Η αυτοπεποίθηση δεν είναι μια αυτονόητη κατάσταση – είναι μια εσωτερική δύναμη που χτίζεται μέρα με τη μέρα, μάχη με τη μάχη. Για τη σύγχρονη γυναίκα, η αυτοπεποίθηση δεν είναι απλώς μια ψυχολογική κατάσταση, αλλά εργαλείο επιβίωσης και επιτυχίας.

Η καταπίεση του παρελθόντος

Για αιώνες, η γυναικεία αυτοπεποίθηση περιοριζόταν σε ρόλους “αποδεκτούς” από την κοινωνία: μητέρα, σύζυγος, νοικοκυρά. Κάθε απόκλιση από αυτά τα πρότυπα θεωρούνταν απειλή. Οι γυναίκες που τολμούσαν να ορθώσουν φωνή αντιμετωπίζονταν με καχυποψία ή ακόμα και κοινωνική απόρριψη.

Η σύγχρονη πρόκληση

Σήμερα, οι γυναίκες καλούνται να ισορροπήσουν ανάμεσα σε καριέρα, οικογένεια, κοινωνικές προσδοκίες και προσωπική εξέλιξη. Αυτή η πολυπλοκότητα δημιουργεί πίεση, αλλά και ευκαιρίες. Η αυτοπεποίθηση γίνεται ο πυλώνας για να αντιμετωπιστούν οι προκαταλήψεις, οι ανισότητες και οι εσωτερικές αμφιβολίες.

Πώς καλλιεργείται η αυτοπεποίθηση

1. Αυτογνωσία: Γνώρισε τον εαυτό σου – τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σου.
2. Στήριξη: Δημιούργησε ένα δίκτυο ανθρώπων που σε ενθαρρύνουν.
3. Ανθεκτικότητα: Κάθε αποτυχία είναι ένα βήμα προς την πρόοδο.
4. Αυτοεκτίμηση: Μην υποτιμάς τα επιτεύγματά σου – γιόρτασέ τα!

Από την ανασφάλεια στη δύναμη

Η αυτοπεποίθηση είναι επιλογή. Δεν σημαίνει αλαζονεία, αλλά βαθιά κατανόηση του ποια είσαι και τι αξίζεις. Μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση δεν περιμένει την έγκριση των άλλων – την έχει δώσει ήδη η ίδια στον εαυτό της.

Ένας από τους πιο ουσιαστικούς παράγοντες που κάνει τη ζωή μας ευτυχισμένη και γεμάτη νόημα είναι η αυτοπεποίθηση, η αίσθηση ότι μπορούμε να πετύχουμε ό,τι βάλουμε στο νου μας. Η κύρια αιτία της αποτυχίας των ανθρώπων, σε όλους τους τομείς είναι η απουσία πίστης στον εαυτό τους και η έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Η αυτοπεποίθηση είναι αναπόσπαστο τμήμα της αυτοεκτίμησης. Πριν μπορέσετε να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις αποφάσεις που λαμβάνετε πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας. Θα πρέπει να πιστέψετε από τα βάθη της καρδιάς σας ότι είστε ένας αξιόλογος άνθρωπος.

Είστε ακριβώς αυτό που πιστεύετε ότι είστε. Πλάθετε τον εαυτό σας ως τέλειο αντίγραφο της εικόνας που έχετε για αυτόν. Κατά συνέπεια αν διατηρείτε μια ισχυρή και θετική ιδέα θα καταλήξετε να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο επιτυχημένοι, γεγονός που υπερνικά τα εμπόδια και πραγματοποιεί στόχους που θέτετε στη ζωή σας.

Πολύ συχνά, δυστυχώς, μας απασχολεί περισσότερο το τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς και όχι με το τι πιστεύουμε εμείς για τον εαυτό μας. Δεν πρέπει να σας απασχολεί τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς. Μέχρι να ανακαλύψουν την πραγματική σας αξία, η δυνατότητα επιτυχίας σας εξαρτάται αποκλειστικά από αυτό που σκέφτεστε εσείς για εσάς.
Πολλοί άνθρωποι αυτό-σαμποτάρονται δίνοντας λανθασμένες εντολές και μηνύματα στον εγκέφαλό και την ψυχή τους κι έτσι αυτά συνηθίζουν να λειτουργούν με αυτές τις καταγραφές. Για παράδειγμα εάν συνεχώς λέτε στον εαυτό σας ότι θα αποτύχετε τότε το πιο πιθανό είναι όντως να αποτύχετε. O υποσυνείδητος νους αποδέχεται αμέσως μια ιδέα και ξεκινά αμέσως την εφαρμογή της. Αυτό συμβαίνει τόσο για τις καλές όσο και για τις κακές ιδέες.

Αν χρησιμοποιήσετε τον νου σας για κάτι δημιουργικό, θα σας ανταμείψει με σωστό προσανατολισμό, ηρεμία και ελευθερία. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πιέζετε, όμως, τον εαυτό σας να σκέφτεται θετικά, απότομα και άμεσα. Πρέπει να φέρεστε στον εαυτό σας με ευγένεια.  Με πίεση και εξαναγκασμούς, το υποσυνείδητό δεν ανταποκρίνεται, όμως ανταποκρίνεται στην πίστη σας και στην αποδοχή. Ο αβίαστος τρόπος σε όλα είναι και ο καλύτερος.

Δεν πρέπει να τα παρατάτε με την πρώτη αποτυχία γιατί αυτή, τις περισσότερες φορές, κουβαλάει τον σπόρο της επιτυχίας. Να αξιολογείτε τα λάθη σας και την κάθε ήττα σας χωρίς να κρατάτε μαστίγιο. Μόνο ένας ήρεμος νους μπορεί να υλοποιεί τις επιθυμίες και να επεξεργάζεται σωστά τα δεδομένα μιας κατάστασης. Η δύναμή σας εξαρτάται από την ηρεμίας σας.

Σίγουρα δεν μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας.  Κρατήστε, λοιπόν, τον νου σας ήρεμο και καθαρό γιατί η αναστάτωση, η ταραχή, η μνησικακία, το μίσος και ο θυμός ποτέ δεν έλυσαν κανένα πρόβλημα. Αντίθετα, όταν ρίχνετε περισσότερες τοξίνες και δημιουργείτε περισσότερες αναθυμιάσεις, μειώνετε την ενέργεια σας και επιβαρύνετε ακόμα και τον οργανισμό σας. Είναι αποδεδειγμένο πλέον ότι το σώμα πάει πακέτο με την ψυχή. Δεν είναι τυχαίο που οι αρχαίοι έλεγαν ‘’νους υγιής εν σώματι υγιεί’’.

 

Επομένως αν σκέφτεστε όμορφα πράγματα, το πιο πιθανό είναι να αρχίσετε να πράττετε έτσι και συνήθως αντίστοιχα πράγματα και ερεθίσματα θα παίρνετε από την ζωή και τους ανθρώπους. Κάθε φορά που κάποιος σας λέει ότι πρόκειται να αποτύχετε, αυτό πρέπει να σας δώσει κίνητρο να ενισχύσετε την πίστη στον εαυτό σας και τους στόχους σας, όχι να σας αποθαρρύνει.  Με άλλα λόγια η επιτυχία σας εξαρτάται από εσάς και όχι από τους άλλους, για αυτό πάψτε να κατηγορείτε τους άλλους και αξιοποιήστε τα λάθη σας προς όφελός σας.

Σίγουρα θα υπάρξουν αποτυχίες αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι  η αποτυχία είστε εσείς. Έχετε μέσα σας την δημιουργική δύναμη να αντιμετωπίσετε την αποτυχία και να προχωρήσετε προς την επιτυχία. Δεν σας ελέγχουν οι άλλοι άνθρωποι. Δεν έχουν αυτή τη δύναμη εκτός αν τους την δώσετε.

Ένας τρόπος οικοδόμησης της αυτοπεποίθησης, είναι να φανταστείτε τον εαυτό σας ελεύθερο, ευτυχισμένο, πετυχημένο στους τομείς που θέλετε και θα δείτε πως τα πόδια σας θα αρχίσουν σιγά σιγά να πηγαίνουν μόνα τους προς αυτή τη κατεύθυνση. Οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε εικόνα, ο εγκέφαλός μας το εκλαμβάνει ως αλήθεια. Πιστέψτε σε αυτή την απέραντη δύναμη που υπάρχει μέσα σας και αλλάξτε τον εαυτό σας.

Άλλο ένα βήμα είναι η τακτική επικοινωνία με τον εαυτό σας. Να έχετε ένα ημερολόγιο όπου θα γράφετε καθημερινά πράγματα που σας προβληματίζουν.  Όταν γράφουμε αυτά που νιώθουμε, με κάποιον τρόπο, ξεφορτώνουμε τα προβλήματα, τους προβληματισμούς και τις σκέψεις.  Όταν τα γράφουμε, κατά κάποιον τρόπο αποστασιοποιούμαστε από αυτά και αναλύουμε και αξιολογούμε πιο ορθά απ’ ό,τι εάν αφήναμε ανεξέλεγκτο τον εσωτερικό μας μονόλογο. Επίσης μπορούμε να αναφέρουμε εάν μέσα στη μέρα κάναμε κάποια βήματα που είναι κοντά στους στόχους μας. Με αυτόν τον τρόπο ο νους ηρεμεί και χτίζεται η σιγουριά και η πίστη στον εαυτό μας και στους στόχους μας.

Συνειδητοποιήστε τώρα, αυτή τη στιγμή, ότι μπορείτε να καταφέρετε αυτά που θέλετε. Σας εύχομαι να είστε χαρούμενοι και υγιείς. Ραντεβού την άλλη εβδομάδα.

https://www.youtube.com/watch?v=BneFoHBFYl0&t=222s

Ποιότητα Ζωής

Παπαδοπούλου Αντελίνα

Όπως όλοι γνωρίζουμε, διανύουμε μία δύσκολη περίοδο για πολλούς και διαφορετικούς λόγους. Σε μία διεθνή κοινωνία που τα πάντα μοιάζουν ετοιμόρροπα, η ανάγκη για το εμβόλιο της σωτηρίας του κόσμου γίνεται ολοένα και πιο επιτακτική. Ίσως να περιμένετε να σας πω να φοράτε μάσκα και να παραμείνετε στο σπίτι, αλλά την δουλειά αυτή την έχουν αναλάβει άλλοι, και ξέροντας πόσο δύσκολο είναι να βρει κανείς απασχόληση αυτές τις μέρες δεν σκοπεύω να εμπλακώ στα πόδια τους.

Σε ένα κόσμο που σπέρνει φόβο και ανασφάλεια επιλέγω να δω όλες τις επιλογές μου. Καθώς τις έχω απλώσει όλες επάνω στο τραπέζι του εγκεφάλου μου παρατηρώ, πως ίσως για πρώτη φορά η σωτηρία του κόσμου δεν βρίσκεται σε εργαστήριο ιατρικής!

Σε μία καθημερινότητα τοξική, όπου καταπατούνται τα ανθρώπινα δικαιώματα, όπου ο άνθρωπος είναι φυλακισμένος, το παιδί καθηλωμένο σε μία οθόνη, η ψυχική και σωματική ευεξία απίθανη, η λέξη κλειδί είναι η κατανόηση. Κατανόηση πρωτίστως στον ίδιο μας τον εαυτό και μετέπειτα στους συνανθρώπους μας. Κατανόηση στην κυριαρχία των έντονων συναισθημάτων μας, κατανόηση στα ξεσπάσματα μας, κατανόηση στην απειθαρχία μας, κατανόηση στο αίσθημα του φόβου, του πόνου, της απελπισίας, της υπομονής, της βαρεμάρας, της ενοχής ως προς τον ίδιο μας τον εαυτό και των γύρων μας…

Δεν υπάρχει χώρος, δεν υπάρχει άλλος χώρος για αυστηρή κριτική. Δεν μπορούμε να συνεχίσουμε κατακρίνοντας την ύπαρξη μας και των υπολοίπων, διότι το αποτέλεσμα είναι μονάχα αρνητικό. Βρισκόμαστε σε μία συνεχόμενη πίεση και όπως γνωρίζουμε κανένα επιχειρηματικό πλάνο δεν βγάζει θετικά ποσοστά με αυτό τον τρόπο. Απλοποιώντας το νόημα, πρέπει να σταματήσουμε να είμαστε σκληροί, να έχουμε υψηλές απαιτήσεις, να σφίγγουμε περαιτέρω τα σχοινιά γύρω από τον λαιμό του εαυτό μας, κατηγορώντας τον που δεν λειτουργεί -έχοντας κακή ψυχολογία- όπως εμείς θέλουμε!

Πού βρίσκεται αυτή η σωτηρία; Βρίσκεται όταν καθίσεις στο λάπτοπ, χαμογελάσεις και δώσεις την περισσότερη παραγωγικότητα που μπορείς. Βρίσκεται όταν αφήνεις το πιάτο με το φαγητό επάνω στο γραφείο του παιδιού σου και του πεις κουράγιο. Βρίσκεται όταν παίρνεις πρωτοβουλία να πεις στο άτομο που είχες τσακωθεί –ξέρεις κάτι, είμαστε όλοι πιεσμένοι, όλα καλά-. Βρίσκεται όταν κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη, τον αγκαλιάζεις και του λες πόσο ευγνώμων είσαι που κάθε μέρα, καλή ή κακή, είναι εκεί για εσένα άσχετα με το αν έχει χάσει ή πάρει 5 κιλά. Βρίσκεται όταν αφήνεις πίσω σου τις αποτυχίες και συνεχίζεις να προσπαθείς. Κυρίως όμως βρίσκεται σε όλες τις γωνίες και κυρτότητες του εργαστηρίου του εγκεφάλου μας αρκεί να είμαστε σε θέση να τις αναζητήσουμε.

Χρειαζόμαστε μία μικρή υπενθύμιση για να αγαπήσουμε τον εαυτό μας. Φανταστείτε έναν κόσμο με κατανόηση. Έναν κόσμο όπου καταργούμε τα ταμπού για το πώς πρέπει να αισθανόμαστε. Έναν κόσμο όπου έχουμε μια ευκαιρία να μας αγαπήσουμε πραγματικά και να μοιραστούμε αυτό το γέννημα αγάπης με όλους τους συνανθρώπους μας.

Μην ξεχνάτε, ο κόσμος δεν είναι τίποτα περισσότερο από μία ιδέα, μία αντίληψη δική μας. Αλλάζοντας αυτή την ιδέα, αντίληψη… αλλάζει ο κόσμος ολόκληρος!

Αλίκη Αϊδίνη

Οι λάτρεις της κλασικής μουσικής είναι εξαιρετικά δημιουργικοί, ενώ όσοι αγαπούν τη ροκ έχουν την τάση να… τεμπελιάζουν!

Οι λάτρεις της κλασικής μουσικής είναι εξαιρετικά δημιουργικοί, ενώ όσοι αγαπούν τη ροκ έχουν την τάση να… τεμπελιάζουν!

Νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Heriot-Watt της Σκωτίας αποκαλύπτει ότι το αγαπημένο μας είδος μουσικής δείχνει πολλά για την προσωπικότητά μας.

Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν σε πέντε χαρακτηριστικά: τη διάθεση για νέες εμπειρίες, την εξωστρέφεια, την προθυμία, τη σχολαστικότητα και τη συναισθηματική σταθερότητα.

Μερικά από τα χαρακτηριστικά αυτά ήταν πιο εύκολο να προβλεφθούν με βάση τις μουσικές επιλογές των συμμετεχόντων. Η διάθεση για νέες εμπειρίες, η εξωστρέφεια και η συναισθηματική σταθερότητα ήταν πιο εύκολο να συσχετιστούν με τη μουσική, δεν ίσχυε όμως το ίδιο για τη σχολαστικότητα.

Δείτε τα συμπεράσματα της μελέτης σύμφωνα με τους ερευνητές:

– Οι λάτρεις της μπλουζ μουσικής έχουν αυτοπεποίθηση, είναι δημιουργικοί, εξωστρεφείς, ευγενικοί και χαλαροί

– Οι λάτρεις της τζαζ μουσικής έχουν καλή αυτοεικόνα, είναι καλλιτεχνικοί και τους αρέσει να βγαίνουν

– Οι λάτρεις της κλασικής μουσικής είναι εσωστρεφείς, έχουν ανεβασμένη αυτοπεποίθηση και δεν νευριάζουν εύκολα

– Οι λάτρεις της ραπ μουσικής είναι κοινωνικοί και ανοιχτοί, ενώ δεν αντιμετωπίζουν ανασφάλειες

– Οι λάτρεις της όπερας έχουν ανεβασμένη αυτοπεποίθηση και είναι δημιουργικοί και ευγενείς

– Οι λάτρεις της κάντρι μουσικής είναι εργατικοί και εξωστρεφείς

– Οι λάτρεις της ρέγκε έχουν αυτοπεποίθηση, είναι δημιουργικοί, λίγο τεμπέληδες, εξωστρεφείς και χαλαροί

– Οι λάτρεις της χορευτικής μουσικής δεν είναι ιδιαίτερα ευγενικοί και τους αρέσει πολύ να βγαίνουν

– Οι λάτρεις του Μπόλιγουντ είναι δημιουργικοί και εξωστρεφείς

– Οι λάτρεις της ίντι μουσικής έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση, είναι δημιουργικοί, δεν τους αρέσει η σκληρή δουλειά και δε συνηθίζουν να φέρονται ευγενικά

– Οι λάτρεις της ροκ και της μέταλ έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση, είναι χαλαροί και εξωστρεφείς, ενώ δεν τους αρέσει να εργάζονται

– Οι λάτρεις της ποπ έχουν υψηλή αυτοπεποίθηση, είναι εργατικοί, εξωστρεφείς και ευγενικοί, αντιμετωπίζουν όμως πρόβλημα δημιουργικότητας

– Οι λάτρεις της σόουλ είναι δημιουργικοί και εξωστρεφείς, έχουν καλούς τρόπους και δεν εκνευρίζονται εύκολα

Δείτε το αντίστοιχο γράφημα, όπως το δημοσίευσε το Πανεπιστήμιο:

Πηγή