Μπορεί η εμμηνόπαυση να είναι μια κατάσταση που συνήθως ταυτίζεται με τη μείωση της λίμπιντο, φαίνεται όμως ότι ένας από τους κυριότερους λόγους που περιορίζουν την ερωτική επιθυμία των γυναικών, δεν σχετίζεται με τις ίδιες αλλά με τον σύντροφό τους…

Μια ποιοτική μελέτη ερευνητών από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Pittsburgh βρήκε ότι οι λόγοι έλλειψης της λίμπιντο στις γυναίκες ηλικίας 60 ετών και άνω είναι πολλοί και διαφέρουν ανάλογα με την εκάστοτε περίπτωση.

Όπως αναφέρεται στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Menopause, διεξήχθησαν μεμονωμένες συνεντεύξεις με δεκάδες γυναίκες σχετικά με την έλλειψη επιθυμίας για σεξ, στις οποίες αναφέρθηκαν διάφορα σημαντικά ζητήματα και λόγοι της μειωμένης λίμπιντο, όπως μεταξύ άλλων η σεξουαλική δυσλειτουργία των συντρόφων τους.

«Όταν μια γυναίκα αντιμετωπίζει σεξουαλικά προβλήματα, ό,τι συμβαίνει με το σύντροφό της μπορεί να συμβάλει στην κατάσταση», αναφέρει σχετικά η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επίκουρη καθηγήτρια Ιατρικής, Holly Thomas.

Για να καταλάβουν, λοιπόν, τι προκαλεί τη μειωμένη λίμπιντο στις γυναίκες, η Δρ. Thomas και η ομάδα της δημιούργησαν τρεις ομάδες των 12 γυναικών και εξέτασαν άλλες 15 γυναίκες ατομικά, ανάλογα με το τι προτιμούσε η κάθε συμμετέχουσα.

Μέσω των συζητήσεων αυτών, προέκυψαν πέντε σημαντικά ζητήματα όσον αφορά τους λόγους της μειωμένης λίμπιντο:

• Μετεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα όπως π.χ. η κολπική ξηρότητα
• Στυτική δυσλειτουργία του συντρόφου
• Κούραση ή σωματικός πόνος
• Στρεσογόνοι παράγοντες
• Εικόνα του σώματος

Το πιο ενδιαφέρον σημείο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ο μεγάλος αριθμός των γυναικών που αναγνώρισαν τη σεξουαλική δυσλειτουργία του συντρόφου τους ως παράγοντα που συμβάλλει πάρα πολύ στη δική τους έλλειψη επιθυμίας για σεξ.

«Κάποιες γυναίκες βρίσκουν λύσεις, ενώ άλλες περιορίζονται επειδή ο σύντροφός τους βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση. Οι γυναίκες έχουμε μάθει να δεχόμαστε και να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα όλων, μαθαίνοντας έτσι να καταπιέζουμε τις δικές μας ανάγκες και επιθυμίες και να θέτουμε σε προτεραιότητα τις ανάγκες των άλλων», σχολιάζει χαρακτηριστικά η Δρ. Thomas.

Μια άλλη αποκάλυψη είχε να κάνει με το γεγονός ότι ορισμένες γυναίκες, παρόλο που έχουν συνταξιοδοτηθεί και τα παιδιά τους έχουν μεγαλώσει αρκετά ώστε να φύγουν από το σπίτι, παραμένουν τόσο στρεσαρισμένες που δεν μπορούν να δουν το σεξ ως προτεραιότητα.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα που συμμετείχε στη μελέτη υπέμενε το συναισθηματικό βάρος της φροντίδας της ασθενούς μητέρας της, ενώ παράλληλα στήριζε έμπρακτα την κόρη της στην ανάρρωση από τη διαταραχή χρήσης ουσιών από την οποία και έπασχε.

Γεγονός είναι πως στη μελέτη υπήρχαν αρκετοί περιορισμοί, με βασικότερο το μικρό, εθνικά ομοιογενές δείγμα συμμετεχόντων και την έλλειψη ποσοτικών δεδομένων. Παρόλα αυτά η συγκέντρωση λεπτομερών πληροφοριών σχετικά με τη χαμηλή λίμπιντο από τις ίδιες τις γυναίκες προσφέρει καινοτόμες ιδέες που δεν μπορούν να εξαχθούν από εκτενέστερες έρευνες, δεδομένου ότι αυτές συνήθως επικεντρώνονται στις ορμόνες και το πώς επηρεάζουν τη λίμπιντο στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.

Η πιο «ερωτική μέρα» του κόσμου έφτασε. 14 Φεβρουαρίου λοιπόν, μια μέρα που πολλά ερωτευμένα ζευγάρια βρίσκουν ευκαιρία να γιορτάσουν, άλλοι πάλι θεωρούν την μέρα αυτή ανούσια γιατί τον έρωτα και την αγάπη μπορείς να τα εκφράσεις οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Όσοι θέλουν να την γιορτάσουν καταφεύγουν στο να κλείσουν ένα ρομαντικό δείπνο με τον/την σύντροφο τους ή να φτιάξουν μια ρομαντική ατμόσφαιρα στο σπίτι με φαγητό, κεριά και όλα τα επακόλουθα. Το ρητό που λέει πως ο έρωτας περνά από το στομάχι δεν βγήκε τυχαία και θα εξηγήσω γιατί. 

Όπως λέμε νηστικό αρκούδι δεν χορεύει, έτσι και νηστικός άνθρωπος δεν μπορεί να έχει διάθεση για έρωτα. Γιατί; Όταν στον εγκέφαλο δεν δοθεί το σήμα του κορεσμού και υπάρχει το αίσθημα της πείνας οι ουσίες του εγκεφάλου δεν θα μεταφέρουν «μηνύματα» που καθορίζουν την γενικότερη διάθεση άρα και την ερωτική επιθυμία. Άρα τελικά το ρητό ισχύει. Ερευνητές έχουν αναφέρει πως το άρωμα η γεύση και το μέγεθος ορισμένων φαγητών μπορούν να έχουν αφροδισιακή δράση. Επίσης ορισμένες τροφές από μόνες τους περιέχουν θρεπτικά συστατικά ικανά να εκκρίνουν ορμόνες που αυξάνουν την ψυχική διέγερση. 

Ας δούμε λοιπόν ορισμένες τροφές που μπορούν να αυξήσουν την λίμπιντο ( ορμόνη υπεύθυνη για την ερωτική διάθεση) για να γίνει όχι μόνο η μέρα του Αγίου Βαλεντίνου ξεχωριστή αλλά και όλες οι υπόλοιπες!

1. Σοκολάτα. Σίγουρα έχουμε συνδέσει την σοκολάτα με κάτι ευχάριστο με κάτι που μας προκαλεί χαλάρωση. Έτσι λοιπόν η σοκολάτα προκαλεί αύξηση της λίμπιντο γιατί εκκρίνει σεροτονίνη η κύρια ορμόνη του εγκεφάλου που ευθύνεται για την ευχαρίστηση και την χαλάρωση. Πιο συγκεκριμένα, περιέχει τη ουσία φαινυλαιθυλαμίνη, που συμβάλλει στην εκδήλωση της ερωτικής επιθυμίας. Δεν χρειάζεται όμως να καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες σοκολάτας γιατί ας μην ξεχνάμε τα λιπαρά και τα σάκχαρα που περιέχει. Ένα κομματάκι σοκολάτας μετά το δείπνο σας με τον σύντροφο σας είναι ότι πρέπει!
2. Θαλασσινά. Μύδια, στρείδια, χταπόδια καλαμάρια.. όλα αυτά περιέχουν σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β3 ουσίες απαραίτητες τόσο για τον αντρικό όσο και για το γυναικείο οργανισμό, προκειμένου να λειτουργεί φυσιολογικά σε σεξουαλικό επίπεδο. Άρα αν ψάχνετε κάτι να παραγγείλετε στο εστιατόριο ή να μαγειρέψετε προτιμήστε θαλασσινά.
3. Φράουλες και βατόμουρα. Ο συγκεκριμένος συνδυασμός είναι γνωστός πως όταν συνδυαστεί με σαμπάνια ή κρασί κάνουν ένα αφροδισιακό τρίδυμο.  Χάρις των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων και τον μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης C, βιταμίνη με μεγάλη σημασία για τις ορμόνες και τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου. Καλή επιλογή για επιδόρπιο είναι ένα μπολ φράουλες και βατόμουρα με 1 κουταλιά σοκολάτα λιωμένη από πάνω. Τέλειο δεν ακούγεται; 
4. Αβοκάντο. Ναι λοιπόν! Χάρις στην υψηλή περιεκτικότητα του σε φολλικό οξύ, Β6 και βιταμίνη Ε ενισχύει τους νευροδιαβιβαστές άρα αυξάνει την ερωτική διάθεση. Μια ωραία συνταγή με αβοκάντο θεωρείτε το γκουακαμόλε που μπορείτε να το φάτε σαν ορεκτικό με ψωμάκι.
5. Αμύγδαλα. Περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, που είναι συστατικά στην παραγωγή ορμονών αλλά και ψευδάργυρο, που ευθύνεται για την παραγωγή της τεστοστερόνης. Παλιά θεωρούνταν σύμβολο ευεξίας και γονιμότητας. Επίσης λόγο της υψηλής διατροφικής τους αξίας διασφαλίζουν την γενικότερη εικόνα του ανθρώπου άρα και την σεξουαλική του υγεία. Μπορείτε να τα φάτε ωμά, είτε να φτιάξετε βούτυρο από αυτά και να το αλείψετε στο ψωμί σας. Δηλαδή αμυγδαλοβούτυρο.
6. Μέλι. Ο Όρος «μήνας του μέλιτος» προήλθε από την κατανάλωση των νεόνυμφων νερό με μέλι για να εξασφαλίσουν έναν παραγωγικό βίο με πολλούς απογόνους! Λόγω της πλούσιας πηγής φρουκτόζης λοιπόν γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια απαραίτητη για έντονες δραστηριότητες. Βάλτε το μέλι στο ψωμί σας, η στο τσάι σας. Ακόμα μπορείτε να το φάτε και με το κουταλάκι.
7. Μπανάνες και σύκα. Τα σύκα έχει αποδειχθεί πως αυξάνουν τη λίμπιντο και βελτιώνουν τη σεξουαλική αντοχή επειδή είναι πλούσια σε αμινοξέα. Χάρις στην υψηλή περιεκτικότητα τους σε ντοπαμίνη μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου, αυξάνουν την αίσθηση της ευχαρίστησης.  Από την άλλη πλευρά οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο βοηθάει στην καλή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Περιέχουν ακόμα βρομαλεΐνη, ένα ένζυμο απαραίτητο για τη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Μπορείτε να τα εντάξετε στο ρομαντικό σας δείπνο με οποιοδήποτε τρόπο.  
8. Καρπούζι. Δεν είναι μόνο δροσιστικό το καρπούζι. Αλλά όταν καταναλώνεται τους καλοκαιρινούς μήνες συμβάλει στην χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Όλα αυτά χάρις στην ουσία λυκοπένιο που περιέχει. Η ουσία αυτή έχει παρόμοια δράση με χάπια υπεύθυνα για την στυτική δυσλειτουργία. Μην ξεχάσετε να φάτε άφθονο καρπουζάκι το καλοκαίρι.

Φτάνοντας στο τέλος λοιπόν να πω πως ο καθένας μπορεί να γιορτάσει αυτή την μέρα με διαφορετικό τρόπο. Αλλά όπως είπα και στην αρχή ο έρωτας περνά από το στομάχι, για αυτό φροντίστε να φάτε καλά. Προσέξτε όμως τις ποσότητες σας για να μην μείνετε στην καρέκλα στο τέλος μην μπορώντας να σηκωθείτε από  το πολύ φαγητό. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στο δείπνο ή στο επιδόρπιο σας μια από τις 8 τροφές που αναφέραμε παραπάνω αν θέλετε η βραδιά σας να εξελιχθεί προς το καλύτερο.

Κωνσταντίνου Ουρανία
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΔΙΠΑΕ Θεσσαλονίκης
Επί Πτυχίου