Το μενού της εβδομάδας ( με λίγες θερμίδες )

Η λύση στο αιώνιο πρόβλημα κάθε νοικοκυριού: Τι μαγειρεύουμε σήμερα;

	ΠΡΩΙΝΟ	ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ	ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ	ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ	ΣΑΛΑΤΑ	ΒΡΑΔΙΝΟ
ΔΕΥΤΕΡΑ	1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά με 4 κουτ. σουπ. βρώμη & 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα	2 κράκερς ολικής ή 1 αχλάδι	1/2 μικρό στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα ψητό με 1 φλ. τσαγιού ρύζι βραστό	1 μικρό πορτοκάλι	1 μερίδα σαλάτα με λάχανο και καρότο με 1 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο	1/2 μικρό στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα με μία φέτα ψωμί ολικής
ΤΡΙΤΗ	2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά	1 μικρό μήλο ή 10 αμύγδαλα	1 μικρή τσιπούρα ψητή ή 12 σαρδέλες ψητές	Κομπόστα ροδάκινο	1 μερίδα σαλάτα με μαρούλι & ρόκα	1 αυγό βραστό ή 30 γραμ. τυρί φέτα χαμηλό σε λιπαρά με 1 φέτα ψωμί ολικής
ΤΕΤΑΡΤΗ	1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά με 4 κουτ. σουπ. βρώμη και 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα	2 κράκερς ολικής ή 1 μπανάνα	1 κούπα φακές	1 μικρό μήλο	1 μερίδα σαλάτα με ντομάτα & αγγούρι	1/2 μικρό στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα με μία φέτα ψωμί ολικής
ΠΕΜΠΤΗ	2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά	1 αχλάδι ή 10 αμύγδαλα	1 κούπα μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα	Κομπόστα βερίκοκο	1 μερίδα βραστό κουνουπίδι με 1 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο	2 αυγά βραστά ή 30 γραμ. τυρί φέτα χαμηλό σε λιπαρά με 1 φέτα ψωμί ολικής
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ	2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά	2 κράκερς ολικής ή 1 αχλάδι	1 κούπα φακές	1 μικρό πορτοκάλι	1 μερίδα σαλάτα με μαρούλι & ρόκα	2 μπιφτέκια λαχανικών με 1 φέτα ψωμί ολικής
ΣΑΒΒΑΤΟ	1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά με 4 κουτ. σουπ. βρώμη και 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα	1 αχλάδι ή 10 αμύγδαλα	120 γραμ. σολομός ψητός με 1 φέτα ψωμί	1 μικρό μήλο	1 μερίδα σαλάτα με λάχανο & καρότο με 1 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο	2 σουβλάκια κοτόπουλο με 1 φέτα ψωμί ολικής
ΚΥΡΙΑΚΗ	2 φέτες ψωμί ολικής με λεπτή φέτα κασέρι με χαμηλά λιπαρά	1 μικρό μήλο	1 κούπα μακαρόνια μπολονέζ	1 αχλάδι	1 μερίδα σαλάτα με ντομάτα & αγγούρι	1 μπιφτέκι άπαχο μοσχαρίσιο ψητό στη διάμετρο της παλάμη σας με 1 φέτα ψωμί ολικής

Για μικρές οθόνες κάντε scroll δεξιά-αριστερά

Καλή επιτυχία στην δίαιτα και καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης