Το μενού της εβδομάδας

Η λύση στο αιώνιο πρόβλημα κάθε νοικοκυριού: Τι μαγειρεύουμε σήμερα;

ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ ΣΑΛΑΤΑ ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ
ΔΕΥΤΕΡΑ Μπεκρί μεζές ή κρέπες με κιμά Σουτζουκάκια με πουρέ ή ρύζι ή γιουρβαλάκια Σαλάτα με λάχανο και καρότο Κοκάκια ή εκλεράκια
ΤΡΙΤΗ Κρέπες με κιμά Σπιτική παστιτσάδα Χωριάτικη σαλάτα Μους σοκολάτας ή μιλφέιγ σοκολάτας
ΤΕΤΑΡΤΗ Ψαροκροκέτες Σπιτικός γαλέος ή πέρκα λεμονάτη στον φούρνο με πατάτες Σαλάτα με τόνο και μαρούλι Φρουτοσαλάτα ή λεμονόπιτα ή πορτοκαλόπιτα
ΠΕΜΠΤΗ Σπιτική κρεατόπιτα Σπιτικός μουσακάς Κρητική σαλάτα Παγωτό παρφέ σοκολάτας
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ Σπανακόπιτα Φακές σούπα Σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι Ζελές φρούτων ή χαλβάς σιμιγδαλένιος
ΣΑΒΒΑΤΟ Κοτόπιτα ή πουγκάκια κοτόπουλο Μπάμιες με κοτόπουλο Κοτοσαλάτα ή σαλάτα του Καίσαρα Σπιτικό μπανόφι
ΚΥΡΙΑΚΗ Πίτσα σπέσιαλ ή πεϊνιρλί Μπριζόλες χοιρινές ή σουβλάκια χοιρινά ή κεμπάπ με πίτες Σαλάτα του σεφ Πάστα σοκολάτας ή τούρτα σοκολατίνα
Για μικρές οθόνες κάντε scroll δεξιά-αριστερά

Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης



Το μενού της εβδομάδας για ισορροπημένη διατροφή

Η λύση στο αιώνιο πρόβλημα κάθε νοικοκυριού: Τι μαγειρεύουμε σήμερα;

ΠΡΩΙΝΟ ΠΡΩΤΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΒΡΑΔΙΝΟ
ΔΕΥΤΕΡΑ Γάλα με 1,5-2% λιπαρά, γκρανόλα & φρούτα εποχής Γιαούρτι & σταφύλι Κρύα σαλάτα με φακές & ψωμί ολικής άλεσης ή παξιμάδι Ριζογκοφρέτες με ταχίνι & κακάο Ντάκος με παξιμάδι, τριμμένη ντομάτα & λευκό τυρί
ΤΡΙΤΗ Φυσικός χυμός, ψωμί πολύσπορο, τυρί cottage & αβοκάντο Μικρά παξιμάδια ολικής άλεσης με φέτα/ανθότυρο/ cottage & φρούτο Μπιφτέκια γαλοπούλας με πουρέ γλυκοπατάτας & σαλάτα με λίγο ελαιόλαδο Γιαούρτι & σταφύλι Ομελέτα με ασπράδια & τυρί χαμηλών λιπαρών, λουκάνικα & ψωμί ολικής άλεσης
ΤΕΤΑΡΤΗ Κράκερ πολύσπορα με ανθότυρο, καρύδια & φρούτα εποχής Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά & φρούτο Μπάμιες με κοτόπουλο & παξιμάδι ή ψωμί ολικής άλεσης Smoothies με φρούτα & ρόφημα αμυγδάλου Σαλάτα ανάμεικτη με αβοκάντο & καλαμπόκι
ΠΕΜΠΤΗ Φυσικός χυμός με κουλούρι ολικής άλεσης, πολύσπορο & βραστό αυγό Μικρά παξιμάδια ολικής άλεσης, κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά & φρούτο Γεμιστές ντομάτες ή πιπεριές & ανθότυρο ή τυρί cottage & σαλάτα με λίγο ελαιόλαδο Φρυγανιές με τυρί κρέμα light & φρούτο Σαλάτα με βραστό αυγό & κρίθινο παξιμάδι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ Γάλα με 1,5-2% λιπαρά, μπάρα δημητριακών, αμύγδαλα & φρούτο εποχής Γιαούρτι με 1,5-2% λιπαρά & μούσλι, ανάλατοι ξηροί καρποί & αποξηραμένα φρούτα Ψαρόσουπα ή μικρά ψαράκια στον φούρνο, ψωμί ολικής άλεσης ή παξιμάδι & βραστά λαχανικά Smoothies με καρπούζι Αράβικη πίτα με σολομό και λαχανικά
ΣΑΒΒΑΤΟ Φυσικός χυμός & ψωμί ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών & ανάλατα αμύγδαλα Κράκερ ολικής άλεσης με αυγό & φρούτο Ψάρι/θαλασσινών ψητό με καστανό ρύζι & σαλάτα με λίγο ελαιόλαδο Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μέλι Πράσινη σαλάτα με κατσικίσιο τυρί & φρούτο
ΚΥΡΙΑΚΗ Γάλα με 1,5-2% λιπαρά, κριτσίνια πολύσπορα, καρύδια & φρούτα εποχής Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά & φρούτο ή φυσικός χυμός Φιλέτο μοσχάρι με κινόα & βραστά λαχανικά Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ανάλατους ξηρούς καρπούς & φρούτο Πίτα ολικής άλεσης, σουβλάκι κοτόπουλο & μία μικρή σαλάτα
Για μικρές οθόνες κάντε scroll δεξιά-αριστερά

Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης