω. Από αυτή την θέση, φέρτε το πόδι πολύ κοντά στο πάτωμα και πάλι ψηλά. Κάντε 20 επαναλήψεις και αλλάξτε πόδι.

Άσκηση #2: Γλουτοί Γονατίστε στο στρώμα γυμναστικής και ρίξτε το βάρος σας στα χέρια σας. Σηκώστε το αριστερό πόδι ψηλά με το γόνατο λυγισμένο 90 μοίρες και το πέλμα να δείχνει προς τα πάνω. Από αυτή την θέση φέρτε το πέλμα όσο πιο ψηλά μπορείτε, ώστε να αισθανθείτε «ένταση» στους γλουτούς. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάντε 20 επαναλήψεις προτού αλλάξετε πόδι.

Άσκηση #3: Απαγωγοί Γονατίστε στο στρώμα γυμναστικής και ρίξτε το βάρος σας στα χέρια σας. Σηκώστε το αριστερό πόδι με το γόνατο λυγισμένο 90 μοίρες, ψηλά και προς το πλάι, ώστε η κνήμη σας να είναι παράλληλη με το έδαφος. Από αυτή την θέση, κατεβάστε το πόδι χαμηλά μέχρι το γόνατό σας να φτάσει πολύ κοντά στο στρώμα. Κάντε 20 επαναλήψεις. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση με το δεξί πόδι.

Άσκηση #4: Πλάγια άρση ποδιού Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια με άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων και τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια παράλληλα με το πάτωμα. Σηκώστε το αριστερό πόδι όσο πιο ψηλά μπορείτε χωρίς να χάσετε την ισορροπία σας και, έπειτα, κατεβάστε το μέχρι να φτάσει πολύ κοντά στο πάτωμα. Φροντίστε ώστε η μύτη του πέλματος να δείχνει μπροστά. Κάντε 20 επαναλήψεις. Στη συνέχεια, αλλάξτε πόδι και κάντε άλλες 20.

Άσκηση #5: Καθίσματα Σταθείτε όρθια με τα πόδια να έχουν άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων και τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας. Λυγίστε τα γόνατα μέχρι οι γλουτοί σας να έρθουν παράλληλα με το έδαφος. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε την μέση σας. Στην συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε 10 επαναλήψεις.

Άσκηση #6: Άρση ποδιού από ξαπλωμένη θέση Ξαπλώστε μπρούμυτα σε ένα στρώμα γυμναστικής έχοντας τα πόδια και το αριστερό χέρι τεντωμένα και το δεξί χέρι λυγισμένο στον αγκώνα 90 μοίρες. Σηκώστε το αριστερό πόδι όσο πιο ψηλά μπορείτε χωρίς να λυγίζετε το γόνατο. Επιστρέψτε το πόδι κάτω και κάντε 20 επαναλήψεις. Στη συνέχεια, επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Άσκηση #7: Καθιστοί προσαγωγοί Καθίστε σε ένα στρώμα γυμναστικής με το σώμα να ισορροπεί στον δεξί αγκώνα σας και τον δεξί γλουτό. Λυγίστε το αριστερό γόνατο 90 μοίρες και σηκώστε το όσο πιο ψηλά μπορείτε. Στη συνέχεια, φέρτε το να πλησιάσει το δεξί πόδι. Κάνε 20 επαναλήψεις και αλλάξτε πλευρά.

Πηγή

Η περιποίηση του δέρματος δεν είναι απλή υπόθεση. Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, όταν οι θερμοκρασίες που σημειώνονται είναι υψηλές, η ανάγκη για ενυδάτωση και θρέψη γίνεται ακόμα μεγαλύτερη. Τα λάδια σώματος απαντούν σε αυτό το πρόβλημα, καθώς χάρη στις μοναδικές τους συνθέσεις, από φυτικά συστατικά, «κλειδώνουν» την υγρασία στο δέρμα, διατηρώντας την όψη του υγιή. Λόγω της λεπτόρρευστης υφής τους, απορροφώνται πολύ γρηγορότερα, ενώ δεν αφήνουν λιπαρά υπολείμματα. Η εφαρμογή τους είναι πανεύκολη, η δράση τους είναι αναζωογονητική και αφήνουν μια αίσθηση έντονης απαλότητας που διαρκεί.

Όταν αυτά τα λάδια σώματος συνδυάζονται με μικρομόρια λάμψης, τότε γίνονται το must – have προϊόν των καλοκαιριών διακοπών. Αναδεικνύουν το μαύρισμα, περιποιούνται το δέρμα, προσθέτουν ακόμα περισσότερη φωτεινότητα δίνοντας όμως ένα άκρως φυσικό αποτέλεσμα και απελευθερώνουν υπέροχο άρωμα από την πρώτη στιγμή της εφαρμογής, το οποίο θα σε συνοδεύει σε κάθε σου βήμα.

Peonia Nobile Shimmering Oil

Acqua di Parma

Ένα λαμπερό λάδι που αφήνει μια διακριτική λάμψη, μεταξένια υφή στο σώμα. Είναι αισθησιακά αρωματισμένο με τις νότες του Peonia Nobile. Ένας συνδυασμός από μοναδικά έλαια που ενισχύουν τη λάμψη της επιδερμίδας αφήνοντας τη απόλυτα ενυδατωμένη και απαλή. Η σύνθεση είναι εμπλουτισμένη με λάδι jojoba, λάδι από σπόρους ροδιού και shea butter. Οι διαφορετικού μεγέθους πέρλες χαρίζουν ένα μοναδικό αποτέλεσμα λάμψης στην επιδερμίδα που διαρκεί.

Soleil Blanc Shimmering Body Oil

Tom Ford

Το Soleil Blanc Shimmering Body Oil, είναι ένα λάδι σώματος που δημουργεί ένα υπέροχο shimmering αποτέλεσμα. Iδανικό για λαμπερή ελκυστική επιδερμίδα με gold shimmer. Δανείζεται το άρωμα του Soleil Blanc.

Pure Tahiti Monoi Oil Golden Mother Of Pearl Nacres

Hei Poa

Το λάδι Monoi είναι αρωματισμένο με άνθη Tiare και περιέχει πέρλες από χρυσά μαργαριτάρια! Αφήνει ένα ιριδίζον αποτέλεσμα στην επιδερμίδα. Προσφέρει βαθιά ενυδάτωση στο δέρμα και μια διακριτική λάμψη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας σε συνδυασμό με αντιηλιακό. Περιέχει 91% λάδι Monoi από την Ταϊτή, που θρέφει και ενυδατώνει. Δεν περιέχει συντηρητικά.

Honey Bronze Shimmering Dry Oil

The Body Shop

Ελαφρύ έλαιο για το σώμα που προσφέρει στην επιδερμίδα ένα ομοιόμορφο μπρονζέ look με στοιχεία λάμψης. Με μη λιπαρό τελείωμα.

Soleil Plaisir Sun Sultry Shimmering Oil

Darphin

Αφήνει ένα μοναδικό πέπλο λάμψης σαν άγγιγμα του ήλιου, ενώ διαθέτει μοναδικό άρωμα από λευκά λουλούδια. Χάρη στον τριπλό συνδυασμό από φυσικά ιριδίζοντα μεταλλικά στοιχεία που “φυλακίζουν” απαλά το φως και αναδεικνύουν την επιδερμίδα, ανεξαρτήτως χρωματικού τόνου, προσφέρει υγιή λάμψη. Ενισχύει και επιμηκύνει τη διάρκεια του μαυρίσματος ενώ χαρίζει απαλότητα και θρέψη στην επιδερμίδα. Μη λιπαρή, αδιάβροχη σύνθεση που δεν κολλάει.

Shimmering Dry Oil Βασιλικός Πολτός & Ελίχρυσος

Messinian Spa

Χρυσαφένιο, αισθησιακό, πολυτελές. Αυτό το ελαφρύ, ξηρό λάδι σώματος διαθέτει ένα γλυκό άρωμα, που ανυψώνει τις αισθήσεις, δίνει στο δέρμα λάμψη και βελτιώνει την υφή και την ελαστικότητά του. Περιέχει έλαιο ελίχρυσου, γνωστό για τη συμβολή του στην αναγέννηση των ιστών του δέρματος και στην καθυστέρηση των σημαδιών γήρανσης. Με ΠΟΠ ελαιόλαδο Καλαμάτας, βασιλικό πολτό, έλαιο βερίκοκου, αμυγδαλέλαιο, έλαιο αργκάν και λαμπυρίζουσα χρυσόσκονη, συστατικά τα οποία θρέφουν, ενυδατώνουν, απαλύνουν και φωτίζουν την επιδερμίδα.

Shimmering Dry Oil

Panthenol Extra

Ενα ιριδίζον ξηρό λάδι με 6 πολύτιμα έλαια και φυσική βιταμίνη Ε που δυναμώνει, θρέφει και ενυδατώνει την επιδερμίδα και τα μαλλιά. Χάρη στην ιριδίζουσα σύνθεσή του χαρίζει μια διακριτική χρυσαφένια λάμψη. Η μοναδική του υφή και το σαγηνευτικό του άρωμα αφήνουν μια αίσθηση ακαταμάχητης απαλότητας.

Huile Prodigieuse Or

Nuxe

Πολυχρηστικό ξηρό λάδι με φυτικές ιριδίζουσες πέρλες, που περιποιείται με εξαιρετικό τρόπο τα μαλλιά, την επιδερμίδα και το δέρμα σε όλο το σώμα και συγχρόνως χαρίζει εκθαμβωτική λάμψη και γυαλάδα. Πλούσιο σε φυτικά έλαια και βιταμίνη Ε.

Ideal Body 3 Ors

Vichy

Το νέο ξηρό λάδι σώματος 3 Ors της σειράς Ideal Body είναι κατάλληλο ακόμα και για τις πιο ευαίσθητες επιδερμίδες, χωρίς χρώμα και ίχνη λιπαρότητας, χαρίζει λεία και λαμπερή επιδερμίδα. Το 1o ξηρό έλαιο της Vichy με μικροπέρλες, που ενυδατώνει, ομορφαίνει και χαρίζει ομοιομορφία στην επιδερμίδα, ακόμη και την ευαίσθητη.

Sun Bronze Summer Glowing Oil SPF 8 – LIMITED EDITION

Little Secrets

Πολυτελές, λαμπερό λάδι σώματος που δίνει στην επιδερμίδα χρυσαφένια λάμψη, ενυδάτωση, επιτάχυνση μαυρίσματος και αντηλιακή προστασία και με φυσικά αντηλιακά φίλτρα.

Wonderlust Shimmering Body Oil

Michael Kors

Μια πολυτελής, θρεπτική φόρμουλα. Το Michael Kors Wonderlust Shimmering Body Oil χαρίζει τη λάμψη των διακοπών και το sun-kissed look που θέλεις. Η σύνθεση του αναμιγνύει τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ελαίου jojoba και των καρπών chia για μια απαλή, βελούδινη επιδερμίδα. Εμπλουτισμένο με τις αρωματικές νότες του Wonderlust και με ιριδίζοντα μικροσωματίδια, υπόσχεται μια μοναδική αρωματική εμπειρία γεμάτη λάμψη.

Skin So Soft Radiant Glow Illuminating Dry Oil Mist

Avon

Πολυτελές mist που φωτίζει την επιδερμίδα και της χαρίζει μια διακριτική ιριδίζουσα λάμψη, ενώ παράλληλα κάνει την υφή της μεταξένια.

Πηγή

Ενυδάτωση και ανάλαφρη κάλυψη με μια μόνο κίνηση υπόσχονται τα tinted moisturizers τώρα που οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν.

Η αναζήτηση μιας ελαφριάς βάσης μακιγιάζ για το καλοκαίρι είναι δύσκολη. Στην πραγματικότητα θέλουμε κάλυψη (ελαφριά όχι μεσαία ούτε υψηλή) και μη λιπαρό φινίρισμα – όσο γίνεται μετά από μερικές ώρες εφαρμογής. Ή υπάρχει φυσικά και η εναλλακτική της κατάλληλης για το δέρμα σας ενυδατική με χρώμα.

Όσο ελαφριά και αν είναι η σύνθεση τους, αυτό το απαραίτητο για το beauty νεσεσέρ σας προϊόν μπορεί να εφαρμοστεί είτε με τις άκρες των δακτύλων είτε με ένα πινέλο – ότι προτιμάτε – για να βελτιώσει συνολικά την επιδερμίδα, χαρίζοντας ομοιομορφία και φυσική λάμψη υγείας σε λίγα δευτερόλεπτα. Η αλήθεια είναι πως οι ενυδατικές με χρώμα συναγωνίζονται ακόμη και τα αγαπημένα μας foundations όσον αφορά τα αποτελέσματα που μας παρέχουν.

Λοιπόν, τι είναι ακριβώς μια ενυδατική κρέμα με χρώμα; Είναι κάτι μεταξύ ενός foundation και μιας ενυδατικής κρέμας που προσαρμόζεται στον τόνο κάθε επιδερμίδας. Οι κρέμες με το χρώμα (tinted moisturizers) είναι μια ιδανική επιλογή για όσους προτιμούν να έχουν απόλυτα φυσική βάση μακιγιάζ. Οι περισσότερες έχουν λεπτόρρευστη, δροσερή υφή και προσφέρουν ελαφριά έως μεσαία κάλυψη εκτός από πολλά οφέλη για την περιποίηση του δέρματος (ενυδάτωση, αντηλιακή προστασία), αλλά χρειάζεται κάποια επιπλέον «βοήθεια» όσον αφορά τη μελάγχρωση, τις διχρωμίες ή την έντονη ξηρότητα. Αλλά ακόμη και τότε, όταν συνδυάζεται με ένα καλό κονσίλερ και την σωστή τεχνική εφαρμογής, εξακολουθούν να έχουν τη δυνατότητα να μεταμορφώσουν την καθημερινή σας εμφάνιση.

Αναρωτιέστε από πού να ξεκινήσετε; Ανακαλύψτε τα 11 καλύτερα tinted moisturizers που μπορείτε να δοκιμάσετε τώρα:

Πηγή

Η θρυλική εταιρία Stabilo σε συνεργασία με τα Sephora τώρα μπαίνει στα τσαντάκια του μακιγιάζ μας! Η ιδέα; Μια διασκεδαστική σειρά προϊόντων μακιγιάζ, με πρωταγωνιστή ένα μοναδικό eyeliner.

Το νέο Stabilo x Sephora eyeliner είναι η ευκαιρία σας να προσθέσετε λίγο χρώμα στο καθημερινό σας μακιγιάζ. Κυκλοφορεί σε 4 αποχρώσεις (μαύρο, καφέ, γκρι και μπλε), και κάθε πινελιά του προσφέρει διπλή γραμμή για ένα πιο έντονο αποτέλεσμα. Πώς λειτουργεί; Η άκρη του μαρκαδόρου διαθέτει μια λεπτή γραμμή ακριβείας για να “υπογραμμίζει” το βλέφαρο, ενώ το ευρύ μέρος του είναι επίπεδο, και διαθέτει μια πιο παχιά γραμμή για ένα λίγο πιο εκκεντρικό look.

Εμπνευσμένο από το εμβληματικό ‘Stabilo Boss Mini‘, που μας μεταφέρει πίσω στις σχολικές τάξεις και τις ατέλειωτες ώρες διαβάσματος, αυτό το beauty item γίνεται το αξεσουάρ για να πετύχετε το τέλειο back to school στιλ. Ιδανικό για να δώσει χρώμα στο περιεχόμενο μιας καλοκαιρινής πλέξιγκλας τσάντας – που αποτελεί κορυφαία τάση για ακόμα μια σεζόν – αλλά ακόμα κι αν μείνει εντός του νεσεσέρ σας, σίγουρα κάθε φορά που θα διορθώνετε το μακιγιάζ ματιών σας θα σας φτιάχνει τη διάθεση.

• 

• 

• 

Πηγή

Πλαδαρά μπράτσα; Ασκήσεις και Συμβουλές

Τα πλαδαρά μπράτσα αποτελούν συνηθισμένο εχθρό των γυναικών, ακόμη και των αδύνατων. Δεν ήταν λίγες οι φορές που αισθανθήκατε αμήχανα όταν κάποιος σας τσίμπησε τα μπράτσα ή (ακόμα χειρότερα) σας τα… κούνησε κι άρχισαν να αιωρούνται. Δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεστε. Μπορείτε εύκολα και γρήγορα να αντικαταστήσετε τα… μπρατσάκια με γυμνασμένα χέρια. Πλαδαρά μπράτσα; Ασκήσεις και Συμβουλές

Συμβουλές για την αντιμετώπιση των πλαδαρών μπράτσων 

Διαφορετικοί παράγοντες προκαλούν την απώλεια ελαστικότητας στο σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα χάνει το κολλαγόνο, την ουσία που του προσφέρει αυτή την ελαστικότητα και αρχίζει να τεντώνεται ή να κρέμεται.

Αν βάλατε βάρος ή αν χάσατε αποτελούν επίσης βασικές αιτίες στο πρόβλημα αυτό. Είναι φυσιολογικό ενώ χάνετε βάρος τα πλαδαρά μπράτσα να παραμένουν.
Ας δούμε και Κολλαγόνο: Γήρανση, Δέρμα, Οστά και Αρθρώσεις

Πώς να τονώσετε τα μπράτσα

Πρώτον και κύριον, πρέπει να είστε συνεπείς με την όποια στρατηγική αποφασίσετε να εφαρμόσετε. Δεν θα δείτε ποτέ αποτέλεσμα εάν γυμναστείτε για μια εβδομάδα και μετά σταματήσετε.

Για να αποκτήσετε δυνατά και σφιχτά μπράτσα, θα πρέπει να είστε συνεπείς, να πειθαρχήσετε και να γυμνάζεστε συχνά. Πάντα να προσέχετε να μην καταπονείτε το σώμα σας υπερβολικά.

Επιπλέον, να θυμάστε ότι πάντα πρέπει να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας για να μάθετε εάν μπορείτε να κάνετε έναν συγκεκριμένο τύπο γυμναστικής.

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της απώλειας βάρους και της ισορροπημένης διατροφής. Μια υγιεινή διατροφή πηγαίνει περισσότερο με την γυμναστική, διότι θα νιώθετε λιγότερo φουσκωμένοι και ληθαργικοί.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε άπαχο κρέας (ψάρι, κοτόπουλο), φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά (ελαιόλαδο, αμύγδαλα και αβοκάντο).
Ας δούμε και Απώλεια Βάρους και Μεταβολισμός. Η αλήθεια που δεν ακούσατε ποτέ!

Δραστηριότητες που μπορείτε να ακολουθήσετε εκτός σπιτιού

Εκτός από το να πηγαίνετε γυμναστήριο, η κολύμβηση είναι μια εξίσου εξαιρετική επιλογή. Η λογική είναι απλή: στο νερό, η άσκηση είναι δύο φορές πιο δύσκολη. Επομένως, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα γυμνάσετε τους μύες σας πιο έντονα.

Ωστόσο, το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της γυμναστικής στο νερό είναι οι χαμηλές επιπτώσεις που έχει στα κόκαλα και στους μύες σας. Η πιθανότητα τραυματισμού σας μειώνεται δραστικά.
Ας δούμε και Κολύμβηση, συμβάλλει σημαντικά στην σωματική και ψυχική υγεία

Πρώτη άσκηση: Σε όρθια θέση. Κρατάμε δύο μπουκάλια με νερό (των 500mL) ή τα βαράκια μας, ένα στο κάθε χέρι. Λυγίζουμε ελαφρά τα γόνατα. Ξεκινάμε με τα χέρια τεντωμένα κρατώντας τα βαράκια δίπλα από τους γοφούς. Λυγίζουμε τους αγκώνες και φέρνουμε τα μπουκάλια μέχρι το ύψος των ώμων. Μείνετε εκεί για λίγο και ύστερα επαναφέρετε αργά τα χέρια στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές.

Γυμνάστε τους δικεφάλους σας

Έχετε βαράκια; Όχι; Να βρείτε! Εάν δεν έχετε, δεν πειράζει. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις χωρίς βάρη καθώς το βάρος των χεριών σας θα έχει καλά αποτελέσματα. Μια άλλη οικονομική και πρακτική ιδέα είναι να γεμίσετε ένα μικρό μπουκάλι (των 500mL) με νερό και να το χρησιμοποιήσετε σαν βαράκι.

Με αυτή την άσκηση, θα γυμνάσετε τους δικεφάλους, τους τρικεφάλους και τους μυς του στήθους.
Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Μετακινήστε το κορμί σας αργά προς τα εμπρός, μέχρι τα πάνω μέρος της πλάτης και ο ώμοι να ακουμπήσουν την μπάλα και το σώμα σας να βρίσκεται σε στάση γέφυρας.

Σηκώστε τα βαράκια πάνω από το κεφάλι και με ίσια χέρια κατεβάστε τα αργά στο πλάι, ώστε να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή. Φέρτε τα πάλι στην αρχική θέση και κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

Γυμνάστε τους τρικεφάλους σας

Θα πρέπει να στέκεστε όρθιοι για να κάνετε αυτήν την άσκηση. Ανοίξτε τα πόδια σας τόσο ώστε τα πέλματα σας να είναι σε απόσταση ίση με το πλάτος μεταξύ των ώμων σας. Κρατήστε ένα βαράκι και με τα δύο σας χέρια πίσω από το κεφάλι σας.

Τα μπράτσα σας πρέπει να είναι λυγισμένα. Σηκώστε το βαράκι προς τα πάνω, ώστε να είναι πάνω από το κεφάλι σας και να δείχνει το ταβάνι. Πρέπει να τα τεντώσετε σχεδόν τελείως, χωρίς όμως να χρησιμοποιείτε τους αγκώνες σας. Να θυμάστε ότι είναι σημαντικό τα μπράτσα σας να μην τεντωθούν πολύ.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε την απόσταση μεταξύ τους, όχι μεγαλύτερη από αυτήν μεταξύ των ώμων σας. Κάντε τρία σετ των 15. Μπορείτε να τα επαναλάβετε. Μπορείτε, επίσης, να κάνετε αυτήν την άσκηση με το ένα χέρι κάθε φορά.

Μια άλλη άσκηση που μπορείτε να κάνετε γι αυτόν τον μυ είναι η «κλωτσιά γαϊδάρου». Πρέπει να στέκεστε στα τέσσερα στο πάτωμα ή επάνω σε ένα κρεβάτι για να κάνετε αυτήν την άσκηση. Χρησιμοποιείστε το ένα χέρι σας για να στηριχτείτε, αυτό θα σας διευκολύνει.

