Σπιτικά τρουφάκια πρωτεΐνης με σοκολάτα και πορτοκάλι

Υλικά ( χρόνος εκτέλεσης:
( Μερίδες: 12 )
50 γραμ. κάσιους
25 γραμ. ηλιόσποροι
50 γραμ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
25 γραμ. νιφάδες βρώμης
75 γραμ. βούτυρο ξηρών καρπών
2 κουτ. σουπ. κακάο
Χυμός από 1/4-1/2 πορτοκάλι
Ξύσμα από 1 πορτοκάλι
Εκτέλεση
1) Πλένετε καλά ένα πορτοκάλι.

2) Με την βοήθεια ενός τρίφτη μέσα σε ένα μπολάκι τρίβετε το πορτοκάλι και κρατάτε τα ξύσματα.

3) Κόβετε το πορτοκάλι που σας έμεινε και το στύβετε με την βοήθεια ενός λεμονοστύφτη.

4) Βγάζετε το κουκούτσι από τους χουρμάδες.

5) Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μίξερ ή μπλέντερ εκτός από τον χυμό πορτοκαλιού που ρίχνετε μόνο το
1/4.

6) Ξεκινάτε το μπλέντερ ή μίξερ και χτυπάτε τα υλικά μέχρι να αλεστούν καλά όλοι οι ξηροί καρποί και
να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
( Εάν το μείγμα χρειαστεί περισσότερο υγρασία για να δέσει προσθέτετε επιπλέον χυμό
πορτοκαλιού ).

7) Μόλις ομογενοποιηθούν καλά τα υλικά σταματάτε το μούλτι ή μπλέντερ και αδειάζετε το μείγμα σε
ένα μπολ.

8) Πλάθετε το μείγμα σε μέγεθος καρυδιού σε 12 τρουφάκια.

9) Σερβίρετε ή διατηρείτε σε κουτί.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να βουτήξετε τα τρουφάκια σε λιωμένη σοκολάτα κουβερτούρα ή άλλη
σοκολάτα της αρεσκείας σας ( π.χ γάλακτος, υγείας, φράουλας κ.α.λ ).

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε τα τρουφάκια με τρούφες σοκολάτας ή πολύχρωμες
τρούφες.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε με τριμμένο Ινδοκάρυδο.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε το πορτοκάλι με λεμόνι.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε άλλους ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας.

6) Μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε τις νιφάδες βρώμης με δημητριακά ολικής άλεσης.

7) Εάν θέλετε μπορείτε να αντικαταστήσετε τους χουρμάδες με δαμάσκηνα χωρίς το κουκούτσι τους.

8) Μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε τα κάσιους με φιστίκια Αράπικα.

9) Εάν θέλετε μπορείτε να κάνετε γραμμές σοκολάτας επάνω στα τρουφάκια με λιωμένη σοκολάτα.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Ψωμί βρόμης

Υλικά ( χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά )
( Χρόνος ψησίματος: 25-30 λεπτά )
( 1 μακρόστενη φόρμα )
2 αυγά
150 ml ( 3/4 κουπ. ) φρέσκο γάλα
1 κουτ. σουπ. ( 20 γραμ. ) μέλι
1 κουτ. σουπ. ( 15 γραμ ) πετιμέζι
20 ml ( 4 κουτ. γλ. ) χυμός λεμονιού
1 κουτ. γλ. μαγειρική σόδα
100 γραμ. ( 1 κουπ. ) αμύγδαλα αλεσμένα στον πολυκόφτη μέχρι να γίνουν σκόνη ( βρίσκετε και έτοιμη αμυγδαλόσκονη στα σούπερ μάρκετ, συχνά ως αλεύρι αμυγδάλου )
1 κοφτό κουτ. γλ. αλάτι
1 κουτ. γλ. μπέικιν πάουντερ
300 γραμ. ( 3 1/2 κουπ. ) νιφάδες βρόμης
30 γραμ. λιναρόσποροι, ελαφρώς κοπανισμένοι
15 γραμ. ηλιόσποροι, ελαφρώς κοπανισμένοι
Εκτέλεση
1) Σε ένα μπολ σπάτε και ρίχνετε τα αυγά σας.

2) Με ένα σύρμα χειρός χτυπάτε τα αυγά σας μέχρι να διαλυθούν.

3) Συνεχίζετε προσθέτοντας το γάλα, το μέλι και το πετιμέζι.

4) Ανακατεύετε καλά μέχρι να ενσωματωθούν όλα τα υλικά σας.

5) Μόλις ενσωματωθούν όλα τα υλικά σας τα αφήνετε στην άκρη.

6) Σε ένα άλλο μπολάκι ρίχνετε τον χυμό λεμονιού και την μαγειρική σόδα.

7) Ανακατεύετε καλά μέχρι να διαλυθεί η σόδα.

8) Ρίχνετε το μείγμα με την σόδα στο μείγμα των αυγών.

9) Στην συνέχεια προσθέτετε την σκόνη αμυγδάλου, το αλάτι και το μπέικιν πάουντερ.

10) Ανακατεύετε καλά μέχρι να ενσωματωθούν όλα τα υλικά σας.

11) Τέλος μόλις ενσωματωθούν όλα τα υλικά σας προσθέτετε την βρόμη και τους σπόρους.

12) Ανακατεύετε ξανά καλά.

13) Προθερμαίνετε τον φούρνο σας στους 180 βαθμούς.

14) Σε μία μακρόστενη φόρμα στρώνετε μία λαδόκολλα.

15) Αδειάζετε το μείγμα σας μέσα στην μακρόστενη φόρμα.

16) Βάζετε την μακρόστενη φόρμα στον φούρνο και ψήνετε για 25-30 λεπτά μέχρι να φουσκώσει το ψωμί σας
ομοιόμορφα.

17) Μόλις περάσουν τα 25-30 λεπτά και φουσκώσει ομοιόμορφα το ψωμί σας το βγάζετε από τον φούρνο.

18) Ξεφορμάρετε το ψωμί σας από την φόρμα και το κόβετε σε φέτες.

19) Σερβίρετε.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να σερβίρετε το ψωμί σας με βούτυρο αλειμμένο σε αυτό ή μαρμελάδα ή μέλι.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε μέσα στο ζυμάρι σας πριν το ψήσετε ξηρούς καρπούς της
αρεσκείας σας ( π.χ σταφίδες, καρύδια, φιστίκια Αιγίνης, αμύγδαλα κ.α.λ ).

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης