1

Ελαιόλαδο : Ο «υγρός χρυσός» της υγείας και της ομορφιάς

Δεν είναι τυχαίο ότι το ελαιόλαδο αποτελεί τον πρωταγωνιστή της μεσογειακής διατροφής

Δεν είναι τυχαίο ότι το ελαιόλαδο αποτελεί τον πρωταγωνιστή της μεσογειακής διατροφής. Μάλιστα, ήδη από τα αρχαία χρόνια οι πρόγονοί μας είχαν αντιληφθεί την αξία του. Ο Όμηρος είχε χαρακτηρίσει το ελαιόλαδο «υγρό χρυσό», ενώ ο Ιπποκράτης είχε αναγνωρίσει τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Ας δούμε λοιπόν τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει το ελαιόλαδο στον οργανισμό και την περιποίησή μας.

*Προάγει την υγεία της καρδιάς

Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία της καρδιάς. Μειώνει την αρτηριακή πίεση, αναστέλλει την οξείδωση της «κακής» (LDL) χοληστερόλης και βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

*Προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που προσφέρουν αποτελεσματική προστασία ενάντια στη φωτογήρανση και τις ελεύθερες ρίζες. Οι κυριότερες είναι η ολευρωπεΐνη (oleuropein) και το σκουαλένιο. Παράλληλα, περιέχει μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως ελαϊκό, λινολεϊκό και το λινολενικό οξύ, αλλά και βιταμίνη Ε, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, εμποδίζει τη γήρανση των ιστών, προστατεύει από τη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία και κάνει απαλή την επιδερμίδα.

*Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη

Τόσο οι μελέτες παρατήρησης όσο και οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι το ελαιόλαδο, στο πλαίσιο μιας μεσογειακής διατροφής, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μέσω της ομαλοποίησης της δράσης της ινσουλίνης.

*Βοηθά στην πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου

Αρκετές μελέτες υποστηρίζουν ότι η συχνή κατανάλωση έξτρα παρθένου ελαιολάδου μειώνει τις πιθανότητες για εγκεφαλικό. Συγκεκριμένα, γαλλικές έρευνες έδειξαν ότι όσοι κατανάλωναν συχνά ελαιόλαδο είχαν 41% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό συγκριτικά με τους υπόλοιπους.

*Χαρίζει υγιή μαλλιά

Τα λιπίδια και η βιταμίνη Ε, που περιέχει το ελαιόλαδο θρέφουν τα μαλλιά και κάνουν λείο τον φλοιό της τρίχας, με αποτέλεσμα να ξεμπερδεύνται πιο εύκολα και να μη σπάνε. Το ελαιόλαδο χαρίζει στα μαλλιά απαράμιλλη λάμψη και ελαστικότητα, ενώ όταν εφαρμόζεται στις άκρες προλαμβάνει την εμφάνιση ψαλίδας. Παράλληλα, καταπολεμά την ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής και επαναφέρει τα φυσιολογικά επίπεδα pH.

*Ενυδατώνει την επιδερμίδα

Πλούσιο σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία, το ελαιόλαδο ενυδατώνει και θρέφει σε βάθος την επιδερμίδα, ενώ παράλληλα προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και λειαίνει τις ήδη υπάρχουσες ρυτίδες. Μάλιστα, το ελαιόλαδο έχει και αντισηπτικές ιδιότητες, καταπολεμώντας την ανάπτυξη βακτηριδίων. Δεν είναι τυχαίο ότι περιλαμβάνεται σε πληθώρα καλλυντικών αλλά και σε DIY συνταγές.

*Αναπλάθει το ξηρό δέρμα

Οι μαλακτικοί κι ενυδατικοί παράγοντες του ελαιολάδου μπορούν να επαναφέρουν την υγρασία στα τραχιά πέλματα, ειδικά αν το συνδυάσετε με μέλι και κόκκους μαύρης ζάχαρης, φτιάχνοντας το δικό σας scrub.

Πηγή




Φέτος η ευχή είναι κοινή

Κάθε χρόνο ακούμε την τετριμμένη ευχή από φίλους και γονείς να έχουμε την υγεία μας. Φέτος όμως αύτη η ευχή γίνεται πιο ουσιώδης από ποτέ. Το 2020 φεύγει και όλοι μας ευχόμαστε να μην ξαναέρθει κάποιο παρόμοιο. Ένα έτος που μέσα στα αρνητικά του μας έδωσε, ίσως το πιο σπουδαίο μάθημα. Ότι εκτιμάς κάτι, μόνο όταν το χάσεις .

              Σκεφτείτε μόνο πόσες φορές σας πήρε κάποιος δικό σας τηλέφωνο και μέσα σας σκεφτήκατε ‘’πέστα να τελειώνουμε’’ ή αντίστοιχα πόσο φειδωλοί είμασταν στο να δείχνουμε την αγάπη μας στα πρόσωπα που εκτιμάμε και έχουμε δίπλα μας. Τώρα φοβόμαστε τους πάντες,εν μέρει υπερβολικά κάποιες φορές.

              Το 2020 φεύγει με πολλές και άσχημες αναμνήσεις. Από τις εικόνες στην Ιταλία τον Μάρτιο που συγκλόνισαν όλο τον πλανήτη, μέχρι και στην δική μας χώρα που το δεύτερο κύμα έχει φέρει αρκετά προβλήματα σε όλους τους τομείς και κυρίως στην οικονομία, που δεν ξέρουμε πότε και πως θα ανακάμψει. Από την άλλη μεριά, έδωσε την ευκαιρία στον πλανήτη να ανασάνει,λιγότερα αμάξια, λιγότερα σκουπίδια στους δρόμους. Επίσης ο χρόνος που αφιερώσαμε σε δραστηριότητες που είτε είχαμε αφήσει, είτε δεν είχαμε χρόνο να ασχοληθούμε, τώρα μας προσφέρεται απλόχερος και δεν ξέρουμε πολλές φορές πως να τον γεμίσουμε.

              Κλείνοντας, η ευχή για όλους μας φέτος είναι κοινή . Φέτος η ευχή ‘’να είμαστε όλοι υγιείς‘’ κρύβει αυτή την ελπίδα που έχουμε όλοι μας υποστηρικτές του ιού αυτού ή μη, ότι το 2021 θα είναι το έτος που θα απαλλαχθούμε από τον ιό μια για πάντα, κοιτώντας το μέλλον με αισιοδοξία.




Οι 5 πιο θρεπτικές τροφές στον κόσμο σύμφωνα με την επιστήμη

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο PLOS One μας λέει ποιες είναι οι 5 πιο θρεπτικές τροφές στον κόσμο. Η έρευνα έγινε  ανάμεσα σε 654 τροφές και τα αποτελέσματα είναι πολύ ενδιαφέροντα.

Οι 5 τροφές, λοιπόν, είναι οι εξής:

1. Αμύγδαλα Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι καλά λιπαρά που όλοι χρειαζόμαστε στη διατροφή μας. Επιπλέον περιέχουν βιταμίνη Ε και φυλλικό οξύ πράγμα που τα καθιστά ανάμεσα στα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον κόσμο.

Τα αμύγδαλα είναι σούπερ θρεπτικά.

2. Τσιριμόγια Αυτό το τροπικό φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και κάλιο ενώ η γεύση του είναι κάτι μεταξύ μπανάνας και ανανά.

3. Σεβαστός Πρόκειται για ένα ψάρι που συνηθίζει να κολυμπάει σε βαθιά νερά. Στην κατηγορία των τροφών που είναι πλούσια σε πρωτεϊνες ο σεβαστός κέρδισε την πρώτη θέση. Πέρα από πρωτεϊνη περιέχει βιταμίνη B12 και σελήνιο ενώ έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

4. Πλευρονηκτόμορφα ψάρια Το πησσί και ο ιππόγλωσσος είναι δύο ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες, βιταμίνη Β και φυλικό οξύ. Επιπλέον έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.

5. Chia seeds Αυτοί οι μικροσκοπικοί μαύροι καρποί είναι γεμάτοι ωμέγα-3 λιπαρά, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, σίδηρο και ασβέστιο. Βάλτε τα σε smoothies ή ακόμα και στη βρώμη σας. Μπορείτε ακόμα να τα προσθέσετε και στην ομελέτα σας.

Πηγή




Το μυστικό της μακροζωίας των Ιαπώνων

Φαίνεται ότι χάρη σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στον Ιαπωνικό τύπο, ήρθε στην δημοσιότητα το υψηλό ποσοστό μακροζωίας των Ιαπώνων και έτσι αποκαλύφθηκε και το πως καταφέρνουν να το κερδίζουν και στον υπόλοιπο κόσμο.

Σύμφωνα με ένα θέμα με τίτλο «Οι εκατονταετείς ξεπερνούν τους 80.000 για πρώτη φορά» το οποίο δημοσιεύτηκε στους The Japan Times, οι κάτοικοι της εν λόγω χώρας είχαν ορίο ζωής τα 87 χρόνια για τις γυναίκες και  τα81 χρόνια για τους άνδρες το 2019, αριθμούς που σημείωσαν παγκόσμια ρεκόρ.

Όσο για τους Ιάπωνες που έχουν φτάσει τα  100, το να διαβάζει κανείς τις συμβουλές τους για μακροζωία και τις εμπειρίες τους πάνω στο θέμα, είναι απλώς κάτι διασκεδαστικό και σίγουρα αρκετά ενδιαφέρον.

Αν κοιτάξει κανείς την Ετήσια Έκθεση της Ιαπωνικής Υπηρεσίας του 2018, θα δει ότι περίπου το 70% των ανθρώπων ηλικίας 60-69 και περίπου το 50% των ανθρώπων 70 και άνω εργάζονται ή ασχολούνται με εθελοντισμό, έχουν κάποια κοινοτική δραστηριότητα ή χόμπι.

Αυτό όμως είναι και ένα κοινό χαρακτηριστικό της καθημερινότητας του ηλικιωμένου πληθυσμού της Ιαπωνίας που παραμένει υγιής και νέος ψυχικά, παρά το πέρασμα των χρόνων. Για αυτό και συχνά Ιάπωνες στα 70 και 80 συναντώνται να ταξιδεύουν συχνά ή να βγαίνουν για διασκέδαση.

Μια ακόμα μελέτη δε, η οποία αφορούσε τους Ιάπωνες εκατονταετείς στην Οκινάουα, έφερε μια επιπλέον συναρπαστική ανακάλυψη στον κόσμο, η οποία έδειξε ότι το 82% των υπερηλικών με μέση ηλικία τα 92 έτη ήταν ακόμη ανεξάρτητο. Στην έρευνα συμμετείχαν μόνο 22 άνθρωποι, όμως οι περισσότεροι από αυτούς εξέπληξαν τους επιστήμονες με την καλή τους υγεία και ψυχολογία. Όσο για την Οκινάουα, δεν αποτελεί καν τον νομό με τα υψηλότερα ποσοστά μακροβιώτητας στην Ιαπωνία.

Ποιο είναι το μυστικό για μια υγιεινή διατροφή και μια μακρά κι ευτυχισμένη ζωή;
Εξετάζοντας συνεντεύξεις και διαβάζοντας κάποια άρθρα στα Ιαπωνικά, κανείς παρατηρεί το πιο περίεργο «μοτίβο» μεταξύ των απαντήσεων από εκατονατετείς:

«Να τρώω νόστιμα πράγματα και να κοιμάμαι καλά», είπε ο Νάμπι Τατζίμα, ο οποίος γεννήθηκε στις 4 Αυγούστου 1900 και έζησε ως τα 117.

«Το να τρώω νόστιμα πράγματα είναι το κλειδί για τη μακροζωία μου», είπε ο Μισάο Οκάουα το γηραιότερο ζωντανό άτομο στον κόσμο μέχρι που πέθανε το 2015 σε ηλικία 117 ετών. Αποκάλυψε επίσης ότι έτρωγε πολλά σούσι και κοιμόταν για οκτώ ώρες κάθε μέρα.

Ένας από τους γηραιότερους Ιάπωνες πάντως, ο Μοτόι Φουκουνίσι που έζησε μέχρι και τα 110, δήλωσε ότι έτρωγε τα πάντα και ότι ήταν λάτρης των γλυκών.

Οι υπερήληκες όσον αφορά την διατροφή τους, δεν ανέφεραν ούτε ότι έτρωγαν τροφές χαμηλών λιπαρών ή πλούσιες σε φυτικές ινές, ούτε ότι απέφευγαν τη ζάχαρη, δεν μίλησαν για λαχανικά και δημητριακά ή για διατροφή με βάση τα ψάρια. Όλα τα τρόφιμα που δήλωσαν ως νόστιμα, ήταν αυτά που τους έφεραν μέχρι τα 100.

Όλα τα παραπάνω, αποτελούν την απόδειξη ότι το φαγητό δεν είναι μόνο μια ανάγκη που έχει ο άνθρωπος, ούτε ότι θα πρέπει να γίνεται βάση αυστηρού διαιτολογίου, αλλά ότι είναι μια χαρούμενη διαδικασία, η οποία προσφέρει χαρά και της αξίζει να τιμάται ανάλογα. 

Αυτή τουλάχιστον είναι η συμβουλή των πρεσβύτερων για το καλό φαγητό και αφού βοήθησε αυτούς στην υγεία τους, γιατί να μην δε βοηθήσει και όλους τους υπόλοιπους;

Πηγή




Η επίδραση της σκέψης στην υγεία και στο σώμα

Το σώμα είναι ο υπηρέτης του νου. Υπακούει στις λειτουργίες του νου, είτε αυτές έχουν επιλεγεί συνειδητά είτε εκφράζονται με αυτόματο τρόπο. Ως αποτέλεσμα των άνομων σκέψεων το σώμα βυθίζεται γοργά στην ασθένεια και την παρακμή. Υπακούοντας στις χαρμόσυνες και όμορφες σκέψεις φοράει τον μανδύα της νιότης και της ομορφιάς.

Η ασθένεια και η υγεία, όπως και οι συνθήκες, έχουν τη ρίζα τους στη σκέψη. Οι ασθενικές σκέψεις θα εκφραστούν μέσα από έναν ασθενικό οργανισμό. Είναι γνωστό πως οι φοβικές σκέψεις σκοτώνουν έναν άνθρωπο τόσο γρήγορα όσο μια σφαίρα, και συνεχίζουν κάθε χρόνο να σκοτώνουν χιλιάδες ανθρώπους εξίσου βέβαια, αν και πιο αργά. Οι άνθρωποι που ζουν με τον φόβο της ασθένειας είναι εκείνοι που θα ασθενήσουν.

Το άγχος καταβάλει ολόκληρο το σώμα και ανοίγει τις πύλες στην ασθένεια, ενώ οι ακάθαρτες σκέψεις, ακόμη κι αν δεν πραγματοποιούνται, σύντομα θα συντρίψουν το νευρικό σύστημα.

Οι στέρεες, αγνές και ευχάριστες σκέψεις ενδυναμώνουν το σώμα με σφρίγος και χάρη. Το σώμα είναι ένα ευαίσθητο και εύπλαστο εργαλείο, που ανταποκρίνεται πρόθυμα στις σκέψεις από τις οποίες επηρεάζεται, και οι συνήθειες της σκέψης θα επιφέρουν πάνω του τα δικά τους αποτελέσματα, θετικά ή αρνητικά.

Οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να έχουν ακάθαρτο και δηλητηριασμένο αίμα όσο συνεχίζουν να αναπαράγουν ακάθαρτες σκέψεις. Η καθαρή ζωή και το καθαρό σώμα απορρέουν από μια καθαρή καρδιά. Από έναν ρυπαρό νου απορρέει μια ρυπαρή ζωή και ένα διεφθαρμένο σώμα. Η σκέψη είναι η πηγή της δράσης, της ζωής και της εκπλήρωσης· εξάγνισε την πηγή και θα εξαγνιστούν όλα. Η αλλαγή της διατροφής δεν θα βοηθήσει έναν άνθρωπο που δεν αλλάζει τη σκέψη του. Όταν ένας άνθρωπος εξαγνίσει τις σκέψεις του, τότε θα σταματήσει και να επιθυμεί νοθευμένη τροφή.

Οι καθαρές σκέψεις δημιουργούν καθαρές συνήθειες. Ο υποτιθέμενος άγιος που δεν πλένει το σώμα του δεν είναι άγιος. Εκείνος που έχει ισχυροποιήσει και εξαγνίσει τη σκέψη του δεν χρειάζεται να ανησυχεί για κακόβουλα μικρόβια.

Αν θέλετε να θωρακίσετε το σώμα σας, διαφυλάξτε τον νου σας. Αν θέλετε να ανανεώσετε το σώμα σας, ομορφύνετε τον νου σας. Οι σκέψεις κακίας, φθόνου, απογοήτευσης και απελπισίας στερούν από το σώμα την υγεία και τη χάρη του. Ένα σκυθρωπό πρόσωπο δεν δημιουργείται κατά τύχη. Δημιουργείται από σκυθρωπές σκέψεις. Οι ρυτίδες που αυλακώνουν το πρόσωπο σχηματίζονται από την ανοησία, το πάθος και την υπεροψία.

Γνωρίζω μια γυναίκα ενενήντα έξι ετών που έχει το λαμπερό, αθώο πρόσωπο ενός κοριτσιού. Ξέρω έναν άντρα που ακόμη δεν έχει φτάσει στη μέση ηλικία και το πρόσωπό του έχει παραμορφωθεί. Το ένα είναι το αποτέλεσμα μιας γλυκιάς και χαρούμενης διάθεσης. Το άλλο είναι το αποτέλεσμα πάθους και δυσαρέσκειας.

Όπως δεν μπορείς να έχεις ένα ωραίο και υγιεινό σπίτι αν δεν αφήσεις τον αέρα και το φως του ήλιου να μπει στα δωμάτια, έτσι και το υγιές σώμα και η λαμπερή, ευτυχισμένη ή γαλήνια όψη μπορούν να προκύψουν μόνο με την ελεύθερη είσοδο στον νου σκέψεων χαράς, καλής θέλησης και γαλήνης.

Στα πρόσωπα των ηλικιωμένων κάποιες ρυτίδες σχηματίζονται από συμπόνια, κάποιες από ισχυρές, αγνές σκέψεις και άλλες χαράσσονται από το πάθος. Ποιος δεν μπορεί να τις ξεχωρίσει; Για εκείνους που έχουν ζήσει δίκαια, τα γηρατειά είναι γαλήνια και ήσυχα, σαν τον ήλιο που δύει. Είδα πρόσφατα έναν φιλόσοφο στο νεκροκρέβατό του. Δεν είχε γεράσει, παρά μόνο στα χρόνια. Πέθανε τόσο γλυκά και γαλήνια όπως είχε ζήσει.

Δεν υπάρχει καλύτερος γιατρός από τις χαρούμενες σκέψεις για να εξαφανιστούν οι ασθένειες από το σώμα. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη παρηγοριά για τις σκιές του πένθους και της λύπης από την καλή διάθεση. Αν ζει κανείς κάνοντας διαρκώς σκέψεις πικρίας, κυνισμού, καχυποψίας και φθόνου, τότε περιορίζει τον εαυτό του σε μια φυλακή που ο ίδιος φτιάχνει. Αλλά αν σκέφτεται θετικά για τα πάντα, αν αντιμετωπίζει τα πάντα με χαρά, αν μάθει να βρίσκει με υπομονή τα καλά στοιχεία στα πάντα – αυτές οι ανιδιοτελείς σκέψεις είναι οι πύλες του παραδείσου. Κι αν μέρα με τη μέρα κάνει κανείς γαλήνιες σκέψεις για κάθε πλάσμα, τότε θα κατακτήσει μια διαρκή γαλήνη.

Απόσπασμα από το βιβλίο «Είσαι ό,τι σκέφτεσαι» του Τζέιμς Άλεν που κυκλοφορεί από την Key Books.

Πηγή




Έρευνα: 7 πράγματα που συμβαίνουν όταν σταματάς να κάνεις σεξ

Μήπως έχει περάσει αρκετός καιρός από την τελευταία φορά που κάνατε σεξ; Είτε είστε single, είτε απλώς δεν έχετε χρόνο για να ασχοληθείτε με κάποιο πρόσωπο, αν έχετε φτάσει στο σημείο να παρατηρείτε ορισμένες από τις παρακάτω αλλαγές στη διάθεση και στο σώμα σας, μάλλον ήρθε η ώρα να ξαναμπείτε σιγά-σιγά στο παιχνίδι.

1. Ερωτικά όνειρα
Όπως συμβαίνει και στα αγόρια στην εφηβεία -οι ορμόνες κάνουν πάρτι σ’ αυτή την ηλικία- οι γυναίκες που απέχουν για μεγάλο διάστημα από το σεξ, θα συνειδητοποιήσουν πως το σώμα τους θα προσπαθήσει να τους υπενθυμίσει αυτό που τους λείπει μέσω του ύπνου. Οι περισσότερες γυναίκες δεν είναι σίγουρες αν πράγματι είχαν αυτό που λέμε «ονείρωξη», αφού η μοναδική απόδειξη είναι η μνήμη τους και όπως όλοι ξέρουμε όσο περνάει η ώρα η μνήμη ενός ονείρου γίνεται όλο και πιο θολή, όμως το σίγουρο είναι πως τα όνειρα σεξουαλικού περιεχομένου αυξάνονται σε μεγάλο βαθμό. Σύμφωνα όμως με μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Broadly, το 37% των γυναικών θα έχει σίγουρα μία ονείρωξη μέχρι την ηλικία των 45 ενώ το φαινόμενο συναντάται πολύ συχνότερα ανάμεσα στις ηλικίες των 40 με 50.

2. Τα επίπεδα του στρες χτυπάνε κόκκινο
Μπορεί το άγχος να μην φτάνει όντως στα ύψη, όμως σίγουρα θα αυξηθεί σε πολύ μεγάλο βαθμό. Όπως έχουμε ξαναπεί, κατά τη διάρκεια του σεξ ο οργανισμός απελευθερώνει τις ενδορφίνες, οι οποίες μαζί με τη ντοπαμίνη θεωρούνται οι «ορμόνες της ευτυχίας». Οι ενδορφίνες στο σώμα είναι ο κατάλληλος τρόπος για να διώξετε μακριά το άγχος και τις έγνοιες, ενώ η διάθεση απογειώνεται αυτόματα. Επιπλέον, δεδομένου πως το σεξ είναι μία μορφή άσκησης και οι ασκήσεις έχουν κι αυτές την ιδιότητα να μειώνουν το στρες, όσο καιρό απέχετε από το «άθλημα» καλό είναι να φροντίσετε να το αναπληρώσετε με κάποια πραγματική αθλητική δραστηριότητα (cardio κατά προτίμηση).

3. Το ανοσοποιητικό σύστημα πέφτει
Είναι γνωστό πως το σεξ παρέχει ορισμένα βασικά οφέλη για την υγεία, οπότε φαινομενικά όταν απέχουμε από αυτό είμαστε λίγο πιο επιρρεπείς στις αρρώστιες απ’ ότι συνήθως. Κάθε φορά που μία γυναίκα ή ένας άντρας έρχεται σε οργασμό, η ορμόνη (ετοιμαστείτε!) δεϋδροεπιανδροστερόνη που απελευθερώνεται στον οργανισμό, δίνει μία γερή ώθηση στο ανοσοποιητικό, βοηθώντας το σώμα να καταπολεμήσει τα βακτήρια, τους ιούς και τα μικρόβια. Τα οφέλη όπως καταλάβατε προϋποθέτουν το σεξ να είναι ολοκληρωμένο… Παρόλο που η αποχή από το σεξ δεν θα σας ρίξει στο κρεβάτι με πυρετό, θα χάσετε και ορισμένα άλλα θετικά: η δεϋδροεπιανδροστερόνη λειτουργεί και ως αντικαταθλιπτικό, βοηθάει στην γρήγορη ανάπλαση του κατεστραμμένου ιστού του δέρματος, κάνει το δέρμα να φαίνεται φρέσκο και λαμπερό και τέλος ενισχύει τις μαθητικές (!) ικανότητες. Αν αποφασίσετε λοιπόν να μάθετε μία νέα γλώσσα ή μία τέχνη, ξέρετε από τώρα με τι θα τη συνδυάσετε.

4. Χάνεται η σεξουαλική ορμή
Μπορεί να λέμε ότι όταν απέχουμε από κάτι σταδιακά το ξεχνάμε, όμως υπάρχει ακόμη ένα ρητό που λέει ότι το σεξ και το ποδήλατο, όσα χρόνια κι αν περάσουν δεν τα ξεχνάς ποτέ. Στην προκειμένη, η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση: όταν μία γυναίκα έχει καιρό να βιώσει έναν οργασμό, το σώμα της αυτόματα σταματάει να της προξενεί όλα αυτά τα συναισθήματα που συνδέονται με τους οργασμούς με τη λίμπιντο να μειώνεται σημαντικά. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε περήφανες για τη γυναικεία σας φύση, αφού οι λειτουργίες μπορούν να επανέλθουν στα ίδια επίπεδα αν αρχίσετε και πάλι τη δραστηριότητα. Οι άντρες από την άλλη, όταν απέχουν για αρκετό διάστημα από κάθε σεξουαλική λειτουργία, έχουν πολλές πιθανότητες να εμφανίσουν στυτικές δυσλειτουργίες.

5. Αύξηση βάρους
Το σεξ είναι ο καλύτερος τρόπος να κάνεις την άσκησή σου χωρίς να χρειαστεί να βγεις έξω και να τρέχεις με τις ώρες. Μπορεί να μην καταλαβαίνετε πόσες θερμίδες καίτε όταν κάνετε σεξ, όμως σίγουρα θα καταλάβετε πόσες θερμίδες καίγατε όταν θα σταματήσετε. Αν και με ένα απλό φιλί με τον σύντροφό σας μπορείτε να κάψετε 68 περίπου θερμίδες ανά ώρα, οι θερμίδες που θα κάψετε στο αντίστοιχο χρονικό διάστημα κάνοντας σεξ θα είναι τουλάχιστον 144. Μάλιστα, όσο πιο ενεργητικές είστε κατά τη διάρκεια της πράξης μπορείτε να αυξήσετε το ποσό από 18 μέχρι 30 θερμίδες. Και που οφείλεται αυτό; Στην αύξηση του ρυθμού της αναπνοής.

7. Ο εγκέφαλός σας… αλλάζει
Όσο περίεργο κι αν σας φαίνεται, οι λειτουργίες του γυναικείου εγκεφάλου και ειδικότερα η μνήμη, έχουν άμεση σχέση με το σεξ. Η αφηρημάδα και η απώλεια μνήμης μάλιστα είναι δύο από τις μεγαλύτερες παρενέργειες της έλλειψης σεξ. Η σεξουαλική επαφή ενισχύει σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργικότητα του ιππόκαμπου, ενός από τα 5 βασικότερα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζεται με την μακρόχρονη μνήμη. Όταν λοιπόν σταματάτε να κάνετε σεξ για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα η απόδοση της μνήμης αρχίζει και ασθενεί, με αποτέλεσμα να ξεχνάτε ονόματα, ημερομηνίες, γεγονότα κλπ.

Πηγή




Γιατί το θορυβώδες σεξ είναι καλό για την υγεία σας

Είναι σχεδόν μεσάνυχτα, κάνετε σεξ και ο ήχος των ουρλιαχτών σας πνίγεται από το μαξιλάρι που καλύπτει το στόμα σας. Ίσως θα θέλατε να φωνάξετε κάτι σαν «ναι, μπαμπάκα» ή «σκληρότερα» καθώς χουφτώνετε τα μυώδη οπίσθιά του, αλλά ντρέπεστε πάρα πολύ. Αντ’ αυτού, ψιθυρίζετε απλώς «σ’ αγαπώ» και του γυρίζετε το καπέλο του μπέιζμπολ ανάποδα, φιλώντας ήρεμα τα χείλια του.

Αλλά, όπως αποδεικνύεται, το να καταπιέζετε τις θορυβώδεις σεξουαλικές στιγμές σας μπορεί να αποβεί σε βάρος της προσωπικής και της δημόσιας υγείας αλλά και της ίδιας της σχέσης σας. Τουλάχιστον αυτό μπορεί να εννοεί ο Gabriel Wikstrom, ο υπουργός Υγείας της Σουηδίας. Όταν ένας πολίτης τουίταρε το παράπονό του για το θορυβώδες σεξ των γειτόνων του, ο Wikstrom απάντησε όπως οποιοδήποτε δημόσιο πρόσωπο έχει θετική στάση έναντι του σεξ: «Ακούγεται καλό για εκείνους, νομίζω. Καλό για την ευημερία τους και άρα και για τη δημόσια υγεία». Το εν λόγω θέμα αλλά και το εάν μιλάς την ώρα του σεξ είναι κάτι που πολλές γυναίκες συζητούν με φίλες τους, ωστόσο πότε ήταν η τελευταία φορά που ρωτήσατε κάποιον ειδικό για το φαινόμενο;

Ο δρ Ian Kerner είναι πιστοποιημένος ψυχοθεραπευτής και σύμβουλος σεξουαλικότητας που ειδικεύεται στη σεξουαλική θεραπεία και συγγραφέας του best seller βιβλίου συμβουλών She Comes First.

«Τα ζευγάρια που μπορούν να επικοινωνήσουν γύρω από το σεξ είναι πιο υγιή και ευτυχισμένα», είπε ο Kerner σε συνέντευξή του στο Broadly, όπου εξηγεί ότι το θορυβώδες σεξ μπορεί να είναι τμήμα αυτής της επικοινωνίας – και άρα καλό για τα ζευγάρια.

«Η εκφορά λόγου τη στιγμή της συνουσίας –να κάνεις θόρυβο κατά το σεξ– είναι βασικός τρόπος επικοινωνίας με τον σύντροφό σου, που επιτρέπει να πεις στον άλλον τι σε κάνει να νιώθεις καλά και τι όχι», είπε ο Kerner, προσθέτοντας ότι το να κάνεις θόρυβο μπορεί να είναι και μια ένδειξη για τον σύντροφό σου ότι είναι ΟΚ να έχει οργασμό. «Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που μιλούν πολύ στη διάρκεια του σεξ, συχνά δεν το κάνουν τόσο για δική τους ικανοποίηση όσο για να δώσουν σήμα στον σύντροφό τους πως μπορεί να έχει οργασμό».

Φυσικά, μπορεί να σε φτιάχνει να ακούς τον σύντροφό σου να βγάζει καυτούς ήχους στη διάρκεια του σεξ. «Το να μπορείς να μιλάς και να μην έχεις αναστολές όταν είσαι με τον σύντροφό σου προσθέτει ικανοποίηση στο σεξ», είπε ο Kerner. Ωστόσο μπορεί να είναι ευκολότερο να το λέμε από το να το κάνουμε: το να αντιστεκόμαστε στο να μιλάμε βρόμικα μπορεί να έχει σχέση με το ότι η σεξουαλικότητά μας είναι βαθιά καταπιεσμένη. «Γνωρίζουμε τις αγαπημένες στάσεις. Γνωρίζουμε πού αρέσει στους συντρόφους μας να τους ακουμπάμε, πού μας αρέσει να ακουμπάνε εμάς», είπε ο Kerner. «Αλλά δεν μοιραζόμαστε απαραιτήτως τις ίδιες φαντασιώσεις. Δεν μοιραζόμαστε κατ’ ανάγκη τις ίδιες αντιδράσεις. Δεν μιλάμε ντε και καλά – πιθανώς αυτό να ανάγεται σε όλες τις μικρές αναπτυξιακές εμπειρίες που έχουμε στην πορεία της ζωής και που εστιάζουν στο πώς να κρύψουμε το σεξ ή στην ντροπή ή την αμηχανία γύρω από το σεξ».