Τεντώστε το μπράτσο σας ώστε να είναι παράλληλα με το σώμα σας. Ύστερα λυγίστε τον αγκώνα σας ώστε το χέρι σας με το βάρος να δείχνει κάτω προς το πάτωμα και να είναι κάθετο με το σώμα σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση, ξεχωριστά για κάθε χέρι, με τρία σετ των 15 επαναλήψεων.

Μία ακόμη χρήσιμη άσκηση: Σε όρθια θέση στέκεστε με το ένα χέρι σε μια καρέκλα. Στο άλλο χέρι κρατάτε το μπουκάλι.

Κολλάτε το βραχίονα σας στα πλευρά σας με το χέρι σας να σχηματίζει ορθή γωνία. Τεντώνετε το χέρι παράλληλα με το έδαφος και επαναφέρετε σε ορθή γωνία. Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές κι έπειτα αλλάξτε χέρι. 

Αφήνουμε τα βαράκια και συνεχίζουμε άλλες ασκήσεις. Καθόμαστε όρθιες με πλάτη σε μια καρέκλα. Ακουμπώντας τα χέρια μας προς τα πίσω πιάνοντας την καρέκλα, λυγίζουμε τα πόδια μας, κάνουμε 15 «καθίσματα», και σταματάμε.

Βυθίσεις χεριών

Ένας άλλος τρόπος να τονώσετε τα μπράτσα σας είναι οι βυθίσεις χεριών. Η παρακάτω άσκηση σας δείχνει πως να τις πραγματοποιήσετε και να δείτε αποτέλεσμα χωρίς να δυσκολευτείτε όπως συμβαίνει με τις επιδαπέδιες ασκήσεις.

Τοποθετείστε δύο καρέκλες με τις πλάτες τους στον τοίχο. Ακουμπήστε την παλάμη του κάθε χεριού σας σε καθεμία καρέκλα, κρατώντας τεντωμένη την πλάτη σας και τα χέρια σας. Τα πόδια σας πρέπει να είναι λυγισμένα σε θέση 45 μοιρών. Λυγίστε τα μπράτσα σας με τον θώρακα σας στη μέση και τα μπράτσα σας προς τα πίσω.

Προσέχετε να μην ανοίξετε τους αγκώνες σας, προσπαθήστε να τους κρατήσετε παράλληλα με το σώμα σας. Κάντε τρία σετ των 15 επαναλήψεων. 

– Άλλη μια πολύ χρήσιμη και αποτελεσματική άσκηση την οποία μπορείτε να κάνετε είτε σε όρθια, είτε σε καθιστή στάση: ενώστε τις παλάμες των χεριών σας και προσπαθήστε να πιέσετε τη μία με την άλλη. Επαναλαμβάνουμε 15 – 20 φορές.

– Τέλος, για τις πιο προχωρημένες, προτείνουμε τα θαυματουργά Push ups. Επαναλάβετε 15 φορές.

Μην ξεχάσετε αυτές τις λεπτομέρειες

Να θυμάστε να κάνετε διατάσεις πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα ασκήσεων σας και όταν το τελειώνετε. Οι μύες σας πρέπει να ζεσταίνονται για να μην τραυματιστείτε.
Προσπαθήστε να κάνετε και τις δύο ασκήσεις σε μια συνεδρία γυμναστικής.

Ο λόγος αυτού είναι να γυμνάσετε έναν μυ και τον αντίθετο του. Μπορείτε να κάνετε έναν γύρο των 15 από την μία άσκηση και άλλον έναν από την άλλη και ύστερα να ξεκουραστείτε.

Εάν είστε αρχάριοι, μπορείτε να κάνετε αυτό το σετ ασκήσεων τρεις φορές την εβδομάδα και να αυξήσετε την συχνότητα όταν νιώσετε ότι μπορείτε.

Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πολύ βαριά βαράκια γι’ αυτές τις ασκήσεις. Σκοπός σας είναι να τονώσετε και όχι να αναπτύξετε τους μύες. Το κλειδί για την απόκτηση τονωμένων μπράτσων είναι η επανάληψη.

Συμπληρώστε τις ασκήσεις με μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.

Το σχέδιο προπόνησης που σας προτείνουμε, πράγματι, θα βοηθήσει τα μπράτσα σας να γίνουν πιο σφιχτά και πιο σέξι, αλλά… αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα παχάκια ή το λίπος στα χέρια σας, ο μόνος τρόπος είναι να κάνετε μια διατροφή αδυνατίσματος και άσκηση ταυτόχρονα.

