Έχετε περιέργεια να μάθετε τι μουσική ακούνε στη Γροιλανδία, στη Γουατεμάλα, στο Εκουαδόρ, στη Γαλλία, στην Λιθουανία, στο Περού και σε πολλές ακόμα χώρες του κόσμου; Ε, λοιπόν, μπορείτε να ανακαλύψτε και να ακούσετε live ραδιοφωνικούς σταθμούς από όποια χώρα ή πόλη του κόσμου θέλετε! Έξι πανεπιστήμια επί 2 χρόνια ανέπτυσσαν έναν παγκόσμιο διαδραστικό χάρτη, όπου μπορεί κανείς να ακούσει live ραδιοφωνικούς σταθμούς από την άλλη άκρη του κόσμου. Τον χάρτη αυτόν τον ονόμασαν Radio Garden.

Γνωρίστε το Radio Garden

Το Radio Garden είναι ένα site υπό τη μορφή παγκόσμιου, διαδραστικού χάρτη, πάνω στον οποίο βρίσκονται «καρφιτσωμένοι» όλοι οι ραδιοφωνικοί σταθμοί του κόσμου, τους οποίους ο επισκέπτης μπορεί να ακούσει σε ζωντανή αναμετάδοση. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνετε κλικ πάνω στον σταθμό που θέλετε και, σε περίπτωση που δεν παίζει απευθείας από το Radio Garden, μπορείτε απλά να μπείτε στο site του σταθμού και να ακούσετε live από εκεί.

Επίσης, εκτός από live εκπομπές, υπάρχουν διαθέσιμα και παλιότερα ραδιοφωνικά αρχεία, καθώς και ιστορίες ακροατών από διάφορα σημεία του κόσμου. Οι διαθέσιμοι σταθμοί, μάλιστα, είναι τόσοι πολλοί και τόσων πολλών ειδών, που κατά πάσα πιθανότητα θα βρείτε και κάποιον ελληνικό που μέχρι σήμερα δεν είχατε ιδέα πως υπήρχε.

Στο Radio Garden χρησιμοποιώντας τις επιλογές στο πάνω αριστερό μέρος της ιστοσελίδας, μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ live ραδιοσταθμών, ιστορικού, jingles, και καταγραφομένων συνεντεύξεων. Φυσικά, το live streams είναι το πιο συναρπαστικό και μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να περιηγηθείτε παντού, από τους ραδιοσταθμούς στην Ουγκάντα μέχρι τους ποπ ραδιοσταθμούς στη Νορβηγία ή στην Ιαπωνία για J-pop ή μέχρι την Ινδία για αστρολογικές συμβουλές.

Εννοείτε πως υπάρχουν και οι αντίστοιχες -δωρεάν- εφαρμογές του Radio Garden για συσκευές Android και iOS στα αντίστοιχα online stores.
Βάλτε ακουστικά, και καλή ακρόαση.

Πηγή

Το σχολείο μπορεί να έχει κλείσει για το άμεσο μέλλον, αλλά τα παιδιά πρέπει να εκπαιδευτούν και να διασκεδάσουν, ακόμη και κλεισμένα μέσα στο σπίτι. Μπορεί να έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο πλέον, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αφήσουν τελείως τις εκπαιδευτικές τους δραστηριότητες.

Όμως κάθε βήμα πρέπει να γίνει με προσοχή και με πλήρη επίγνωση των περίεργων συνθηκών που επικρατούν λόγω του αναγκαστικού εγκλεισμού στο σπίτι.

Δείτε μερικές συμβουλές για τα παιδιά σας από εκπαιδευτικούς

Η ευημερία του παιδιού σας πάντα στο πρώτο πλάνο

Η σωστή εκπαίδευση γίνεται μόνο όταν τα παιδιά αισθάνονται ευτυχισμένα, ασφαλή και ξέγνοιαστα. Παρέχετε στα παιδιά σας επιβεβαίωση και αγάπη.

Κρατήστε μια ρουτίνα

Τα παιδιά χρειάζονται κανονικότητα, εξοικείωση και οργάνωση. Συνεχίστε, λοιπόν, σε μια ρουτίνα. Κάνει το διάβασμα στο σπίτι ευκολότερο και βοηθά τα παιδιά να συνειδητοποιήσουν ότι αυτό δεν είναι διακοπές και ότι οι δάσκαλοι αναμένουν ότι η μάθηση θα συνεχιστεί.

Δώστε στο παιδί σας κάποια αυτονομία

Αφήστε το παιδί σας να δημιουργήσει τη δική του δομή ή χρονοδιάγραμμα για την ημέρα, συνδυάζοντας τις ιδέες τους για την εκμάθηση στο σπίτι. Αν προσπαθούν να προγραμματίσουν PlayStation κάθε πρωί, τότε ίσως είναι καιρός οι γονείς να παρέμβουν. Πολλοί γονείς θα εντυπωσιαστούν με το αποτέλεσμα.

