Αλλαγή. Είναι μια λέξη που παραπέμπει σε κάτι καινούριο. Την ακούμε συχνά τελευταία. Ακόμη κι εμείς οι ίδιοι περιμένουμε από τους άλλους αλλαγή κι όταν αυτό δεν έρχεται απογοητευόμαστε και πληγωνόμαστε. Αλλά μήπως πρέπει να φύγουμε από αυτή την πεποίθηση;

Θέλουμε όλοι έναν καλύτερο κόσμο και μια αλλαγή αλλά κανείς δεν θα μας την σερβίρει έτοιμη. Η αλλαγή πρέπει να ξεκινήσει από μέσα μας. Πρέπει να κάνουμε κάτι ώστε να συντελέσουμε να έρθει μια ώρα αρχύτερα, αλλιώς δεν θα έρθει ποτέ.

Την προτεραιότητα της εσωτερικής αλλαγής την έχουν υποστηρίξει όλοι οι μεγάλοι δάσκαλοι της ανθρωπότητας. Ο Κρισναμούρτι συνεχώς επαναλάμβανε: «Ο κόσμος είστε εσείς, ο κόσμος είναι δικός σας αντικατοπτρισμός».  Ο κόσμος δεν μπορεί να αλλάξει εάν εμείς δεν αλλάξουμε. Για να έχουμε έναν καλύτερο κόσμο θα πρέπει να έχουμε περισσότερους ανθρώπους που δεν παρακινούνται από την εγωκεντρικότητα, την ιδιοτέλεια και τον καταναλωτισμό, αλλά από ανθρώπους που επιζητούν συνεχώς την αυτογνωσία και τις συνεπαγόμενες αρετές. Δικαιοσύνη, ειρήνη, αρμονία, αλληλεγγύη… Αυτές οι λέξεις πρέπει να είναι ουσιαστικές και όχι αόριστες.

Αν μπορέσουμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας, οι τάσεις στον κόσμο θα αλλάξουν επίσης. Καθώς ο άνθρωπος αλλάζει την ίδια του την φύση, η στάση του κόσμου αλλάζει προς αυτόν. Σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει πως όταν φερόμαστε καλά στους γύρω μας η ανταπόκριση είναι αμοιβαία.

Δεν σημαίνει ότι εφόσον αλλάξουμε εμείς δεν χρειάζεται να αλλάξει και τίποτα άλλο. Πρέπει να συμμετέχουμε και στην κοινωνία ενεργά εάν θέλουμε στ’ αλήθεια έναν δίκαιο και ειρηνικό κόσμο. Μπορούμε να είμαστε περισσότερο συμπονετικοί και αλληλέγγυοι. Οι πράξεις μας μετράνε. Οι σκέψεις μας, όσο ευγενικές κι αν είναι, είναι ψεύτικα μαργαριτάρια μέχρι να μετουσιωθούν σε έργα.

Η αφετηρία πρέπει να είναι το «γνώθι σαυτόν»

αλλά πρέπει να υπάρχει και η δράση, να καλλιεργούνται πρωτοβουλίες. Αν κοιτάξουμε μόνο τον εαυτό μας και την προσωπική μας ανάπτυξη και αδιαφορούμε για τους συνανθρώπους μας και αυτά που συμβαίνουν γύρω μας, τότε εγκλωβιζόμαστε σε ένα στείρο εγωκεντρισμό και ναρκισσισμό. Γινόμαστε μια μαύρη τρύπα που αποκτά εμπειρίες και γνώσεις αποκλειστικά για το δικό μας όφελος. Δεν πρέπει να περιμένουμε να γίνουμε τέλειοι για να δράσουμε έστω και λίγο. Όταν οι πνευματικοί άνθρωποι είναι παρατηρητές του κακού θεάματος, τότε είναι συνένοχοι. Η εσωτερική εργασία και η εξωτερική κοινωνική υπηρεσία, όχι μόνο πρέπει να κινούνται παράλληλα, αλλά να ενισχύουν η μία την άλλη. Αυτά είναι οι δυο δρόμοι της ανάπτυξης, ο ενεργητικός και ο στοχαστικός.

Όποιος ασχολείται υπερβολικά με τον εαυτό του, κινδυνεύει να αποκοπεί από την καθημερινότητα και να ζήσει σε ένα δικό του κόσμο. Από την άλλη, όποιος παλεύει για την εξωτερική αλλαγή, είναι κοινωνικός, είναι αλτρουιστής. Χωρίς να δουλεύει με τον εαυτό του, τον ξεχνάει κι έτσι μολύνει με τις αδυναμίες και τα πάθη, ακόμα και τα υψηλότερα ιδανικά.

Ο Καζαντζάκης είχε πει : Όλα τα ιδανικά παίρνουν το μπόι του ανθρώπου που τα κουβαλάει.

Οι άνθρωποι και οι κοινωνίες παγκοσμίως, κυβερνώνται από καταπιεστικά καθεστώτα, που με διατάγματα αποφασίζουν και εξαναγκάζουν σε υποταγή. Σε αυτά τα καθεστώτα δεν πρέπει να υποταχθούμε. «Υποταγή σημαίνει αποδοχή της καταπίεσης, κάθε αξιοπρεπής άνθρωπος πρέπει να αντιστέκεται σε τέτοια καθεστώτα με όλη τη δύναμη της ψυχής του», είχε πει ο Γκάντι. Τα δικαιώματα ποτέ δεν δίνονται από τον καταπιεστή, πρέπει να κατακτηθούν από τον καταπιεσμένο.  Το σκοτάδι δεν μπορεί να διώξει το σκοτάδι. Μόνο το φως μπορεί να το κάνει.

Πρέπει να αγαπάμε αληθινά τους φίλους, τον σύντροφο, τους γονείς, τα ζώα την φύση.

Μιλάω για την αγάπη που δεν είναι απλά συναισθηματισμός, αλλά αυτή που χαρακτηρίζεται από θάρρος, ψυχική δύναμη κι από αυτοθυσία αν χρειαστεί. Η ενεργητική μη βία είναι το αποτελεσματικό όπλο των δυνατών. Η ανάληψη δράσης είναι μια απόδειξη της εσωτερικής αλλαγής. Αντιθέτως, η μη συνεπής συμπεριφορά δείχνει υποκρισία και δειλία που προσπαθεί να καλυφθεί πίσω από αστήριχτα σοφιστικά τεχνάσματα. Όταν αλλάζουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, τότε αναπόφευκτα αλλάζουμε και τον τρόπο που ζούμε. Δεν βλέπουμε μόνο με καινούρια οπτική τη ζωή και το περιβάλλον, αλλά αναλαμβάνουμε δράση με τρόπους που δεν μπορούσαμε καν να φανταστούμε. Αν αγαπούσαμε αληθινά, τα προβλήματα αυτού του κόσμου θα ήταν λιγότερα.

Έχουμε γίνει παθητικά και καταναλωτικά όντα που προσλαμβάνουν ερεθίσματα. Καθόμαστε μπροστά σε οθόνες και παρακολουθούμε αμέτοχοι. Δεν χρειάζεται να ενταχθούμε σε μια ιδεολογία για να πάψουμε να φοβόμαστε να διεκδικούμε το δικαίωμα στην αξιοπρέπεια και την πραγματικότητα την οποία θέλουμε να ζούμε. Μέσα στις πραγματικές ανθρώπινες ανάγκες δεν είναι μόνο αυτές της επιβίωσης αλλά και του να μοιραζόμαστε, να θέλουμε ένα καλύτερο κόσμο για όλους κι όχι μόνο για τον εαυτό μας. Ο ατομικισμός και η βολή μας για την άνεση, μας έχει φέρει παγκοσμίως σε αυτή τη κατάσταση. Όπως μου είπε και πρόσφατα μια φίλη, η γη «αναστενάζει» από την αδιαφορία μας για το περιβάλλον. Έχουμε στραφεί ο ένας εναντίον του άλλου, έχει αυξηθεί ο εγωισμός και η αντιπαλότητα.  Όλοι όμως ξέρουμε ότι είμαστε ένα, όλοι είμαστε στην ίδια μοίρα. Αντί να στηρίζουμε ο ένας τον άλλο, δημιουργούμε αντιπαλότητες, διακρίσεις, ρατσισμό, φανατισμό και πολέμους.

Η δράση δεν χρειάζεται να είναι τεράστια, αρκεί να μην είμαστε απλά παρατηρητές μπροστά στο ανθρώπινο δράμα, την αδικία, τη βία, τη δυσαρμονία. Δεν πρέπει να λέμε «έτσι είναι τα πράγματα, τι να κάνουμε…». Αν ο καθένας μας έκανε ό,τι περνάει από το χέρι του, τότε θα ήμασταν περισσότεροι, θα είχαμε δύναμη και δεν θα νιώθαμε φοβισμένοι και αδύναμοι. Πρέπει να αρχίσουμε να μιλάμε περισσότερο με το «εμείς» και όχι να έχουμε το δάχτυλο συνεχώς έτοιμο να υποδεικνύει πάντα κάποιον. Ας μη ζούμε παθητικά.

 Ο κάθε άνθρωπος κρύβει μέσα του τεράστια δύναμη. Ανάλογα με την εσωτερική μας ανάπτυξη δυναμώνει και το αίσθημα του καθήκοντος που αισθανόμαστε απέναντι στην κοινωνία. Όσο αναζητάμε την αυτογνωσία τόσο μετατοπίζεται το κέντρο βάρους από το «εγώ» στο «εμείς». Η αναγέννηση κάθε ανθρώπου πρέπει να συμβεί «τώρα» για ένα καλύτερο «αύριο».

Δύναμη, αγάπη, υπομονή, πίστη και ελπίδα.

Να είστε χαρούμενοι και υγιής.

Παπαδοπούλου Αντελίνα

“Στόχοι του πένθους:

1) Επεξεργάζομαι.

2) Επανατοποθετούμαι.

3) Ξαναβρίσκω τον εαυτό μου”.

Jorge Bucay

Σοκ θυμός πόνος απώλεια ανακούφιση.

Αυτά είναι τα δικά μου στάδια πένθους για οποιαδήποτε απώλεια.

Σαφώς η μεγαλύτερη είναι του θανάτου,του ουσιαστικού, ενός δικού σου ανθρώπου.

Αλλά αυτά τα στάδια τα περνάς και όταν φεύγουν από την ζωή σου, φίλοι, συγγενείς, ερωτικοί σύντροφοι.

Σημασία έχει πώς τελικά σε όλες τις περιπτώσεις,η ζωή συνεχίζεται, όλα ξαναμπαίνουν σε σειρά και όλοι προχωράνε.

Δεν σταματάς να ζεις επειδή κάποιος έφυγε.

Θα ξαναγελάσεις,θα ξανατραγουδήσεις,θα ξαναχορέψεις και γενικά όλα θα είναι όπως πρίν.

Και στις δύο περιπτώσεις απώλειας πάντα θα υπάρχει ένα γιατί.

Μην το ψάξεις.Μην παλέψεις να πάρεις απάντηση.

Γιατί έπρεπε.Γιατί ήταν σκόπιμο από την μεριά μιας αόρατης δύναμης, βάφτισε την όπως θες,να συμβεί.

Όλα είναι κύκλος,η ζωή,οι σχέσεις.

Κλείνει.Πρέπει να κλείνει.

Ένα πλήρωμα χρόνου.

Κλάψε, χτυπήσου, φώναξε,βρίσε αλλά προχωρά.

Μάζεψε τα κομμάτια σου, σήκω όρθιος και ζήσε.

Ούτε οι νεκροί θα αναστηθούν ούτε οι πεθαμένες σχέσεις.

Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής αύτη την περίοδο της καραντίνας. Κάποιοι τα καταφέρνουμε, άλλοι αποτυγχάνουμε παταγωδώς και άλλοι τα παρατήσαμε εδώ και καιρό. Βομβαρδιζόμαστε με την γνωστή ατάκα «τώρα που έχουμε χρόνο είναι πολύ καλή ευκαιρία να προσέξουμε την διατροφή μας» και κατευθείαν υψώνουμε τις απαιτήσεις απέναντι μας. Ακούμε το ότι έχουμε ελεύθερο χρόνο, σαν αυτό να ήτανε το πρόβλημα μας και δεν τρεφόμασταν σωστά (σύμφωνα με τον στόχο μας).

Γιατί δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε το πρόγραμμα διατροφή μας; Μήπως ένας από τους λόγους είναι επειδή προσπαθούμε υπερβολικά;

Γεμίζουμε με ενοχές τον εαυτό μας επειδή έχουμε πολύ χρόνο. Έχουμε αναρωτηθεί αν αυτός ήταν ο πραγματικός λόγος που δεν κάναμε διατροφή; Ή γυμναστική; Έχουμε καθίσει να αναλογιστούμε αν αυτός ο λόγος είναι δημιούργημα δικός μας και δεν τον ενστερνιστήκαμε επειδή τον ακούσαμε πολλές φορές;

Η ξαφνική παρουσία άφθονου ελεύθερου χρόνου, δεν είναι κάτι που επιλέξαμε όλοι μαζί συνειδητά! Είναι κάτι που προέκυψε λόγω των συνεπειών του covid. Επομένως για το δικό μας καλό, θα ήταν προτιμότερο να ξεχωρίσουμε τα πράγματα στο μυαλό μας και να μην χρησιμοποιούμε την σημερινή κατάσταση ως κύριο αίτιο για τα ήδη υπάρχοντα προβλήματα που μας απασχολούσαν προ κορονοϊού. (Βρείτε τις δικιές σας αιτίες και τα δικά σας γιατί! Για τον κάθε ένα μας διαφέρουν, καθώς έχουμε διαφορετικά βιώματα και μοναδική ψυχοσύνθεση.)

Σε συνάρτηση με τα προαναφερθέντα, η αδράνεια και η στασιμότητα σε οποιοδήποτε τομέα φέρνει προσωπικές ανασφάλειες· φαινόμενο απόλυτα φυσιολογικό καθώς όσο πιο μακρινή βλέπουμε μία εικόνα, τόσο πιο δύσκολο είναι να την πιστέψουμε και να την ακολουθήσουμε. Το πρόβλημα προκύπτει από το πόσο συναισθηματικά δεμένοι είμαστε με αυτήν.

Η σχέση που έχουμε με το σώμα μας επηρεάζει άμεσα την σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας και διαδοχικά με τους γύρω μας. Ένα υγιές πρότυπο σώματος δεν εξαρτάται από την καλύτερη γωνία του σε φωτογραφία, ούτε από τα κιλά των εορτών, ούτε από το αν οι καμπύλες θα είναι στη μόδα την δεκαετία του ’20.

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2020 κατά μέσο όρο ξοδεύουμε 2 ώρες και 24 λεπτά την ημέρα στα social media. Όλοι γνωρίζουμε ποια είναι τα κοινωνικά πρότυπα της σημερινής εποχής και ποια είναι το κύρια μέσα αναπαραγωγής τους. Η τηλεόραση και τα social media. Θα σταθώ στο δεύτερο γιατί εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς η χρήση του και ο σκοπός που εξυπηρετεί. Ουσιαστικά εκθέτουμε τον εαυτό μας επί 2,24 ώρες σε περιεχόμενο που ενισχύει τις αρνητικές σκέψεις και ανασφάλειες μας. Εκτός από την κοινωνική πίεση που υπάρχει γενικότερα στον κόσμο ασκούμαι άλλη μία επιπλέον. Σε αυτό το σημείο οφείλω να αναφέρω πως δεν αποτελεί λύση η ολική κατάργηση και αποχή από αυτά. Δεν είναι ανάγκη να διαβούμε σε ακραιότητες, μία αλλαγή είναι αρκετά ικανή να μας βγάλει από τον φαύλο κύκλο της ατέρμονης σύγκρισης του εαυτού μας με άλλους.

Ποια είναι αυτή; Να μην ακολουθούμε λογαριασμούς και κατ’επέκταση άτομα που τρέφονται με αριθμούς like, προβάλλουν μια μονότονα «ευτυχισμένη» ζωή και είναι αψεγάδιαστοι. Να βρούμε ανθρώπους που μας εμπνέουν και που όταν θα εμφανιστούν στην αρχική μας όχι μόνο δεν θα μας κάνουν να αισθανθούμε άσχημα αλλά θα μας δώσουν το κίνητρο για το κάτι παραπάνω, το κάτι καλύτερο! Ανθρώπους που προβάλλουν ένα lifestyle που ταιριάζει με το δικό μας ή με αυτό που θέλουμε να επιδιώξουμε και πρωτίστως είναι αληθινό.

Οι διατροφικές διαταραχές διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην σύνδεση τους με το body image. Η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας είναι αρκετά ισχυρή από μόνη της και όταν είναι αρνητική πολλές φορές μας ωθεί σε μοτίβα συμπεριφορών που μας βλάπτουν. Θεοποιούμε ένα σώμα και αναγάγουμε την ευτυχία και την επιτυχία στη ζωής μας σε αυτό.

Τι είμαστε;

Μερικοί αδέξιοι ακροβάτες που ονειροβατούμε στο νοερό σχοινί των πλασματικών επιθυμιών πάνω από το γκρεμό της κοινωνικής αποδοχής. Καιρός να το συνειδητοποιήσουμε και να αρχίσουμε να ζούμε από εμάς προς εμάς.

Πηγές

• https://www.onmed.gr/ygeia/story/340231/voulimia-poia-einai-ta-symptomata–pos-antimetopizetai
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/249190#definition
• https://my.clevelandclinic.org/health/articles/12942-fostering-a-positive-self-image
• https://www.broadbandsearch.net/blog/average-daily-time-on-social-media

Αλίκη Αϊδίνη

Το θέμα αυτό είναι πολύ ευαίσθητο λόγω της επικαιρότητας. Σίγουρα θα με ρωτήσουν αρκετοί κατά πόσο ελεύθεροι μπορούμε να νιώθουμε στην καραντίνα. Δυστυχώς η κατάσταση της οποία ζούμε όλο αυτό το διάστημα είναι δύσκολη και σκληρή. Είναι κάτι που πρέπει να υπομείνουμε. Η κατάσταση αυτή, να θυμάσαι ότι είναι προσωρινή και δεν θα κρατήσει για πάντα . Οι καιροί δοκιμάζουν την υπομονή μας γι’ αυτό πρέπει να οπλιστούμε ψυχολογικά και να έχουμε γερά νεύρα και αντοχές. Σήμερα θα σου μιλήσω για την πραγματική ελευθερία, αυτή που είναι στο δικό μας χέρι να διεκδικήσουμε.

Το 2021 μπήκε και είναι καιρός να ρίξεις μια ματιά στο περσινό σου ημερολόγιο όπου κατέγραψες τους περσινούς σου στόχους. Καθώς κάνεις αυτή την αναζήτηση, εάν συνειδητοποιήσεις ότι οι περισσότεροι από τους στόχους σου δεν έχουν πραγματοποιηθεί, τότε σημαίνει ότι κάτι δεν κάνεις σωστά.

Ένας από τους βασικότερους και σημαντικότερους λόγους της αποτυχίας πραγματοποίησης προσωπικών στόχων και εξέλιξης είναι το γεγονός ότι αφήνουμε την ζωή μας στα χέρια του σύμπαντος ή της μοίρας ,ή  όπως θέλεις πες το, στην τύχη. Δηλαδή δεν υπάρχει κανένας αυτοέλεγχος και καμία αυτοπαρατήρηση.

Ο άνθρωπος είναι ελεύθερος να αποφασίσει αν θέλει να εξελιχθεί ή δεν θα εξελιχθεί. Είναι δική σου η ευθύνη η επιτυχία ή η αποτυχία. Η επιλογή σου γίνεται το πεπρωμένο σου. Θα παραμείνει μαζί σου και θα γίνει κομμάτι από σένα.  Γενικότερα ο άνθρωπος έχει την τάση να προσπαθεί να διαφύγει από την ευθύνη για την εξέλιξή του, από την ευθύνη της ελευθερίας της επιλογής. Υπάρχει μεγάλος φόβος της ελευθερίας. Όταν είσαι «σκλάβος», η ευθύνη της ζωής σου δεν είναι ποτέ δική σου. Είναι πάντοτέ υπεύθυνος κάποιος άλλος και αυτό είναι κάτι βολικό. Τη στιγμή που γίνεσαι απόλυτα ελεύθερος πρέπει να κάνεις τις δικές σου επιλογές. Όλες οι πόρτες και οι επιλογές είναι ανοιχτές για σένα.

Ένας δρόμος για την επίγνωση είναι και ο δρόμος της μοναχικότητας. Πρόσεξε… όχι ο δρόμος της μοναξιάς αλλά της μοναχικότητας. Δεν λέμε να μην έχεις κοινωνικές συναναστροφές απλώς να μην τις αποζητάς με μανία όταν δεν είναι εφικτό να τις έχεις. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν με κάθε τρόπο να βρουν παρέες για καφέ, επισκέψεις, να έχουν απασχολημένο τον εαυτό τους με διασκέδαση, με παρέες και να ‘ναι συνεχώς με κόσμο ακόμα και όταν οι συζητήσεις και η διασκέδαση έχουν κορεστεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν μπορούν να μείνουν μόνοι με τις σκέψεις τους. Δεν περνάνε καλά με τον εαυτό τους. Αν ανήκεις κι εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων αυτών, που αναζητάς συντροφιά επειδή δεν μπορείς να είσαι μόνος, τότε ξανασκέψου το. Η συντροφιά των άλλων ανθρώπων δεν είναι αξιόπιστη. Το να μπορείς να μένεις μόνος με τις σκέψεις σου και να περνάς καλά με τον εαυτό σου είναι κάτι αναγκαίο για την εξέλιξη και είναι υγιές. Μόνο μέσα από τη μοναχικότητα μπορείς να ανασυγκροτήσεις τις σκέψεις σου, να επαναπροσδιορίσεις τους στόχους σου, να φτάσεις στην επίγνωση και τη συνειδητότητα. Αν δεν αποδέχεσαι τον εαυτό σου μέσα από το γεγονός της μοναχικότητας, τότε θα νιώθεις μοναξιά. Θα ξεχάσεις τον εαυτό σου μέσα στο πλήθος ή μέσα στις τοξικές ουσίες.

Όταν κάτι πάει στραβά κατηγορούμε και ρίχνουμε ευθύνη στην πολιτεία, στην κρατική οργάνωση ακόμα και στην οικογένεια μας. Δεν μπορείς να ρίξεις σε κανέναν άλλον την ευθύνη για την δική σου εξέλιξη. Δεν υπάρχει κανένας για να ακούσει τις δικαιολογίες σου. Είσαι μόνος. Εντελώς μόνος. Αυτό πρέπει να γίνει απολύτως κατανοητό. Το να αποδεχθείς αυτή την κατάσταση, σου δίνει δύναμη. Είναι μια σπουδαία ευκαιρία για εξέλιξη. Το να αναλάβεις την ευθύνη του εαυτού σου, της ζωής και της ελευθερίας σου, παρόλο που είναι ένας δύσκολος δρόμος, κρύβει μια μεγάλη ευλογία. Με την ατομική ευθύνη έρχεται ο αγώνας ο οποίος τελικά οδηγεί στην επίγνωση.

 Όταν είσαι μόνος συμβαίνει ένα θαύμα. Το «εγώ» γίνεται αδύναμο. Ο εγωισμός μας, είναι ένα επίσης μεγάλο εμπόδιο στην εξέλιξη μας. Μπορείς να γίνεις αρκετά θαρραλέος για να είσαι μόνος. Το πλήθος είναι ένα ψεύτικο υποκατάστατο της αίσθησης της ενότητας.  Εάν το συνειδητοποιήσεις αυτό, τότε δεν θα επιλέγεις ψεύτικα υποκατάστατα αλλά θα ζεις με τα πραγματικά γεγονότα. Σίγουρα έχεις αισθανθεί πολλές φορές μόνος ακόμα και με κόσμο. Για παράδειγμα μπορεί να αισθάνεσαι άσχημα αλλά τα παιδιά και ο άντρας σου ή οι φίλοι σου να υποτιμούν το πρόβλημα σου και να μην σε καταλαβαίνουν.Πολλές φορές φανταζόμαστε και προσδοκούμε από τους ανθρώπους διάφορα πράγματα. Όλα αυτά είναι κατασκευάσματα της φαντασίας, είναι προβολές, δημιουργήματα και καλλιεργημένες αλήθειες που σε αποτρέπουν να γνωρίσεις αυτό που όντως υπάρχει. Ζήσε λοιπόν με το γεγονός της ευθύνης, με το γεγονός ότι είσαι μόνος. Είναι επίπονο, είναι όμως ο μόνος τρόπος. Τότε θα υπάρξει η ευδαιμονία, η ηρεμία μέσα σου.

Αυτή η ικανότητα έρχεται μόνο μέσα από την πειθαρχία η οποία έρχεται αυτόματα από την ολοκληρωτική ευθύνη που έχεις για τον εαυτό σου. Κάθε βήμα τότε είναι πειθαρχημένο, δεν μπορείς να ξεστομίσεις ανεύθυνα ούτε μια λέξη, δεν θα είσαι σε θέση να κάνεις ούτε μια ανεύθυνη πράξη και θα συμπονάς περισσότερο και τους άλλους. Αν μπορείς να ζήσεις με το γεγονός της μοναχικότητας σου, γνωρίζεις ότι ο καθένας είναι μόνος.

Εάν θέλεις αλλαγή στην ζωή σου τότε ο παλιός μηχανισμός της ασυνείδητης εξέλιξης πρέπει να τελειώσει για σένα.  Θεωρείς δεδομένα τα μάτια σου, τα χέρια σου και την αναπνοή σου, αυτές όμως είναι μεγάλες ευλογίες, κανένας μας δεν τις εκτιμά στ’  αλήθεια. Εκτίμησε όλα αυτά που έχεις, σταμάτα να γκρινιάζεις για αυτά που δεν έχεις ή γίνε άξιος να τα αποκτήσεις και προσπάθησε να είσαι καλά μέχρι να τα έχεις. Το σημαντικό δεν είναι τόσο η επιτυχία αλλά η ίδια η προσπάθεια. Η προσπάθεια δίνει σημασία στην επιτυχία, είναι ο αγώνας σου. Είσαι ελεύθερος να επιλέξεις τον παράδεισο ή την κόλαση. Ελευθερία σημαίνει να μπορείς να επιλέξεις είτε το ένα είτε το άλλο. Η επιλογή είναι απολύτως δική σου. Η αξιοπρέπεια, η ομορφιά και η λαμπρότητα του ανθρώπου είναι η συνειδητότητα.

Σου εύχομαι να είσαι χαρούμενος, υγιής και ελεύθερος.

Ποιότητα Ζωής.

Παπαδοπούλου Αντελίνα

Ναι , η λέξη σε παραπέμπει στην κλασσική αμερικάνικη ταινία , μα δεν θα μιλήσουμε για κλασικές ταινίες. Αλλά για αυτά που βγαίνουν μέσα από την συγκεκριμένη ταινία .  

Τον όρο λοιπόν , ψυχολόγοι παγκοσμίως , χρησιμοποίησαν τον τίτλο της ταινίας για να χαρακτηρίσουν την συγκεκριμένη ψυχική ασθένεια.  

Χειραγώγηση των νάρκισσων! Για να είμαστε σωστοί , αρχικά την λέξη χρησιμοποίησε ανθρωπολόγος το 1960 σε ένα βιβλίο με τίτλο Culture and Personality. Στη συνέχεια χρησιμοποιήθηκε από ψυχικούς υγείας , όπου μίλησαν για την χειριστική αυτή τακτική κυρίως ανθρώπων με ναρκισσιστική προσωπικότητα θέλοντας να κάνουν ένα άλλον άνθρωπο να αμφισβητεί τα λεγόμενα του, και την πραγματικότητα την ίδια.  

• 

Δεν είναι μια τακτική που θα συναντήσουμε μόνο σε ζευγάρια . Μα σε κάθε σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων. Ακόμα και μες την οικογένεια την ίδια.  

Πώς αναγνωρίζεις ότι βιώνεις τέτοιου είδους συναισθηματική τακτική; 

Ξέρεις ότι βιώνεις μία τέτοια κατάσταση όταν σου αρνούνται πως θυμούνται μία συνομιλία , ή ένα συμβάν ή κάτι που ειπώθηκε από τους ίδιους. Να μην πιστοποιούν την εγκυρότητα των συναισθημάτων τους , να σε αντιμετωπίζουν με ασέβεια , να σε αγνοούν. Δηλάδη σου αρνούνται όλοι την πραγματικότητα σου, μέχρι να υποκύψεις και να υιοθετήσεις αυτή που σου επιβάλουν. 

Επιρρεπείς … 

Συνήθως οι άνθρωποι που έχουν υποστεί συναισθηματική κακοποίηση παλαιότερα , ή έχουν παραμεληθεί .  

Και αποτέλεσμα αυτής της τακτικής είναι ο νευρικός κλονισμός , κατάθλιψη, έλλειψη αίσθησης της πραγματικότητας , όπου επιζητούν την συγκατάθεση διαρκώς των άλλων, έλλειψη αυτοπεποίθησης.  

• 

Ποιοί τύποι ανθρώπων καταφέυγουν στο Gaslighting… 

Άνθρωποι που προσπαθούν να αποφύγουν την ευθύνη των πράξεων τους, δείχνουν τα δικά τους άσχημα συναισθήματα και τις αρνητικές τους συμπεριφορές στους άλλους με αποτέλεσμα να μην χρειαστεί να τα διαχειριστούν  

Έτσι κρατάνε τον έλεγχο και την εξουσία στη σχέση. Συνήθως η συμπεριφορά αυτή είναι αποτέλεσμα παραμέλησης / κακοποίησης ή τραύματος που προκλήθηκε παλαιότερα από γονείς ή άλλα άτομα με εξουσία.  

Σημαντικό να αναφέρουμε πως μιλώντας για gaslighting  , μιλάμε για ένα σταθερό , συστηματικό μοτίβο συμπεριφοράς . Μία ψυχολογική χειραγώγηση, όπου κυριαρχεί ο ψυχολογικός πόλεμος ή πλύση εγκεφάλου με το να προσπαθεί να σε βγάλει τρελό.  Αμφισβήτηση της ορθότητας της σκέψης και της λογικής σου. 

Ένας από τους πιο ουσιαστικούς παράγοντες που κάνει τη ζωή μας ευτυχισμένη και γεμάτη νόημα είναι η αυτοπεποίθηση, η αίσθηση ότι μπορούμε να πετύχουμε ό,τι βάλουμε στο νου μας. Η κύρια αιτία της αποτυχίας των ανθρώπων, σε όλους τους τομείς είναι η απουσία πίστης στον εαυτό τους και η έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Η αυτοπεποίθηση είναι αναπόσπαστο τμήμα της αυτοεκτίμησης. Πριν μπορέσετε να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις αποφάσεις που λαμβάνετε πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας. Θα πρέπει να πιστέψετε από τα βάθη της καρδιάς σας ότι είστε ένας αξιόλογος άνθρωπος.

Είστε ακριβώς αυτό που πιστεύετε ότι είστε. Πλάθετε τον εαυτό σας ως τέλειο αντίγραφο της εικόνας που έχετε για αυτόν. Κατά συνέπεια αν διατηρείτε μια ισχυρή και θετική ιδέα θα καταλήξετε να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο επιτυχημένοι, γεγονός που υπερνικά τα εμπόδια και πραγματοποιεί στόχους που θέτετε στη ζωή σας.

Πολύ συχνά, δυστυχώς, μας απασχολεί περισσότερο το τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς και όχι με το τι πιστεύουμε εμείς για τον εαυτό μας. Δεν πρέπει να σας απασχολεί τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς. Μέχρι να ανακαλύψουν την πραγματική σας αξία, η δυνατότητα επιτυχίας σας εξαρτάται αποκλειστικά από αυτό που σκέφτεστε εσείς για εσάς.
Πολλοί άνθρωποι αυτό-σαμποτάρονται δίνοντας λανθασμένες εντολές και μηνύματα στον εγκέφαλό και την ψυχή τους κι έτσι αυτά συνηθίζουν να λειτουργούν με αυτές τις καταγραφές. Για παράδειγμα εάν συνεχώς λέτε στον εαυτό σας ότι θα αποτύχετε τότε το πιο πιθανό είναι όντως να αποτύχετε. O υποσυνείδητος νους αποδέχεται αμέσως μια ιδέα και ξεκινά αμέσως την εφαρμογή της. Αυτό συμβαίνει τόσο για τις καλές όσο και για τις κακές ιδέες.

Αν χρησιμοποιήσετε τον νου σας για κάτι δημιουργικό, θα σας ανταμείψει με σωστό προσανατολισμό, ηρεμία και ελευθερία. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πιέζετε, όμως, τον εαυτό σας να σκέφτεται θετικά, απότομα και άμεσα. Πρέπει να φέρεστε στον εαυτό σας με ευγένεια.  Με πίεση και εξαναγκασμούς, το υποσυνείδητό δεν ανταποκρίνεται, όμως ανταποκρίνεται στην πίστη σας και στην αποδοχή. Ο αβίαστος τρόπος σε όλα είναι και ο καλύτερος.

Δεν πρέπει να τα παρατάτε με την πρώτη αποτυχία γιατί αυτή, τις περισσότερες φορές, κουβαλάει τον σπόρο της επιτυχίας. Να αξιολογείτε τα λάθη σας και την κάθε ήττα σας χωρίς να κρατάτε μαστίγιο. Μόνο ένας ήρεμος νους μπορεί να υλοποιεί τις επιθυμίες και να επεξεργάζεται σωστά τα δεδομένα μιας κατάστασης. Η δύναμή σας εξαρτάται από την ηρεμίας σας.

Σίγουρα δεν μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας.  Κρατήστε, λοιπόν, τον νου σας ήρεμο και καθαρό γιατί η αναστάτωση, η ταραχή, η μνησικακία, το μίσος και ο θυμός ποτέ δεν έλυσαν κανένα πρόβλημα. Αντίθετα, όταν ρίχνετε περισσότερες τοξίνες και δημιουργείτε περισσότερες αναθυμιάσεις, μειώνετε την ενέργεια σας και επιβαρύνετε ακόμα και τον οργανισμό σας. Είναι αποδεδειγμένο πλέον ότι το σώμα πάει πακέτο με την ψυχή. Δεν είναι τυχαίο που οι αρχαίοι έλεγαν ‘’νους υγιής εν σώματι υγιεί’’.

 

Επομένως αν σκέφτεστε όμορφα πράγματα, το πιο πιθανό είναι να αρχίσετε να πράττετε έτσι και συνήθως αντίστοιχα πράγματα και ερεθίσματα θα παίρνετε από την ζωή και τους ανθρώπους. Κάθε φορά που κάποιος σας λέει ότι πρόκειται να αποτύχετε, αυτό πρέπει να σας δώσει κίνητρο να ενισχύσετε την πίστη στον εαυτό σας και τους στόχους σας, όχι να σας αποθαρρύνει.  Με άλλα λόγια η επιτυχία σας εξαρτάται από εσάς και όχι από τους άλλους, για αυτό πάψτε να κατηγορείτε τους άλλους και αξιοποιήστε τα λάθη σας προς όφελός σας.

Σίγουρα θα υπάρξουν αποτυχίες αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι  η αποτυχία είστε εσείς. Έχετε μέσα σας την δημιουργική δύναμη να αντιμετωπίσετε την αποτυχία και να προχωρήσετε προς την επιτυχία. Δεν σας ελέγχουν οι άλλοι άνθρωποι. Δεν έχουν αυτή τη δύναμη εκτός αν τους την δώσετε.

Ένας τρόπος οικοδόμησης της αυτοπεποίθησης, είναι να φανταστείτε τον εαυτό σας ελεύθερο, ευτυχισμένο, πετυχημένο στους τομείς που θέλετε και θα δείτε πως τα πόδια σας θα αρχίσουν σιγά σιγά να πηγαίνουν μόνα τους προς αυτή τη κατεύθυνση. Οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε εικόνα, ο εγκέφαλός μας το εκλαμβάνει ως αλήθεια. Πιστέψτε σε αυτή την απέραντη δύναμη που υπάρχει μέσα σας και αλλάξτε τον εαυτό σας.

Άλλο ένα βήμα είναι η τακτική επικοινωνία με τον εαυτό σας. Να έχετε ένα ημερολόγιο όπου θα γράφετε καθημερινά πράγματα που σας προβληματίζουν.  Όταν γράφουμε αυτά που νιώθουμε, με κάποιον τρόπο, ξεφορτώνουμε τα προβλήματα, τους προβληματισμούς και τις σκέψεις.  Όταν τα γράφουμε, κατά κάποιον τρόπο αποστασιοποιούμαστε από αυτά και αναλύουμε και αξιολογούμε πιο ορθά απ’ ό,τι εάν αφήναμε ανεξέλεγκτο τον εσωτερικό μας μονόλογο. Επίσης μπορούμε να αναφέρουμε εάν μέσα στη μέρα κάναμε κάποια βήματα που είναι κοντά στους στόχους μας. Με αυτόν τον τρόπο ο νους ηρεμεί και χτίζεται η σιγουριά και η πίστη στον εαυτό μας και στους στόχους μας.

Συνειδητοποιήστε τώρα, αυτή τη στιγμή, ότι μπορείτε να καταφέρετε αυτά που θέλετε. Σας εύχομαι να είστε χαρούμενοι και υγιείς. Ραντεβού την άλλη εβδομάδα.

Ποιότητα Ζωής

Παπαδοπούλου Αντελίνα

Ο διάσημος συγγραφέας και ψυχοθεραπευτής Χόρχε Μπουκάι, δίνει σε γράμμα για την κόρη του 30 πολύτιμες συμβουλές:

1. Να χαίρεσαι τον έρωτα

2. Να έχεις εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου

3. Να αντιμετωπίζεις τους φόβους σου

4. Να ενθουσιάζεσαι με τη ζωή

5. Να ζητάς βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι

6. Να επιτρέπεις να σε παρηγορούν όταν πονάς

7. Να παίρνεις τις δικές σου αποφάσεις

8. Να υπερασπίζεσαι τις επιλογές σου

9. Να είσαι φίλη του εαυτού σου

10. Να μη φοβάσαι μήπως γελοιοποιηθείς

11. Να ξέρεις πως αξίζεις να σ” αγαπάνε

12. Να μιλάς στους άλλους τρυφερά

13. Να λες κάτι ή να σωπαίνεις ανάλογα με το τι κρίνεις για σένα σωστό

14. Να αποκτάς φήμη για τα κατορθώματά σου

15. Να αγαπάς και να φροντίζεις το κοριτσάκι που έχεις μέσα σου

16. Να μην εξαρτάσαι από την επιδοκιμασία των άλλων

17. Να μην επωμίζεσαι τις ευθύνες όλων

18. Να συνειδητοποιείς τα συναισθήματά σου και να πράττεις ανάλογα

19. Να μην κυνηγάς το χειροκρότημα αλλά τη δική σου ικανοποίηση από το γεγονός

20. Να δίνεις επειδή το θέλεις και ποτέ επειδή το νομίζεις υποχρέωσή σου

21. Να απαιτείς να σε πληρώνουν όπως πρέπει για τη δουλειά σου

22. Να δέχεσαι τους περιορισμούς και την αδυναμία σου χωρίς θυμό

23. Να μην επιβάλλεις τα κριτήριά σου ούτε να επιτρέπεις να σου επιβάλλουν οι άλλοι τα δικά τους

24. Να λες «ναι» μονάχα όταν το θέλεις και να λες «όχι» χωρίς ενοχές

25. Να ζεις το σήμερα και να μην έχεις μεγάλες προσδοκίες

26. Να ρισκάρεις περισσότερο

27. Να δέχεσαι την αλλαγή και ν’ αναθεωρείς τις πεποιθήσεις σου

28. Να φέρεσαι και να απαιτείς να σου φέρονται με σεβασμό

29. Να σχεδιάζεις το μέλλον αλλά να ζεις το παρόν

30. Να μη θεοποιείς κανέναν, και ακόμη περισσότερο εμένα

Πηγή

Ευτυχία! Μια λέξη που ακόμα κι όταν απλά την αναφέρουμε πλημμυρίζει η καρδιά μας με όμορφα συναισθήματα. Όλοι την κυνηγάμε αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που νιώσατε το τεράστιο χαμόγελο στα χείλη σας  να φωτίζει το πρόσωπό σας;

Δυστυχώς στην εποχή που ζούμε, στην εποχή της πανδημίας, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι οι οποίοι όχι απλά δεν νιώθουν ευτυχισμένοι αλλά αντίθετα νιώθουν απόλυτα δυστυχισμένοι όμως εμείς θα αναζητήσουμε τρόπους για να βρούμε ξανά την ευτυχία.

Αρχικά ας πάμε να δούμε κάποιες από τις ερμηνείες που υπάρχουν είτε από τα λεξικά είτε από αποφθέγματα για το «Τι είναι ευτυχία»;

• “ευτυχία  αρχαία ελληνική εὐτυχία  εὖ + τεύχω = φτιάχνω”.
• “Η Ευτυχία είναι η ψυχική ικανοποίηση του ανθρώπου, προερχόμενη από την  επιτυχία των σκοπών του.
• “Ευτυχία είναι μια κατάσταση βαθιάς και διαρκούς ικανοποίησης, που δημιουργείται από την εκπλήρωση των ψυχικών και υλικών αναγκών και επιθυμιών.”
• “Ευτυχία σημαίνει καλή τύχη”.

Υπάρχουν πολλές και διάφορες ερμηνείες όμως στην πραγματικότητα η ευτυχία είναι διαφορετική για τον καθένα. Στη ζωή μας υπάρχουν πράγματα που εμείς θεωρούμε δεδομένα ή που δεν προλαβαίνουμε να δούμε και τα προσπερνάμε με αδιαφορία αυτά ,όμως τα πράγματα, μπορεί να είναι αυτά που θα κάνουν κάποιον άλλον να αισθανθεί απόλυτα ευτυχισμένος.

Πολλοί συνάνθρωποι μας έχουν καταθλιπτικά συμπτώματα. Και υποφέρουν πραγματικά. Υπάρχει ένας πόνος, ένας φρικτός πόνος που έχει εγκατασταθεί στην καρδιά τους και δεν λέει να φύγει. 

Όταν απουσιάζει η ευτυχία επικρατεί ο φόβος, η θλίψη, ο πόνος και άλλα αρνητικά συναισθήματα.

Όσο περισσότερο λείπει η χαρά και η ζωντάνια από την ζωή σας, τόσο περισσότερο πονάμε, λυπόμαστε, υποφέρουμε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν τους ρωτάς αν είναι ευτυχισμένοι σου λένε “Θα είμαι ευτυχισμένος όταν…” Βάζουν την ευτυχία τους στο μέλλον και όχι στο παρόν. Γιατί όχι τώρα; Το παρόν είναι το μόνο που έχουμε και μπορούμε να παρέμβουμε σε αυτό.

Τώρα είναι η ώρα να είστε ευτυχισμένοι. Σήμερα, τώρα είναι η ώρα να είστε χαρούμενοι. Αξίζετε να την ευτυχία και το δικαίωμα στο όνειρο. Χαρείτε την κάθε στιγμή.

Την ευτυχία δεν χρειάζεται ούτε να την ψάξετε, ούτε να την κυνηγήσετε, ούτε να την φτάσετε. Η ευτυχία είναι ήδη εκεί.. Μέσα σας! Γι’ αυτό μιλήστε με τον εαυτό σας και αισθανθείτε την ευτυχία

Κάποιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι η επιτυχία θα φέρει την ευτυχία. Αυτό δεν είναι σωστό. Για την ακρίβεια συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο η ευτυχία φέρνει την επιτυχία. Όταν βρείτε την ηρεμία και την γαλήνη μέσω της επικοινωνίας με τον εαυτό σας τότε θα βρείτε την ευτυχία στην ζωή σας, τότε θα έχετε λιγότερο άγχος και μεγαλύτερη παραγωγικότητα. Έτσι είναι μεγαλύτερες και οι πιθανότητες για την επιτυχία στους τομείς που σας ενδιαφέρουν γιατί είστε περισσότερο συντονισμένοι ώστε να τις δείτε και να τις διεκδικήσετε..

Τι μπορείτε να κάνετε για να μην πελαγώσετε στην καραντίνα και για να διεκδικήσετε την ευτυχία;

 

1. Σωματική άσκηση και υγιεινή διατροφή

Έρευνες έχουν δείξει ότι η γυμναστική και ο πιο υγιεινός τρόπος ζωής μας βοηθάνε να αισθανόμαστε περισσότερο ευτυχισμένοι. Για την ακρίβεια οι έρευνες έχουν δείξει ότι αν ακολουθούμε μια σωστή διατροφή με φρούτα και λαχανικά καθημερινά η διάθεση μας βελτιώνεται μέρα με την μέρα. Για όσους βαριούνται την γυμναστική 30 λεπτά περπάτημα την μέρα σίγουρα θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Η καλύτερη ώρα για περίπατο και γυμναστική είναι η μέρα με το φως του ήλιου γιατί έτσι αυξάνοντα τα επίπεδα της σεροτονίνης (ορμόνη που σχετίζεται με την καλή διάθεση).

 

2.Καλός ύπνος

Το ένα τρίτο της ζωής μας το αφιερώνουμε στον ύπνο. Μάλιστα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την ευτυχία μας. Έχει παρατηρηθεί μάλιστα μέσα από έρευνες ότι όσοι κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες έχουν περισσότερα θετικά συναισθήματα απ’ ότι αρνητικά. Ένας καλός ύπνος μπορεί να μας κάνει να βλέπουμε τα πράγματα περισσότερο θετικά.

 

4. Περισσότερες συναναστροφές με συγγενείς και φίλους

Αυτό το διάστημα είναι πολύ δύσκολο να έχουμε κοινωνικές συναναστροφές όμως πρέπει να αξιοποιήσουμε ακόμα και αυτές τις λίγες που μπορούμε να έχουμε. Όσο περισσότερο συναναστρέφεστε με τους ανθρώπους που αγαπάτε, με τους φίλους σας, τον σύντροφο σας, την οικογένεια σας, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για να ανεβάσετε τα επίπεδα της ευτυχίας σας αλλά και την ποιότητα της ζωής σας; Γι’ αυτό πάρτε τηλέφωνο τους φίλους σας, την οικογένεια σας, την σχέση σας, κανονίστε να βρεθείτε και να περάσετε χρόνο μαζί. Η ευτυχία όταν μοιράζεται.. διπλασιάζεται!

5. Βγείτε έξω στην φύση

Το φως του ήλιου μπορεί να φέρει το φως μέσα σας και να σας κάνει να τα βλέπετε όλα πιο φωτεινά από πρίν. Και δεν το λέω εγώ. Το λένε έρευνες Πανεπιστημίων που έχουν αποδείξει ότι όσοι βρίσκονται συχνά σε κοντά στην φύση, είναι περισσότερο ευτυχισμένοι από αυτούς που είναι κλεισμένοι μέσα στους τοίχους του σπιτιού και γενικότερα από τους ανθρώπους που ζούνε στις πόλεις.

6. Κοινωνική προσφορά, αλληλεγγύη και βοήθεια

Ξοδεύοντας χρήματα για άλλους ανθρώπους, είτε κάνοντας κάποιο δώρο σε έναν φίλο, είτε κάποια δωρεά, είτε εξυπηρετώντας κάποιον δικό σας άνθρωπο που αντιμετωπίζει κάποιες δυσκολίες μας διπλασιάζει το αίσθημα της χαράς από το να ξοδεύαμε αυτά τα χρήματα για τον εαυτό μας. Η βοήθεια σε άλλους ανθρώπους μας δίνει το αίσθημα της ευτυχίας. Πολλές φορές δεν είναι απαραίτητο να δώσετε χρήματα, μπορείτε να κάνετε κάτι πιο απλό, να βοηθήσετε τους γονείς σας, να ρωτήσετε τους ηλικιωμένους γείτονες αν είναι καλά. Να προσφέρετε χαμόγελο. Έχω προσέξει πως ακόμα και όταν είμαι στεναχωρημένη αν κάποιος με χαιρετίσει με χαμόγελο, αμέσως μου δίνει ενέργεια. Ο εθελοντισμός και η βοήθεια σε άλλους συνανθρώπους βοηθάει στην αίσθηση της ικανοποίησης από την ζωή και μας κάνει περισσότερο ευτυχισμένους μέσα από την προσφορά.

 

7. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα χαλάρωσης, να έχετε καλύτερο ύπνο, να έχετε καλύτερη εστίαση και συγκέντρωση, αυξημένη αισιοδοξία, ευχαρίστηση και ευτυχία, μειώνει το άγχος και αυξάνει την πνευματική διαύγεια και επίγνωση. Βιώνοντας την κατάσταση του διαλογισμού, κάθε μέρα, δημιουργείτε θετικές αλλαγές στο μυαλό σας και κατά επέκταση στην ζωή σας.

8. Ευγνωμοσύνη και συγχώρεση

Η ευγνωμοσύνη είναι κάτι πολύ ουσιώδες και ουσιαστικό, ακόμα και αν αφορά απλά πράγματα στην ζωή σας. Μάλιστα η έμπρακτη ευγνωμοσύνη έχει αποδειχτεί ότι δημιουργεί μια εσωτερική ανάταση και σας βοηθάει να αγγίξετε την ευτυχία. Η συγχώρεση είναι εξίσου ένας πολύ σημαντικός παράγοντας και η καρδιά σας γίνεται πιο ελαφριά και μπορείτε να πάρετε μια “ανάσα” ευτυχίας. Έτσι μην ξεχνάτε να είστε ευγνώμων για τα μικρά και τα μεγάλα.. Για όλα τα απλά και όλα τα ουσιαστικά που συμβαίνουν στην ζωή σας.. Και να συγχωρείτε.

9. Ξοδέψτε χρήματα για εμπειρίες

Αλλά αν θελήσετε να ξοδέψετε κάποια από τα χρήματα σας για να νιώσετε ευτυχία, καλύτερα να τα ξοδέψετε κάνοντας κάποια επένδυση ώστε να ζήσετε μία εμπειρία παρά σε κάτι υλικό. Η ευτυχία που θα σας προσφέρει μία εμπειρία μπορεί να νομίζετε ότι θα κρατήσει μόνο για λίγο αλλά κάνετε λάθος.

Η ανάμνηση αυτών των εμπειριών θα φέρνουν πάντα στο νου και στην καρδιά σας το συναίσθημα που το συνόδευε. Τα υλικά αγαθά είναι αυτά που προσφέρουν πραγματικά μια στιγμιαία χαρά, μια προσωρινή ευτυχία.

10. Να είστε ο εαυτός σας

Να είστε ο αυθεντικοί. Μην υποκρίνεστε, μην γίνετε μια φτηνή απομίμηση κάποιου άλλου. Μπείτε στην διαδικασία να δείτε ποιος πραγματικά είστε. Ο κάθε άνθρωπος έχει κάτι μοναδικό μέσα του κι αυτό που χρειάζεται να κάνει ο καθένας είναι να ψάξει τον εαυτό του, να τον βρει και αυτό είναι δημιουργεί μια ηρεμία στο νου και την ψυχή αφού όταν ανακαλύπτουμε ποιοι πραγματικά είμαστε αισθανόμαστε μεγαλύτερη σιγουριά για τον εαυτό μας και έτσι αυτόματα υποφέρουμε λιγότερο αφού παύουμε να ψάχνουμε την επιβεβαίωση έξω από εμάς.

11. Μουσικοθεραπεία

Έχει αποδειχτεί ότι η μουσική φέρνει ηρεμία και δημιουργεί ευτυχία. Μάλιστα έρευνες έχουν δείξει ότι μια μουσική που μας ενθουσιάζει αυξάνει την ντοπαμίνη και προσφέρει περισσότερη ευχαρίστηση.  που σας ηρεμεί ή σας ενθουσιάζει και απολαύστε την.

12.Ανακαλύψτε την θετική πλευρά της ζωής

Στην σύγχρονη εποχή οι άνθρωποι έχουν την τάση να μπαίνουν σε μια αρνητικότητα και μια μιζέρια και να βλέπουν όλα τα κακά και τα άσχημα στους ανθρώπους, στα πράγματα, στις καταστάσεις, στον κόσμο όλο. Κι όμως το καλό υπάρχει γύρω μας, υπάρχει παντού, απλά δεν το βλέπουμε όλοι.

Μια ωραία άσκηση για να αποχτήσετε μια πιο θετική ματιά και στάση για την ζωή είναι κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε σκεφτείτε τι καλό έγινε μέσα στην ημέρα σας. Κάτι που σας έκανε να γελάσετε μέσα στην μέρα. 

Αν αυτή η άσκηση μπει στην καθημερινότητα σαςπλέον θα ανακαλύπτετε το καλό γιατί θα είστε πιο εστιασμένοι για να το δείτε. Θα ανακαλύπτετε πράγματα, καταστάσεις, ανθρώπους που θα σας γεμίζουν χαρά.. Γιατί θα είστε εστιασμένος στην χαρά και στην ευτυχία.

Να θυμάστε ότι η ευτυχία είναι επιλογή! Είστε μοναδικοί! Είστε υπέροχοι!

Να Αγαπάτε τον Εαυτό σας και τη ζωή.

«Ποιότητα Ζωής»

Παπαδοπούλου Αντελίνα

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που πυροδοτείται από καταστάσεις που καταπατούν τα προσωπικά μας όρια, προσβάλλουν την αυτοεκτίμηση και τη νοημοσύνη μας και παραβαίνουν τις προσωπικές μας αξίες ζωής και τους κανόνες που έχουμε θέσει. Σε σωματικό επίπεδο παρατηρείται αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ταχυκαρδία, εφίδρωση και συσπάσεις των μυών.

Ο τρόπος με τον οποίο θα επιλέξουμε να αντιδράσουμε σχετίζεται άμεσα με την εκδήλωση των σωματικών συμπτωμάτων και την ένταση με την οποία θα εκδηλωθούν. Μπορούμε να απαντήσουμε με συγκροτημένο τρόπο, με έντονη αλλά ψύχραιμη έκφραση συναισθημάτων ή να ξεσπάσουμε επιθετικά, αποσκοπώντας σε μία έντονη λογομαχία και υψηλούς τόνους. Συνήθως στη δεύτερη περίπτωση καταλήγουμε να προσβάλλουμε το συνομιλητή μας και αποκλινουμε με αυτόν τον τρόπο από την επίλυση του αρχικού προβλήματος. Μεγιστοποιείται η ένταση και ασκούμε κριτική στο άτομο που πυροδότησε το θυμό μας, ενώ θα έπρεπε να επικοινωνήσουμε το συναίσθημα, τις ανησυχίες και τις ανάγκες μας με ήρεμο και δημιουργικό τρόπο. Σε κάθε περίπτωση ο θυμός πρέπει να εκφράζεται και να μην καταπιέζεται διότι μετουσιώνεται σε άλλα αρνητικά συναισθήματα που εάν παραμείνουν για αρκετό διάστημα εγκλωβισμένα θα επηρεάσουν δραματικά τη σωματική και την ψυχική μας υγεία.

Χρειάζεται προσεκτική αξιολόγηση και ακριβής αποτίμηση της σημασίας μιας κατάστασης, ώστε να αποφύγουμε αυτοκαταστροφικές πράξεις ή σκέψεις και να λειτουργούμε με σύνεση και εγκράτεια. Προκειμένου να βοηθήσουμε τον εαυτό μας στη διαχείριση του θυμού μπορούμε να παρατηρούμε κάποια σημάδια όπως την πιο γρήγορη αναπνοή μας, την ένταση στο σώμα μας ή την αυξανόμενη πίεση και ταχυκαρδία. Μπορούμε να παίρνουμε χρόνο και να προσπαθούμε να αναλογιστούμε τον καλύτερο τρόπο έκφρασης και τα πιθανά αποτελέσματα του.

Τέλος πρέπει να αποφεύγουμε συμπεράσματα στα οποία έχουμε καταλήξει αυθαίρετα σχετικά με μία συμπεριφορά ή κατάσταση και να επιλέγουμε να γίνουμε κατανοητοί, χωρίς να ξεφεύγουμε στην ένταση ή τη συχνότητα του θυμού μας. Εάν νιώσουμε φυσικά ότι δεν είμαστε σε θέση να το διαχειριστούμε αποδοτικά, μπορούμε να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό ώστε να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε αυτό το αρνητικό συναίσθημα και να το ξεπεράσουμε.

Γιάννης Κυρίτσης

Ο πολύς περιορισμός και η συνεχόμενη πίεση φέρνουν στην επιφάνεια του ανθρώπου τον χειρότερο του εαυτό. Η κλεισούρα σε συνδυασμό με τις απαγορεύσεις των ωραρίων, των μετακινήσεων κτλ έχουν κουράσει την κοινωνία. Το άτομο αισθάνεται πνιγμένο και συνεχώς ευάλωτο, βουλιάζει στο άγχος και στο φόβο όπου με την υποσυνείδητη αδράνεια που του σπείρουν, το ακινητοποιούν. Μένει στάσιμο, αμφιβάλλει για τον εαυτό του, κάνει πολλές αρνητικές σκέψεις, νιώθει μειονεκτικά κ.ο.κ. Χαμένο δηλαδή στην τροχιά ενός ατέρμονου φαύλου κύκλου.

Είναι σημαντικό να ειπωθεί πως είναι λογικό οι άνθρωποί να αισθάνονται κατά αυτόν τον τρόπο και κυρίως να λειτουργούν με το συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου τους. Όταν όμως αυτό γίνεται για ένα μεγάλο παρατεταμένο χρονικό διάστημα φτάνει στο σημείο να μειώνει την ποιότητα ζωής του.

Πώς μπορεί ένα άτομο που νιώθει καθημερινά πως έχει φτάσει στα όρια του, να πείσει τον εαυτό του να βγει από αυτό τον φαύλο κύκλο του αυτο-σαμποτέρ και της αντιπαραγωγικότητας;

Η απάντηση δεν είναι μία και δεν είναι ίδια για όλους. Χρειάζεται πολύ προσωπική δουλειά και αρκετή συζήτηση με τον εαυτό μας. Χρειάζεται να μας δώσουμε σημασία, να μας κατανοήσουμε ψυχικά αλλά και σωματικά. Πολλές φορές ο καταπιεσμένος ψυχικός μας κόσμος εκδηλώνεται στο σωματικό μέσω ψυχοσωματικών αντιδράσεων όπως ταχυκαρδίες, πόνο στο στομάχι, κρίσεις πανικού και πολλά άλλα ακόμη.

Το παραπάνω φαινόμενο δεν είναι τίποτα περισσότερο από μία φωνή-ακόμα και ουρλιαχτό- του εαυτού μας για να μας τραβήξει την προσοχή, μία του προσπάθεια να μας ειδοποιήσει πως κάτι δεν πάει καλά. Ή πως ο ίδιος δεν είναι καλά! Οφείλουμε λοιπόν να του δίνουμε συνεχώς την προσοχή μας και να τον ακούμε. Πάντα έχει κάτι να μας πει.

Αξίζει σε αυτό το σημείο να αναφέρουμε πως το γεγονός πως κάποιος έχει φτάσει στα όρια του, κατά την προσωπική μου άποψη, βρίσκεται σε πολύ καλό δρόμο. Το όρια αποτελούν στοιχείο της φαντασίας μας. Είναι μερικά νοητά σημεία που συμβολίζουν το «τέλος του κόσμου» στο χάρτη του μυαλού μας. Μια περιοχή όπου τα άκρα της έχουμε εμείς ορίσει με βάση τις μέχρι τώρα γνώσεις και εμπειρίες μας. Μαντέψτε τι θα γίνει αν αυξηθεί το ένα από τα δύο, ή και τα δύο; Πολύ σωστά, θα επεκταθεί και το «τέλος του κόσμου».

Όσο κλισέ και αν ακούγεται , τα όρια είναι για να τα ξεπερνάμε, να δημιουργούμε καινούργια και να τα ξεπερνάμε και αυτά. Η αλήθεια δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερή.

Αν είστε στα πρόθυρα του να «σπάσετε», ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Ίσως να σας φαίνεται πολύ ρομαντικό αλλά χαμογελάστε στις δυσκολίες σας. Θα σας κάνουν πιο δυνατούς αν το επιτρέψετε στον εαυτό σας!

Πώς μπορεί ένα άτομο να χαμογελάει στις δυσκολίες;

Με κινητοποίηση! Είναι φυσιολογικό όταν το άτομο βαριέται για μεγάλες περιόδους να αμφιβάλλει για τον εαυτό του. Όπως είναι εξίσου φυσιολογικό όταν αφήνει το μυαλό του να κυριεύεται από αρνητικές σκέψεις, να καταλήξει να πιστεύει πως το αντικατοπτρίζουν. Χρειάζεται να βγούμε από την ζώνη ασφαλείας μας. Είναι αλήθεια πως εύκολα το λέμε και δύσκολα γίνεται στην πράξη. Αλλά με το εύκολο δεν κέρδισε κάνεις τίποτα. Αν όντως τα κατάφερε, δεν κράτησε για πολύ και αυτό είναι κάτι που όλοι μας ξέρουμε βαθιά μέσα μας, αλλά επιλέγουμε συνειδητά να εθελοτυφλούμε.

Από ένα συνέδριο ψυχολογίας της «Αρμονίας Ζώης», μου έμεινε η εξής φράση: “Εμείς οι άνθρωποι άνθρωποι περιμένουμε να πιστέψουμε πρώτα για να κάνουμε κάτι. Αυτό όμως συχνά δεν πετυχαίνει, για αυτό πρέπει πρώτα να το κάνουμε, για να το δούμε, για να το πιστέψουμε”.

Να σας προσέχετε!

φιλικά,

Αλίκη Αϊδίνη