Συνοδεύστε αυτές τις ασκήσεις με αεροβικές ασκήσεις, όπως περπάτημα για μισή ώρα καθημερινά. Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε περισσότερο οξυγονωμένοι, να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και να έχετε μεγαλύτερη θέληση να κάνετε τις ασκήσεις για τα μπράτσα σας.
Ας δούμε και Το περπάτημα μπορεί και προλαμβάνει σωρεία ασθενειών

Δεν πρέπει να ασκήστε περισσότερο από αυτό που σας επιτρέπει το σώμα σας. Αυτό θα τραυματίσει τους μύες σας και θα σας εξαντλήσει. Είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων για περισσότερο από μια εβδομάδα εάν δεν νιώθετε κούραση κάθε φορά που τις κάνετε.

Να είστε ρεαλιστές όσον αφορά τους στόχους σας. Μην περιμένετε να δείτε αποτελέσματα σε μια εβδομάδα. Συνεχίστε. Η επιμονή είναι το κλειδί εδώ.

Να θυμάστε να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας ή έναν επαγγελματία γυμναστή εάν νιώθετε ενοχλήσεις ή έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις ασκήσεις.

Τι πιστεύετε γι’ αυτές τις ασκήσεις για την αντιμετώπιση των πλαδαρών μπράτσων; Πανεύκολες, έτσι δεν είναι; Τώρα ήρθε η ώρα να τις κάνετε. Εάν είστε συνεπείς, θα δείτε αποτελέσματα εκεί που δεν το περιμένατε.

Πηγή

Η δέσμευση για έναν μονιμότερα υγιεινότερο τρόπο διατροφής δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιχειρήσετε να αλλάξετε τα πάντα μέσα σε μια μέρα – δεν θα πετύχει! Το σωστό είναι πρώτα να εντοπίσετε όσες διατροφικές αλλαγές σάς ταιριάζουν και είναι πιο εφικτές στην περίπτωσή σας και κατόπιν να ξεκινήσετε με αυτές που πιστεύετε ότι είναι ευκολότερο να κάνετε. Σταδιακά, σε βάθος χρόνου, θα υιοθετείτε περισσότερες αλλαγές, με τον δικό σας ρυθμό, αφού έχετε εδραιώσει τις προηγούμενες, και μέχρις εκεί όπου δεν νοιώθετε υπερβολική πίεση ή καταναγκασμό.

• Αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη νερού. Πίνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα της ημέρας και σε επαρκή ποσότητα.
• Καλύψτε τυχόν επιπλέον ανάγκες σας σε υγρά μέσω τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα νερού όπως τα φρούτα, χυμούς λαχανικών, αφεψήματα χωρίς ζάχαρη και ανάλατες σούπες.
• Αποφεύγετε τυποποιημένους φρουτοχυμούς, καφεϊνούχα ροφήματα με υψηλές θερμίδες και σακχαρούχα αναψυκτικά.
• Ακολουθείτε τις βασικές αρχές της μεσογειακής πυραμίδας διατροφής, μην αποκλείεται εντελώς καμία ομάδα τροφών και κανένα τρόφιμο από το διαιτολόγιο σας.
• Τρώτε καθημερινά ποικιλία διαφορετικών τροφίμων, σε ελεγχόμενες όμως ποσότητες και πάντα ανάλογες προς τις θερμιδικές σας ανάγκες.
• Φροντίζετε να υπάρχουν στο τραπέζι σας περισσότερα νωπά φρούτα και λαχανικά, τουλάχιστον 5 διαφορετικά  χρώματα καθημερινά (πράσινο, πορτοκαλί, κόκκινο, λευκό, μοβ κ.λπ.).
• Δίνετε προτεραιότητα στο σπιτικό φαγητό έναντι του “έτοιμου”, μειώστε τα βιομηχανοποιημένα τρόφιμα και τα πρόχειρα φαγητά τύπου fast food.
• Προτιμάτε τρόφιμα που διατίθενται στη φυσική τους μορφή, π.χ. φρούτα εποχής, νωπά λαχανικά, αβγά, ξηρούς καρπούς με κέλυφος, ή έχουν υποστεί μόνο την απολύτως απαραίτητη κατεργασία, π.χ. ελαιόλαδο εξαιρετικά παρθένο, ρύζι καστανό, δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Από τα συσκευασμένα-τυποποιημένα προϊόντα, επιλέγετε όσα διαθέτουν περισσότερες φυτικές ίνες, ελάχιστα επιπρόσθετα σάκχαρα, περιορισμένα κορεσμένα λιπαρά και αποδίδουν λιγότερες θερμίδες ανά μερίδα – διαβάζετε την διατροφική ετικέτα στη συσκευασία τους!
• Τρώτε αναλογικά περισσότερα ωμά τρόφιμα και φαγητά, όπως σαλάτες λαχανικών, φρούτα, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς κ.α., παρά μαγειρεμένα.
• Εφαρμόζετε ηπιότερους τρόπους μαγειρέματος για όσα τρόφιμα δεν μπορείτε να καταναλώσετε ωμά, π.χ. βρασμός στο νερό ή σε ζωμό ή στον ατμό, τεχνική ποσέ. Αποφεύγετε το τηγάνισμα!
• Μειώστε την προσθήκη αλατιού τόσο κατά το μαγείρεμα όσο και στο πιάτο σας, χρησιμοποιείτε περισσότερα μυρωδικά και μπαχαρικά αντί για αλάτι.
• Ελαχιστοποιήστε την χρήση πλαστικών, π.χ. για αποθήκευση φαγητού ή για κατανάλωση ροφημάτων. Προτιμάτε σκεύη από γυαλί ή κεραμικό ή άλλο φυσικό υλικό αντί για πλαστικό.
• Επιλέγετε γαλακτοκομικά με λιγότερα λιπαρά και πλούσια σε προβιοτικά, όπως π.χ. γιαούρτι, κεφίρ, ξινόγαλα.
• Προτιμάτε τυριά με χαμηλότερα λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (νάτριο).
• Αποφεύγετε τα μαγειρικά λίπη και τις σάλτσες με ζωικά συστατικά.
• Αφαιρείτε όλο το ορατό λίπος από το κρέας και το δέρμα από τα πουλερικά, καταναλώνετε μόνο το ψαχνό.
• Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων κρέατος, όπως π.χ. αλλαντικών και έτοιμων κρεατοπαρασκευασμάτων.
• Προτιμάτε ψάρια ή πουλερικά έναντι των κόκκινων κρεάτων.
• Καταναλώνετε συχνότερα όσπρια ως εναλλακτική πηγή πρωτεϊνών.

Πηγή

Πολλές φορές έχουμε αναρωτηθεί ποιο είναι, τέλος πάντων, το χτένισμα που αρέσει στους άντρες. Γιατί είναι πολύ συχνό φαινόμενο κάτι που εμείς οι γυναίκες θεωρούμε ότι μας ταιριάζει και είναι σέξι, στους άντρες να περνάει έως και απαρατήρητο. Με βάση λοιπόν με μια δημοσκόπηση, κατά την οποία οι άντρες ρωτήθηκαν ποιο είναι το αγαπημένο χτένισμα που τους αρέσει να βλέπουν σε μια γυναίκα, οι απαντήσεις που συγκέντρωσαν τη μεγαλύτερη βαθμολογία ήταν οι εξής:

• Κοτσίδα

Οι άντρες φαίνεται πως αγαπούν ιδιαίτερα τις κοτσίδες. Θες γιατί τους φέρνει στο μυαλό κάτι πιο…πονηρό; Θες γιατί τονίζει τα χαρακτηριστικά του προσώπου και μας κολακεύει; Το μόνο σίγουρο είναι ότι έχει την μεγαλύτερη προτίμηση από όλα τα χτενίσματα.

• Ίσια

Η επόμενη επιλογή των αντρών ήταν τα ίσια μαλλιά. Τους δίνει την αίσθηση ότι είσαι  μια γυναίκα που προσέχει τον εαυτό της, χωρίς να υπερβάλλει, ενώ τους δημιουργεί την επιθυμία να τα αγγίξουν. Ποιος μπορεί άλλωστε να αντισταθεί σε ένα όμορφο, λαμπερό και απαλό μαλλί;

• Κοντό, σπαστό μαλλί

Αν και συνήθως οι άντρες δεν αγαπούν ιδιαίτερα τα κοντά μαλλιά, το μήκος μέχρι τον αυχένα φαίνεται να είναι μέσα στις προτιμήσεις τους για τα γυναικεία χτενίσματα. Είναι ένα μήκος που υποσυνείδητα τους δημιουργεί την αίσθηση ότι αν πάνε να σε φιλήσουν, δε θα φάνε μαζί και όλη αυτή την πλούσια χαίτη σου. Με μια ελαφριά μπουκλίτσα που κάνει το στυλ σου ανάλαφρο και παιχνιδιάρικο, είναι ιδανικό για τους άντρες που…κρύβουν μέσα τους ένα μικρό παιδί!

Πηγή