Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι, με τη μαγική ικανότητα να μεταμορφώνουν την καθημερινότητά μας. Με τη φωτεινή τους προσωπικότητα και το χαμόγελο που πάντα φέρνουν μαζί τους, αναζωογονούν την ατμόσφαιρα και τη διάθεσή μας. Όσους περισσότερους έχεις από αυτούς δίπλα σου, τόσο πιο χαρούμενος είσαι!

Ένας από αυτούς τους ανθρώπους είναι και η Κωνσταντίνα Θεοδωρίδου! Η οποία με την ιδιότητα της γυμνάστριας, έχει επωμιστεί τον παραπάνω ρόλο σε γνωστή αλυσίδα γυμναστηρίων της πόλης, όπου και εργάζεται. Πάντοτε πρόθυμη να σε βοηθήσει και να λύσει την οποιαδήποτε απορία σου.

Ποια είναι όμως η Κωνσταντίνα και πως ο αθλητισμός κατέλαβε το μεγαλύτερο κομμάτι της ζωής της?

« Από μικρή ήμουν ένα ιδιαίτερα υπερκινητικό παιδί. Στην ηλικία μόλις των 4 ετών λοιπόν, ξεκίνησα να ασχολούμαι με τη ρυθμική γυμναστική σε γνωστό σύλλογο της Θεσσαλονίκης. Συνέχισα το άθλημα της ρυθμικής, έχοντας πάρει διακρίσεις τόσο σε πανελλήνιο όσο και σε παγκόσμιο επίπεδο. Αγωνίστηκα για την Ελληνική ομάδα στο Τελ Αβίβ του Ισραήλ, στο Πάντερμπορν της Γερμανίας και στην Σόφια της Βουλγαρίας. Ένας δύσκολος τραυματισμός ωστόσο, με άφησε για μήνες εκτός και έτσι αποφάσισα στην ηλικία των 12-13 να σταματήσω. Αν και τα χρόνια του πρωταθλητισμού ήταν αρκετά δύσκολα, είναι κάτι που αναμφίβολα δεν το μετανιώνω και ευχαριστώ τους γονείς μου που με έβαλαν σε όλο αυτό. »

Επόμενος «καλλιτεχνικός σταθμός» για την ίδια αποτέλεσε ο χορός, με τον οποίο ασχολείται μέχρι και σήμερα…

« Ξεκίνησα τον χορό στην ηλικία των 13ων ετών. Ξεκίνησα με Latin και μπήκα κατευθείαν στην αγωνιστική ομάδα της σχολής στην κατηγορία all ladies latin. Συνειδητοποίησα όμως πως από μόνο του αυτό δεν με κάλυπτε. Έτσι, λόγω και της ευλυγισίας που είχα αποκτήσει από την ρυθμική, ασχολήθηκα και με τον σύγχρονο. Πήραμε μέρος σε πάρα πολλούς αγώνες τόσο στο all ladies latin ( cha-cha, rumba, paso doble, jive, rumba), όσο και στο σύγχρονο, κατακτώντας χρυσά και ασημένια μετάλλια. Μόλις στην ηλικία των 17, επέλεξαν να βρίσκομαι στην επαγγελματική ομάδα. Διοργανώναμε ελληνικές βραδιές και λάτιν, σε ξενοδοχεία της πόλης. Εκεί είχα την ευκαιρία να χορέψω και σε ζευγάρι, χορούς όπως salsa και bachata. Τους οποίους βέβαια ήδη γνωρίζαμε, από τα latin bar της πόλης. »

Οι σπουδές της φυσικά, δε θα μπορούσαν να έχουν ακολουθήσει διαφορετική κατεύθυνση από αυτήν που η ίδια ήθελε για τον εαυτό της. Μια επαγγελματική σταδιοδρομία, συνυφασμένη με όλα αυτά τα αθλητικά βιώματα που την ακολουθούν από μικρή ηλικία.

« Δε θα μπορούσα να είχα επιλέξει κάποιο άλλο επάγγελμα. Μοναδική μου επιλογή ήταν φυσικά η γυμναστική ακαδημία, στην οποία κατόρθωσα να ενταχθώ. Έκτοτε δούλεψα και σαν προπονήτρια ρυθμικής γυμναστικής, καθώς ήταν και η ειδικότητά μου στην σχολή, αλλά και ως δασκάλα χορού στην σχολή την οποία ήμουν και εγώ μαθήτρια τόσα χρόνια. Μετά την πανδημία του covid 19 αποφάσισα να ασχοληθώ παραπάνω με το κομμάτι του fitness, παίρνοντας όλες τις πιστοποιήσεις που ήταν απαραίτητες όπως personal training, group training, indoor cycling, pilates Mat & Reformer. 

Σήμερα, εδώ και 2 μισή χρόνια , εργάζομαι σε γνωστή αλυσίδα γυμναστηρίων. Στον ελεύθερο μου χρόνο ακόμα χορεύω και ερασιτεχνικά και επαγγελματικά σε διάφορες εκδηλώσεις. 

Μελλοντικός μου στόχος είναι να ανοίξω κάτι δικό μου όπου θα έχει και personal training αλλά και group, συμπεριλαμβανομένων και μαθημάτων χορού. »

Ένα σχετικά νέο επιστημονικό πεδίο έχει πλέον εισχωρήσει στον τομέα της διατροφής και αυτό δεν είναι άλλο από την Διατροφογενετική. Ο Διατροφολογικός έλεγχος αποτελεί πλέον το παρόν και το μέλλον της διατροφικής έρευνας, οπότε το εν λόγω «καυτό» ζήτημα δε θα μπορούσε να απουσιάζει από τη θεματολογία του Cityvibes.gr!

Μαζί μας αυτή τη φορά βρίσκεται η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Χριστίνα Χρυσογωνίδου.

Γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Πυλαία Θεσσαλονίκης. Τα τελευταία 3 χρόνια ασκεί το επάγγελμα του Διαιτολόγου – Διατροφολόγου κατέχοντας το πτυχίο του Τμήματος Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Ελλάδος και την άδεια ασκήσεως επαγγέλματος.
Έχει μετεκπαιδευτεί στον τομέα της Διατροφογενετικής, μέσω του διεθνούς προγράμματος
«Εφαρμογές της Γενετικής στη Διατροφή Ακριβείας» (ΕΚΠΑ), όπου κατέχει και τη σχετική
πιστοποίηση.

Συμμετέχει συχνά σε συνέδρια και ημερίδες στον τομέα της Διατροφής και της
Υγείας, θέλοντας έτσι να επεκτείνει τις γνώσεις της αλλά και να παρακολουθεί τις
σύγχρονες εξελίξεις. Θέλοντας να επικοινωνήσει στον κόσμο τη σημασία της υγιεινής διατροφής στη ζωή μας, διοργανώνει εθελοντικά σεμινάρια διατροφικής εκπαίδευσης σε συνεργασία με διάφορους
φορείς (π.χ. Δημοτικές Βιβλιοθήκες, σχολές χορού).

Διατηρεί το διαιτολογικό της γραφείο «Nurisense» στα Κωνσταντινοπολίτικα Θεσσαλονίκης
και πραγματοποιεί συνεδρίες τόσο δια ζώσης όσο και εξ αποστάσεως (online).
Στόχοι της αποτελούν:

• Η ολοκληρωμένη και συνεχής διατροφική εκπαίδευση των διαιτώμενων έτσι ώστε να διαμορφώσουν μια υγιή και ισορροπημένη σχέση με τη διατροφή που θα εξελιχθεί σε τρόπο ζωής.

• Η παροχή βέλτιστων εξατομικευμένων διατροφικών συστάσεων, προσαρμοσμένων στις ανάγκες και το γενετικό προφίλ του κάθε ατόμου. Στο γραφείο της, παρέχεται η υπηρεσία του διατροφογενετικού ελέγχου μέσω των τελευταίας τεχνολογίας γενετικών τεστ ανάλυσης DNA.

Tι είναι η Διατροφογενετική;

« Η επιστήμη της Διατροφογενετικής μελετά την αλληλεπίδραση μεταξύ διατροφής &
γονιδίων. Στοχεύει στην παροχή εξατομικευμένων διατροφικών συστάσεων και τρόπου
ζωής με βάση το γενετικό προφίλ του κάθε ατόμου. Μέσω του διατροφογενετικού ελέγχου
το άτομο είναι σε θέση να διαχειριστεί καλύτερα το βάρος του, να προλάβει αλλά και να
αντιμετωπίσει μεταβολικά νοσήματα όπως είναι: η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι
δυσλιπιδιαμίες.
Μπορεί όλοι να είμαστε κατά 99.9% γονιδιακά ίδιοι, αλλά το 0.1% της διαφοράς των
γονιδίων μας είναι αυτό που μας κάνει μοναδικούς! »

Ποιους αφορά ο διατροφογενετικός έλεγχος;

• Άτομα με οικογενειακό ιστορικό μεταβολικών νοσημάτων
• Αθλητές που επιθυμούν τη βελτίωση των επιδόσεων τους και την πρόληψη τραυματισμών
• Ενήλικες που πλησιάζουν στην τρίτη ηλικία
• Άτομα που έχουν δοκιμάσει πολλές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα
• Παιδιά & εφήβους για την έγκαιρη αντιμετώπιση δυσανεξιών ή προδιάθεσης για παχυσαρκία
• Άτομα που επιθυμούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικότερα κάποιο διατροφοεξαρτώμενο νόσημα
• Άτομα που επιθυμούν να λάβουν εξατομικευμένες διατροφικές συστάσεις βάσει του γενετικού τους προφίλ

Πως πραγματοποιείται ο  διατροφογενετικός έλεγχος;

« Ο διατροφογενετικός έλεγχος (ή αλλιώς τεστ DNA) πραγματοποιείται 1 φορά στη ζωή του
ατόμου σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμα και στη βρεφική! Η εξέταση γίνεται γρήγορα και
ανώδυνα με τα τελευταίας τεχνολογίας γενετικά τεστ. Με τη βοήθεια μιας ειδικής
μπατονέτας (στυλεού) λαμβάνεται δείγμα κυττάρων από το εσωτερικό του μάγουλου
(κυτταρικό επίχρισμα παρειάς). Τα λίγα αυτά κύτταρα είναι αρκετά ώστε να δώσουν την
απαιτούμενη ποσότητα DNA για την ανίχνευση των γενετικών πολυμορφισμών. »

Ποια αποτελέσματα παίρνουμε από το τεστ DNA;

Ανάλογα με το επιλεγμένο πακέτο, το άτομο μέσω του διατροφογενετικού ελέγχου θα είναι σε θέση να γνωρίζει δεδομένα σχετικά με:

• Τη γενετική προδιάθεση για παχυσαρκία, διαβήτη ή και δυσλιπιδαιμίες (χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, υπέρταση)
• Την ευαισθησία στο αλάτι, το μεταβολισμό καφέ & αλκοόλ
• Τις πιθανές ελλείψεις σε βιταμίνες, μέταλλα & ιχνοστοιχεία
• Τις αποκρίσεις σε συμπληρώματα διατροφής
• Τη γενετική προδιάθεση για δυσανεξία σε γλουτένη & λακτόζη
• Τη γενετική προδιάθεση για συναισθηματική πρόσληψη τροφής και διατροφικές διαταραχές
• Τον κίνδυνο επαναπρόσληψης βάρους
• Τις βέλτιστες επιδόσεις σε αθλήματα δύναμης ή αντοχής
• Την αυξημένη πιθανότητα τραυματισμού σε τένοντες & οστά
• Τη γενετική προδιάθεση για γήρανση δέρματος, εμφάνιση ρυτίδων, πανάδων,φακίδων
• Τα γονίδια που σχετίζονται με μακροζωία
• Τις γενετικές τροποποιήσεις σχετικά με την ψυχολογική κατάσταση
• Τη γενετική προδιάθεση για φλεγμονές στο έντερο και λιπώδες ήπαρ

Τι ΔΕΝ είναι η διατροφογενετική και ποιες οι παρανοήσεις γύρω από αυτήν την
επιστήμη;

Η Διατροφογενετική δεν είναι:

• Kάποια «μαγική» λύση που στοχεύει στην άμεση απώλεια βάρους
• Μια δίαιτα που απαγορεύει και αποκλείει την κατανάλωση μεγάλων ομάδων τροφίμων
• Μια εξαντλητική μέθοδος που περιλαμβάνει τη χρήση χαπιών αδυνατίσματος, τεστ δυσανεξίας ή ροφημάτων αποτοξίνωσης.

Μια κοινή παρανόηση είναι η υπεραπλούστευση του ρόλου της γενετικής στη διατροφή. Πολύς κόσμος μπορεί να πιστεύει ότι ένα μόνο γονίδιο ή ένα μικρό σύνολο γονιδίων μπορεί να καθορίσει όλες τις πτυχές των διατροφικών τους αναγκών, ενώ στην πραγματικότητα, η διατροφή είναι μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση πολλαπλών γονιδίων, περιβαλλοντικών παραγόντων και τρόπου ζωής. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητη η συνεργασία του ατόμου που υφίσταται τον διατροφογενετικό έλεγχο με έναν εξειδικευμένο διαιτολόγο διατροφολόγο. Ο διαιτολόγος θα λάβει υπόψη του όχι μόνο τα γενετικά δεδομένα του ατόμου αλλά και την κατάσταση της υγείας του, τον τρόπο ζωής του και τους στόχους του! Χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση είναι πιθανό τα αποτελέσματα του διατροφογενετικού ελέγχου να παρερμηνευθούν ή και να εξαχθούν εσφαλμένα συμπεράσματα. Ένας διαιτολόγος μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αποφύγει πιθανές επιβλαβείς, για την υγεία του, διατροφικές αλλαγές και να διασφαλίσει πως οι διατροφικές παρεμβάσεις θα είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές, βασισμένες πάνω στα τελευταία επιστημονικά ευρήματα!

Η Διατροφογενετική αποτελεί αδιαμφισβήτητα το μέλλον της διατροφής και έχει τη
δυνατότητα να φέρει την επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο τα άτομα προσεγγίζουν τη
διατροφή και την υγεία τους!

Το διαιτολογικό γραφείο Nurisense ανήκει στο πανελλαδικό δίκτυο συνεργατών της εταιρείας GENOSOPHY και αποτελεί εγκεκριμένο κέντρο εκτέλεσης διατροφογενετικού ελέγχου!

@nurisense_

🧬 Εσείς γνωρίζατε την επιστήμη της Διατροφογενετικής; Για να επικοινωνήσετε μαζί μου: ☎️ 2312 316 194 📧 info@nurisense.gr 💌 Στείλτε μου προσωπικό μήνυμα #nurisense #nutrigenetics #nutrigenomics #dnatest #personalisednutrition #διατροφογενετική #genosophy #γονιδια #διατροφη #παχυσαρκία #διαβητης #χοληστερίνη #τριγλυκεριδια #υπερταση #αθλητες #παιδια #εφηβοι #γηρανση #διαιτολογος #διατροφολογος #υπηρεσιες #υγιεινήδιατροφή #απωλειαβαρους #διαιτα #δυσανεξια #συναισθηματικοφαγητο #συναισθηματικήπείνα #nutritionist #nutritioncoach #nutritionistsoftiktok #dietitian #dietitiansoftiktok #foryoupage #φοργιου #fu #φυπ #foryou #fyp #φοργιουπειτζ #φυ #thessaloniki #skg

♬ πρωτότυπος ήχος – Nurisense

Χριστίνα Χρυσογωνίδου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μετεκπαίδευση στον τομέα της Διατροφογενετικής
Διεύθυνση: Μενάνδρου 52, Κωνσταντινοπολίτικα, Θεσσαλονίκη
Τηλέφωνο επικοινωνίας:  2312 316 194
Facebook Instagram TikTok

Η διατροφή αποτελεί κλειδί για την πρόληψη πολλών ασθενειών και τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας. Σε αυτό το «ταξίδι» της γνώσης και της υγείας, «ανοίγουμε» τον δρόμο για μια υγιεινή, ισορροπημένη και ενεργή ζωή με τη συμβουλευτική των ειδικών!

Μαζί μας αυτή τη φορά βρίσκεται η Αναστασία Μαμάτσιου, Κλινική Διατροφολόγος από την Θεσσαλονίκη.

Σπούδασε στο τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας του Διεθνούς Πανεπιστημιού Θεσσαλονίκης.

Έχει μεταπτυχιακές σπουδές στην Κλινική Διαιτολογία και είναι εκπαιδευμένη στην αντιμετώπιση διατροφικών διαταραχών όπως η Νευρική Βουλιμία και η Νευρική Ανορεξία. 

Διαθέτει πολυετή εμπειρία και έχει συνεργαστεί με Αθλητικούς συλλόγους και πολυεθνικές εταιρείες στην εκπαίδευση μαθητών στην υγιεινή διατροφή.

Είναι μέλος της ένωσης Διαιτολόγων Διατροφολόγων Ελλάδος και επιστημονική συνεργάτιδα του Diatrofi.gr στο οποίο αρθρογραφεί συχνά.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της διατροφής που συνήθως συνοδεύουν τη Νευρική Βουλιμία και τη Νευρική Ανορεξία;

« Η Νευρική Ανορεξία χαρακτηρίζεται από άρνηση για τη διατήρηση ενός υγιούς φυσιολογικού βάρους και από φόβο για την απόκτηση βάρους. Τα άτομα παρουσιάζουν μια διαστρεβλωμένη εικόνα για τον εαυτό τους και έχουν προκαταλήψεις σχετικά με το σώμα, το φαγητό και την διατροφή τους. Συνεχίζουν να νιώθουν πείνα, αλλά επιτρέπουν στους εαυτούς τους μόνο πολύ μικρές ποσότητες φαγητού. Η μέση ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για άτομα με ανορεξία είναι 600-800 θερμίδες αλλά υπάρχουν και ακραίες περιπτώσεις ολικής αθρεψίας.

Η Νευρική Βουλιμία χαρακτηρίζεται από δύο φάσεις. Στην πρώτη, το άτομο παρουσιάζει επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερφαγίας σε σύντομο χρόνο, καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες φαγητού. Στη δεύτερη, βιώνει αισθήματα ενοχών και δυσφορίας και ακολουθεί διάφορες καθαρτικές μεθόδους, όπως η εντατική γυμναστική, ο προκλητός εμετός και η χρήση διουρητικών και καθαρτικών. »

Ποια είναι τα συνήθη συμπτώματα που σχετίζονται με τη Νευρική Βουλιμία και τη Νευρική Ανορεξία, που επηρεάζουν τη διατροφή των ατόμων που πάσχουν από αυτές τις διαταραχές;

« Νευρική Ανορεξία: Προφανής, γρήγορη και δραματική απώλεια βάρους, διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος, αμηνόρροια, συχνή και επίπονη γυμναστική, κρύα άκρα/υποθερμία, κατάθλιψη, απομάκρυνση από φίλους και κοινωνικό περιβάλλον, διαταραχές ύπνου, προκλητοί εμετοί, χρήση καθαρτικών ή διουρητικών.

Νευρική Βουλιμία: Επεισόδια υπερφαγίας με γρήγορη κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής, ακόμη και χωρίς αίσθημα πείνας, προκλητοί εμετοί, χρήση καθαρτικών ή διουρητικών, αίσθημα απώλεια ελέγχου, διαταραχές εμμήνου ρύσεως, αφυδάτωση και κακή υγεία δέρματος, ενοχές, ντροπή, τύψεις μετά το επεισόδιο. »

Ποιες είναι οι διατροφικές συμβουλές που μπορούμε να προσφέρουμε σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν τη Νευρική Βουλιμία και τη Νευρική Ανορεξία;

«Νευρική Ανορεξία: Καταγραφή τροφίμων και ποτών που καταναλώνονται στα κυρίως και ενδιάμεσα γεύματα, εφαρμογή μικρών και συχνών γευμάτων, έτσι ώστε να μην υπάρχουν στομαχικές διαταραχές λόγω πρόσληψης μεγάλης ποσότητας φαγητού, ποικιλία τροφίμων, κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρου υγρών ημερησίως λόγω αφυδάτωσης από τους συχνούς εμετούς.

Νευρική Βουλιμία: Καταγραφή τροφίμων και ποτών που καταναλώνονται στα κυρίως και ενδιάμεσα γεύματα, αποφυγή παρατεταμένης ασιτίας, αποφυγή ζάχαρης και χυμών εμπορίου καθώς ανοίγουν την όρεξη, αποφυγή στερητικών διαιτών.»

Πώς μπορεί η διατροφή να συμβάλει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής σωματικής και ψυχολογικής υγείας των ατόμων που πάσχουν από αυτές τις διαταραχές;

Νευρική Ανορεξία: Η διατροφή σε συνδυασμό με άλλες γνωστικές συμπεριφορικές θεραπείες, συμβάλλει στην αποκατάσταση ενός φυσιολογικού βάρους μέσω της ανάπτυξης στρατηγικών συμπεριφορών. Ο διαιτολόγος προσφέρει καθοδήγηση για μια υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της παροχής ειδικών σχημάτων διατροφής και τις θερμιδικές ανάγκες του κάθε ατόμου.

Νευρικη Βουλιμία: Ο διαιτολόγος τροποποιεί τις αρνητικές σκέψεις και τις διαστρεβλωμένες αντιλήψεις που αφορούν τη διατροφή με την εφαρμογή ενός υγιούς διαιτολογίου.Με τη διατήρηση φυσιολογικής διατροφικής συμπεριφοράς θα επέλθει διατροφική αποκατάσταση, ισορροπία στα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης και έλεγχος των υπερφαγικών επεισοδίων.

Ποια είναι τα σημεία «κλειδιά», που πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη όταν διαμορφώνουμε ένα προσαρμοσμένο διατροφικό πλάνο για άτομα με Νευρική Βουλιμία ή Νευρική Ανορεξία;

«Νευρική Ανορεξία: Δημιουργία σχέσης εμπιστοσύνης, εστίαση στην επανεκπαίδευση του ασθενή όσον αφορά τη σύνθεση τροφίμων, τις ομάδες τροφίμων, τους σωστούς συνδυασμούς, τις επιπτώσεις του υποσιτισμού, τους κινδύνους από καθαρτικές συμπεριφορές, την απενοχοποίηση τροφίμων που μέχρι τώρα ήταν «απαγορευτικά», και τη διόρθωση διαστρεβλωμένων πεποιθήσεων σχετικά με την τροφή, τη μέτρηση θερμίδων ή την εμμονή στη ζύγιση.

Νευρική Βουλιμία: Ενημέρωση για επιλογή ισορροπημένων γευμάτων που θα περιέχουν τροφές από όλες τις ομάδες, εκπαίδευση για την ανταπόκριση στα φυσιολογικά μηνύματα της πείνας, ενημέρωση σχετικά με τη ρύθμιση του σωματικού βάρους, το ενεργειακό ισοζύγιο, τις επιπτώσεις της ασιτίας, τις σωματικές επιπτώσεις των εκκαθαριστικών μεθόδων, και των διαστρεβλωμένων απόψεων για τη δίαιτα και τον έλεγχο του βάρους, βοήθεια του ασθενή ώστε να απενοχοποιήσει τα “απαγορευμένα τρόφιμα” και να βρει τρόπους επίλυσης καθημερινών προβλημάτων που έχουν σχέση με το φαγητό.»

Για περισσότερες πληροφορίες αναφορικά με διατροφικά ζητήματα που τυχόν σας απασχολούν, μπορείτε να ανατρέξετε στο nutriwellness.gr. Μπορείτε να περιηγηθείτε στην «πλούσια» αρθρογραφία της ιστοσελίδας, είτε εναλλακτικά να κλείσετε ένα ραντεβού με την Κλινική Διατροφολόγο, Αναστασία Μαμάτσιου.

Σε έναν κόσμο όπου η αλλαγή και η πρόοδος αποτελούν έννοιες δυσεύρετες, η ικανότητα να σκεφτόμαστε εκτός των συνηθισμένων πλαισίων γίνεται ακόμα πιο επιβεβλημένη. Η καινοτομία είναι η κλειδαριά που ανοίγει τις πόρτες προς ένα πιο δυναμικό και εξελισσόμενο περιβάλλον και αυτό φαίνεται πως το γνωρίζει πολύ καλά, η Ειρήνη Ζάχου. Εμπνεύστρια και ιδρύτρια του Find your Way!

Η Ειρήνη έχει αποφοιτήσει από το τμήμα φυσικής αγωγής και αθλητισμού, του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και ο μεταπτυχιακός της τίτλος θα είναι σύντομα στο Innovation Management & Entrepreneurship. Η ενασχόλησή της με τον αθλητισμό ξεκίνησε από παιδική ηλικία ως αθλήτρια στίβου, συγκεκριμένα 100μ., με πανελλήνιες διακρίσεις. Αυτό ήταν και το έναυσμα για να αφιερωθεί στον χώρο της άσκησης και της εκπαίδευσης με 10ετή εμπειρία στο personal training και την ανάδειξη νέων γυμναστών. Ο σκοπός της ήταν πάντα ένας. Να βρει ο καθένας μας τον δικό του τρόπο για να αισθάνεται υγιής. Πλέον το καταφέρνει μέσα από την πλατφόρμα findyourway.gr.

Τι είναι το Find your Way, πως ξεκίνησε η ιδέα και ποια ήταν τα βήματα για την υλοποίησή του?

« Το Find your Way είναι μία διαδικτυακή κοινότητα ευεξίας. Βοηθάμε γυναίκες να αισθάνονται υγιείς, μέσα από μία εμπειρία υπηρεσιών άσκησης, διατροφής και ψυχολογίας. Η ιδέα ξεκίνησε από μία διαπίστωση. Το 80% των γυναικών εγκαταλείπουν μία δίαιτα, καθώς δεν μπορούν να είναι συνεπείς και δεν έχουν την ψυχολογική υποστήριξη που χρειάζεται. Πολλές κυρίες με τις οποίες κάναμε προπόνηση, είχαν στόχο την απώλεια βάρους, ενώ η αφετηρία για να καταφέρεις αυτό τον στόχο είναι η ολιστική προσέγγιση. Το να ξεκινήσεις πραγματικά να σε αγαπάς και να μάθεις να σε φροντίζεις. »

Πώς το τρίπτυχο της άσκησης, της διατροφής και της ψυχολογίας μπορεί να βοηθήσει τον κάθε ένα, να φτάσει πιο γρήγορα στους στόχους του?

« Αν δεν έχεις καλή ψυχολογία, συχνά δεν έχεις όρεξη για προπόνηση και στρέφεσαι σε τροφές που σε βλάπτουν. Αν δεν ασκείσαι, δεν έχεις την ενέργεια και τη δύναμη να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητά σου και η διατροφή από μόνη της δεν επαρκεί για να έχεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Για να αισθάνεσαι πραγματικά υγιής το μυστικό είναι στο mindset. Να αλλάξεις τη νοοτροπία σου σε σχέση με το πώς βλέπεις εσένα. Να αρχίσεις να σέβεσαι το σώμα σου και να το φροντίζεις, να το τρέφεις όπως του αξίζει και να βρεις τον ιδανικό τρόπο που σου ταιριάζει. Να αφιερώσεις χρόνο σε εσένα, καθώς αν δεν αισθάνεσαι εσύ καλά, ενδεχομένως να μην μπορείς να φροντίσεις και τους γύρω σου. »

@findyourway.gr

#findyourwaygr #mindsetnutritiontrain

♬ πρωτότυπος ήχος – FindyourWay

Πως μπορεί κάποιος πρακτικά να ξεκινήσει και τι περιλαμβάνει ο νέος κύκλος που ξεκινάει τον Οκτώβρη?

« Το πρόγραμμα είναι μηνιαίο και περιλαμβάνει:

1 ατομική συνεδρία με διατροφολόγο
Είναι live και συζητάτε με την διατροφολόγο στις ανάγκες σου και τον επόμενό σου στόχο.

1 μηνιαίο πλάνο διατροφής
Εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, διάρκειας 1 μήνα, βασισμένο στον ατομικό σου στόχο.

1 ομαδικό workshop διατροφής
Στόχος των workshops είναι η εκπαίδευση σου γύρω από βασικά θέματα που αφορούν τη διατροφή και είναι αναγκαίο να γνωρίζεις.

1 ατομική συνεδρία με ψυχολόγο
Η συνεδρία είναι online, live και ο ψυχολόγος σε υποστηρίζει ώστε να κατακτήσεις κάθε στόχο σου, κάνοντας χρήση της συμβουλευτικής μεθόδου.

1 ομαδικό workshop ψυχολογίας
Τα online workshops ψυχολογίας έχουν σαν στόχο την ενδυνάμωση της ομάδας, τη γνωριμία και αλληλεπίδραση με άτομα που ταυτίζεσαι. Πραγματοποιούνται ομιλίες που σε εκπαιδεύουν σε θέματα αντιμετώπισης κρίσεων.

8 μαθήματα προπόνησης
Πραγματοποιούνται σε μικρά group έως 8 ατόμων, για να υπάρχει έλεγχος και εξατομίκευση στις ανάγκες σου.

Η εγγραφή γίνεται μέσω της ιστοσελίδας μας findyourway.gr, εκεί υπάρχουν όλες οι λεπτομέρειες καθώς και φόρμα επικοινωνίας σε περίπτωση που χρειαστεί κάποια κυρία οτιδήποτε. 

Ξεκινάμε τον επόμενο κύκλο στις 2 Οκτωβρίου με πολύ χαρά και ενθουσιασμό, καθώς όσες κυρίες παρακολουθούν τον κύκλο του Σεπτεμβρίου, θα συνεχίσουν μαζί μας και τον Οκτώβριο! »

Ποια καινούρια πράγματα ή προσθήκες, θα μπορούσαμε να περιμένουμε από το Find your Way?

« Σκεφτόμαστε πολλά πράγματα, πραγματικά είναι τόσο δημιουργικό αυτό που κάνουμε, καθώς είναι πολύ όμορφο να βλέπεις το αποτέλεσμα και να βελτιώνεις την καθημερινότητα κάποιου. Είναι ανεκτίμητο. Η επόμενή μας προσθήκη θα είναι ένα νέο target group, οι νέες μαμάδες, όπου θα υπάρχει κύκλος μόνο για εκείνες που έχουν ανάγκη μετά τον ερχομό ενός παιδιού, να φροντίσουν ξανά και τις ίδιες! »

Ακολούθησέ τους στο instagram για να παραμείνεις ενήμερος για οτιδήποτε καινούριο!

@findyourway.gr

#findyourwaygr #mindsetnutritiontrain #shoponline #readytospreadlove

♬ πρωτότυπος ήχος – FindyourWay

Στο πλαίσιο των συνεντεύξεων που πραγματοποιεί το Cityvibes.gr σχετικά με τη διατροφή και το Ευ Ζην, τη σκυτάλη αυτή τη φορά παίρνει η Διατροφολόγος-Διαιτολόγος, Ελισάβετ Καλλιαντζά.

Κάτοχος Master στις Διατροφικές Διαταραχές και την παχυσαρκία, αλλά και με ειδίκευση στα νοσήματα του εντέρου, δε θα υπήρχε καταλληλότερος άνθρωπος να μας μιλήσει για την αξία των προ-πρεβιοτικών στη διατροφή μας.

Τι είναι τα προβιοτικά και τι τα πρεβιοτικά;

« Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που όταν χορηγούνται σε επαρκείς ποσότητες έχουν αποδείξει ευεργετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία. Χρησιμοποιούνται συνεχώς για τη βελτίωση της ομοιόστασης της εσωτερικής μικροχλωρίδας και για τη διατήρηση της ανθρώπινης εντερικής υγείας. Κατά συνέπεια, με την λήψη προβιοτικών ο αριθμός των επιβλαβών βακτηρίων μειώνεται και ταυτόχρονα τα ωφέλιμα βακτήρια πολλαπλασιάζονται, εξισορροπώντας έτσι την εντερική μικροχλωρίδα καθώς και την γενικότερη υγεία. Αντίστοιχα, τα πρεβιοτικά ορίζονται ως «μη εύπεπτα» συστατικά τροφίμων που επηρεάζουν ευεργετικά τον οργανισμό και αποτελούν «τροφή» για τα
προβιοτικά καθώς με την λήψη τους εξασφαλίζεται η σωστή λειτουργία των προβιοτικών και κατά συνέπεια η συνολική μικροβιακή κοινότητα του εντέρου. »

Ποια είναι τα οφέλη που προσφέρουν στην υγεία μας τα προβιοτικά;

« Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί που είναι γνωστοί για να εξηγήσουν τον τρόπο δράσης των προβιοτικών. H χορήγηση τους έχει προταθεί ως θεραπευτική προσέγγιση για την πρόληψη κυρίως των εντερικών παθήσεων. Τα προβιοτικά λοιπόν, αναγνωρίζεται ότι έχουν αντιμικροβιακή, αντιφλεγμονώδη, ακόμη και αντι καρκινογόνο δράση, επομένως μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκτηση της μη ισορροπημένης εντερικής μικροχλωρίδας. Αυτή η δράση μπορεί επίσης να μειώσει ορισμένες εντερικές ασθένειες όπως για παράδειγμα την φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, το έλκος, τον καρκίνο του παχέος εντέρου ή τουλάχιστον να ανακουφίσει τον ασθενή από τα συμπτώματά τους και
ακόμα να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τέλος ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη προβιοτικών μπορεί ακόμα να βοηθήσει στο άγχος, την κατάθλιψη καθώς και στην πρόληψη της παχυσαρκία. »

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές προβιοτικών και πρεβιοτικών που συναντάμε στα τρόφιμα;

« Οι καλύτερες πηγές προβιοτικών είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το πρόβειο ή κατσικίσιο γιαούρτι, ιδανικά με πέτσα, (προτιμήστε αυτά που γράφουν ότι περιέχουν προβιοτικά), το κεφίρ, το αριάνι, το ξινόγαλα, ο ξινόχοντρος τραχανάς, το τουρσί, το κόκκινο κρασί, η μπίρα και κάποια μαλακά τυριά. Να θυμάστε ότι τα τρόφιμα που παράγονται με τη διαδικασία ζύμωσης, περιέχουν συνήθως προβιοτικά. Από την άλλη πλευρά τα πρεβιοτικά συναντώνται ευρέως σε πολλά τρόφιμα όπως το σκόρδο, τα μήλα, τα κρεμμύδια, την βρώμη, τα σπαράγγια, την μπανάνα, το σιτάρι, το κριθάρι, τα προϊόντα ολικής άλεσης, το μέλι, τις αγκινάρες, τον λιναρόσπορο και το κακάο. Αυτές οι τροφές θα σας φέρουν κορεσμό και θα βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη και λειτουργία του εντέρου.

Έτσι, πιθανοί συνδυασμοί προβιοτικών και πρεβιοτικών (συμβιωτικών) μπορεί να είναι :

• Το γιαούρτι – με μπανάνα ή μήλο ή ακτινίδιο και μέλι
• Ένα smoothie με κεφίρ, μπανάνα, βρώμη, μέλι & κανέλα
• Το κεφίρ – με δημητριακά ολικής αλέσεως και μέλι ακόμη ή ρύζι με γιαούρτι κ.α. »

@nutrifly_nutrition

Γεμιστές πιπεριές μεσα σε 30´ 🌶️ #healthyfood #dietiatian #stopdiet #papper #tiktok

♬ πρωτότυπος ήχος – Elisavet Kalliantza- dietitian

Πόσο σημαντικός είναι ο συνδυασμός και των δύο στην διατροφή μας;

« Ο συνδυασμός προβιοτικών και πρεβιοτικών είναι πολύ σημαντικός. Τα συμβιωτικά, όπως ονομάζεται δηλαδή ο συνδυασμός των δύο, χρησιμοποιούνται ως διατροφικά και θεραπευτικά συμπληρώματα και μπορούν να αποφέρουν πολλά και διάφορα οφέλη για την υγεία. Ο συνδυασμός τους είναι απαραίτητος καθώς τα προβιοτικά δεν μπορούν να επιβιώσουν στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα χωρίς την παρουσία πρεβιοτικών, εξαιτίας των διακυμάνσεων των απαιτήσεων ανάπτυξης, όπως είναι το pH, η οξύτητα του στομάχου, το οξυγόνο και η θερμοκρασία. Για τον λόγο αυτό, λαμβάνοντας και τα δύο μαζί διασφαλίζεται η επιβίωση και η ανάπτυξή των προβιοτικών στον γαστρεντερικό σωλήνα. Συμπεραίνουμε λοιπόν, ότι για να έχουμε το μέγιστο όφελος για την υγεία μας, ο συνδυασμός προβιοτικών και πρεβιοτικών είναι μεγάλης σημασίας καθώς τα πρεβιοτικά είναι γνωστό ότι ενισχύουν την ανάπτυξη και τις μεταβολικές δραστηριότητες των προβιοτικών, καθώς δρουν ως συντηρητικός παράγοντας για τις ζωντανές καλλιέργειες. »

Για περισσότερες πληροφορίες αναφορικά με το συγκεκριμένο ζήτημα, αλλά και με οποιοδήποτε άλλο διατροφικό πρόβλημα σας απασχολεί, μπορείτε να επισκεφθείτε το κέντρο «Διατροφικής Υποστήριξης & Διαιτολογίας» Nutrifly, 25ης Μαρτίου 24 στον Εύοσμο Θεσσαλονίκης. Εναλλακτικά, μπορείτε φυσικά να πραγματοποιήσετε και On-line Συνεδρίες μαζί με τη Διατροφολόγο-Διαιτολόγο, Ελισάβετ Καλλιαντζά!

Τις πολύτιμες γνώσεις της αναφορικά με την αξία των Ω3 λιπαρών οξέων στη διατροφή μας, μοιράστηκε μαζί μας η Βάσια Καραμπάση.

Η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος την οποία σίγουρα έχεις αγαπήσει μέσω του Τικ Τοκ αλλά και του Instagram, έδωσε απαντήσεις σε ένα ζήτημα που απασχολεί ολοένα και περισσότερο κόσμο στις μέρες μας.

Η Βάσια σπούδασε Διατροφή και Διαιτολογία (BSc Dietetics) στο Queen Margaret University του Εδιμβούργου από όπου και αποφοίτησε το 2019 πρώτη σε βαθμολογία από το τμήμα της «First class». Σήμερα διατηρεί το δικό της γραφείο στη Θεσσαλονίκη (Ερμού 36) και εξειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές και την παχυσαρκία. Περισσότερες πληροφορίες για την ίδια, μπορείς να αναζητήσεις εδώ …

@vasias_nutristories

Γνωρίζοντας τα μαγαζιά της Θεσσαλονίκης 😉. Άργησα αλλά πιστέψτε με σας εχω κάτι πολύ καλό! Επισκέφθηκα το @salento_skg_streetfood και ενθουσιάστηκα!! Μπορούμε λοιπόν να φάμε έξω ενώ προσέχουμε τη διατροφή μας; Η απάντηση είναι στο βίντεο 😉. #vasiasnutristories #eating #eatingout #tiktok #viral #dietitian #fyp #foryou #healthy #balancedfood #eatbalanced #greektiktok #skg #foodie #pizza #diettips #foryoupage #greektiktok #healthyliving

♬ πρωτότυπος ήχος – Vasia’s nutristories

Τι είναι τα Ω3 λιπαρά οξέα και γιατί είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας?

« Τα Ω-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που θεωρούνται απαραίτητα για τον οργανισμό μας και λαμβάνονται αποκλειστικά από τη διατροφή. Κάτι τέτοιο συμβαίνει λόγω της έλλειψης κάποιων ενζύμων που χωρίς αυτά είναι αδύνατη η παραγωγή των Ω-3 λιπαρών οξέων από το σώμα. Στα Ω-3 ανήκουν το άλφα- λινολενικό οξύ (ALA), το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA).Το σώμα χρησιμοποιεί ευκολότερα τα EPA και DHA, ενώ στην περίπτωση των ALA χρειάζεται η συμβολή ενός ενζύμου για να μετατραπούν σε μορφή που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τον οργανισμό. »

Σε ποιες τροφές βρίσκουμε τα Ω3 λιπαρά οξέα? Υπάρχουν πηγές φυτικής προέλευσης των Ω3 λιπαρών οξέων για κάποιον που δεν καταναλώνει ψάρια στη διατροφή του? Μπορούν αυτές οι πηγές να καλύψουν επάξια την ανάγκη ενός ανθρώπου σε Ω3?

«Τα Ω-3 λιπαρά οξέα και συγκεκριμένα οι πηγές των DHA και EPA βρίσκονται κατά κύριο λόγο στα λιπαρά ψάρια. Τα ψάρια αυτά μπορεί να είναι η σαρδέλα, το σκουμπρί, ο σολομός, η ρέγγα κ.α. Υπάρχουν ωστόσο και πηγές φυτικής προέλευσης (ALA) όπως είναι οι σπόροι τσία, τα καρύδια, ο λιναρόσπορος, το αβοκάντο και η κολοκύθα. Παρ’όλα αυτά, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι πηγές φυτικής προέλευσης αδυνατούν να χρησιμοποιηθούν επαρκώς από το σώμα. »

Παρατηρείται διαφορά ανάμεσα στα ψάρια ανοιχτής θαλάσσης και ιχθυοτροφείου, όσον αφορά την περιεκτικότητα τους σε Ω3?

« Στη συγκεκριμένη ερώτηση το τοπίο είναι λίγο θολό. Παλαιότερες μελέτες δείχνουν πως τα ψάρια ιχθυοτροφείου παρουσιάζουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε Ω3 όμως και υψηλότερα επίπεδα κορεσμένων λιπαρών οξέων. Ωστόσο, πιό πρόσφατες μελέτες αναφέρουν χαμηλότερα επίπεδα Ω3 στα ψάρια ιχθυοτροφείου και υψηλότερη αναλογία Ω6 προς Ω3 λιπαρά οξέα. Παρ’όλα αυτά η περιεκτικότητα των Ω3 και στα ψάρια ιχθυοτροφείου αλλά και σε αυτά της ανοιχτής θαλάσσης είναι αξιοσημείωτη. »

Θα πρέπει να ανησυχεί κάποιος που καταναλώνει τακτικά ψάρια στη διατροφή του για τα Βαρέα Μέταλλα?

« Κάποια είδη ψαριών και ειδικά τα μεγαλύτερα ψάρια (σε μέγεθος και ηλικία) είναι πιθανό να είναι επιβαρυμένα με βαρέα μέταλλα όπως είναι ο μεθυλ- υδράργυρος. Τα βαρέα μέταλλα συσσωρεύονται στη θάλασσα, τα ποτάμια και τις λίμνες ενώ προέρχονται από ανθρώπινη δραστηριότητα και κυρίως από την καύση απορριμμάτων ή ορυκτών. Τα μεγάλα ψάρια καταναλώνουν μικρότερα ψάρια τα οποία με τη σειρά τους τρώνε πλαγκτόν όπου βρίσκονται τα βαρέα μέταλλα. Επομένως, όσο μεγαλύτερο είναι το ψάρι τόσο πιο επιβαρυμένη είναι η τροφή του με βαρέα μέταλλα. Ωστόσο, στις ελληνικές θάλασσες η συγκέντρωση βαρέων μετάλλων είναι χαμηλότερη από άλλες Ευρωπαϊκές Θάλασσες. Κάτι τέτοιο κάνει την κατανάλωση μεγάλων ψαριών (πχ σολομός, ξιφίας) ασφαλή, όταν αυτή περιορίζεται σε μία φορά την εβδομάδα. Τα μικρά ψάρια μπορούν να καταναλώνονται και 2-3 φορές την εβδομάδα. »

Πότε κρίνεται απαραίτητο για έναν άνθρωπο να εντάξει ένα συμπλήρωμα Ω3 στη διατροφή του?

« Τα συμπληρώματα διατροφής δεν μπορούν ποτέ να υποκαθιστούν μία ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, εάν κάποιος δεν καταναλώνει πολλά ή καθόλου ψάρια στη διατροφή του και δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του από φυτικές πηγές Ω3 ένα συμπλήρωμα διατροφής είναι πιθανό να είναι ωφέλιμο. Διαφορετικά θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί βοηθητικά σε κάποια παθολογική κατάσταση αφού το άτομο έχει συμβουλευθεί το διαιτολόγο και το γιατρό του. »

Με αφορμή την παράσταση “εμείς οι ημιανθρωποι του πουθενά” στο θέατρο “από μηχανής” ήρθαμε σε επικοινωνία με τον Νίκο Γιαλελή ο οποίος δέχτηκε να μας απαντήσει σε κάποιες ερωτήσεις.

1. Ποιο ήταν το ερέθισμα σου για να ασχοληθείς με την υποκριτική;

Η οικογένεια και το Σχολείο. Είχα την τύχη να έχω κάποιους πολύ ξεχωριστούς δασκάλους στο δημοτικό και καθηγητές στο γυμνάσιο και το λύκειο, όπου υπήρχε θεατρική ομάδα. Εκεί ανακάλυψα το ενδιαφέρον μου, που γρήγορα οδήγησε στο να αναζητώ να βλέπω παραστάσεις, κυρίως του ΚΘΒΕ, στη Θεσσαλονίκη όπου μεγάλωσα. Η μητέρα μου επίσης προσπαθούσε να μας πηγαίνει στο θέατρο όσο πιο συχνά μπορούσε, ήδη από τα χρόνια του δημοτικού, οπότε το Σχολείο βρήκε εύφορο έδαφος.

2. Πρωταγωνιστείς για τελευταίες παραστάσεις αυτή την εβδομάδα στο “εμείς οι ημιανθρωποι του πουθενά”. Γιατί αυτός ο τίτλος; Τι μας κάνει άραγε ημιανθρωπους;

Ο τίτλος είναι φράση από το μυθιστόρημα «Φιλέλληνες- είκοσι τέσσερα γράμματα μιας Οδύσσειας» της Μιμίκας Κρανάκη, διασκευή του οποίου είναι η παράσταση μας. Η φράση αυτή μάλιστα ακούγεται και μέσα στην παράσταση. Την Κρανάκη φαίνεται να απασχόλησε πολύ το ζήτημα του πώς φτάνει να αισθάνεται κανείς ξένος, είτε στην ξενιτιά είτε και στον ίδιο του τον τόπο. Αυτό τον καθιστά «μισό» άνθρωπο, άνθρωπο που κάτι του λείπει, άνθρωπο που δεν ανήκει πουθενά. Νομίζω ότι η σύγχρονη μας πραγματικότητα, τουλάχιστον στο μέρος του κόσμου που έτυχε να ζούμε, του οποίου η ρευστότητα και η αβεβαιότητα αποτελούν δομικά στοιχεία, μας καθιστά όλους, δυνάμει αλλά και όχι μόνο, «ημιανθρώπους του πουθενά».

3. Τελικά τι σημαίνει “καταστρέφεται ο κόσμος;” Υλικά μόνο; Ή και πνευματικά; Ποσο το ένα επηρεάζει το άλλο;

Τα τελευταία χρόνια η ανθρωπότητα, η οποία έχει όλο και περισσότερη πληροφορία, φαίνεται να παρακολουθεί «ενημερωμένη» και εντελώς αμέτοχη την κλιματική αλλαγή, τον τρόπο που αυτή γίνεται δικαιολογία ή πρόσχημα, την καταπάτηση ανθρωπίνων δικαιωμάτων και τους πολέμους σε πολλές μεριές του κόσμου, την ανάδυση γενικότερα ενός μάλλον δυστοπικού παρόντος και μέλλοντος: πιθανολογούμενη κλιματική μετανάστευση, τέλος των φυσικών πόρων, ανεξέλεγκτη και θολή χρήση της τεχνητής νοημοσύνης, μεγαλύτερος κρατικός έλεγχος και καταστολή γίνονται ανεκτά ή και δεκτά ως μάλλον «φυσική» εξέλιξη την οποία παρακολουθούμε από τον καναπέ μας. Νομίζω ότι σ αυτό το περίεργο και μάλλον σκοτεινό σπιράλ εξελίξεων, υλική και πνευματική «καταστροφή» βαδίζουν χέρι-χέρι.

4. Πώς είναι η συνεργασία σου με τη σκηνοθέτη και τους ηθοποιους;

Πρόκειται για μια ομάδα ανθρώπων με τους οποίους έχω τη χαρά να γνωρίζομαι χρόνια και με τους περισσότερους είτε έχω ξανασυνεργαστεί επαγγελματικά στο παρελθόν, είτε γνωριζόμαστε μέσω της εκπαιδευτικής διαδικασίας, σεμιναρίων ή δραματικής σχολής. Η Ελένη Μποζά συγκρότησε μια ομάδα αποτελούμενη από τις/τους επτά ηθοποιούς και, βέβαια, τις συντελεστριες, τόσο στην Παραγωγή όσο και σε εικαστική, μουσική και φωτιστική δραματουργία, που λειτουργεί, για μένα, με συγκινητικά υποδειγματικό για το θέατρο τρόπο: με συνεκτικό στοιχείο την συνάντηση γύρω από το θέμα της παράστασης, συνάντηση που αποτελεί προϋπόθεση ώστε, ως μια φωνή αποτελούμενη από πολλές, να συναντήσουμε τους θεατές.

Επιμέλεια συνέντευξης: Γεώργιος Παναγιώτης Μαλέκας

Επεξεργασία κειμένου: Δέσποινα Πολιτάκη

Πιθανότατα γνωρίζεις ήδη τον Βασίλη Γιαννόγλου.

Αν χορεύεις Salsa ή Bachata τότε θα το θεωρήσω δεδομένο. Ίσως υπήρξε και για σένα ο δάσκαλος που σου έμαθε τις πρώτες χορευτικές κινήσεις σου. Ως μαθητής του Βασίλη άλλωστε δε θα μάθεις απλώς να εκτελείς τέλεια μια χορευτική φιγούρα. Θα πάρεις πολλά παραπάνω..

Θα σταθώ κυρίως σε αυτή την «ένεση ντοπαμίνης» που σου προσφέρει, με τον ενθουσιασμό και το χαμόγελό του. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα πολλών ανθρώπων του συγκεκριμένου χώρου είναι η αλήθεια. Το οποίο γίνεται και δικό σου, όταν περιβάλλεσαι από τέτοιους ανθρώπους και γίνεσαι μέλος μια μεγάλης παρέας.

Ας γνωρίσουμε όμως το Βασίλη Γιαννόγλου λίγο καλύτερα…

Πως μπήκε το μικρόβιο του χορού στη ζωή σου και ποιες είναι οι στιγμές που έχουν χαραχθεί στη μνήμη σου ?

« Ξεκίνησα να χορεύω το 2007 όταν ένας φίλος μου που χόρευε, πρότεινε σε εμένα και στην υπόλοιπη παρέα να δοκιμάσουμε. Έτσι πήγαμε για ένα δοκιμαστικό μάθημα salsa και bachata. Στους άλλους άρεσε, σε εμένα όχι τόσο, αλλά είπα ότι εφόσον άρεσε στους υπόλοιπους, ας συνεχίσω κι εγώ. Όταν ξεκίνησα να καταλαβαίνω τις κινήσεις και να αντιλαμβάνομαι τον ρυθμό, βρήκα και την ευχαρίστηση μέσα στο χορό, και συνέχισα ακόμα και όταν η υπόλοιπη παρέα είχε σταματήσει. Οι περισσότερες “δυνατές” στιγμές ήταν σίγουρα ως δάσκαλος, που ένιωθα πιο έντονα τα πάντα γιατί δεν ήμουν εκεί ως μονάδα, αλλά ήμουν υπεύθυνος για την ομάδα. Σίγουρα από τις πιο έντονες στιγμές ήταν ο πρώτος μας διαγωνισμός το 2016. Όταν αποφασίσαμε να πάμε μια βδομάδα πριν τον αγώνα και προλάβαμε να στήσουμε χορογραφία, να ετοιμάσουμε μπλουζάκια και τελικά βγήκαμε 2οι από τις τρεις ομάδες! »

Τι είναι αυτό που σε εξιτάρει πιο πολύ στο χορό?

« Αυτό που μου αρέσει περισσότερο στο χορό, είναι όλα τα γύρω γύρω! Η διδασκαλία, η κοινωνικοποίηση, η οργάνωση ομάδων, τα events, οι εκδρομές και γενικά η δραστηριοποίηση σε αυτόν τον χώρο. »

Τι θα συμβούλευες κάποιον που δεν έχει ασχοληθεί ποτέ με το χορό, αλλά θέλει να ξεκινήσει?

« Να το κάνει οπωσδήποτε, είναι πιο εύκολο απ’ό,τι νομίζει! Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι “απ’εξω” νομίζουν ότι έχουν “δύο αριστερά πόδια” και δε θα τα καταφέρουν. Λάθος. Οι δικοί μας χοροί (salsa και bachata) είναι πανεύκολοι για όλους, ανεξαρτήτου ηλικίας. Από το δικό μου πρίσμα, το λιγότερο που έχει να κερδίσει κάποιος είναι το να μάθει να χορεύει, γιατί το πιο σημαντικό στους χορούς που κάνουμε εμείς είναι το να έρχεσαι σε επαφή και να συναναστρέφεσαι με καινούριους ανθρώπους. Στα τόσα χρόνια που ασχολούμαι, έχω δει μαθητές μου να κάνουν φιλίες, να τους δίνονται επαγγελματικές ευκαιρίες, να κάνουν σχέσεις ζωής κλπ. Ειδικά στις μέρες μας, με την έξαρση των social media που γίνεται όλο και πιο σπάνιο να βρίσκεσαι από κοντά και να γνωρίζεις πραγματικά ανθρώπους, ο χώρος του χορού αποτελεί εξαίρεση και μπορείς πολύ εύκολα να γνωρίσεις ανθρώπους που σας ενώνει τουλάχιστον ένα κοινό ενδιαφέρον, ο χορός. »

Salsa ή Bachata ?

« Να διδάσκω σάλσα. Να χορεύω πάλι σάλσα, αλλά με μικρή διαφορά με την μπατσάτα! Αλλά κακά τα ψέματα, θέλει και τα δύο… Αλήθεια τώρα όποιος έχει ξεκινήσει με το mindset να είναι ταγμένος μόνο στο ένα, σίγουρα σε κάποια φάση το μετανιώνει που δεν ασχολήθηκε και με τα δύο. Στα πάρτυ παίζει και τα δύο, χάνεις τη μισή χαρά αν χορεύεις μόνο το ένα! »

Ποια είναι τα 3 αγαπημένα σου τραγούδια που θα μπορούσες να χορεύεις όλο το βράδυ σε ένα πάρτυ?

«Μου βάζεις δύσκολα! Αυτά αλλάζουν κατά καιρούς! Στην παρούσα φάση θα διάλεγα …

Γενικά μου αρέσουν τα τραγούδια bachata που είναι remix »

Με τι άλλο ασχολείται ο Βασίλης Γιαννόγλου? 

« Με διάφορα, τελείωσα Ηλεκτρολόγος Μηχανικός στο ΑΠΘ. Έκανα διδακτορικό, ξεκίνησα να δουλεύω πριν 10 χρόνια σε μια εταιρία με ερευνητικά προγράμματα ως developer (προγραμματιστής). Τώρα πλέον είμαι project coordinator, έχω τα δικά μου προγράμματα που συντονίζω, δηλαδή κάνω ακριβώς αυτό που μου αρέσει περισσότερο. Έκανα και δύο μεταδιδακτορικά και νομίζω πλέον τελείωσα με τις σπουδές! Κατά τα άλλα μου αρέσει πολύ να παίζω επιτραπέζια, μπάσκετ. Εννοείται ταξίδια, εκδρομές, ταινίες, θέλω να τα κάνω όλα γενικά αλλά δεν έχω χρόνο! »

Ξεκινάς να «scrollαρεις» ακόμα μια φορά στο κλείσιμο μιας κουραστικής ημέρας στο αγαπημένο σου Τικ Τοκ και αναζητάς κλασσικά εκείνα τα βίντεο, τα οποία θα σε κάνουν να γελάσεις και να χαλαρώσεις λίγο πριν κλείσεις τα μάτια σου.

Ώσπου ξαφνικά «ξεπετάγεται» και πάλι ο Γιάννης Μαλαθουνιάδης μπροστά σου, για να σου υπενθυμίσει πως ήρθε η ώρα για… «καταναλώση» και λίγου ποιοτικού περιεχομένου. Κάπως έτσι τελικά ανακαλύπτεις ότι δε νύσταζες και τόσο πολύ, κάπως έτσι αρχίζεις να μπαίνεις σε σκέψεις…

Κάπως έτσι γνώρισα και εγώ τον johnmalath, όπως φαντάζομαι και πολλοί από εσάς, αν λάβω υπόψιν και τον αριθμό των ακολούθων του στα social media.

@johnmalath

Μπορείς και ας μην σε ξέρω! #greece #fy #fyp

♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey

Ποιός είναι όμως ο Γιάννης? Τι είναι αυτό που έχει κάνει το περιεχόμενό του να ξεχωρίζει? Ποιος είναι ο τομέας με τον οποίο δραστηριοποιείται?

Τις απαντήσεις θα μας τις δώσει ο ίδιος, στο κείμενο που θα διαβάσετε παρακάτω…

• Social Media

« Η επαφή μου με τα Social Media ξεκίνησε με παρόμοιο τρόπο, με πολλούς ανθρώπους της γενιάς μου: Πρώτα με το Facebook (συγκεκριμένα το 2015-16 κάναμε video-trailers για τα σχολικά parties ) και λίγο αργότερα με το Instagram. Από πολύ μικρή ηλικία συνήθισα να μοιράζομαι τις σκέψεις μου στο διαδίκτυο. Στην αρχή για την καθημερινότητα μου στην πόλη από την οποία κατάγομαι, την Καβάλα. Έπειτα, όταν μετακόμισα στη Θεσσαλονίκη για σπουδές, για ευρύτερα ζητήματα, κοινωνικής και επιχειρηματικής φύσης. Οι σπουδές μου στην Επικοινωνία στο Τμήμα Δημοσιογραφίας και Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης του ΑΠΘ μου έδωσαν τη δυνατότητα να δω τη δημιουργία δημοσιεύσεων και την αλληλεπίδραση με το κοινό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με άλλη, πιο εμβριθή ματιά, και να την εξελίξω σε άλλο επίπεδο. Η έλευση του TikTok, των Reels και των Shorts αποτέλεσε ένα κομβικό σημείο για εμένα: για πρώτη φορά, είχα τη δυνατότητα να συνδεθώ με άλλους ανθρώπους σε πολύ μεγαλύτερη κλίμακα και με ένα μοναδικό μέσο: το βίντεο. »

• Πως μπορεί κάποιος σήμερα να αρχίσει να έχει έσοδα μέσα από τα social media;

« Όλοι μας χτίζουμε φιλίες και σχέσεις, μαθαίνουμε πράγματα, ενημερωνόμαστε, αγοράζουμε, μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας μέσα από τα Social Media. Είναι ο «χώρος» στον οποίο επενδύουμε τον ελεύθερο χρόνο μας και την προσοχή μας, ίσως – για κάποιους, ειδικά τους νεότερους – περισσότερο από άλλους «χώρους» της κοινωνικής και οικονομικής μας δραστηριότητας. Επομένως, σε ένα τέτοιο πλαίσιο, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι το καλύτερο μέσο σήμερα για να αναπτυχθεί μια επιχειρηματική ιδέα. Είτε αυτή αφορά το Influencer Marketing, είτε το Ηλεκτρονικό Εμπόριο, είτε την Εκπαίδευση, δεν υπάρχει όριο στο τι μπορεί να κάνει κάποιος στα Social Media. Ο τρόπος; Σχετικά απλός! Βρες αυτό που αγαπάς, σκέψου πώς αυτό θα είναι ωφέλιμο για άλλους ανθρώπους και πρόσφερε αξία στο κοινό σου. Αργά ή γρήγορα, θα ξεκινήσεις να βγάζεις χρήματα από αυτό. Αρκεί να έχεις ένα σωστό Business Plan και την καθοδήγηση ειδικών! »

@johnmalath

Θέλεις και άλλα τέτοια βίντεο; #greece #fy #fyp

♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey

• Σε βλέπουμε πολλές φορές να μιλάς για το κάθετο βίντεο, τι ακριβώς είναι αυτό;

« Το σύντομο, κάθετο βίντεο είναι η μεγαλύτερη επανάσταση στο χώρο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης την τελευταία δεκαετία. Σε αντίθεση με άλλες μορφές οπτικοακουστικού περιεχομένου, είναι σχεδιασμένο να «καταναλώνεται» στις συσκευές που έχουν γίνει πλέον «προέκταση του χεριού μας»: τα smartphones (είναι, αυτό που λέμε, «mobile-first»). Καλύπτει όλη την οθόνη του κινητού μας, ο ήχος είναι ανοιχτός από προεπιλογή και είναι σχετικά σύντομο σε διάρκεια, συχνά κάτω του ενός λεπτού. Αυτό το είδος περιεχομένου το γνωρίσαμε πρώτη φορά με το TikTok, και γρήγορα «αγκαλιάστηκε» από το Instagram και το YouTube, με τα Reels και τα Shorts αντίστοιχα. Ο μοναδικός τρόπος με τον οποίο οι χρήστες έρχονται σε επαφή με τους δημιουργούς των σύντομων, κάθετων βίντεο ήταν και αυτός καταλυτικός για την επιτυχία του: Πάλι με πρωτοπόρο το TikTok, το περιεχόμενο μπήκε στην πρώτη θέση. Πλέον, δεν χρειάζεται να «ακολουθείς» ή να «είσαι φίλος» με κάποιον για να δεις ένα βίντεο του. Οι αλγόριθμοι «εμφανίζουν» τα βίντεο με βάση τα ενδιαφέροντα, και ένας χρήστης έρχεται σε επαφή με δημοσιεύσεις χρηστών που μπορεί να μην έχει «συναντήσει» ποτέ πριν, σε έναν ατελείωτο κύκλο ψυχαγωγίας που ξεκινάει με ένα απλό «swipe». »

• Έχεις αναφέρει σε βίντεό σου ότι έχεις ασχοληθεί για χρόνια και με το Δικτυακό Μάρκετινγκ. Ποια ήταν η εμπειρία σου και τι αποκόμισες από αυτό;

« Πολύ σωστά! Εκεί έμαθα πώς να προσεγγίζω τους ανθρώπους, πώς να επικοινωνώ με αποτελεσματικότητα ένα εμπορικό μήνυμα και πώς να μην ντρέπομαι να είμαι αυτός που θα ξεκινήσω μια συζήτηση, όποιον κι αν έχω απέναντι μου. Απέκτησα εικόνες και γνώρισα εξαιρετικούς ανθρώπους που με βοήθησαν να καταλάβω ότι η επικοινωνία δεν είναι ένα απλό εργαλείο, αλλά οι δεσμοί που χτίζουμε με τους ανθρώπους. Και όταν ήρθε η ώρα να κάνω τη δική μου επιχείρηση και να προχωρήσω με τη ζωή μου, είχα πολύ σημαντικά εφόδια. »

@johnmalath

Είσαι ΔΥΝΑΤΟΣ/Η/Ο όταν αποδέχεσαι τις αδυναμίες σου! #greece #fy #fyp

♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey

• Μίλησέ μας για τη δημιουργία της Maverix. Πως ήρθε η ιδέα της υλοποίησης του εγχειρήματος και πως φαντάζεσαι το μέλλον της;

« Η Maverix γεννήθηκε, όπως λέω συχνά, «χωρίς να το καταλάβω». Ξεκίνησε όταν ένας φίλος επιχειρηματίας μου ζήτησε βοήθεια για τη διαχείριση των Social Media της εταιρείας του. Η πρωτοποριακή, για το 2020, χρήση του κάθετου βίντεο εκτίναξε την παρουσία και την απήχηση της συγκεκριμένης επιχείρησης στα ύψη. Έπειτα, με τη βοήθεια του συνεταίρου μου, τον Ηλία Κρούπα, τον οποίο παρουσιάζω συχνά σαν «εγκέφαλο της εταιρείας», ανεβήκαμε επίπεδο αναλαμβάνοντας πολλά project και μεγάλες επιχειρήσεις στην Β. Ελλάδα. Η εμπειρία που αποκομίσαμε, χτίζοντας «από το μηδέν» το πρώτο Social Media Video Marketing Agency στην Ελλάδα, μας έδωσε τη δυνατότητα να επεκταθούμε και στην Αθήνα, καθώς και να δημιουργήσουμε την διαδικτυακή ακαδημία μας, με πρώτο course μας το  «Impact Pro – TikTok, Reels & Shorts Premium Masterclass», στο οποίο διδάσκουμε τις βέλτιστες τεχνικές για να αναπτυχθεί μια επιχείρηση ή ένας δημιουργός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέσα από το κάθετο βίντεο. Το μέλλον της Maverix συμπυκνώνεται σε μια φράση: «συνεχής καινοτομία». Θέλουμε να βρισκόμαστε πάντα μπροστά, προσφέροντας στην κοινότητα αξία, γνώσεις και πρακτικές ώστε η ανάπτυξη στα Social Media να αποτελέσει εφαλτήριο για να αναπτυχθούν επιχειρήσεις, να αναδειχθούν ταλέντα και να πάρουν «σάρκα και οστά» μοναδικές ιδέες και όνειρα. »

@johnmalath

Απάντηση στον χρήστη @Αντωνία 🌹Αντάρτισσα @maverix.gr η ακαδημία άνοιξε! Σας ευχαριστώ για όλα! Κάθε άνθρωπο ξεχωριστά. #greece #fy #fyp

♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey

Επιμέλεια Φωτογραφιών: Στέφανος Ράπτης

Δικτυακό Μάρκετινγκ ή αλλιώς MLM.

Τι είναι? Αξίζει κάποιος να ασχοληθεί με τον συγκεκριμένο τρόπο δημιουργίας εισοδήματος? Πόσο εύκολο είναι για κάποιον να πετύχει?

Απαντήσεις σε πολλά ερωτήματα γύρω από το συγκεκριμένο χώρο, θα μας δώσει ο κ. Θοδωρής Αραμπατζής.

Ο Business & MLM Coach, ο οποίος για περισσότερα από 21 χρόνια έχει αφιερώσει την επαγγελματική του ζωή στο Δικτυακό Μάρκετινγκ και στην Online & Offline Επιχειρηματικότητα.

Αν δεν γνωρίζεις ή δεν έχεις ξανακούσει για το MLM, τότε προτού ξεκινήσεις να διαβάζεις παρακάτω, ρίξε μια ματιά στην ιστοσελίδα που διατηρεί ο ίδιος, κάνοντας κλικ εδώ.

1. Ποιος ήταν ο λόγος για να ασχοληθείτε με το Δικτυακό Μάρκετινγκ και πως αυτό έχει γίνει η βασική σας ενασχόληση?

« Το 2002, όταν απολύθηκα από τον στρατό, ξεκίνησα να εργάζομαι ως υπάλληλος σε ένα βιβλιοπωλείο. Κέρδιζα τον βασικό μισθό, 470€ με 8ωρο. Επειδή πρώτον δεν μου έφταναν τα χρήματα και δεύτερον δεν μπορούσα να δω τον εαυτό μου υπάλληλο για το υπόλοιπο της ζωής μου, έψαχνα να βρω μία ευκαιρία.

Στην αναζήτησή μου, βρέθηκα καλεσμένος από τον πατέρα μου στην υπόγεια αίθουσα ενός ξενοδοχείου στο κέντρο της Θεσσαλονίκης, όπου εκεί είδα κάποιες πληροφορίες που έμελλε να αλλάξουν τη ζωή μου.

Εκεί έμαθα για πρώτη φορά για το δικτυακό μάρκετινγκ.

Ο λόγος που ξεκίνησα ήταν αρχικά για να συμπληρώσω το εισόδημά μου, αλλά επίσης είδα μία ευκαιρία που θα μπορούσε να με εξασφαλίσει οικονομικά, χωρίς να χρειάζεται να έχω προηγούμενη εμπειρία ή μεγάλα κεφάλαια για να επενδύσω.

Τους πρώτους 8 μήνες το έκανα με ημιαπασχόληση, 2-3 ώρες την ημέρα, παράλληλα με τη δουλειά μου στο βιβλιοπωλείο και όταν έφτασα να κερδίζω σταθερά διπλάσια χρήματα απ’ ότι κέρδιζα στο βιβλιοπωλείο, αποφάσισα να παραιτηθώ και να ασχοληθώ με πλήρη απασχόληση με το δικτυακό μάρκετινγκ.

Οπότε από 1 Νοεμβρίου του 2002, το δικτυακό μάρκετινγκ είναι η βασική μου ενασχόληση. »

2. Ποια τα οφέλη του να ασχοληθεί κάποιος με το Δικτυακό Μάρκετινγκ?

3. Γιατί πολλοί άνθρωποι δε θέλουν να ασχοληθούν με αυτό?

« Για τον ίδιο λόγο που πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να δουλέψουν σε τράπεζα, να γίνουν σερβιτόροι, να ανοίξουν επιχείρηση, να γίνουν αστυνομικοί ή δικηγόροι.

Γιατί δεν είναι όλα τα επαγγέλματα για όλους.

Το δικτυακό μάρκετινγκ είναι μία δραστηριότητα που απαιτεί να έχεις το εσωτερικό κίνητρο να μπεις σε δράση. Όντας “αφεντικό του εαυτού σου”, δεν έχεις να λογοδοτήσεις σε κάποιον. Αυτό είναι και καλό και κακό.

Είναι καλό γιατί μπορείς να εργαστείς όσο θέλεις χωρίς να έχεις το φόβο να σε απολύσει κάποιος αν δεν εργαστείς μία ημέρα ή μία εβδομάδα ή ένα μήνα.

Και είναι κακό για τον ίδιο ακριβώς λόγο. Και έτσι, πολλοί, που δεν έχουν τον “φόβο” της απόλυσης, δεν εργάζονται αρκετά και με συνέπεια, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα να μην έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα οπότε και αποφασίζουν ότι δεν είναι για αυτούς.

Έχοντας πει αυτό, τα νούμερα φαίνεται να διαφωνούν με τον ισχυρισμό της ερώτησης. Αυτή τη στιγμή παγκοσμίως ασχολούνται 10,5 εκατομμύρια άνθρωποι με πλήρη απασχόληση, ενώ 42,9 εκατομμύρια άνθρωποι το κάνουν με ημιαπασχόληση. »

4. Ποια είναι η καθημερινότητα ενός ανθρώπου ο οποίος ασχολείται με το Δικτυακό Μάρκετινγκ?

« Η καθημερινότητα ενός ανθρώπου που ασχολείται επαγγελματικά με το δικτυακό μάρκετινγκ είναι να εστιάζει στις βασικές δραστηριότητες του δικτυακού μάρκετινγκ, οι οποίες είναι: ανεύρεση υποψηφίων, προσκλήσεις, παρουσιάσεις, επακολουθήσεις και εκπαίδευση.

Δηλαδή, με διάφορους τρόπους, είτε μέσω γνωστών, είτε μέσω αγνώστων, να βρίσκει υποψήφιους πελάτες ή συνεργάτες (ή να τον βρίσκουν).

Μετά να προσκαλεί αυτούς τους ανθρώπους σε μία παρουσίαση των προϊόντων/υπηρεσιών ή της επιχειρηματικής ευκαιρίας.

Μετά να παρουσιάζει τα προϊόντα, τις υπηρεσίες ή την επιχειρηματική ευκαιρία.

Και μετά να εκπαιδεύει, να βοηθάει αυτούς που ξεκινάνε ως πελάτες ή συνεργάτες να έχουν αποτέλεσμα.

Αυτές είναι οι βασικές δραστηριότητες. Αυτές οι βασικές δραστηριότητες έχουν κάποια επι μέρους βήματα τα οποία είναι αδύνατο να αναπτύξω σε αυτή την απάντηση.

Πέρα από αυτά, αφιερώνει χρόνο στην προσωπική του εξέλιξη και στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων του (μέσω βιβλίων, σεμιναρίων κλπ).

Υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που γίνονται κάθε μήνα ή κάθε λίγους μήνες. »

5. Άραγε είναι εύκολο ή δύσκολο? Ποιες δυσκολίες θα μπορούσε να συναντήσει κάποιος που θέλει να ξεκινήσει?

« Το “εύκολο” ή “δύσκολο” είναι πολύ σχετικό.

Αν κάποιος δεν κατέχει τις δεξιότητες για κάτι, τότε αυτό του είναι δύσκολο.

Αν κάποιος αφιερώσει τον χρόνο να μάθει κάτι και να γίνει καλός, να γίνει εξαιρετικός σε αυτό, τότε γίνεται εύκολο.

Σε κάθε περίπτωση, το να χτίσεις κάτι μεγάλο – μία μεγάλη επιχείρηση δικτυακού μάρκετινγκ, όχι, δεν είναι εύκολο.

Αν κάποιος θέλει να κερδίσει ένα μικρό έξτρα εισόδημα, σε αρκετές εταιρείες, είναι σχετικά εύκολο.

Αλλά θα προτιμούσα να βγάλουμε από την εξίσωση τις λέξεις “εύκολο” και “δύσκολο”.

Το ζητούμενο για εμένα δεν είναι αν είναι εύκολο ή δύσκολο, αλλά κατά πόσο ο χρόνος που θα επενδύσεις σε κάτι αξίζει τελικά ή όχι.

Αν ξεκινήσεις και σταματήσεις αρκετά νωρίς, τότε είναι αρκετά δύσκολο.

Στο δικτυακό μάρκετινγκ στην αρχή βάζεις 9 μονάδες προσπάθειας για να λάβεις 1 μονάδα αμοιβής.

Στη συνέχεια μπορεί να βάζεις 5 μονάδες προσπάθειας για να λάβεις 5 μονάδες αμοιβής.

Αν όμως μείνεις αρκετά, μπορεί να βάζεις 1 μονάδα προσπάθειας για να λάβεις 9 μονάδες αμοιβής.

Ξεκινώντας κάποιος, θα χρειαστεί να αρχίσει να επικοινωνεί αυτή την ιδέα με άλλους. Στην επικοινωνία αυτή, θα λάβει κάποιες θετικές και κάποιες αρνητικές απαντήσεις.

Η δυσκολία που βλέπω ότι έχουν οι περισσότεροι στην αρχή, είναι ότι δεν τα πάνε καλά με τις αρνητικές απαντήσεις. Δυσκολεύονται να διαχειριστούν την απόρριψη ή την ενδεχόμενη απόρριψη.

Όπως κάθε δραστηριότητα, στην αρχή είναι πιο δύσκολα, ειδικά μέχρι να εξοικειωθείς με το αντικείμενο και το σύστημα.

Στο βιβλιοπωλείο μου πήρε 2-3 μήνες για να μάθω τη δουλειά. Ήταν δύσκολα στην αρχή. Όταν όμως την έμαθα, την έκανα με κλειστά τα μάτια.

Οπότε, μέχρι να μάθει κάποιος τη δουλειά, μπορεί να δυσκολευτεί για να φέρει αποτελέσματα, ωστόσο αυτό λύνεται ακολουθώντας τις οδηγίες του κατάλληλου συνεργάτη (αναδόχου/sponsor όπως λέγεται). Ο κατάλληλος ανάδοχος θα μπορεί να του δείξει τι ακριβώς να κάνει και τι να βελτιώσει για να έχει καλύτερα αποτελέσματα. »

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Δικτυακό Μάρκετινγκ μπορείς να αναζητήσεις και στο greekcoach.gr