Αφήστε το παιδί σας να βαρεθεί

Αφήστε τα παιδιά σας να κάνουν διακοπές και να απολαύσουν τον εαυτό τους μέχρι να βαρεθούν. Στη συνέχεια, θα θέλουν να ξεκινήσουν τα καθήκοντα τους. Η εργασία θα έρθει σχεδόν φυσικά για να μειώσουν την πλήξη.

Περιορίστε τις έξυπνες συσκευές, τα τηλέφωνα και την τηλεόραση

Είναι σημαντικό για τους φίλους να κρατούν εικονική επαφή μεταξύ τους, αλλά πρέπει να αποφεύγεται μια ανθυγιεινή και υπερβολική χρήση της οθόνης σε όλες τις μορφές της. Ο υπερβολικός χρόνος στην οθόνη έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία και διαταράσσει επίσης τον ύπνο. Η ποικιλία είναι το κλειδί: η άσκηση, η ανάγνωση ενός μεγάλου βιβλίου και η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας είναι όλοι κατάλληλοι τρόποι αποφυγής της μονότονης θέασης μιας τηλεόρασης και μιας οθόνης.

Δώστε έμφαση στην ανάγνωση και την αριθμητική

Συνεχίστε την πρακτική άσκηση της βασικής γλώσσας και μαθηματικών. Επανεξέταση των θεμελιωδών μαθηματικών δεξιοτήτων. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να γράψει για ευχαρίστηση για ό,τι έκαναν εκείνη την ημέρα ή να ζωγραφίσει κάτι.

Να ακούτε τα παιδιά σας

Ακούστε το παιδί σας. Απολαύστε τις αφηγήσεις του παιδιού σας, να σας εξηγεί τι τους ζητείται να κάνουν και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν.

Σκεφτείτε τις επιπτώσεις της κοινωνικής απομόνωσης και της συνεχούς εποπτείας

Είναι ζωτικής σημασίας τα παιδιά να πάρουν χρόνο για να είναι ανεξάρτητα και να χαλαρώσουν. Ενθαρρύνουμε τους μαθητές μας να γράψουν ο ένας στον άλλο, δίνοντάς τους έναν σκοπό αλλά βοηθώντας τους να αισθάνονται λιγότερο απομονωμένοι.

Ενθαρρύνετε την ανάγνωση κάθε μέρα

Ας διαβάσει για τον εαυτό του, για έναν γονέα, για έναν αδελφό ή ακόμα και στο κατοικίδιο σας, αλλά είναι σημαντικό τα παιδιά να συνεχίσουν να διαβάζουν. Η οποιαδήποτε ανάγνωση, μετράει.

Μην περιμένετε τα παιδιά να εργάζονται χωρίς διακοπή

Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο λιγότερο χρόνο μπορεί να καθίσει και να μάθει. Τα συχνά διαλείμματα είναι σημαντικά για την παραγωγικότητα.

Μην το παρακάνετε

Θα συνιστούσα περίπου δύο ώρες μάθησης συνολικά ημερησίως για τα παιδιά, ενώ αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει τέχνες και πρακτικές δραστηριότητες. Τα παιδιά στο βασικό στάδιο 2, το οποίο καλύπτει το έτος 3 έως το έτος 6, θα μπορούν να κάνουν περισσότερα: περίπου τρεις έως τέσσερις ώρες τη μέρα. Αλλά και πάλι, αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει και πιο δημιουργικά καθήκοντα.

Υποστηρίξτε τη μάθηση που αρέσει στα παιδιά

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να διερευνήσει κάτι που τους ενδιαφέρει και να δείξει τι μαθαίνει με ένα δημιουργικό έργο. Αφήστε τα παιδιά σας να πειραματιστούν.

Υποστηρίξτε τα τακτικά διαλείμματα κίνησης

Τα διαλείμματα κίνησης – όπως ο χορός, οι μιμήσεις ή άλλα παιχνίδια παρέχουν στα παιδιά αισθητηριακή ανατροφοδότηση και τους προσφέρουν την ευκαιρία να φορτίσουν την μπαταρία τους. Βρείτε τι λειτουργεί για το παιδί σας. Θα βοηθήσει πραγματικά με τη μάθηση και τη συγκέντρωση.

Επιβραβεύστε τις προσπάθειες και τη συμπεριφορά των παιδιών, όχι τα επιτεύγματά τους

Ο θετικός εποικοδομητικός έπαινος που στοχεύει στην προσπάθεια, τη συμπεριφορά και τις συγκεκριμένες πτυχές του έργου ενός παιδιού είναι πολύ πιο ισχυρός από το να λέει κανείς απλώς, μπράβο που τελείωσες τα μαθήματα σου.

Δεθείτε με το παιδί σας

«Απολαύστε τον επιπλέον χρόνο μαζί. Δημιουργήστε κάποιες χειροτεχνίες, παίξτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, κάντε ένα γεύμα μαζί, κάντε ένα παζλ, γράψτε ένα τραγούδι ή φτιάξτε ένα βίντεο. Ίσως θα μπορούσατε να το στείλετε σε συγγενείς για να τους κάνετε μια έκπληξη.

Πηγή

Θα δουν ταινίες, θα διαβάσουν βιβλία, θα κάνουν λίγα μαθήματα και ζωγραφιές, όμως αυτό που έχουν ανάγκη περισσότερο από οτιδήποτε άλλο τα παιδιά μας, αυτές τις μέρες που βρίσκονται αναγκαστικά κλεισμένα στο σπίτι, είναι σωματική άσκηση και εκτόνωση!

Παρακάτω βρήκαμε για εσάς 3 τέλεια κανάλια στο YouTube, στα οποία θα βρείτε προγράμματα ασκήσεων, ειδικά διαμορφωμένα για παιδιά. Έτσι, τι καλύτερο για τα μικρά μας από το να ξεκινούν κάθε πρωί τη μέρα τους με… πρωινή γυμναστική!

The Body Coach TV

Ο καταξιωμένος γυμναστής Joe Wicks «ανεβάζει» τις τελευταίες μέρες στο κανάλι του στο YouTube φιλικές για τα παιδιά ασκήσεις γυμναστικής, διάρκειας μισής ώρας, για τις οποίες δεν χρειάζεστε πολύ μεγάλο χώρο.

Ariadni Oikonomidi – Yoga for Happy Kids

H Αριάδνη Οικονομίδη ειδικεύεται στη Yoga για παιδιά. Η καραντίνα της έδωσε αφορμή να επικοινωνήσει με όλα τα παιδιά και να τα μυήσει στις αναζωογονητικές ιδιότητες της εξάσκησης με yoga μέσω του καναλιού της στο YouTube.

Best Kids Exercise Video Workout At Home

Στο κανάλι Little Sports τα παιδιά θα δουν μια σειρά από animated videos με εύκολες και ευχάριστες ασκήσεις γυμναστικής για το σπίτι.

Πηγή

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην New England Journal of Medicine διαπιστώνει ότι το εκχύλισμα του πράσινου τσαγιού μπορεί να φανεί υποσχόμενο για την αντιμετώπιση μιας σοβαρής πνευμονοπάθειας.

Η νόσος την οποία φαίνεται να καταπολεμά το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι η  Ιδιοπαθής Πνευμονική Ίνωση (ΙΠΙ) μία χρόνια, μη αναστρέψιμη, προοδευτικά εξελισσόμενη και τελικά θανατηφόρος ινωτική πνευμονική νόσος αγνώστου αιτιολογίας.

Μέχρι πριν μια δεκαετία δεν υπήρχαν πολλές διαθέσιμες θεραπείες για τους ασθενείς με ιδιοπαθή πνευμονική ίνωση, παρά μόνο μέτρα ανακούφισης των συμπτωμάτων και διατήρησης της πνευμονικής λειτουργίας για όσο το δυνατό μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Σύμφωνα με τον Δρ. David Hill εκπρόσωπο της Αμερικανικής Πνευμονολογικής Εταιρίας οι δύο διαθέσιμες φαρμακευτικές αγωγές για την ΙΠΙ επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου, δεν κατορθώνουν όμως να την σταματήσουν. Επομένως υπάρχει ζωτική ανάγκη για νέες θεραπείες.

Η νέα έρευνα μελετά το εκχύλισμα του πράσινου τσαγιού επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό συστατικό που μπορεί να συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από την φθορά που προκαλούν διάφορες διαδικασίες νόσου.

Στο πλαίσιο της έρευνας υπό την καθοδήγηση του Δρ.  Harold Chapman  από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, συμμετείχαν είκοσι ασθενείς με ΙΠΙ που επρόκειτο να υποβληθούν σε βιοψίες πνεύμονα. Επί δύο εβδομάδες οι μισοί ασθενείς λάμβαναν 600mg EGCG σε μορφή κάψουλας καθημερινά, ενώ οι άλλοι μισοί δεν έπαιρναν.

Κατά την ανάλυση του πνευμονικού ιστού που ελήφθη στη βιοψία οι ερευνητές βρήκαν σημαντικές διαφορές ανάμεσα στις δυο ομάδες ασθενών. Συγκεκριμένα οι ασθενείς που είχαν λάβει τα συμπληρώματα είχαν μειωμένα επίπεδα συγκεκριμένων πρωτεϊνών που εμπλέκονται στην πνευμονική ίνωση.

Παρόμοια ήταν η εικόνα και στα δείγματα αίματος που ελήφθησαν από τις δυο ομάδες ασθενών.

Ο Δρ. Hill χαρακτήρισε τα ευρήματα ενδιαφέροντα και βέβαιο ότι θα οδηγήσουν σε μεγαλύτερης κλίμακας μελέτες. Ωστόσο, μέχρι τότε τόνισε ότι δεν μπορούν να συναχθούν σαφή συμπεράσματα ούτε να δοθούν συγκεκριμένες οδηγίες στους ασθενείς. Τονίζει μάλιστα ότι επρόκειτο για μια μικρή έρευνα που δεν παρέχει αποδείξεις ότι οι κάψουλες επιγαλλοκατεχίνης μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τους ασθενείς με πνευμονική ίνωση.

Το επόμενο βήμα των ερευνητών είναι να αξιολογηθεί σε τι βαθμό η λήψη του εν λόγω συμπληρώματος μπορεί να βελτιώσει την αναπνευστική ικανότητα των ασθενών.

Πηγή

Μια ανακούφιση από εκεί που δεν την περίμεναν, μέσα στην αγωνία και την ανία της καραντίνας στο σπίτι, ίσως βρουν πολλοί, λόγω μια ιδιαίτερης πρωτοβουλίας που πήρε εταιρεία κατασκευής σεξουαλικών βοηθημάτων.

Η εταιρεία αποφάσισε να δωρίσει χιλιάδες δονητές σε όποιους επισκεφτούν το διαδικτυακό της κατάστημα, για να… ανακουφίσει τον κόσμο από το στρες της καραντίνας στο σπίτι λόγω κορονοϊού!

Όπως ανακοίνωσε μέσω Instagram η εταιρεία, «Δωρίζουμε χιλιάδες δονητές – Σας θέλουμε στο σπίτι, ασφαλείς και… χαρούμενους για όσο διαρκεί η πανδημία του κορονοϊού».

Μάλιστα, υπάρχουν και άλλες ανταγωνίστριες εταιρείες που έχουν προβεί σε αντίστοιχες προσφορές.

Πηγή

Πάνε οι μάσκες, πάνε τα μπουκάλια το οινόπνευμα και ας μην… πούμε για το χαρτί υγείας. Ένα σούπερ μάρκετ στη Δανία βρήκε τον καλύτερο τρόπο για να… προστατεύσει τα αντισηπτικά.

Εδώ στην Ελλάδα, τα αντισηπτικά έχουν την… ίδια μοίρα με το χαρτί υγείας (πόσα meme δεν σας έχουν κάνει να γελάσετε μέχρι δακρύων αυτές τις δύσκολες μέρες;), το οινόπνευμα, τις μάσκες και τα αντισηπτικά μαντηλάκια.

Δεν είναι βέβαια μόνο οι Έλληνες που αγοράζουν όλα τα παραπάνω σαν να μην υπάρχει αύριο. Θυμηθείτε τους καυγάδες σε σούπερ μάρκετ ανά τον κόσμο για το χαρτί υγείας πχ.

Εξαίρεση από τον κανόνα φαίνεται ότι δεν είναι ούτε και η Δανία. Αλλά εκεί ένα σούπερ μάρκετ είχε μια, τουλάχιστον εντυπωσιακή, ιδέα. Η τιμή για δύο μπουκαλάκια αντισηπτικού είναι πολλαπλάσια, σε απίστευτο βαθμό πολλαπλάσια, της τιμής του ενός!  

Πρόκειται για το σουπερμάρκετ Rotunden, που ορίζει τον εαυτό του ως το πιο όμορφο σουπερμάρκετ της Δανίας και η περιγραφή που δίνει είναι: «Μια αποκλειστική εμπειρία αγορών, με σεβασμό στην πολυάσχολη καθημερινότητα του κόσμου».

Το Rotunden, λοιπόν, κατάλαβαν πολύ νωρίς ότι οι πελάτες αγόραζαν υπερβολικές ποσότητες απολυμαντικού χεριών. Και αποφάσισαν να πάρουν μέτρα. Στο ράφι του προϊόντος ανέβασαν μια ανακοίνωση, με την οποία ενημέρωναν τους καταναλωτές ότι ένα μπουκαλάκι απολυμαντικού χεριών κοστίζει 40 κορώνες Δανίας, δηλαδή 5,50 ευρώ. Δύο μπουκαλάκια -της ίδιας εταιρείας- κοστίζουν 1.000 κορώνες Δανίας, δηλαδή 134 ευρώ.

Στην σελίδα στο Facebook του σούπερ μάρκετ, οι υπεύθυνοι απευθύνθηκαν στους πελάτες:

Αγαπητοί πελάτες, έχουμε μεγάλη ευθύνη για τη συνέχιση της λειτουργίας της επιχείρησης και αυτό μπορούμε να το επιτύχουμε μόνον με τη βοήθεια και κατανόηση του καθενός από εσάς.

Μπορώ να βοηθήσω με τον κάτωθι τρόπο:
Να απολυμαίνω ή να πλένω τα χέρια μου στην είσοδο και να χρησιμοποιώ γάντια. Αν είστε οικογένεια, παρακαλούμε να επιτρέψετε την είσοδο μόνο σε ένα άτομο για τις αγορές, αν αυτό είναι δυνατό. Θα υπάρξουν περιπτώσεις στις οποίες ενδέχεται να περιορίζουμε τον αριθμό των ατόμων που θα δεχόμαστε ταυτοχρόνως στο κατάστημα. Στο Facebook θα σας ενημερώνουμε για όποια αλλαγή λειτουργίας. Να προσέχετε και ευχαριστούμε για την κατανόησή σας.

Πηγή

Τις τελευταίες ημέρες βιώνουμε την πανδημία του Covid-19, σύμφωνα με το ειδικό επιστημονικό προσωπικό το εν λόγω γεγονός είναι αιφνίδιο και η αντιμετώπιση αυτού κρίνεται ως επείγουσα. Βάσει των παραπάνω, όλοι μας βρισκόμαστε εν μέσω μιας κρίσιμης κατάστασης και καλούμαστε να διαχειριστούμε την κρίση που είναι σε εξέλιξη. Με τον όρο «κρίση» εννοείται μια προσωρινή κατάσταση αναστάτωσης, όπου τα άτομα αδυνατούν να τη διαχειριστούν με τις συμπεριφορικές στρατηγικές που εφάρμοζαν το προηγούμενο διάστημα. Επομένως, τα άτομα καλούνται να επαναπροσδιορίσουν την τρέχουσα κατάσταση και να προσαρμοστούν σε μια νέα πραγματικότητα.

Σε ψυχολογικό επίπεδο είναι αναμενόμενο να προκληθεί αναστάτωση και άγχος σε άτομα όλων των ηλικιών. Στα παιδιά και στους εφήβους το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με ποικίλους τρόπους, μερικοί εκ των οποίων είναι οι ακόλουθοι: ψυχοσωματικά συμπτώματα (πονοκέφαλοι, ζαλάδες, ενοχλήσεις στο στομάχι), έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις (φόβος, ευερεθιστότητα, θλίψη, απόσυρση, θυμός), ανάγκη για προσκόλληση σε ενήλικα άτομα, δυσλειτουργικές συμπεριφορές (παρορμητισμός, μειωμένος αυτο – έλεγχος, παραβίαση κανόνων, διαταραχή στην πρόσληψη τροφής, διαταραχή στον ύπνο).

Ο ρόλος των γονέων και εν γένει των σημαντικών ενηλίκων που έχουν καθημερινή επαφή με τα παιδιά και τους εφήβους κρίνεται ουσιαστικής σημασίας, προκειμένου να μειωθεί το άγχος και η αναμενόμενη ανησυχία. Παρακάτω, παρουσιάζονται ορισμένες κατευθυντήριες σχετικά με το πώς να υποστηρίξουν οι ενήλικες τα παιδιά και τους εφήβους.

Ο ενήλικας ως θετικό πρότυπο

1. Φροντίστε τον εαυτό σας και ακολουθήστε τις οδηγίες των επιστημόνων. Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά έχουν την τάση να σας μιμούνται, επομένως δώστε το θετικό παράδειγμα μέσα από την στάση και τη συμπεριφορά σας, ώστε να εμπνέεται ασφάλεια και εμπιστοσύνη και δυνατότητα προστασίας.
2. Θυμηθείτε ποιες στρατηγικές ήταν βοηθητικές στο παρελθόν για εσάς για να αντιμετωπίσετε μια κρίσιμη κατάσταση. Ενεργοποιήστε τες, ώστε να αποκτήσετε την αίσθηση του αυτοελέγχου και της αυτο-ρύθμισης.
3. Διαχειριστείτε σε πρώτη φάση τα δικά σας αρνητικά συναισθήματα. Αν χρειαστεί, πάρτε χρόνο μέχρι να νιώσετε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τυχόν απορίες ή δυσλειτουργικές συμπεριφορές των παιδιών.
4. Τα λόγια σας καλό είναι να συνδέονται με τις αντίστοιχες αντιδράσεις. Για παράδειγμα, είναι λάθος να λέτε σε ένα παιδί να ηρεμήσει την στιγμή που εσείς δείχνετε υπερβολικά αγχωμένοι και ανήσυχοι ή φωνάζετε.

Επικοινωνία με τα παιδιά και τους εφήβους

1. Η ανησυχία και εν γένει τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να μειωθούν μέσα από την ανοιχτή και την ειλικρινή επικοινωνία. Αντιθέτως, όταν καλλιεργείται ένα κλίμα μυστικοπάθειας και αποφυγής, το άγχος και ο φόβος ενισχύονται. Τα παιδιά βιώνουν αλλαγές στην καθημερινότητά τους που θα ήθελαν να τις μοιραστούν με τους σημαντικούς άλλους ενήλικες. Επομένως, μιλήστε με ειλικρίνεια με τρόπο κατανοητό αναλόγως της γνωστικής και συναισθηματικής κατάστασης των παιδιών.
2. Ρωτήστε τα παιδιά τι γνωρίζουν για την κατάσταση και πώς νιώθουν για όλα όσα διαδραματίζονται.
3. Αποδεχθείτε τα συναισθήματά τους και τις σκέψεις τους και αποφύγετε την κριτική και την καλλιέργεια ενοχών.
4. Δώστε την ευκαιρία στα παιδιά να εκφραστούν για την κατάσταση μέσα από το παιχνίδι, τη ζωγραφική και το θέατρο.
5. Μιλήστε μαζί τους ανοιχτά. Αν σας ρωτήσουν κάτι που δεν ξέρετε την απάντηση, παραδεχθείτε το και πείτε τους ότι θα φροντίσετε να μάθετε και ότι θα τους ενημερώσετε.
6. Μην ξεχνάτε ότι ο σκοπός είναι η συναισθηματική αποφόρτιση των παιδιών. Επομένως, αποφύγετε την ένταση και τις συναισθηματικές εξάρσεις μπροστά στα παιδιά.
7. Αποφύγετε τις κατηγορίες και τον στιγματισμό συγκεκριμένων ομάδων ανθρώπων.

Διαχείριση καθημερινότητας

Η διατήρηση της αίσθησης εσωτερικού ατομικού ελέγχου παρόλη την εξωτερική διαφοροποίηση της καθημερινότητας συμβάλλει θετικά στη μείωση του άγχους. Επομένως:

1. Διαμορφώστε την καθημερινή ρουτίνα με τα παιδιά σας με ένα πρόγραμμα που ομοιάζει με αυτό πριν την κρίση. Αφιερώστε χρόνο σε παραγωγικές και δημιουργικές δραστηριότητες για εσάς και τα παιδιά σας σε καθημερινή βάση (ανάγνωση βιβλίων, παρακολούθηση εκπαιδευτικών βίντεο, επιτραπέζια παιχνία).
2. Φροντίστε μέσα στην  ημέρα να υπάρχει χρόνος για χαλαρωτικές δραστηριότητες που ενισχύουν το αίσθημα ευεξίας (π.χ. παρακολούθηση αγαπημένης ραδιοφωνικής εκπομπής, κινητικά παιχνίδια)
3. Αφιερώστε χρόνο στην ατομική σας φροντίδα και υγιεινή, όπως και των παιδιών σας, όπως ακριβώς θα πράττατε αν δεν είχε ξεσπάσει η κρίση και θα ήσασταν αναγκασμένοι να βγείτε από το σπίτι.
4. Εξασφαλείστε χρόνο για ξεκούραση και προσπαθήστε να μην αλλάξετε τα ωράρια του ύπνου των παιδιών.
5. Αποφύγετε βλαπτικές συνήθειες λόγω του εγκλεισμού μέσα στο σπίτι, όπως είναι η υπερφαγία, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα.

Διαχείριση πληροφοριών

Η ενημέρωση είναι απαραίτητη, ωστόσο η υπερέκθεση σε πληροφορίες μπορεί να εντείνει την αγωνία και το φόβο.

1. Ενημερωθείτε μόνο από έγκυρες επιστημονικές πηγές (Ε.Ο.Δ.Υ., Π.Ο.Υ.)
2. Θέστε όριο στην καθημερινή ενασχόληση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε εσάς και στα παιδιά σας.
3. Θέστε όριο σχετικά με το χρονικό διάστημα που παρακολουθείτε τηλεόραση μέσα στην ημέρα.
4. Παρακολουθήστε τις σελίδες που επισκέπτονται τα παιδιά σας κατά την πλοήγηση στο διαδίκτυο, για να μην εκτεθούν σε οπτικό και ακουστικό υλικό που εντείνει το αίσθημα του φόβου και της απώλειας ελέγχου.

Σε κάθε περίπτωση, εστιάστε στα θετικά που συμβάινουν καθημερινά γύρω σας, παρά την κρίση που οφείλουμε όλοι να διαχειστούμε. Μπορείτε να κρατήσετε μαζί με τα παιδιά σας ένα «ημερολόγιο ευγνωμοσύνης» καταγράφοντας θετικές σκέψεις και συναισθήματα ξεκινώντας με τη φράση «Σήμερα νιώθω ευγνωμοσύνη……».

Προσπαθήστε να εστιάσετε στους τρόπους διαχείρισης και αντιμετώπισης της πραγματικότητας και αποφύγετε τη δημιουργία αρνητικών σεναρίων που σχετίζονται με το μέλλον. Σκεφθείτε πως η κρίση έχει αρχή, μέση και τέλος και είναι μια ευκαιρία για ψυχολογική ενδυνάμωση. Μέσα από την αποδοχή, την ανθρώπινη σύνδεση και επικοινωνία μπορούμε να έχουμε καλύτερη ποιότητα ζωής εν μέσω κρίσης.

Αν παρόλα αυτά νιώθετε πως δεν είστε σε θέση να διαχειριστείτε μόνοι σας την τρέχουσα κατάσταση, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με ειδικούς ψυχικής υγείας, προκειμένου να υποστηριχθείτε καταλλήλως.

Βιβλιογραφικές πηγές

American Psychological Association (2019). The great unknown: 10 tips for dealing with the stress of uncertainty. Ανακτήθηκε από: https://www.apa.org/helpcenter/stress-uncertainty

National Association of School Psychologists (2020). Talking to children about COVID-19 (Corona virus): A parent resource. Ανακτήθηκε από: https://www.nasponline.org/resources-and-podcasts/school-climate-safety-and-crisis/health-crisis-resources/talking-to-children-about-covid-19-(coronavirus_-a-parent-resource.

Χατζηχρήστου, Χ. (επιμ.) (2012). Διαχείριση κρίσεων στη σχολική κοινότητα. Αθήνα: Τυπωθήτω

Χατζηχρήστου, Χ., Υφαντή, Θ., Λαμπροπούλου, Κ., Λιανός, Π., Γεωργουλέας, Γ., Μίχου, Σ., Φραγκιαδάκη, Δ., Αθανασίου, Δ. (2020). Συζητώντας και στηρίζοντας τους μαθητές για τον Covid-19: Χρήσιμες επισημάνσεις για εκπαιδευτικούς και σχολεία. Αθήνα: Εργαστήριο Σχολικής Ψυχολογίας ΕΚΠΑ. Αναρτήθηκε στο http://centerschoolpsych.psych.uoa.gr/images/psychologikistirixi-st-sxolei-gia-koronoio_covid19.pdf

Χατζηχρήστου, Χ., Υφαντή, Θ., Λαμπροπούλου, Κ., Λιανός, Π., Γεωργολυλέας, Γ., Φραγκιαδάκη, Δ., Αθανασίου, Δ. (2020). Συζητώντας και στηρίζοντας τα παιδιά και τους εφήβους για τον Covid-19. Χρήσιμες επισημάνσεις για γονείς. Ανακτήθηκε από http://centerschoolpsych.psych.uoa.gr Χατζηχρήστου, Χ., Υφαντή, Θ., Λαμπροπούλου, Κ., Λιανός, Π., Γεωργουλέας, Γ., Μίχου, Σ., Φραγκιαδάκη, Δ., Αθανασίου, Δ. (2020). Μένουμε σπίτι… Συνδε-Δεμένοι. Προτάσεις για την ψυχολογική υποστήριξη οικογενειών, παιδιών και εφήβων κατά τη διάρκεια παραμονής στο σπίτι λόγω προληπτικών μέτρων για τον κορωνοϊό-Covid-19. Αθήνα: Εργαστήριο Σχολικής Ψυχολογίας, Τμήμα Ψυχολογίας, Ε.Κ.Π.Α

Άρθρο: Κιζιρίδου Γεωργία, Εξελικτική – Σχολική Ψυχολόγος, MSc

Στις μέρες μας η παρουσία του ηλεκτρονικού βιβλίου είναι μεγαλύτερη σε σχέση με το παρελθόν σε παγκόσμιο επίπεδο και αυξάνεται συνεχώς, με τους ταχύτατους ρυθμούς ανάπτυξης της τεχνολογίας. Μάλιστα, τις ημέρες εγκλεισμού που ζούμε είναι πιο αναγκαίο από ποτέ, καθώς η ανάγνωση βιβλίου αποτελεί την καλύτερη συντροφιά μας μέσα στο σπίτι.

Οι εκδόσεις Καστανιώτη, σε μία προσπάθεια να βοηθήσουν στις δύσκολες στιγμές που περνάμε, διαθέτουν τα ψηφιακά βιβλία (ebooks) τους στο πρότυπο ePub και είναι συμβατά με την πλειονότητα των συσκευών ανάγνωσης, συμπεριλαμβανομένων κι εκείνων που βασίζονται στα iOS (iPad, iPhone, iPod Touch) και Android. Οι επιλογές που προσφέρουν είναι τόσες πολλές, που θα ικανοποιήσουν και τον πιο απαιτητικό αναγνώστη.

Για τυχόν διευκρινίσεις επικοινωνήστε μαζί τους και θα σας λύσουν όλες σας τις απορίες.

Δείτε όλες τις Υπηρεσίες και Προϊόντα του #DigitalSolidarityGR
εδώ https://digitalsolidarity.gov.gr/ypiresies-kai-proionta/

Πηγή

Η δεύτερη μέρα του ολικού εγκλεισμού μας δεν είναι και τόσο άσχημη όσο πιστεύαμε και αυτό γιατί έχουμε πολλά και ενδιαφέροντα πράγματα να κάνουμε, όπως να διαβάσουμε, να δούμε σειρές και ταινίες, να μαγειρέψουμε, αλλά και να ταξιδέψουμε από τον υπολογιστή μας σε μέρη που μπορεί και να μην πηγαίναμε ποτέ. Κανείς δεν θα μας απαγορεύσει να ταξιδέψουμε σε διάφορα μέρη του πλανήτη μέσα από εικόνες και βίντεο. Τι λέτε για μία απολαυστική virtual περιήγηση στα ενδότερα των περίφημων ανακτόρων του Μπάκιγχαμ;

Το ανάκτορο του Μπάκιγχαμ δεν θα μπορούσε να μην ακολουθήσει τις επιταγές της νέας εποχής και της τεχνολογίας κι έτσι τώρα μπορούμε να περιηγηθούμε στο σπίτι της βασίλισσας της Αγγλίας από την άνεση του καναπέ μας.

Το virtual tour μπορεί κανείς να βρει στο website της βασιλικής οικογένειας, στο royal.uk.

Η περιήγηση

Η περιήγηση ξεκινά από την αίθουσα του θρόνου, όπου μπορεί κανείς να κάνει zoom in και zoom out, αλλά και να πατήσει στις πληροφορίες για να μάθει περισσότερα, καθώς στην περιήγηση περιλαμβάνονται πολλά και ενδιαφέροντα royal facts.

Ωστόσο, δεν είναι όλο το Παλάτι διαθέσιμο για virtual tour, καθώς για ευνόητους λόγους από αυτό εξαιρούνται τα ιδιαίτερα διαμερίσματα της Ελισάβετ.

Οι εργασίες αποκατάστασης

Τον περασμένο Νοέμβριο το παλάτι του Μπάκιγχαμ ανακοίνωσε πως προχωρά σε εργασίες αποκατάστασης, συντήρησης και ανακαίνισης, το κόστος των οποίων υπολογίζεται στα 445 εκατ. ευρώ, γεγονός που εξόργισε αρκετούς Βρετανούς, εν μέσω μάλιστα και των πληγμάτων στην οικονομία λόγω Brexit.

Παρά τις αντιδράσεις, όμως, η μεγάλη ανακαίνιση του παλατιού ξεκίνησε και ενώ ακόμη βρίσκεται σε εξέλιξη, η βασίλισσα μέσω του λογαριασμού που διατηρεί το Παλάτι στο Instagram αποφάσισε πριν από λίγες εβδομάδες να μοιραστεί με τους υπηκόους της εικόνες από το εσωτερικό του Μπάκιγχαμ.

Στη σχετική ανάρτηση η λεζάντα που συνοδεύει το βίντεο αναφέρει: «Παρακολουθήστε πώς αφαιρείται προσεκτικά -για λόγους συντήρησης- η ιστορική ταπετσαρία του 19ου αιώνα από το Κίτρινο Δωμάτιο Ζωγραφικής.

Έτσι, όχι μόνο θα αποκατασταθεί η σπάνια, εύθραυστη ταπετσαρία, αλλά επίσης θα προστατευθεί από τις εργασίες που διεξάγονται στο πλαίσιο της ανακαίνισης. Μετά την ολοκλήρωση των εργασιών, θα επιστρέψει στο σπίτι της στο Κίτρινο Σαλόνι».

Όπως επισημαίνεται, το πρόγραμμα ανακαίνισης και συντήρησης «είναι ζωτικής σημασίας για το μετριασμό των κινδύνων πυρκαγιάς και πλημμυρών και θα διασφαλίσει ότι οι παλιές καλωδιώσεις θα ευθυγραμμιστούν με τα τρέχοντα πρότυπα ασφάλειας. Θα βελτιώσει, επίσης, την πρόσβαση των επισκεπτών και θα καταστήσει το παλάτι πιο αποδοτικό ενεργειακά».

Πηγή

Το #menoume_spiti για τους συνδρομητές του Netflix γίνετε πιο εύκολο για όλο τον Απρίλιο με νέες σειρές και ταινίες.