Σύμφωνα με τον Kerner, είμαστε πολύ σεμνότυφοι. «Ζούμε σε μια κοινωνία πολύ αρνητική ως προς το σεξ, που διακρίνεται από βικτοριανή σεμνοτυφία», είπε ο Kerner. «Όχι μόνο δεν μιλάμε στη διάρκεια του σεξ, αλλά ούτε και επικοινωνούμε πραγματικά γύρω από το σεξ, είτε στο επίπεδο της φαντασίωσης είτε απλώς για να δώσουμε πληροφορίες στους συντρόφους μας». Ξεχάστε το να μιλάτε βρόμικα. Ο Kerner λέει ότι το μοντέλο του σεξ για αιώνες επικεντρώνεται στην τεκνοποίηση. «Πρέπει να κάνεις σεξ για να κάνεις παιδιά και οτιδήποτε πέρα από αυτό θεωρούνταν είτε αμαρτία είτε αρρώστια». Και το πράγμα χειροτερεύει, αλλόκοτε σεξουαλικά διεστραμμένε: «Πριν από 200 χρόνια, ο αυνανισμός κυριολεκτικά θεωρούνταν βιολογική ασθένεια που μπορούσε να θεραπευτεί με χειρουργική επέμβαση».

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις κοινωνικές νόρμες που επηρεάζουν τον τρόπο που κάνουμε σεξ. «Εάν δεν κάνεις συναισθηματικό, μονογαμικό έρωτα –εάν αυνανίζεσαι με πορνό, εάν δεν κάνεις μονογαμικό σεξ ή έχεις περίεργα γούστα– πολλοί είναι εκείνοι που το θεωρούν παθολογικό, νομίζοντας πως κάτι πάει στραβά με την πάρτη σου».

Αν και ο Kerner επιβεβαιώνει το υγιές του θορυβώδες σεξ, κάνει επίσης σαφές ότι ο θόρυβος δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για υψηλής ποιότητας έρωτα ούτε κατ’ ανάγκη υποδηλώνει εάν το σεξ είναι καλό ή κακό. Για παράδειγμα, ένας από τους πελάτες του δεν μιλάει στη διάρκεια του σεξ γιατί μ’ αυτό τον τρόπο φτιάχνεται περισσότερο. «Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι να κάνεις σεξ και το θορυβώδες σεξ δεν σημαίνει αυτομάτως και καλό σεξ», εξήγησε ο Kerner, προσθέτοντας ότι μερικές φορές ο δυνατός ήχος μπορεί να μην είναι αληθινός. Ο Kerner θυμάται μια άλλη ασθενή του, η οποία προσποιούνταν οργασμούς στη διάρκεια θορυβώδους σεξ· ο άνδρας σύντροφός της «συγκλονιζόταν» από αυτό, είπε, γιατί η κοπέλα του παρήγαγε τόσο ήχο στη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. «Για εκείνη, αυτό ήταν μέρος της σεξουαλικής περφόρμανς», εξήγησε ο Kerner. «Πρέπει να κάνουμε διάκριση μεταξύ του πραγματικού σεξ, των ήχων που κάνουμε στη διάρκεια του αληθινού σεξ και των ήχων που κάνουμε όταν υποκρινόμαστε».

Αλλά ανεξάρτητα του πώς ή πόσο θορυβωδώς κάνεις σεξ, είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης· «το σεξ είναι υγιές μέρος της ζωής και μέρος των ήχων της ζωής», είπε ο Kerner. «Ακούμε τους γείτονές μας να περπατάνε στο πάνω διαμέρισμα, τους ακούμε να τσακώνονται και να φωνάζουν. Ακούμε τα παιδιά τους να ουρλιάζουν και να κλαίνε. Το να τους ακούμε να πηδιούνται και να κάνουν έρωτα είναι απλώς ένας άλλος ήχος που πρέπει να ανεχθούμε».

Το Broadly επικοινώνησε με τον ίδιο τον υπουργό Υγείας της Σουηδίας, που επιβεβαίωσε τα αρχικά tweets του και είπε ότι αυτό το θέμα εκτείνεται πέρα από ένα στιλ σεξ. «Αυτό, στην πραγματικότητα, δεν σχετίζεται με το θορυβώδες σεξ, έχει να κάνει με τη δημόσια ευημερία», έγραψε ο Wikstrom σε μέιλ του στο Broadly. Σύμφωνα με έρευνες, ο αριθμός των φορών που κάνουν σεξ τα ζευγάρια κάθε μήνα έχει μειωθεί κατά 24% σε λιγότερο από 20 χρόνια. Φυσικά, εάν αυτό ήταν απλώς ανθρώπινη επιλογή, ο Wikstrom δεν θα είχε πρόβλημα με τη μείωση. Αλλά λέει ότι η πτώση «συχνά συνδέεται με την πίεση, το άγχος και το ότι οι άνθρωποι δεν νιώθουν ότι έχουν το ιδανικό σώμα. Αυτό είναι το πρόβλημα. Είμαστε άνθρωποι και έχουμε ανάγκη την οικειότητα».

Ο Kerner διαισθάνθηκε ότι οι δηλώσεις του υπουργού ήταν λιγότερο για την πράξη αυτή καθαυτή και περισσότερο για τις πολιτισμικές επιπτώσεις. «Νομίζω ότι ο Σουηδός υπουργός προσπαθούσε να πει ότι είναι καλύτερα να ζεις σε μια κοινωνία όπου οι άνθρωποι κάνουν σεξ και δημιουργούν πρόβλημα στους γείτονές τους με τον θόρυβο από το να ζεις σε μια κοινωνία όπου οι άνθρωποι δεν κάνουν σεξ».

Πηγή




Τεχνητή διασκέδαση μέχρι… τέλους!;

Ένα μεγάλο πρόβλημα το οποίο έχει ριζώσει δυνατά στην κοινωνία μας είναι η χρήση των ναρκωτικών. Πολλοί νέοι είναι αυτοί που πέφτουν στην παγίδα τους με την ελπίδα μιας ουτοπίας μακρυά από τα προβλήματα της πραγματικότητας. Με κόστος πολλές φορές την καταστροφή τους, με όποια σημασία μπορεί να έχει αυτό…

ΝΕΟΙ & ΝΑΡΚΩΤΙΚΑ - YouTube

Γιατί όμως η διέξοδος αυτή φαίνεται τόσο ελκυστική στους νέους; Σύμφωνα με τις απόψεις των ίδιων οι λόγοι για τους οποίους ένας νέος υποκύπτει στη χρήση ναρκωτικών ποικίλει. Είτε αυτό είναι προβλήματα με την οικογένεια, με την κοινωνία και το πως εντάσσεται στο σύνολο, είτε οικονομικά ή απλά ψάχνει κάτι για να γεμίσει το δικό του προσωπικό κενό. Οι νέοι συνήθως δυσκολεύονται να μιλήσουν για τα προβλήματα τους, κάτι το οποίο δυσκολεύει ακόμα περισσότερο με τη σειρά του το γενικότερο πρόβλημα. Βρίσκουν μία διέξοδο χαράς και διασκέδασης στη χρήση, η οποία τους παρέχει μία προσωρινή διέξοδο και στη συνέχεια πολλά προβλήματα υγείας. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να προστατέψουμε την νέα γενιά από τον ίδιο της τον εαυτό;

Είναι δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να ξέρεις τι σκέφτεται κάποιος ,πόσο μάλλον ένας έφηβος ή νέος ενήλικας. Ωστόσο αν θέλεις να βοηθήσεις κάποιον θα πρέπει να ξέρεις την πηγή του προβλήματος. Θα πρέπει να μην νιώσει την ανάγκη να κάνει χρήση εξ αρχής. Αλλά πως το καταφέρνεις αυτό με τους εφήβους; Ίσως θα μπορούσε κάποιος να σκεφτεί ποιες είναι οι επιρροές του νέου. Δεδομένου πως η μουσική είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, θα μπορούσε ο εκάστοτε νέος να επηρεάζεται από κάποιο “πρότυπο” της μουσικής σκηνής. Δεν είναι λίγοι οι Αμερικανοί καλλιτέχνες της σύγχρονης μουσικής που έχουν δώσει τέλος στην ζωή τους με την χρήση ουσιών.

Νέοι, Ναρκωτικά, Βία - λόγου χάριν

Βέβαια είναι παιδαριώδες η πεποίθηση πως όλοι επηρεάζονται από κάπου, πολλές φορές σημαντική είναι και η πνευματική και ψυχική δύναμη του κάθε ανθρώπου. Πάντα όμως θα πρέπει νοιαζόμαστε για τον συνάνθρωπο ,φίλο μας. Μία ερώτηση, ένα κομπλιμέντο ,ένας καλός λόγος και μια συζήτηση θα μπορούσε να δώσει φως στην ζωή κάποιου χωρίς καν αν το ξέρουμε.

Πηγή




Έξι σημάδια «καμπανάκια» στο σώμα που φανερώνουν ότι γερνάτε πολύ πιο γρήγορα από ότι θα έπρεπε

Θέλετε να μείνετε για πάντα νέοι και όμορφοι; Υπάρχουν λύσεις, αρκεί να τις ακολουθήσετε. Αυτό που έχετε να κάνετε, είναι να δείτε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, τα συγκεκριμένα σημάδια στο σώμα σας. Παρακάτω ακολουθεί η σχετική λίστα με τα σημάδια. Επίσης, υπάρχουν και τα απαραίτητα μέτρα πρόληψης ανά περίπτωση. Αναλυτικότερα:

Εξαιρετικά ξηρό δέρμα που ξεφλουδίζει

Τα πρώτα σημάδια γήρανσης του δέρματος εμφανίζονται συνήθως μετά την ηλικία των 25 ετών. Όμως, λόγω ορισμένων δυσμενών παραγόντων, μπορούν να εμφανιστούν νωρίτερα. Με την πάροδο των χρόνων, τέτοια σημάδια γίνονται ολοένα και πιο εμφανή. Η υψηλή ταχύτητα των σχετικών με την ηλικία αλλαγών του δέρματος, σε σύγκριση με τους ανθρώπους της ίδιας ηλικίας, μπορεί να είναι ένα σημάδι πρόωρης γήρανσης.

Είναι το δέρμα σας συνεχώς ξηρό με ορατή απολέπιση, κηλίδες και ρυτίδες; Αυτό το πρόβλημα είναι πιθανό να συνδέεται με ζητήματα του ενδοκρινικού συστήματος. Εκτός από τα ορμονικά προβλήματα, η κατάσταση του δέρματος μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Μια μη ισορροπημένη διατροφή, η παραμέληση του αντηλιακού, τα υψηλά επίπεδα στρες – όλοι αυτοί οι παράγοντες επιβραδύνουν τη διαδικασία ανανέωσης του δέρματος.

Πρόληψη: Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη με ένα επαρκές περιεχόμενο από λαχανικά, φυλλώδη πράσινα, μούρα και τρόφιμα που είναι πλούσια σε ακόρεστα λίπη, όπως ξηροί καρποί, φυτικά έλαια και σπόροι.

Σακούλες στα μάτια

Το λεπτό δέρμα γύρω από τα βλέφαρα είναι πιο ευαίσθητο σε επιβλαβείς εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες όπως κόπωση, έλλειψη ύπνου, στρες και ακτίνες UV. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πρώτα σημάδια γήρανσης εμφανίζονται συχνά σε αυτή την περιοχή.

Οι λεγόμενες «σακούλες των ματιών» σας κάνουν να φαίνεστε πολύ μεγαλύτεροι. Η συνεχής λειτουργία των μυών γύρω από τα μάτια οδηγεί σε μια γρήγορη απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος. Καθώς το δέρμα μαζεύει και τεντώνεται, νέες μικρές κενές θέσεις γεμίζουν με λίπος.

Το πρόβλημα αυτό είναι αναπόφευκτο για τους ηλικιωμένους, αλλά εάν οι αλλαγές αρχίσουν να εμφανίζονται πριν από την ηλικία των 40, αυτό μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και ένα επιταχυνόμενο ποσοστό γήρανσης του σώματος.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι μερικές φορές ένα άτομο έχει σακούλες στα μάτια λόγω της ανατομίας του προσώπου, οι οποίες διαφέρουν από εκείνες που προκαλούνται από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Πρόληψη: Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, αποφύγετε τις αλμυρές τροφές, πίνετε περισσότερο νερό και μην ξεχνάτε να φροντίζετε καθημερινά το δέρμα γύρω από τα μάτια.

Διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου

Ένας ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να είναι ένα σημάδι πρώιμης εμμηνόπαυσης. Θεωρείται φυσιολογικό, όταν μια γυναίκα μπαίνει στην εμμηνόπαυση στην ηλικία των 46-54 ετών. Εάν αυτό συμβεί πριν την ηλικία των 40, μπορεί να είναι ένα σημάδι πρόωρης γήρανσης των εσωτερικών οργάνων.

Τα συμπτώματα της πρώϊμης εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν αϋπνία, πυρετό, ρίγη και συνεχείς διακυμάνσεις της διάθεσης.

