Πανδημία, πόλεμος, κλιματική αλλαγή, οικονομική κρίση – το 2022 σίγουρα δεν είναι μία εύκολη χρονιά. Περνάμε ατέλειωτες ώρες στις οθόνες μας, διαβάζοντας άσχημα νέα και, αντί να σταματάμε, συνήθως μπαίνουμε όλο και πιο βαθιά στη λαγουδότρυπα. Αυτό έχει oρισμό και όνομα – είναι «η αδιάκοπη ανάγνωση δυσάρεστων ειδήσεων», λέγεται doomscrolling, ο εγκέφαλός μας το λατρεύει και έχει τεράστια επίδραση στην ψυχολογία μας.

Το doomscrolling μας επηρεάζει χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Μας προκαλεί άγχος και κατάθλιψη, εξάντληση από όλα τα τραγικά γεγονότα γύρω μας. Αισθανόμαστε ανήμποροι να ελέγξουμε τις καταστάσεις και καταλήγουμε όλο και πιο δυστυχισμένοι, κάθε μέρα που περνά.

Τι μας συμβαίνει;

Τα επίπεδα της σεροτονίνης, την οποία πολλοί γνωρίζουμε ως ορμόνη της ευτυχίας, πέφτουν σημαντικά και αυξάνεται η πιθανότητα να αντιμετωπίσουμε κατάθλιψη ή αγχώδη διαταραχή. Αποκτούμε υπερβολική ενσυναίσθηση και αφήνουμε κάθε άσχημο που συμβαίνει στον κόσμο να επηρεάσει την ευεξία μας, οι αρνητικές σκέψεις κατακλύζουν το μυαλό μας και βυθιζόμαστε στο σκοτάδι. Κι όσο περισσότερο μένουμε σε αυτήν την κατάσταση, τόσο τη συνηθίζουμε και βρισκόμαστε κολλημένοι σε αδιέξοδο.

Πώς σταματάμε;

Το σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει πρόβλημα, ότι η συνήθειά μας είναι, στην πραγματικότητα, βλαβερή για την ψυχική μας υγεία και η επιθυμία μας να ενημερωνόμαστε για όλες τις εξελίξεις, καταλήγει τοξική.

Όταν συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει, δεν έχουμε παρά να βάλουμε όρια στον εαυτό μας. Ίσως μας επιτρέψουμε να διαβάζουμε ειδήσεις για 15 μόνο λεπτά την ημέρα, ή να επικεντρωνόμαστε στα θετικά νέα.

Ψυχολόγοι προτείνουν να διαβάζουμε έστω τρεις χαρμόσυνες ειδήσεις, να τις σημειώνουμε σε ένα χαρτί και να τις κοιτάμε κάθε φορά που νιώθουμε να χανόμαστε.

Μία ακόμη καλή ιδέα, είναι να γίνουμε μέρος της λύσης των προβλημάτων που τόσο μας βαραίνουν. Για παράδειγμα να συμμετάσχουμε ως εθελοντές σε οργανισμούς που συγκεντρώνουν τρόφιμα για Ουκρανούς πρόσφυγες.

Κι αν τίποτα δε λειτουργεί, οι ειδικοί ψυχικής υγείας αναλαμβάνουν να δώσουν χρήσιμες συμβουλές για να αναθεωρήσουμε την παρούσα πνευματική μας κατάσταση και να επέλθει η ψυχική ανάταση και αισιόδοξη ματιά απέναντι στην ζωή.

Όταν η ενημέρωση γίνεται εμμονή και η θλίψη, κανονικότητα, είναι απαραίτητο να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας.

Πηγή

Νένα Ευθυμιάδου

«Καλή Σαρακοστή» ευχηθήκαμε όλοι πάνω από τα πιάτα με τα θαλασσινά την Καθαρά Δευτέρα. Ξεκίνησε λοιπόν μια περίοδος για τους ορθόδοξους  χριστιανούς προετοιμασίας για τα Άγια και Φρικτά Πάθη του Χριστού. Τι σημαίνει αυτή η περίοδος για τους πιστούς και ποιο είναι το πραγματικό νόημα της νηστείας;

Η νηστεία είναι σύνθετη λέξη και προέρχεται από τις λέξεις «νὴ και το ρήμα ἐσθίω, που είναι άλλος τύπος του ἔσθω και σημαίνει τρώγω. Δηλαδή αυτός που νηστεύει απέχει από ορισμένες τροφές. Η αποχή από τις τροφές είναι ο αγώνας του χριστιανού να συνδεθεί άρρηκτα με τον Θεό. Είναι μια διαδρομή που ο άνθρωπος δεν στερείται μόνο τη ποσότητα και την ποιότητα ορισμένων τροφών αλλά αγωνίζεται ψυχοσωματικά. Οφείλουμε να χαλιναγωγήσουμε το πάθος της λαιμαργίας με τη αρετή της εγκράτειας και να περιορίσουμε τις απολαύσεις της τροφής.

Οφείλουμε όμως να είμαστε προσεκτικοί και συνειδητοποιημένοι όταν νηστεύουμε. Νηστεία δεν είναι μόνο η αποχή από τις τροφές αλλά έχει πνευματική σημασία. Είναι ουσιαστικά η μεταβολή ολόκληρου του βίου μας από τα αμαρτήματα μας. Ο πιστός κάνει αγώνα να μην υποκύψει στις απολαύσεις που συνήθως είναι σωματικές. Αντιστέκεται να αμαρτήσει με γνώση πως έρχεται κοντά στο Θεό και πως το σώμα του είναι ένας μικρός ναός. Ο άνθρωπος είναι πολύ εύκολο να σταματήσει τη νηστεία και να αντισταθεί στο απαγορευμένο. Ο πρωτόπλαστος Αδάμ ήταν ο πρώτος που υπέκυψε στην αμαρτία και έφαγε τον «απαγορευμένο καρπό».

«Η νηστεία που επιθυμώ εγώ, είναι αυτή: Να σπάτε τα δεσμά των αδικημένων, να λύνετε τα φορτία που τους βαραίνουν, ν’ απελευθερώνετε τους καταπιεσμένους και να συντρίβετε κάθε ζυγό. Νηστεία είναι με τον πεινασμένο να μοιράζεστε το ψωμί σας, τον άστεγο να φέρνετε στο σπίτι σας˙ αν βλέπετε κάποιον γυμνό, να τον ενδύετε με ρούχα και να μην αρνείστε την βοήθεια στον συνάνθρωπό σας.

Τότε μόνο θα λάμψετε σαν το φως της αυγής και οι πληγές σας πολύ γρήγορα θα θεραπευθούν˙ η δικαιοσύνη θα βαδίζει ενώπιόν σας και θα έχετε την δόξα μου ως οπισθοφυλακή. Θα με φωνάζετε, κι εγώ θα σας αποκρίνομαι˙ βοήθεια θα γυρεύετε, κι εγώ θα σας απαντώ, Ἰδοὺ πάρειμι» (Ησ. 58, 3-9)»

Τα λόγια του Κυρίου για την νηστεία περιλαμβάνουν όλο το πνευματικό νόημα της σημαντικής  περιόδου. Ο Κύριος μας ζητά όχι μόνο τη στέρηση των τροφών αλλά να κάνουμε έργα. Να βοηθήσουμε τους αδύναμους και τους αδικημένους και να απελευθερωθούμε από τα πνευματικά μας βάρη. Η ελάφρυνση από τα φορτία της ψυχής μας πραγματοποιείται με το μυστήριο της εξομολόγησης όπου ο άνθρωπος μέσα από τη μετάνοια ζητά συγχώρεση από το δημιουργό. Ο Θεός ζητάει να βοηθάμε και να αγαπάμε τον πλησίον μας μοιράζοντας  τα υλικά αγαθά που διαθέτουμε. Να ελεήσουμε ένα φτωχό, να βοηθήσουμε τους άπορους να έχουν ένα πιάτο φαγητό στο τραπέζι τους . Στην θρησκεία δεν μετράνε μόνο τα λόγια αλλά και οι  πράξεις.

 Η σωματική νηστεία είναι απαραίτητη μεν αλλά χάνει κάθε νόημα και γίνεται αληθινά επικίνδυνη αν ξεκοπεί από την πνευματική προσπάθεια – από την προσευχή και την αυτοσυγκέντρωση. Η νηστεία είναι μια τέχνη που την κατέχουν απόλυτα οι άγιοι. Θα ήταν αλαζονικό και επικίνδυνο για μάς αν δοκιμάζαμε αυτή την τέχνη χωρίς διάκριση και προσοχή. Η λατρεία της Μεγάλης Σαρακοστής μάς υπενθυμίζει συνέχεια τις δυσκολίες, τα εμπόδια και τους πειρασμούς που περιμένουν όσους νομίζουν ότι μπορούν να στηριχτούν στη δύναμη της θέλησής τους και όχι στο Θεό.

Ας προσπαθήσουμε λοιπόν τις ημέρες της Μεγάλης Τεσσαρακοστής να μυηθούμε λίγο στο νόημα των ημερών με αποχή από τις σωματικές μας απολαύσεις αλλά και τον πνευματικό μας αγώνα με πράξεις απέναντι στους συνανθρώπους μας και θα νιώσουμε το φως της Ανάστασης να λάμπει στις καρδιές μας.

Βασιλική Κόντε

«Να είσαι ο εαυτός σου» λένε. Τι σημαίνει αλήθεια;

Λογικά να είσαι πρωτότυπο, όχι αντίγραφο, όχι δεύτερης κατηγορίας εκδοχή κάποιου άλλου. Να τιμάς τη μοναδικότητά σου.

Βέβαια κάποιοι δεν ήθελαν να υπάρχουν στην κοινωνία άνθρωποι ξεχωριστοί, διαφορετικοί, πολύχρωμοι.

Φρόντισαν λοιπόν να γαλουχήσουν τις γενιές με πρότυπα.

Βομβάρδισαν με πλύση εγκεφάλου, ώστε να χαθεί η ατομικότητα, η ιδιαιτερότητα του καθενός, και να δημιουργηθούν μάζες.

Έτσι χτίστηκε μια κοινωνία με ανθρώπους κατακερματισμένους.

Η ανάγκη αποδοχής από τους άλλους, μας έκανε είτε να θέλουμε να είμαστε ΣΑΝ κάποιον άλλο, είτε να προβάλλουμε μόνο το φωτεινό μας κομμάτι.

Μα πώς θα μας αποδεχθούν οι άλλοι, αν δεν αποδεχθούμε εμείς πρώτα τον εαυτό μας;

Αν το φωτεινό μας κομμάτι αντιπροσωπεύει τις ποιότητες που σχετίζονται με την Αγάπη, τότε αυτό σημαίνει ότι η αγάπη ξέρει και να αποδέχεται, και να συγχωρεί.

Ποιον; μα τα σκοτεινά κομμάτια μέσα μας.

Γιατί η αγάπη δεν εξορίζει.

Τι σημαίνει τελικά να είσαι ο εαυτός σου;

Σκέφτομαι.

Να είσαι αυθεντικός. Και να είσαι ειλικρινής, απέναντι σε σένα πρώτα.

Να είσαι ολόκληρος.

Η ανθρωπότητα έχει πήξει από τεμαχισμένες τηλεκατευθυνόμενες προσωπικότητες.

Έχει ανάγκη από ολοκληρωμένες μονάδες.

Γιώργος Βασιλορεΐζης

Κοινωνιολόγος με master στις Επιστήμες της Αγωγής. Πτυχιούχος Ανωτέρων Θεωρητικών στη Μουσική, με σπουδές σε βιολί και πιάνο.

Πηγή

Η πραότητα που αναφέρει ο Ιησούς είναι μια εξόχως ελκυστική ιδιότητα.

Όπως και η έκφραση «οι πτωχοί τω πνεύματι» σημαίνει απουσία εγωκεντρισμού, δηλαδή το αντίθετο της προσωπικότητας εκείνης που επιβάλλει την κυριαρχία της σε όλους και σε όλα.

Δεν θα κληρονομήσουν τη γη οι αλαζόνες, αλλά όσοι νοιάζονται για τα ενεργειακά της αποθέματα και για τα πλάσματά της.

Μη διεκδικώντας τίποτα για τον εαυτό τους έχουν τα πάντα, επειδή τα πάντα είναι στη διάθεσή τους να τα απολαύσουν εφόσον είναι μέρος του όλου.

Ο Άγιος Ιωάννης του Σταυρού, με όρους που θυμίζουν Ζεν, λέει:

Για ν’ απολαμβάνεις τα πάντα,
Πρέπει να χαίρεσαι με το τίποτα.
Για να φτάσεις να κατέχεις τα πάντα,
Πρέπει να μην κατέχεις τίποτα.
Για να είσαι τα πάντα, πρέπει να μην είσαι τίποτα.

«Για ν’ απολαμβάνεις τα πάντα, πρέπει να χαίρεσαι με το τίποτα».

Αν αυτό δεν ακούγεται και τόσο ελκυστικό, οφείλεται στο ότι δεν το κατανοούμε. Το κλειδί είναι οι επιθυμίες μας: επικεντρώνονται στο εγώ μας ή αφορούν όλους μας; Μη ζητάς από τη ζωή να σε ικανοποιεί, μας λέει ο Ιωάννης·να αναρωτιέσαι πώς μπορείς να προσφέρεις.
Τότε είσαι ελεύθερος να χαίρεσαι σε καλούς και κακούς καιρούς, όταν τα πράγματα πηγαίνουν καλά κα όταν πηγαίνουν άσχημα, οτιδήποτε κι αν φέρνει η ζωή.

Μην επιθυμείς τίποτα για τον εαυτό σου· τότε όλος ο κόσμος θα είναι δικός σου.
Αυτό πολλαπλασιάζει ένα εκατομμύριο φορές τη χαρά και κανένας δεν έχει διατυπώσει αυτή τη χαρά καλύτερα από τον Άγγλο μυστικιστή Τόμας Τράχερν:

«Δεν απολαμβάνεις ποτέ τον κόσμο σωστά, αν δεν καταλαβαίνεις πως μια αμμουδιά εκδηλώνει τη δύναμη και τη σοφία του Θεού….αν δεν ξυπνάς κάθε πρωί στον Παράδεισο· δες τον εαυτό σου μέσα στο παλάτι του Πατέρα σου· βλέπε τους ουρανούς, τη γη και τον αέρα σαν Ουράνιες Χαρές…

Δεν απολαμβάνεις ποτέ τον κόσμο σωστά, αν η θάλασσα δεν αρχίσει να ρέει μέσα στις φλέβες σου, αν δεν ενδυθείς τους Ουρανούς και δεν στεφανωθείς με τ’ άστρα: και δες τον εαυτό σου σαν τον μοναδικό κληρονόμο όλου του κόσμου, και κάτι περισσότερο, επειδή οι άνθρωποι πουν τον κατοικούν είναι ο καθένας τους ο μοναδικός κληρονόμος, όπως κι εσύ….

Αν δεν γεμίσει το πνεύμα σου όλο τον κόσμο και τ’ αστέρια δεν γίνουν τα δικά σου κοσμήματα…
Αν δεν αγαπήσεις τους ανθρώπους τόσο ώστε να επιθυμείς την ευτυχία τους, όπως την επιθυμείς για τον εαυτό σου·
Αν δεν βρίσκεις αγαλλίαση στο Θεό επειδή είσαι καλός προς όλους, δεν θ’ απολαύσεις ποτέ τον κόσμο».

Απόσπασμα από το βιβλίο του Έκναθ Ησγουάραν «Η Αρχέγονη Καλοσύνη» από τις εκδόσεις Καστανιώτη

Πηγή

Αγαπημένε μου εαυτέ  μέρες σαν τη σημερινή συμβολική, ο νους ταξιδεύει στο παρελθόν και όχι άδικα. Λες και ανάβει ένας διακόπτης και έρχονται εικόνες μιας ταινίας που θες να ξεχάσεις μα πάντα θυμάσαι. Μιας ταινίας σαν μικρή βιογραφία που νιώθεις πως κάθε σκηνή είναι ένα μικρό κομμάτι της ψυχής σου. 4 Φεβρουαρίου, Παγκόσμια ημέρα κατά του Καρκίνου. Τι να ξεχάσεις και τι να πρωτοθυμηθείς;

Απρίλιος 2015 ξεκινά το ταξίδι. Πάσχα ήταν που έμαθα πως κάτι δεν πήγαινε καλά με τους λεμφαδένες στο λαιμό μου. Αξονική, βιοψία και άλλες εξετάσεις που τρυπούσαν το κορμί μου μέχρι να φτάσω στην άκρη του νήματος. Να μάθω τι έχω! Είχα λέμφωμα, καρκίνο στους λεμφαδένες. Και τότε όλη η ζωή μου άλλαξε, χωρίς να το θέλω και ούτε να το ζητήσω. Η γη έφυγε κάτω από τα πόδια μου και εγώ ανήμπορη να προσπαθώ να βρω τη δύναμη.

Δεν ξέρω πως βρήκα τη δύναμη. Νομίζω πως ο Θεός δίνει τη δυσκολία, μα δίνει και τη μαγική ικανότητα να ψάξεις βαθιά μέσα σου και να έρθεις αντιμέτωπος με τις καταστάσεις. Να προσευχηθείς για το σημαντικότερο αγαθό σου την υγεία και να ζητάς από το Θεό τη δύναμη να συνεχίσεις να παλεύεις. Ο καρκίνος ,αγάπη μου, δεν είναι αγώνας δρόμου αλλά μαραθώνιος. Ακολουθείς τη διαδρομή και προσπαθείς να πιάσεις σταθερό ρυθμό που με στάσεις θα κατορθώσεις να τερματίσεις.

Το λέμφωμα μου λοιπόν έπρεπε να αντιμετωπιστεί με χημειοθεραπείες. Φάρμακα που εισέρχονται στο σώμα σου ενδοφλέβια και πρέπει να σκοτώσουν τον εχθρό που έχει κατοικήσει στο κορμί σου και είναι άτρωτος. Μένει μέσα σου και διαλύει ότι όμορφο υπάρχει στον οργανισμό σου και εσύ του ρίχνεις φάρμακα που το σώμα σου τα αντιδρά. Αχ, εκείνα τα μαλλάκια που έπεσαν πόσο στεναχωρήθηκα..Φόρεσα την ωραία μου περούκα, σηκώθηκα μαζεύοντας τρίχες και συνέχισα. Μετά βέβαια έκανα και ακτινοβολίες που το ραντεβού ήταν επώδυνο και καθημερινό.

Στο μαραθώνιο δεν έχεις επιλογή να σταματήσεις, να δειλιάσεις και να πεις πως έφτασα στα όρια μου! Οφείλεις μόνο να τα ξεπεράσεις και να προχωράς με περισσότερο θάρρος και θράσος! Ο καρκίνος να τον παλέψεις θέλει θράσος και κότσια για να του πας όσο κόντρα σε πηγαίνει. Έχεις χρέος στον εαυτό σου να μη σταματήσεις να ζεις την κάθε στιγμή με χαμόγελο και καλή ψυχολογία. Εκεί καταλαβαίνεις πως η ψυχολογία παίζει το σημαντικότερο ρόλο στη ζωή μας.

Πόσοι δεν απορούσαν γιατί βγαίνω και ξενυχτάω; Πόσοι απορούσαν γιατί πήγαινα σε πάρτυ και περνούσα τέλεια απλά πίνοντας χυμό; Δεν ένιωθα; Ήμουν αναίσθητη; Όχι φυσικά. Απλά πολεμούσα με ότι όπλα είχαν απομείνει. Μια ψυχή γεμάτη ζωντάνια και δίψα για ζωή. Είχα δίπλα όμως μια οικογένεια που στάθηκε βράχος ακόμη και να πονούσε. Φίλους που γνώρισα μέσα σε εκείνο το ταξίδι και ξενυχτούσαμε μαζί όλα εκείνα τα βράδια με χορούς, γλέντια. Όταν γύριζα από μια χημειοθεραπεία που έπιαναν το χέρι και με έβγαζαν από το σπίτι και με οδηγούσαν στην έξω ζωή. Αν ένα ζευγάρι το αντέξει αυτό, μια οικογένεια τα βγάλει πέρα, όταν μια φίλια επιβιώσει από ζόρια, τότε έχει ρίξει γερά μπετά. Βέβαια, να σου πω και κάτι συνάντησα  φίλους μετά από τον αγώνα μου που τους ανέλυσα τον καρκίνο μου και τον αγκάλιασαν.

Στον καρκίνο παλεύεις με τις επιθυμίες σου και την ψυχοσύνθεση σου. Θα αγωνιστείς νιώθοντας πως η ζωή προχωράει και εσύ μένεις αμέτοχος. Να σου πω και κάτι : η ζωή σου κάνει επανεκκίνηση και όταν το κοντέρ χτυπήσει ξανά μηδέν τότε ζεις μια δεύτερη ζωή. Και όταν ο καρκίνος χτυπήσει την πόρτα του διπλανού σου μη δείξεις λύπηση. Να σταθείς στο ύψος των περιστάσεων και να συνεχίσεις απλά να χαμογελάς. Να λυπάσαι κάποιον όταν στέκεται με τα χέρια σταυρωμένα και δεν παλεύει για τη ζωή. Τους ανθρώπους που αγωνίζονται για το σημαντικότερο αγαθό, την υγεία, να μην τους λυπάσαι, αλλά να τους χαίρεσαι. Να χαίρεσαι που βρίσκουν τη δύναμη και το παλεύουν. Να χαίρεσαι που τίποτα δεν τους σταματά. Να παραμείνεις δίπλα τους κι η συμπεριφορά σου να μην αλλάζει απέναντί τους.

Μακάρι μια μέρα ο καρκίνος να είναι απλά ένα ζώδιο.Η νίκη προσφέρει έναν πλούτο από εμπειρίες και συναισθήματα. Τα άσχημα περνούν, άλλωστε για κάποιο λόγο μας συμβαίνουν όσα ζούμε. Να θυμάσαι ότι ο καρκίνος είναι ένα μικρό αγκάθι και η όλη μας η ζωή είναι τριαντάφυλλο που πάντα όταν το αγγίζεις πονάει αλλά όμως το αποτέλεσμα είναι κόκκινο και πανέμορφο.

Βασιλική Κόντε

Γράφει η Βιολέττα Ψωφάκη

Οι πέντε αισθήσεις μας μας βομβαρδίζουν με περισσότερες από 2.000.000 πληροφορίες το δευτερόλεπτο.

Ο λογικός, συνειδητός νους για να μην υπερφορτωθεί περνάει αυτές τις πληροφορίες μέσα από διάφορα φίλτρα. Ο τρόπος με τον οποίο τα εξωτερικά ερεθίσματα μετατρέπονται σε εσωτερικές αναπαραστάσεις μέσα στον εγκέφαλο περιλαμβάνει 3 βασικές διεργασίες: Γενίκευση, διαστρέβλωση και διαγραφή.

Γενίκευση κάνουμε όταν μεταφέρουμε τα συμπεράσματα που βγάζουμε από μία εμπειρία σε όλες τις υπόλοιπες εμπειρίες μας που μοιάζουν με την πρώτη. Οι γενικεύσεις μας βοηθούν να δημιουργούμε έναν γνωσιακό χάρτη του κόσμου, διαφορετικά κάθε μέρα θα έπρεπε να μαθαίνουμε πώς να μαγειρεύουμε ή πώς να οδηγούμε.

Διαστρέβλωση συμβαίνει όταν παρερμηνεύουμε τις πληροφορίες που λαμβάνουμε καθώς επίσης και τη σημασία των πράξεων των άλλων. Για παράδειγμα, ένα παιδάκι ζητάει από τη μητέρα του να του αγοράσει ένα παγωτό και αυτή δεν το κάνει. Το παιδάκι πιθανότατα θα σκεφτεί πως δεν το αγαπάει ή πως το τιμωρεί για κάποιο λόγο.

Διαγραφή κάνουμε όταν στρέφουμε την προσοχή μας σε ορισμένες πληροφορίες που μας ενδιαφέρουν και αγνοούμε κάποιες άλλες. Για παράδειγμα, ένα παιδάκι θυμάται τη μητέρα του να υπόσχεται πως θα το πάει στο πάρτι του φίλου του, αλλά δεν ακούει πως η προϋπόθεση είναι να τελειώσει πρώτα τα μαθήματά του.

Η ζωή είναι ένας καθρέφτης που μας δείχνει τις υποσυνείδητες πεποιθήσεις και τους προγραμματισμούς μας.

Το να προσπαθούμε να αλλάξουμε τις εξωτερικές καταστάσεις, χωρίς να έχουμε αλλάξει τον εαυτό μας, είναι σαν να κοιτάμε στον καθρέφτη και να προσπαθούμε να αλλάξουμε την εικόνα που βλέπουμε μέσα του.

Αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο, όλα όσα υπάρχουν και όλα όσα συμβαίνουν, μέσα από φακούς. Γιατί να μη μάθουμε, λοιπόν, να χρησιμοποιούμε μόνο έναν φακό, ο οποίος θα αχρηστεύσει όλους τους υπόλοιπους; Κι αυτός θα μπορούσε να είναι ο φακός της αγάπης.

Πηγή : Εναλλακτική δράση

Νένα Ευθυμιάδου

Υπάρχουν δύο τραγωδίες στη ζωή: 

η μία είναι όταν δεν εκπληρώνονται οι επιθυμίες μας και η άλλη όταν εκπληρώνονται, 

έχει γράψει ο Όσκαρ Ουάιλντ.

 Κι έχει δίκιο.

Αλλά αυτό, δεν το γράφουμε απλά ως ένα απόφθεγμα, αλλά για να κάνεις μια θετική αλλαγή στη ζωή σου.

Θα σου πάρει μόνο 2 λεπτά.

 Πάρε ένα χαρτί και έναν στυλό.
 

Φτιάξε 2 στήλες στο χαρτί.

1. Άμεσες Επιθυμίες

2. Μεγάλες Επιθυμίες

Γράψε, τώρα, πόσες Άμεσες Επιθυμίες έχεις, πόσες δηλαδή θέλεις να εκπληρωθούν μέσα στον επόμενο χρόνο.
Για παράδειγμα:

Να πάω διακοπές

Να αγοράσω ένα laptop

Να ξεκινήσω δίαιτα

Να περάσω τις εξετάσεις

Να είμαι πάντα στη μόδα

Να αγοράσω ένα αυτοκίνητο

Να βρω άμεσα ένα σύντροφο 
Να μην φοβάμαι να κάνω…

Να βλέπω Netflix με τις ώρες
Να με αγαπήσει επιτέλους εκείνος/η

Να με αποδεχτούν στον περίγυρο μου

Να ποστάρω στα social media φωτογραφίες μου

Να μη δίνω σημασία στην υγεία μου και να τρώω ό,τι μου αρέσει

Να μην πάω στο γιατρό για τον πόνο, αλλά να πάρω ξανά παυσίπονο

Και τώρα, γράψε πόσες Μεγάλες Επιθυμίες έχεις, αυτές δηλαδή που χρειάζονται 5 με 10 χρόνια, για να εκπληρωθούν.

Για παράδειγμα:

Να γίνω ένας κορυφαίος επιστήμονας

Να δημιουργήσω μια επιχείρηση, που θα προσφέρει κάτι μοναδικό

Να σπουδάσω αυτό, που πάντα ονειρευόμουν

Να δημιουργήσω μια υπέροχη οικογένεια

Να δημιουργήσω x περιουσία για τα παιδιά μου

Να δημιουργήσω παθητικό εισόδημα, για να έχω χρόνο για μένα και την οικογένεια μου
 

1.  Κύκλωσε τώρα τις 2-3 πιο σημαντικές Μεγάλες Επιθυμίες για σένα.

2.  Σβήσε όλες τις Άμεσες Επιθυμίες, που δε θα σε βοηθήσουν ή θα σε εμποδίσουν να φτάσεις σε αυτές τις Μεγάλες Επιθυμίες.

(Κράτησε μόνο 3-4 που σου δίνουν χαρά)

Και έτσι, φτάνουμε στο δεύτερο απόφθεγμα:

Οι δύο πιο ισχυροί Πολεμιστές είναι η Υπομονή και ο Χρόνος. Αυτοί καταφέρνουν τα Πάντα, 
γράφει ο Τολστόι στο ‘Πόλεμος και Ειρήνη’.

Η μεγαλύτερη πηγή δυστυχίας έρχεται από την ανυπομονησία και τις συνεχείς περισπάσεις στην καθημερινότητα μας.
 

3.  Κόλλησε το χαρτί με τις 2-3 Μεγάλες Επιθυμίες σου επάνω στο ψυγείο ή στον τοίχο στο δωμάτιο σου, για να το βλέπεις κάθε πρωί που ξυπνάς.
 

 Ο Οδυσσέας δέθηκε στο κατάρτι, για να μην παρασυρθεί από τις σειρήνες και χάσει το μοναδικό του προορισμό … την Ιθάκη.
 

Αυτό το χαρτί, θα είναι το κατάρτι, στο οποίο θα δέσεις το μυαλό σου, για να μην παρασύρεται από τις διαφημίσεις, τα social media, τις παρορμήσεις και τις επιθυμίες των άλλων.

4. Μην ξεχνάς να γυμνάζεις καθημερινά το μυαλό σου, εξασκώντας το στην εσωτερική ηρεμία, επικέντρωση και θετικότητα. 
 

(Γι’ αυτό, έχεις την εφαρμογή μας  Mindfulness Greece, που θα σε βοηθήσει να το κάνεις με τον πιο εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο.)

 Δώσε στο μυαλό σου: 
 

α.  ένα μεγάλο στόχο που να αξίζει,
 

β.  μια μικρή καθημερινή συνήθεια προς αυτόν το στόχο,
 

γ. ︎ αρκετό χρόνο, για να χτίσει τα νέα νευρωτικά δίκτυα γι’ αυτό το στόχο
και θα καταφέρει τα ΠΑΝΤΑ.

Γι’ αυτό ακριβώς έχει φτιαχτεί!
 

Και όπως φαίνεται, κάνει φανταστική δουλειά, αφού έκανε τον άνθρωπο, από το πιο αδύναμο και φοβισμένο πλάσμα στη γη, να φτάσει στο φεγγάρι!

Με εκτίμηση,
Mindfulness Greece

---

Τι είναι το Μindfulness Greece ;

To Mindfulness Greece αποτελεί για εφαρμογή αυτοβελτίωσης. Μια εφαρμογή που δεν μοιάζει με όλες τις άλλες και εισάγει στην Ελλάδα κάτι πρωτοποριακό, που θα βελτιώσει κατά πολύ τον τρόπο σκέψης σου στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητα σου.

Ακολούθησε το…στο Instagram, πάτησε…Μου αρέσει στο Facebook και επέλεξε να λαμβάνεις ειδοποιήσεις, κάνε εγγραφή στο κανάλι τους στο Youtube ή εγγραφή στο Newsletter, πρόσθεσε την σελίδα στους σελιδοδείκτες σου, για να λαμβάνεις καθημερινά μικρές δόσεις ευτυχίας. Μέσα από εφαρμογή, την οποία μπορείς να καταβάσεις εντελώς δωρεάν από το Playstore και το App Store θα βρεις έξυπνους, απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους να αφυπνίσεις την δύναμη του μυαλού σου.

Με μόνο 10′ την ημέρα.

Το Mindfulness Greece σου εγγυάται τα ακόλουθα αποτελέσματα :

Μείωση του Στρες μέσα από εκατοντάδες Διαλογισμούς

Γαλήνιος Ύπνος μέσα από τις Ιστορίες Ύπνου (Bed Time Stories)

Άμεση αλλαγή Διάθεσης με τους Ήχους Brainwaves

Νέες Δεξιότητες με τα πλήρη Προγράμματα 

Νένα Ευθυμιαδου

Να εμπιστεύεσαι τη ζωή να ρέεις πλάι της, ή ξοπίσω της. Ακόμη κι όταν κάτι δεν σου αρέσει, έχε της εμπιστοσύνη, έχε ευγνωμοσύνη.

Όλα αυτά που φέρνει, ξέρει γιατί τα φέρνει κι όμως μπορεί να υπάρχουν στιγμές που χάνεις την ελπίδα σου, κι όμως μπορεί ξανά να νιώθεις πως σε αδικεί, αλλά δεν είναι αλήθεια! Κάποιο μάθημα σου δίνει.

Κλάψε, γέλασε, νιώσε, θύμωσε, έλα κοντά σε εσένα και ο χρόνος θα σου δείξει το μάθημα που χρειάζεται να πάρεις, για να σταθείς ξανά αγέρωχος – στα πόδια σου.

Τίποτα δεν είναι τυχαίο. 

Θυμάσαι την τελευταία φορά που μοιράστηκες κάτι δικό σου με αγνώστους; Σήμερα αυτό είναι κάτι που έχει χαραχθεί στο μυαλό σου, κάτι έχεις πάρει από αυτό.

Καμία συνάντηση δεν είναι τυχαία, καμία αλλαγή δεν είναι τυχαία, κανένας αποχωρισμός και κανένας γυρισμός δεν είναι τυχαίος. Και εν τέλει κανένας άνθρωπος δεν είναι τυχαίος.

Η ζωή φέρνει τους ανθρώπους γύρω σου τη στιγμή που πρέπει με μεγάλη σοφία. Όταν θα μπορέσεις να το συνειδητοποιήσεις, τότε απευθείας θα γίνεις περισσότερο χαρούμενος και ήρεμος.

Κι αν προγραμματίζεις κάτι κι αυτό καθυστερεί ή δεν πετυχαίνει, έχε υπομονή θα καταλάβεις σίγουρα το γιατί.

Ανασυγκροτήσου και πάτα στα πόδια σου. Μόνος σου, λεύτερος. Με εμπιστοσύνη στη ζωή!

Κι αυτή σίγουρα θα στο ανταποδώσει! Μην γκρινιάζεις, μην απελπίζεσαι, αφέσου στα χέρια της. Η ανταμοιβή θα είναι καλύτερη απ’ αυτή που νιώθεις τώρα πως θα έχεις, μόνο σταμάτα να περιμένεις. Ζήσε το τώρα! Αφέσου σε αυτό, ευλόγησε το, αγάπησε το. Σεβάσου το. Έχε όνειρα, ελπίδα και υπομονή, ότι μπορείς να φανταστείς μπορείς και να το ζήσεις.

Πηγή

Αναστασία Κακλαμάνου

Οι άνθρωποι φανερώνουν τον πραγματικό τους εαυτό όταν πια δεν σε χρειάζονται!

Μετά την πρώτη «ψυχρολουσία» ψάχνεις να βρεις τη δική σου αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει. Να μιλήσεις, να προκαλέσεις, να σιωπήσεις, να αγνοήσεις ή να απομακρυνθείς; Ό,τι και να διαλέξεις, μέσα σου γνωρίζεις ότι τίποτα δεν θα είναι το ίδιο πια. Αποστασιοποιείσαι συναισθηματικά κι από εδώ και πέρα είσαι πάντα πιο προσεκτικός ως προς το τι κάνεις και ως προς το τι λες. Χάνεις, δηλαδή, τη δική σου αυθεντικότητα και τον αυθορμητισμό. Νιώθεις πιο σφιγμένος, πιο μαζεμένος. Αρχίζεις, δυστυχώς, και εσύ να σκέφτεσαι καχύποπτα και δεν νιώθεις άνετα να μένεις πολύ ώρα με αυτούς τους ανθρώπους.

Πολλές φορές θα συναντήσουμε στη ζωή μας ανθρώπους που άλλα λένε όταν είμαστε παρόντες κι άλλα όταν λείπουμε. Είναι πολύ λυπηρό να διαπιστώνεις πόση υποκρισία μπορεί να κρύβεται πίσω από μια συμπεριφορά. Στην αρχή δυσκολεύεσαι να το πιστέψεις κι αναρωτιέσαι μήπως έχει γίνει κάποιο λάθος. Όταν, όμως, επιβεβαιώνεσαι σοκάρεσαι και στη συνέχεια απογοητεύεσαι. Απογοητεύεσαι, γιατί δεν το περίμενες από τα συγκεκριμένα άτομα, γιατί αισθάνεσαι ότι δεν έχεις κάνει κάτι ώστε να αξίζεις μια τέτοια αντιμετώπιση.

Αναρωτιέσαι ποια είναι εκείνη η αιτία που κάνει τα άτομα να προσποιούνται, να λένε άλλα από αυτά που εννοούν, ενώ θα μπορούσαν να είναι πιο ευθείς, πιο ειλικρινείς. Αν δεν συμπαθείς κάποιον, δεν χρειάζεται να του δείχνεις καταναγκαστικά ότι τον συμπαθείς. Με ευγενικό και διακριτικό τρόπο μπορείς να απέχεις και να αποφεύγεις. Δεν υπάρχει λόγος να γίνεσαι καυστικός, κακοπροαίρετος πίσω από την πλάτη του.

Οι ανθρώπινες σχέσεις πλήττονται από το ψέμα, την υποκρισία, την ανεντιμότητα. Γιατί τόσος κόπος, όμως, να διατηρήσουμε σχέσεις που δεν μας αρέσουν ή δεν μας ταιριάζουν; Γιατί μπαίνουμε στη διαδικασία να δώσουμε μια διαφορετική εικόνα στον άλλο από εκείνη που πραγματικά ισχύει;

Μπορεί να θέλουμε να κερδίσουμε κάτι, να θέλουμε να αποφύγουμε τσακωμούς και φασαρίες ή μπορεί να μην γίνεται να χαλάσουμε σχέσεις συγγενικές ίσως. Ό,τι και να ισχύει, το μόνο σίγουρο είναι ότι στο τέλος με κάποιον τρόπο η αλήθεια θα αποκαλυφθεί. Κάποια στιγμή θα γίνει αντιληπτό αν κάποιος πραγματικά μας φέρεται αυθεντικά ή καταβάλλει προσπάθεια να φανεί «σωστός» απέναντί μας.

Παρά τα όσα θα συναντήσουμε, παρά τις απογοητεύσεις που θα βιώσουμε, δεν θα πρέπει να πέσουμε στην παγίδα να βλέπουμε όλους τους ανθρώπους καχύποπτα. Όποιας κατηγορίας ανθρώπους και να συναντήσουμε, εμείς οφείλουμε να παραμείνουμε πιστοί στην αλήθειά μας.

Δεν χρειάζεται να υιοθετήσουμε το μοντέλο που ακολουθούν οι άλλοι. Δε χρειάζεσαι τα ψέματα για να αγαπήσεις και να αγαπηθείς, για να εξελιχθείς, για να επιβιώσεις. Είναι πιο έντιμο να είσαι ειλικρινής και να πορευτείς χωρίς την ανάγκη να αρέσεις σε όλους. Υπερασπίζεσαι αυτό που είσαι –δεχόμενος φυσικά και την καλοπροαίρετη κριτική-, αλλά δεν θα πρέπει να επιδιώκεις διακαώς να γίνεις συμπαθής από όλους ή να τα έχεις καλά με όλους.

Με «όπλα» την ευγένεια, τη διακριτικότητα, την αξιοπρέπεια, την ακεραιότητα και την ωριμότητά σου μπορείς να αντιμετωπίσεις κάθε λογής ανθρώπους. Δεν είναι εύκολο να παραμείνεις αυθεντικός. Ωστόσο, αν το χάσεις αυτό, κινδυνεύεις να χάσεις την αλήθειά σου, την ουσία σου.

Αν έχεις ανάγκη από κολακείες και ψεύτικα λόγια, μπορεί εύκολα να παρασυρθείς και να αναζητάς συνεχώς την επιβεβαίωση, ακόμα κι αν βαθιά μέσα σου ξέρεις ότι δεν είναι αληθινή. Αν, όμως, αντέχεις την απόρριψη, τη μη αποδοχή από ανθρώπους που ίσως τελικά ούτε και εσύ θα ήθελες να έχεις στη ζωή σου, τότε δεν χρειάζεται να στεναχωριέσαι για σχέσεις που αποδεικνύονται ανάξιες των προσδοκιών σου.

Άλλωστε, δεν χρειαζόμαστε πολλούς ανθρώπους γύρω μας, αλλά μόνο αυτούς που το ενδιαφέρον τους, ο λόγος τους, η έγνοια τους για σένα είναι τόσο γνήσια που δεν γίνεται να μην το νιώσεις. Η καλοσύνη και η αγάπη σε «διαπερνούν» και σε «αγγίζουν» τόσο πολύ που σε κάνουν να ξεχωρίζεις οτιδήποτε άλλο είναι ψεύτικο και προσποιητό. Ας εστιάσουμε, λοιπόν, στις σχέσεις που μας γεμίζουν και μας εμπνέουν κι ας αφήσουμε όλους τους άλλους που κακοπροαίρετα μιλούν για εμάς να παραμείνουν αυτό που είναι, γιατί ίσως αυτό έχουν μάθει να είναι…

Πηγή

Η κινόα δεν είναι ένα δημητριακό, όπως πολλοί μπορεί να πιστεύουν. Για την ακρίβεια, ως φυτό είναι πιο συγγενική με το σπανάκι, το παντζάρι και τον αμάραντο – αλλά οι σπόροι της καταναλώνονται ως τέτοιο, και μάλιστα με πλεονεκτήματα έναντι πολλών ανάλογων τροφών : δεν περιέχει γλουτένη και χωνεύεται ευκολότερα από το σιτάρι, το καλαμπόκι ή τη σίκαλη, ενώ μπορεί να αντικαταστήσει το ρύζι σε οποιαδήποτε μορφή του. Είναι σπάνιο λαχανικό, γιατί περιέχει πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης με όλα τα 9 απαραίτητα αμινοξέα.

Κινόα και Οφέλη για την Υγεία

Ο συνδυασμός του ρυζιού με τα φασόλια είναι μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης, διότι μόνο όταν τρώγονται μαζί περιέχουν όλα τα 9 απαραίτητα αμινοξέα. Τα περισσότερα δημητριακά  δεν έχουν τα αμινοξέα λυσίνη και ισολευκίνη, και απαιτούν να καταναλωθούν με ένα όσπριο για να συμπληρώσουν όλα τα αμινοξέα και να γίνουν μια «πλήρης» πηγή πρωτεΐνης.Η κινόα, η οποία αποτελούσε βασικό προϊόν στη Νότια Αμερική για 4000 χρόνια, είναι ένας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλός σε φυτικές ίνες, σούπερ υψηλής -πρωτεΐνης, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, γεμάτος βιταμίνες, πλούσιος σε μεταλλικά ιχνοστοιχεία και θρεπτικές ουσίες, σπόρος.

Ακόμη και η κινόα δεν είναι στην πραγματικότητα ένα δημητριακό, έχει ονομαστεί ως «chisaya μαμά» ή «η μητέρα όλων των σιτηρών». Θεωρείται ιερή, ίσως επειδή αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου και πολύ θερμού καλοκαιριού και, ενώ αυτές οι συνθήκες ξηρασίας αποδυναμώνουν τα άλλα φυτά, η συγκομιδή της κινόα διπλασιάζεται. Αυτή η υψηλή σε πρωτεΐνες τροφή συλλέγεται λίγο πριν από τις κρύους μήνες του χειμώνα, όταν χρειάζονται περισσότερες πρωτεΐνες και λίπη.

Ενώ εξακολουθεί να θεωρείται μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγή πρωτεΐνης, η κινόα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπη από το σιτάρι και άλλα αγρωστώδη. Έχει μια σημαντική ποσότητα ελαϊκού οξέος, που είναι μονοακόρεστα λιπαρά που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς και βρίσκονται κυρίως στο ελαιόλαδο και αλφα-λινολενικό οξύ (ALA) ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ με καρδιοπροστατευτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη. Παραδόξως, αυτά τα καλά λιπαρά παραμένουν σταθερά ή δεν οξειδώνοται από το μαγείρεμα, κάτι που συμβαίνει με τα περισσότερα άλλα λίπη.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στα υψηλά επίπεδα των αντιοξειδωτικών που περιέχονται στην κινόα. Είναι πλούσια σε μορφές Άλφα, Βήτα και Γάμα βιταμίνης Ε, πολυφαινόλες, και φλαβονοειδή όπως η κερσετίνη που επιμηκύνει τη διάρκεια ζωής του προϊόντος, ενώ ταυτόχρονα προστατεύει το σπόρο από τάγγιση, όταν θερμαίνεται.

Εκτός του ότι είναι μια εναλλακτική σιτηρών υψηλής πρωτεΐνης, ίσως η πιο πρόσφατη αξίωση της κινόας είναι η επίδρασή της στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως τρόφιμο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, δεν αυξάνει το σάκχαρο του αίματος στο σώμα, ενώ η υψηλή περιεκτικότητα της σε φυτικές ίνες, βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφηση των άλλων σακχάρων από την πεπτική οδό στην κυκλοφορία του αίματος. Σε μία μελέτη, η κινόα ξεπέρασε άλλους 10 σπόρους του Περού στα αποτελέσματά της επί το βάρος του σώματος και του σακχάρου στο αίμα.

Προκαλεί ενδιαφέρον το γεγονός ότι ακόμη και αν κινόα διατηρεί υγιή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, παρέχει μεγαλύτερη ικανοποίηση, αίσθηση κορεσμού και πληρότητας σε σύγκριση με το σιτάρι ή το ρύζι, σύμφωνα με την Satiating Efficiency Index (SEI). Έχει επίσης, πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, το οποίο υποστηρίζει τη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τα υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

Ως φυσική αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδης τροφή που είναι γεμάτο βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία , φυτικές ίνες ,οφέλιμα λιπαρά, και «πλήρη πρωτεΐνη» φυτικής προέλευσης, η κινόα θα πρέπει να θεωρείται βασικό κομμάτι της διατροφής κυρίως το φθινόπωρο και το χειμώνα, όπου η ανάγκη για υγιεινά -υψηλά σε πρωτεΐνες- τρόφιμα αυξάνεται.

Ωστόσο, παρά την άριστη θρεπτική σύσταση του κόκκου της Κινόα, διάφορες έρευνες έδειξαν ότι τα αμινοξέα στα πρωτογενή άλευρα δεν είναι πλήρως διαθέσιμα στον οργανισμό, διότι οι σαπωνίνες (βρίσκονται στο περικάρπιο του σπόρου) παρεμβαίνουν στη βιολογική χρησιμοποίηση των θρεπτικών ουσιών. Μπορούν όμως να απομακρυνθούν με εμποτισμό και σχολαστικό πλύσιμο σε νερό ή με μηχανικό τρόπο, χωρίς να υπάρχει κίνδυνος μείωσης των ανόργανων στοιχείων του σπόρου.

Πηγή