Πρόληψη: Να επισκέπτεσθε τον γυναικολόγο σας σε τακτική βάση, προκειμένου να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί αμέσως μια πιθανή φλεγμονή των εσωτερικών οργάνων και μην παραμελείτε την πρόσληψη βιταμινών. Πιο συχνά, η εμφάνιση της πρώιμης εμμηνόπαυσης συνδέεται με παθολογικά ζητήματα ή έπειτα από μια χειρουργική επέμβαση στα γυναικολογικά εσωτερικά όργανα. Όταν παρατηρήσετε τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Φυσική αδυναμία

Αν το ανέβασμα στις σκάλες, το περπάτημα ή οποιαδήποτε άλλη καθημερινή δραστηριότητα γίνεται με μεγάλη δυσκολία, αυτό μπορεί να συμβαίνει όχι μόνο επειδή δεν είστε σε φόρμα και παραμελείτε την τακτική άσκηση, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια ένδειξη της διαφοράς μεταξύ της «επίσημης»και βιολογικής ηλικίας σας.

Μετά την ηλικία των 40, ο όγκος των μυών αρχίζει να μειώνεται. Αυτές είναι φυσικές διεργασίες που μπορούν να επιβραδυνθούν με την τακτική άσκηση και να επιταχυνθούν με την παραμέληση της σωματικής δραστηριότητας.

Πρόληψη: Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν, ώστε να μην χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας κάθε φορά. Μπορεί να είναι γιόγκα, χορός, ποδηλασία ή ο,τιδήποτε άλλο θέλετε να κάνετε. Στην καθημερινή ζωή πάντα προσπαθήστε να είστε δραστήριοι: αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα, ανεβείτε τις σκάλες ή επιλέξτε να περπατήσετε αντί να πάρετε λεωφορείο.

Έντονη τριχόπτωση

Η απώλεια 50-125 τριχών ημερησίως θεωρείται φυσιολογική για έναν υγιή ενήλικα. Αλλά αν αρχίσετε να παρατηρείτε όλο και περισσότερες τρίχες στη βούρτσα σας και τη χωρίστρα στο κέντρο του κεφαλιού σας να αραιώνει σημαντικά, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα σημάδια πρώϊμης φαλάκρας εμφανίζονται λόγω ορμονικών προβλημάτων. Με την ταχεία γήρανση, παρατηρείται αισθητή απώλεια τριχών και σε άλλα μέρη του σώματος.

Πρόληψη: Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα προσωπικής υγιεινής, προσπαθήστε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και προστατέψετε τα μαλλιά σας από τον ήλιο.

Διαταραχές ύπνου

Οι διαταραχές του ύπνου από μόνες τους δεν σχετίζονται με τη γήρανση, αλλά είναι το αποτέλεσμα της επίδρασης των παραγόντων που συνδέονται με τη γήρανση. Τα άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών ενδέχεται να εμφανίσουν ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές στον κύκλο του ύπνου τους.

Μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ και να αρχίσουν να ξυπνούν νωρίτερα. Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης του επιπέδου της κορτιζόλης που σχετίζεται με την ηλικία, η οποία μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα σημάδια της επιταχυνόμενης γήρανσης στο σώμα μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου.

Πρόληψη: Η γιόγκα ή η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους, ενώ η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν πάτε για ύπνο είναι πιο αποτελεσματική από την ενασχόληση με το κινητό τηλέφωνο ή την παρακολούθηση τηλεόρασης.

Όταν εμφανίζονται πρώιμα συμπτώματα γήρανσης, πρέπει να συμβουλεύεστε αμέσως έναν γιατρό. Τα προληπτικά μέτρα μπορούν να καθυστερήσουν μόνο τις συνέπειες του προβλήματος χωρίς να το λύσουν πραγματικά. Λάβετε υπόψη ότι η αυτοθεραπεία δεν λειτουργεί στις περισσότερες περιπτώσεις.

Πηγή




8 προβλήματα υγείας που δεν είχαμε ιδέα ότι θεραπεύονται με αλάτι

Αλάτι για φυσική θεραπεία – Χρήσιμες πληροφορίες: Το αλάτι αποτελεί ένα υλικό, το οποίο οι νοικοκυρές επιλέγουν να το τοποθετούν στο φαγητό τους. Αυτό, διότι το συγκεκριμένο υλικό μπορεί να προσφέρει νοστιμιά στα φαγητά. Ωστόσο, το αλάτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για άλλους σκοπούς, όπως για φυσική θεραπεία.

Αλάτι για φυσική θεραπεία – Χρήσιμες πληροφορίες: Οκτώ τρόποι που θα σας λύσουν τα χέρια

1. Συνάχι: Γεμίστε ένα μπουκαλάκι νερό και βάλτε μέσα και μισό κουταλάκι του γλυκού, αλάτι. Έπειτα, γέρνοντας το κεφάλι, ρίξτε νερό στο ρουθούνι σας.

2. Πονόλαιμος: Οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο καταπραΰνουν τον πονόλαιμο και αποσπούν τις τοξίνες.

3. Στοματική Υγιεινή: Ξεβγάλτε το στόμα σας με 1 κουταλιά του γλυκού αραιωμένο αλάτι σε 110ml χλιαρό νερό. Έτσι, θα εξουδετερώσετε τα βακτήρια στα ερεθισμένα ούλα και θα απαλύνετε τον πονόδοντο.

4. Τσιμπήματα Από Μέλισσες & Έντομα: Φτιάξτε μια πηχτή πάστα από αλάτι και νερό. Μετά, απλώστε την επάνω στην πληγείσα περιοχή. Το αλατόνερο βοηθά στην ανακούφιση από τη φαγούρα, καθώς και από τον πόνο.

5. Κάψιμο Στη Γλώσσα: Όλοι έχουμε καεί, πίνοντας ένα καυτό φλιτζάνι καφέ. Σε αντίστοιχη περίπτωση θα πρέπει να διαλύσουμε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Έπειτα, θα πρέπει να ξεβγάζουμε το στόμα μας κάθε 1 ώρα.

6. Μόλυνση Ματιών: Βράστε νερό και βάλτε μέσα λίγο αλάτι. Όταν κρυώσει, μπορείτε να ξεβγάλετε τα μάτια σας τρεις με τέσσερις φορές ημερησίως έως ότου λυθεί το πρόβλημα.

7. Ακμή: Φτιάξτε δική σας αλοιφή από αλάτι και νερό για να την τοποθετείτε τοπικά στα σπυράκια. Το βέβαιο είναι πως θα έχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.

8. Άπνοια Ύπνου: Κάντε γαργάρες με αλατόνερο για να συρρικνώσετε τις αμυγδαλές και να λυθεί το πρόβλημά σας.

Πηγή