Γαλακτομπούρεκο

..μυρωδάτη κρέμα από πλούσιο άρωμα βανίλιας και φρέσκου βούτυρο ,είναι τα συστατικά που θα κάνουν το γαλακτομπούρεκό μας υπέροχο στη γεύση και απαλό στην υφή, αφού σε αυτή την συνταγή θα χρησιμοποιήσουμε φρέσκα λεπτά φύλλα Βηρυτού με βούτυρο και αυγό, ιδανικά, για να απορροφούν περισσότερο το σιρόπι μας, χαρίζοντας μας μία περισσότερη τραγανή και αφράτη γεύση κάτι, που θα απογειώσει ακόμα περισσότερο το γλυκό μας!..

Υλικά:
600 γρ νωπά φύλλα Βηρυτού ή 1 πακέτο κατεψυγμένα (απο s/m)
2 λίτρα φρέσκο γάλα
300 γρ ζάχαρη
200 γρ σιμιγδάλι ψιλό
3 αυγά
2 κρόκους
2 κ.γ βανίλια
80-90 φρέσκο βούτυρο
1 κούπα φρέσκο λιωμένο βούτυρο (κατά προτίμηση στάκα) ή οποιοδήποτε της αρεσκείας μας
Υλικά για το σιρόπι:
700 γρ νερό
900 γρ ζάχαρη
1-2 στικ κανέλας
3-4 φλουδες απο λεμόνι και πορτοκάλι αντίστοιχα
Εκτέλεση:
Σε ένα πυρέξ κατά προτίμηση αλείφουμε με βούτυρο τον πάτο και στρώνουμε τα φύλλα ένα ένα και ακτινωτά.
Στο ενδιάμεσο από τα φύλλα μας πασπαλίζουμε με το λιωμένο βούτυρο
Στρώνουμε εξαρχής και με αυτόν τον τρόπο 8 φύλλα ,στο ενδιάμεσο την κρέμα που θα ετοιμάσουμε, και συνεχίζουμε στρώνοντας άλλα 6 φύλλα.
Διπλώνουμε τις άκρες προς τα μέσα και χαράζουμε ελαφρώς το ταψάκι μας σε κομμάτια.
Προετοιμασία της κρέμας:
Σε μία κατσαρόλα που έχουμε αφαιρέσει μια κούπα από το γάλα μας ,ρίχνουμε μέσα να πάρουν μια βράση, το γάλα, την βανίλια και την μισή ζάχαρη.
Χτυπάμε τα αυγά με τους κρόκους και την ζάχαρη να αφρατέψουν.
Συνεχίζουμε το χτύπημα, ρίχνοντας το γάλα που κρατήσαμε κι έπειτα ρίχνουμε και το σιμιγδάλι κι ανακατεύουμε καλά με μία μαρίζ.
Παίρνουμε λίγο από το βραστό γάλα με την βοήθεια μιας κουτάλας και το ρίχνουμε στο μείγμα με τα χτυπημένα αυγά και ανακατεύουμε διαρκώς μέχρι να πέσει εντελώς η θερμοκρασία από τα αυγά.
Μετά ενσωματώνουμε το μείγμα μέσα στην κατσαρόλα και ανακατεύουμε μέχρι να πήξει και να δέσει καλά η κρέμα μας.
Αποσύρουμε από την φωτιά και ρίχνουμε το βούτυρο και ανακατεύουμε.
Ρίχνουμε την κρέμα μας πάνω από τα φύλλα στο πυρέξ και συμπληρώνουμε με τα υπόλοιπα.
Ψήνουμε στους 180 ο C για μία ώρα περίπου μέχρι να χρυσαφίσει.
Προετοιμασία για το σιρόπι:
Σε μια κατσαρόλα βάζουμε όλα τα υλικά να βράσουν για περίπου 5-8 λεπτάκια , χωρίς να ανακατέψουμε καθόλου τα υλικά.
Σιροπιάζουμε το γλυκό μας , το οποίο έχει κρυώσει ελαφρώς, μεπροσόχη να μην είναι πολύ καυτό το σιρόπι γιατί ενδέχεται να λασπώσει τα φύλλα μας.

Καλή απόλαυση!
( μπορείτε να μου στέλνεται τις απορίες και τα σχόλια σας στην προσωπική μου σελίδα στο fb)

ΘΕΟΦΑΝΩ ΝΑΚΙΔΟΥ




Βιολογική vs Συναισθηματική πείνα

Η βιολογική πείνα προκύπτει συνήθως μετά από την παρέλευση 4-5 ωρών από το τελευταίο γεύμα και απαιτεί να καλύψει τις θερμιδικές ανάγκες του οργανισμού σε ενέργεια. Η προσλαμβανόμενη ποσότητα τροφής είναι όση χρειάζεται για να καλύψει το αίσθημα της πείνας και η πληροφορία της πληρότητας του στομάχου, δίνεται από τον εγκέφαλο μετά από περίπου 20 λεπτά από την έναρξη του φαγητού. Το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται σταδιακά και οποιαδήποτε τροφή είναι σε θέση να το καλύψει. Είναι ευκταίο να προσπαθούμε να τρώμε αργά, ώστε μετά από 20 λεπτά να μην έχουμε καταναλώσει υπερβολικά μεγάλη ποσότητα φαγητού και να προσπαθούμε να συνδέουμε κάθε μπουκιά με μία ευχάριστη σκέψη ή ανάμνηση. Προτιμάμε να είμαστε καθιστοί και να μην αποσπάται η προσοχή μας από οθόνες ή άλλα μέσα που θα μας οδηγήσουν να καταναλώνουμε την τροφή εντελώς μηχανικά.

Η συναισθηματική πείνα από την άλλη πλευρά συνδέεται άμεσα με αρνητικές καταστάσεις που βιώνουμε και μας πιέζουν. Ψάχνουμε και επιλέγουμε να βρούμε διέξοδο μέσα από το φαγητό, στην προσπάθεια μας να νιώσουμε καλύτερα και να ανταπεξέλθουμε στα αρνητικά συναισθήματα που μας κατακλύζουν. Μέσω της κατανάλωσης λιπαρών κυρίως σκευασμάτων και γλυκών, δημιουργείται μία εξαρτητική σχέση με τέτοιου είδους τροφές που επιβαρύνουν την υγεία μας και δημιουργούν αντίστοιχα αισθήματα ντροπής και ενοχής. Συνήθως δεν έχουμε τον έλεγχο στην ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουμε και το αίσθημα της ικανοποίησης που λαμβάνουμε είναι προσωρινό και μάταιο.

Είμαστε σε θέση να υπερνικήσουμε τη συναισθηματική πείνα με διάφορους τρόπους οι οποίοι φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Κατ’ αρχάς πρέπει να αναζητήσουμε άλλη μέθοδο για να αντιμετωπίζουμε τις περιπτώσεις που είμαστε ψυχικά και συναισθηματικά ευάλωτοι. Η σωματική άσκηση, μία βόλτα, η κοινωνική συναναστροφή, οι τεχνικές χαλάρωσης και κάποιο αγαπημένο χόμπι είναι κάποιες επιλογές που μπορούμε να κάνουμε προκειμένου να εκτονωθούμε και να δημιουργήσουμε ανάταση στη διάθεση μας. Βοηθάει εξαιρετικά να κρατάμε σημειώσεις σε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων ώστε να εντοπίζουμε και να καταγράφουμε κάθε φορά το αρνητικό ερέθισμα που πυροδοτεί τη συναισθηματική πείνα. Θα παρατηρήσουμε μετά από λίγο διάστημα ότι υπάρχει ένα μοτίβο που επαναλαμβάνεται και συνδέει τα συναισθήματα μας με τα συγκεκριμένα φαγητά που επιλέγουμε να καταναλώνουμε, όταν νιώθουμε εγκλωβισμένοι συναισθηματικά. Η ανάπτυξη διάυλου επικοινωνίας με τα συναισθήματα μας είναι ζωτικής σημασίας και αποδυναμώνουν τη συναισθηματική πείνα, όπως επίσης και η ορθή καθοδήγηση ενός ειδικού που θα μας απελευθερώσει και θα μας βοηθήσει να αλλάξουμε συνήθειες και τρόπο σκέψης!

Γιάννης Κυρίτσης




Προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη

Στις μέρες μας η κοινωνία στην οποία ζούμε έχει ανάγκη από πολίτες και ανθρώπους πιο ενεργούς και με μεγαλύτερη κριτική σκέψη, που δεν δέχονται παθητικά τα γεγονότα και τις εξελίξεις. Αυτό προϋποθέτει την προσωπική εξέλιξη του κάθε ατόμου και του κάθε πολίτη.

Πρέπει να κρατάμε τον εαυτό μας σε εγρήγορση, δεν πρέπει να βαριόμαστε.
Στη σημερινή εποχή δεν έχει τόσο σημασία ποιά είναι η πρόβλεψη αλλά ποιά είναι η αντίδραση. Μέσα στην όλη κατάσταση αρχίζουμε και έχουμε άγχος.
Προσωπική ανάπτυξη είναι να ζεις και να το νιώθεις, να μαθαίνεις από τις εμπειρίες τις δικές σου ή των άλλων, να σχεδιάζεις όσο μπορείς το μέλλον σου και τα βήματα σου για να φτάσεις στους σκοπούς και τους στόχους σου, να μπορείς να προβλέπεις, να διαβάζεις, να ακούς, να βλέπεις και να παρατηρείς ταυτόχρονα, να προσέχεις.
Η προσοχή είναι μια πράξη θέλησης, εργασίας, ενάντια στην αδράνεια του μυαλού.

Είναι αναγκαίο να επεκτείνουμε τα όρια μας και πολλές φορές να τα υπερβαίνουμε. Να συμφωνούν οι λέξεις με τις πράξεις μας. Να αναρωτιόμαστε τι βλέπουμε. Τι σημαίνει αυτό που βλέπουμε. Παίζει μεγάλο ρόλο η ανάπτυξη κριτικής σκέψης. Να μπορούμε να κρίνουμε έτσι ώστε να υπάρχει η δυνατότητα της εξήγησης διαφόρων φαινομένων ή καταστάσεων. Να υπάρχει η ικανότητα ερμηνείας της πραγματικότητας ή κάποιου νοητικού μοντέλου. Το μυαλό είναι σα ντους μύες. Εαν δεν το γυμνάζεις, θα αρχίσει να ατροφεί.
Η προσωπική ανάπτυξη και βελτίωση έγκειται σε δυο τομείς. Ο πρώτος είναι ο κοινωνικός τομέας όπου ο άνθρωπος προσπαθεί να ανέβει ιεραρχικά, να μπορεί να δουλεύει για να ζει.
Ο δεύτερος τομέας είναι ο προσωπικός ο οποίος είναι ο πιο παραμελημένος τομέας. Αυτός είναι ο τομέας της βελτίωσης του εσωτερικού κόσμου μας. Το να μπορούμε να ελέγχουμε τις ικανότητες και τις δεξιότητες μας. Να έχουμε ανεξάρτητη σκέψη, μη επηρεαζόμενη από εξωτερικούς παράγοντες. Αυτοκυριαρχία. Νηφάλια κρίση.
Τον Προσωπικό τομέα τον αναπτύσσουμε για την οικογένεια μας, για να μπορούμε να λειτουργούμε καλύτερα και πιο ευέλικτα στις διαφορετικές συνθήκες που παρουσιάζονται και για μας τους ίδιους, αλλά κυρίως, είναι σημαντικό να γίνουμε καλύτεροι από αυτό που ήμασταν για εμάς τους ίδιους.
Πρέπει να καλλιεργήσουμε τις ανθρώπινες αξίες μας και άρα την αλλαγή της συμπεριφοράς μας προς τους έξω από εμάς, γινόμαστε, θέλοντας και μη, ένας ηγέτης.
Η βελτίωση αξιών σημαίνει ότι η αλλαγή συμπεριφοράς είναι ίση με θετική επίδραση στην προσωπική μας ζωή και άρα στις επαγγελματικές σχέσεις.
Έχουμε χάσει τον αυθορμητισμό, την δημιουργικότητα, τον συνδυασμό σκέψης και εικόνων.
Ώς άνθρωποι και ως πολίτες των κοινωνιών πρέπει να είμαστε ελευθεροι και ελευθεροι είναι μόνο όσοι παλεύουν για να κατακτήσουν κατακτήσουν την ελευθερία. Όσοι βρίσκουν τον ηρωισμό, τη γενναιότητα να απελευθερωθούν από την αμάθεια, απο τις προλήψεις και τις πλάνες.
Από ότι δεσμέυει εσωτερικά τον άνθρωπο και τον εμποδίζει να ωριμάσει και να σταθεί στα δυο πόδια του.
Με άλλα λόγια κάποιος που θελει να βελτιωθεί προσωπικά και επαγγελματικά πρέπει να διώξει τις πλάνες απο μεσα του, να τολμήσει και να απομυθοποιήσει καταστάσεις και πρόσωπα. Να απομυθοποιήσει τις τάσεις γύρω του, κοινωνικές ή καταναλωτικές, να απομακρύνει πιεστικές και βλαβερές καταστάσεις. Να βλέπει πιο ψύχραιμα τα πράγματα και να είναι πιο απλός άνθρωπος.
Διαβάστε πολλά βιβλία ή άρθρα που προάγουν την δημιουργική σκέψη. Η μεγάλη ιδέα είναι γιγάντιο βήμα και απαιτεί μια εντελώς καινούρια θεώρηση των πραγμάτων, απαιτεί γνώσεις, διαίσθηση και δημιουργικότητα.
Παρακολουθήστε σεμινάρια, συζητήσεις, ασκήσεις και κάντε ότι μπορεί να αποτελέσει πηγή έμπνευσης για τα επόμενα βήματα σας. Οι νέες ερμηνείες είναι απαραίτητες για να γεννηθεί νέα ζωή.

Αντελινα Παπαδοπουλου




Ελαιόλαδο : Ο «υγρός χρυσός» της υγείας και της ομορφιάς

Δεν είναι τυχαίο ότι το ελαιόλαδο αποτελεί τον πρωταγωνιστή της μεσογειακής διατροφής

Δεν είναι τυχαίο ότι το ελαιόλαδο αποτελεί τον πρωταγωνιστή της μεσογειακής διατροφής. Μάλιστα, ήδη από τα αρχαία χρόνια οι πρόγονοί μας είχαν αντιληφθεί την αξία του. Ο Όμηρος είχε χαρακτηρίσει το ελαιόλαδο «υγρό χρυσό», ενώ ο Ιπποκράτης είχε αναγνωρίσει τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Ας δούμε λοιπόν τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει το ελαιόλαδο στον οργανισμό και την περιποίησή μας.

*Προάγει την υγεία της καρδιάς

Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία της καρδιάς. Μειώνει την αρτηριακή πίεση, αναστέλλει την οξείδωση της «κακής» (LDL) χοληστερόλης και βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

*Προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που προσφέρουν αποτελεσματική προστασία ενάντια στη φωτογήρανση και τις ελεύθερες ρίζες. Οι κυριότερες είναι η ολευρωπεΐνη (oleuropein) και το σκουαλένιο. Παράλληλα, περιέχει μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως ελαϊκό, λινολεϊκό και το λινολενικό οξύ, αλλά και βιταμίνη Ε, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, εμποδίζει τη γήρανση των ιστών, προστατεύει από τη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία και κάνει απαλή την επιδερμίδα.

*Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη

Τόσο οι μελέτες παρατήρησης όσο και οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι το ελαιόλαδο, στο πλαίσιο μιας μεσογειακής διατροφής, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μέσω της ομαλοποίησης της δράσης της ινσουλίνης.

*Βοηθά στην πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου

Αρκετές μελέτες υποστηρίζουν ότι η συχνή κατανάλωση έξτρα παρθένου ελαιολάδου μειώνει τις πιθανότητες για εγκεφαλικό. Συγκεκριμένα, γαλλικές έρευνες έδειξαν ότι όσοι κατανάλωναν συχνά ελαιόλαδο είχαν 41% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό συγκριτικά με τους υπόλοιπους.

*Χαρίζει υγιή μαλλιά

Τα λιπίδια και η βιταμίνη Ε, που περιέχει το ελαιόλαδο θρέφουν τα μαλλιά και κάνουν λείο τον φλοιό της τρίχας, με αποτέλεσμα να ξεμπερδεύνται πιο εύκολα και να μη σπάνε. Το ελαιόλαδο χαρίζει στα μαλλιά απαράμιλλη λάμψη και ελαστικότητα, ενώ όταν εφαρμόζεται στις άκρες προλαμβάνει την εμφάνιση ψαλίδας. Παράλληλα, καταπολεμά την ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής και επαναφέρει τα φυσιολογικά επίπεδα pH.

*Ενυδατώνει την επιδερμίδα

Πλούσιο σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία, το ελαιόλαδο ενυδατώνει και θρέφει σε βάθος την επιδερμίδα, ενώ παράλληλα προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και λειαίνει τις ήδη υπάρχουσες ρυτίδες. Μάλιστα, το ελαιόλαδο έχει και αντισηπτικές ιδιότητες, καταπολεμώντας την ανάπτυξη βακτηριδίων. Δεν είναι τυχαίο ότι περιλαμβάνεται σε πληθώρα καλλυντικών αλλά και σε DIY συνταγές.

*Αναπλάθει το ξηρό δέρμα

Οι μαλακτικοί κι ενυδατικοί παράγοντες του ελαιολάδου μπορούν να επαναφέρουν την υγρασία στα τραχιά πέλματα, ειδικά αν το συνδυάσετε με μέλι και κόκκους μαύρης ζάχαρης, φτιάχνοντας το δικό σας scrub.

Πηγή




Εσείς πόσο συχνά γελάτε;

Το γέλιο είναι απόρροια του πιο δυνατού θετικού συναισθήματος. Είναι ικανό να πάρει τα αρνητικά και να τα μεταμορφώσει, είναι το μεγαλύτερο μέσο επιβίωσης στην ζωή μας. Όμως στις μέρες μας γελάμε όλο και λιγότερο. Πόση χαρά έχουμε στην δουλειά μας; Πόση χαρά έχουμε στην οικογένεια μας;

 Ένα πρωί που είχα ξυπνήσει με άσχημη διάθεση, μπήκα σε ένα μαγαζί και το χαμόγελο της υπαλλήλου, η ζεστή της καλημέρα, αμέσως χάρισε χαμόγελο και στο δικό μου πρόσωπο. Έτσι κατέληξα στο συμπέρασμα ότι το γέλιο είναι μεταδοτικό. Υπάρχουν άνθρωποι που με δέκα λεπτά γέλιου την ημέρα, έχουν θεραπεύσει πολλά προβλήματα είτε ψυχολογικά είτε ψυχοσωματικά. Το γέλιο απελευθερώνει ηρεμιστικές ορμόνες, καταπολεμά το στρές και διώχνει τα αρνητικά συναισθήματα.

Το γέλιο είναι ευτυχία. Η ευτυχία του καθενός είναι προσωπική του υπόθεση.  Ο δρόμος προς την ευτυχία είναι η ανάπτυξη των θετικών συναισθημάτων, η καλή διάθεση. Να σκεφτόμαστε θετικά, να βλέπουμε την θετική πλευρά της ζωής.

Ο άνθρωπος έχει συσσωρευμένη ενέργεια μέσα του και πρέπει να την εκτονώσει με κάθε τρόπο ακόμα και αν αυτή η εκτόνωση γίνεται με αρνητικό τρόπο. Ωστόσο, το γέλιο απελευθερώνει ένα μεγάλο μέρος της ενέργειας που παραμένει φυλακισμένη στον οργανισμό. Ο άνθρωπος που γελά προστατεύει την πνευματική και ψυχική του υγεία, η οποία απειλείται συνήθως από τον φόβο και τον θυμό.  Το γέλιο εμποδίζει το νου να γεννά συνεχώς σκέψεις αφήνοντας για λίγο στην άκρη αγωνίες και έγνοιες, είναι αντίδοτο στον πόνο και έχει θεραπευτικές ιδιότητες. Γελώντας, φέρνουμε στην επιφάνεια τα θετικά και όμορφα συναισθήματα, τη χαρά, την ηρεμία, την ελπίδα, την πίστη.

Αν φέτος θέλουμε να κάνουμε ένα καλό ξεκίνημα στη χρονιά μας, ένα μεγάλο δώρο θα είναι να  βάλουμε περισσότερο γέλιο στη ζωή μας. Με αυτό τον τρόπο ακόμα και οι μικρό-ατυχίες, οι προκλήσεις, οι απογοητεύσεις της ζωής αντιμετωπίζονται με μεγαλύτερη ευκολία. Μπορούμε να γελάμε με πράγματα που μας φαίνονταν «μεγάλα» κι έτσι τα κάνουμε  αστεία και «μικρά». Αυτό δεν σημαίνει πως παύουν να υπάρχουν προβλήματα και ατυχίες, απλά δεν τα αφήνουμε να μας κυριεύουν. Το γέλιο μπορεί να διώξει μακριά τον αρνητισμό, τις  εντάσεις, να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες της ημέρας και της ζωής.

Ας μην αφήσουμε το χρόνο να κυλά χωρίς γέλιο. Ας Αφήσουμε το  γέλιο να βγει από μέσα μας για να ενεργοποιήσουμε την αληθινή μας ύπαρξη, τη μοναδικότητά μας, να βρούμε τη δημιουργικότητα και τη χαρά.

Η σοβαρότητα συχνά δεν είναι η σωστή αντίδραση μπροστά στον παραλογισμό της ζωής. Η ζωή είναι πολύ μικρή,  γι’ αυτό πρέπει να γελάμε όσο ακόμα έχουμε δόντια.  Γελάστε!

Αντελίνα Παπαδοπούλου




Αποφθέγματα γύρω από το νόημα της ζωής.

Καθημερινά μας απασχολούν υπαρξιακά ζητήματα που μας προκαλούν άγχος και χαλάνε την ψυχολογία αλλά και την ψυχική ηρεμία μας. Ο τρόπος σκέψης του ανθρώπου είναι πολυσύνθετος και διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Πολλές φορές έχουμε την τάση να μεγαλοποιούμε τα πράγματα και τις καταστάσεις που στέκονται εμπόδιο στον δρόμο μας. Αυτό συμβαίνει γιατί το άγχος και η πίεση που νιώθουμε μας εμποδίζουν να καταλάβουμε το ποσό απλά είναι τα πράγματα τελικά.
Οι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή είναι πάντα εκεί έξω. Φυσικά κανείς δεν θα σου τις προσφέρει έτοιμες στο πιάτο, κανείς δεν θα τις αφήσει έξω από την πόρτα σου. Καλούμαστε να κυνηγήσουμε, να παλέψουμε για όσα θέλουμε να κατακτήσουμε. Και όλα αυτά βέβαια χωρίς άγχος και περίπλοκες του μυαλού.

Ακόμη και αυτό είναι πιο απλό από ότι φαίνεται . Τόσο απλά χτίζουμε τα θεμέλια για μια όμορφη ζωή. Θέτουμε στόχους και προσπαθούμε να τους επιτύχουμε, κάνουμε πράγματα που μας γεμίζουν, είμαστε με ανθρώπους που αγαπάμε και εκτιμούμε ακόμη και τα πιο μικρά πράγματα στην ζωή. Γιατί τίποτα δεν είναι δεδομένο. Κάθε τι που θεωρούμε σίγουρο μπορεί να ανατραπεί σε δευτερόλεπτα.
Δεν ωφελεί κάπου το να σπαταλάμε χρόνο ψάχνοντας το νόημα της ζωής. Το νόημα το δημιουργούμε οι ίδιοι, με τις πράξεις μας και με τις επιλογές μας, με τα θέλω μας και με τους στόχους μας.
Ο άνθρωπος καλείται να γνωρίσει τον εαυτό του, να γνωρίσει τον κόσμο να βρει τις ισορροπίες του, να ωριμάσει σωματικά και πνευματικά αλλά κυρίως καλείται να ξεπεράσει όσα τον απασχολούν.

Να μην αναλώνεται σε λάθη ή τελειωμένες υποθέσεις του παρελθόντος, αλλά να κοιτάει το παρόν του και να δημιουργεί το μέλλον του όπως νιώθει πως θα είναι χαρούμενος. Να προσπαθεί να βελτιωθεί.
Καλείται να αποτρέπει τις μηδαμινές ανησυχίες και το άγχος να τον καταβάλουν. Καλείται να σκέφτεται πιο καθαρά, πιο σοφά, πιο απλά, πιο ευδιάθετα.
Ο άνθρωπος καλείται να ζει και να εστιάζει στα καλά της ζωής. Έτσι θα βρει τον σκοπό του.

“Η απλότητα είναι η τέλεια αρμονία ανάμεσα στο ωραίο, το χρήσιμο και το ακριβές.”
-Frank Lloyd Wright

“Είμαστε ένας τρόπος για να γνωρίσει το σύμπαν τον ίδιο του τον εαυτό. Ένα μέρος του εαυτού μας γνωρίζει ότι από αυτό προερχόμαστε. Και εκεί λαχταράμε να επιστρέψουμε. Και μπορούμε, επειδή το σύμπαν βρίσκεται μέσα μας. Είμαστε φτιαγμένοι από αστερόσκονη” .
-Carl Sagan.

” Το άγχος δεν αδειάζει το αύριο από τις λύπες του, αλλά αδειάζει το σήμερα από τη δύναμή του.”
-Charles Haddon Spurgeon

“Το υλικό και το πνευματικό στοιχείο είναι δύο όψεις τού ενός σύμπαντος και της μίας αλήθειας. Δίνοντας έμφαση είτε στην μία είτε στην άλλη, ο άνθρωπος αποτυγχάνει να βρει την ισορροπία, η οποία είναι απαραίτητη για την αρμονική ανάπτυξη….
Να εφαρμόζεις την τέχνη της ζωής σε αυτόν τον κόσμο χωρίς να χάνεις την εσωτερική ειρήνη του νου σου….
Να ακολουθείς την ατραπό της ισορροπίας για να φτάσεις στον θεσπέσιο εσωτερικό κήπο της αυτογνωσίας…. “

-Paramahansa Yogananda

” Οι συνηθισμένες πράξεις ρουτίνας που κάνουμε κάθε μέρα στο σπίτι είναι πιο σημαντικές για την ψυχή από όσο δείχνει η απλότητά τους.”
-Thomas Moore

” Ωρίμανση σημαίνει να πηγαίνεις βαθιά μέσα στον εαυτό σου..”

“Για να κατανοήσεις τι σημαίνει ωρίμανση, απλώς παρατήρησε τα δέντρα. Καθώς το δέντρο ωριμάζει, οι ρίζες του πηγαίνουν ολοένα και βαθύτερα. Υπάρχει ισορροπία. Όσο πιο ψηλά πηγαίνει το δέντρο, τόσο πιο βαθιά πηγαίνουν οι ρίζες.
Δεν μπορεί να υπάρξει δέντρο πενήντα μέτρα ψηλό με ρίζες δέκα πόντους.
Δεν μπορούν να στηρίζουν τέτοιο ύψος.
Στη ζωή, ωρίμανση σημαίνει να πηγαίνεις βαθιά μέσα στον εαυτό σου. Εκεί βρίσκονται οι ρίζες σου.”

” Θα βρεις νόημα σ’ αυτήν τη ζωή μόνο αν το δημιουργήσεις εσύ.
Είναι ένα ποίημα που θα συνθέσουμε, ένα τραγούδι που θα τραγουδήσουμε, ένας χορός που θα χορέψουμε.”

-Osho

” Ρωτάμε συνεχώς για το νόημα. Ίσως το λάθος μας είναι στο ίδιο το ερώτημα. Ίσως δεν πρέπει να ζητάμε νόημα – αλλά να δίνουμε νόημα.”
-Νίκος Δήμου




Πάρε τον χρόνο σου…

Η περίοδος που βιώνουμε είναι εντελώς πρωτόγνωρη και πολλές φόρες ξεθάβουμε από μέσα μας συναισθήματα που  τα είχαμε  καλά  κρυμμένα. Η καθημερινότητα μας έχει αλλάξει άρδην και ο εγκλεισμός ,ίσως να έβγαλε σε πολλούς από εμάς την χειρότερη εκδοχή του εαυτού μας. Το παρόν άρθρο αποτελεί μια φωναχτή σκέψη-συμβουλή που δίνω σε όλους που νιώθουμε ότι  η διάθεσή μας έχει πέσει απότομα. Πάρτε τον χρόνο σας.

               Πόσες  ώρες έχουμε περάσει μπροστά από τον υπολογιστή μας; ;ή αντίστοιχα μέσα στο δωμάτιο μας διαβάζοντας; Σίγουρα αρκετό, ώστε να μην έχουμε όρεξη ούτε από το ένα δωμάτιο στο άλλο να πάμε. Ως φυσικό επακόλουθο αυτής της άρνησης του εαυτού μας να κάνει το οτιδήποτε είναι η ψυχολογική πτώση και ενίοτε  οι  υπερβολικές εξάψεις  που μας φέρνουν σε αρκετά δύσκολη θέση. ‘Ένα κλασσικό παράδειγμα είναι οι αμέτρητοι καυγάδες που έχουμε δώσει με τους γονείς  μας, τους φίλους μας.

              Η λύση στο πρόβλημα είναι να δώσουμε λίγο  χρόνο στον εαυτό μας να ηρεμήσει και να επανατοποθετήσει τις προτεραιότητες  που ο καθένας μας έχει. Αυτός ο χρόνος μπορεί να μεταφραστεί με πολλούς και ποικίλους τρόπους. Για παράδειγμα, κλείστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αφιερώστε λίγο χρόνο για εσάς  βρίσκοντας μία δραστηριότητα  που θα σας εκτονώνει. Μετά από ένα διάστημα , η συζήτηση με τους γονείς  θα  μπορούσε να γίνει πιο εποικοδομητική και για τις δύο μεριές, όπως και αντίστοιχα με τους φίλους σου. Ακόμα αν δώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου θα δεις και  αλλαγή στην συμπεριφορά σου, εννοώντας  ότι θα είναι πιο εύκολο να παραδεχτείς λάθη που έχεις κάνει ή αντιδράσεις  που έφεραν σε δύσκολη θέση φίλους και συγγενείς. Ο χρόνος είναι ο μεγαλύτερος  σύμμαχος, καθώς σου δίνει την δυνατότητα της σκέψης, χωρίς να κάποιος να σε πιέζει.

               Κλείνοντας ,  τα νεύρα είναι φυσιολογικά, μέχρι ένα σημείο . Η απόσταση από ένα πρόβλημα δεν συνεπάγεται ότι θα το λύσεις οπωσδήποτε ,σημαίνει όμως ότι θα μπορέσεις με καθαρό μυαλό να δεις όλες τις πλευρές του  και τότε σίγουρα θα είναι πιο εύκολο και να το  αντιμετωπίσεις. Συνεπώς, την επόμενη φορά   που δεν θα νιώσεις  καλά   πάρε τον χρόνο σου και σκέψου θετικά.




Μελάσα: Μία από τις 9 θρεπτικότερες τροφές του πλανήτη!

Υπάρχει μια υπερτροφή, που αντικαθιστά πλήρως τη ζάχαρη, ανακόπτει την επιθυμία για γλυκό, αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και την καύση του λίπους, είναι πλούσια σε σίδηρο και μαγνήσιο και προφέρει τόνωση και ενέργεια στον οργανισμό. Το όνομα αυτής μελάσα. Η μελάσα είναι ένα σκούρο παχύ σιρόπι, συνιστά μία από τις 9 θρεπτικότερες τροφές του πλανήτη και προέρχεται από ζαχαροκάλαμο.

Ωφέλιμη στον οργανισμό
H μελάσα προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Ειδικότερα, λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς της σε σίδηρο είναι ευεργετική και απαραίτητη σε άτομα με στίγμα μεσογειακής αναιμίας ή χαμηλό αιματοκρίτη. Βοηθά στα προβλήματα τριχόπτωσης που προέρχονται από έλλειψη σιδήρου και προσφέρει άμεση τόνωση στον οργανισμό απομακρύνοντας το αίσθημα της κόπωσης. Βοηθά σε προβλήματα οστεοπόρωσης αλλά και στη σωστή ανάπτυξη των ιστών και οστών των παιδιών. Ιδανική για την περίοδο της εγκυμοσύνης, του θηλασμού και της εμμήνου ρύσης, όπου ο γυναικείος οργανισμός χρειάζεται περισσότερο σίδηρο και ασβέστιο.

Επιπλέον, δρα ως φυσικό κολλαγόνο λόγω της περιεκτικότητας της σε ελαστίνη και θωρακίζει τον οργανισμό με τις ολικές πολυφαινόλες, ισχυρά αντιοξειδωτικά γνωστά για την αντικαρκινική τους δράση. Ανάμεσα στα άλλα τονώνει τη μνήμη και την πνευματική συγκέντρωση, ενώ συμβάλλει στην μείωση του στρες λόγω της περιεκτικότητάς της σε βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο. Ενισχύει τη libido, βοηθά στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας και στη γονιμότητα.

Τρόποι χρήσεις
Η μελάσα, ως πρωτογενές παράγωγο του ζαχαροκάλαμου, είναι κατάλληλη για ζαχαροπλαστική και μαγειρική χρήση, τη δημιουργία γλυκών και αρτοσκευασμάτων όπως ψωμί, κέικ, κουλούρια, μπάρες, σάλτσες γλυκόξινες, σάλτσες κόκκινες, μαρινάδες και σαλάτες. Σε όλες τις χρήσεις και συνταγές, χρειάζεται η μισή ποσότητα μελάσας σε σχέση με την αντίστοιχη ποσότητα ζάχαρης που αναγράφεται στη συνταγή. Κατάλληλη για όσους κάνουν δίαιτα και μπορεί να βοηθήσει τα άτομα που έχουν προδιάθεση για διαβήτη ή να συμπεριληφθεί στο διαιτολόγιο ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη και περιέχει λίγες θερμίδες.

Προκειμένου να απολαύσουμε όλα αυτά τα διατροφικά οφέλη δοκιμάσαμε τη μελάσα Emelia, που είναι ανώτερης ποιότητας, διότι δεν είναι προϊόν απόσταξης, δεν έχει καμία επεξεργασία, ενώ παρασκευάζεται από τον συμπυκνωμένo χυμό καλής ποιότητας ζαχαροκάλαμου με την παλιά παραδοσιακή συνταγή της φυγοκέντρησης και του βρασμού σε χαμηλή θερμοκρασία. Η γεύση της είναι ιδιαίτερα γευστική, αφήνοντας μια γλυκιά αίσθηση στον ουρανίσκο. Επίσης, έχει λίγες θερμίδες (15 ανά κουταλάκι του γλυκού), ενώ περιέχει τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά από οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό. Μπορεί να ενταχθεί και σε προγράμματα δίαιτας, ενώ είναι κατάλληλη ακόμα και για τους διαβητικούς.

Πηγή




Ευθυνοφοβία…

 “Το να φοβάται ή γενικά να διστάζει κάποιος να αναλάβει ευθύνες! “

Δεν μπορεί , και εσείς κάποια στιγμή στη ζωή σας , συναντήσατε ανθρώπους που όπου ευθύνη και αυτοί μακριά . Είτε στην προσωπική ζωή είτε σε επαγγελματική ζωή μας , πάντα υπάρχει αυτός ο κάποιος που θα στρίβειν δια της ευθύνης του και των δύσκολων καταστάσεων. Δεν είναι απλά μία συνήθεια κακιά, είναι μία ασθένεια . Ναι , και αυτό υπόκειται στα σύνδρομα που μπορεί να έχει ένας άνθρωπος και λέγεται σύνδρομο φυγής .

Που το συναντάμε…

Άνθρωποι που στην πρώτη δυσκολία , στην ευθύνη των πράξεων τους , την κάνουν με ελαφρά , άτομα που δεν τους χωράει ο τόπος τους, ακόμα και η ίδια η χώρα τους, το σπίτι τους, το οικείο περιβάλλον τους , είναι άνθρωποι όπου θεωρούν πως μακριά από όλα αυτα θα βρουν την ηρεμία και την ησυχία τους. Όλα τα παραπάνω τους φαίνονται “μικρά” και περιοριστικά και περιορισμένα. Για κάποιους άλλους πιθανόν να είναι τρόπος ζωής, για άλλους εκτόνωση ή και αναγκαιότητα.

Γιατί το συναντάμε …

Ένα ψυχολογικό ερώτημα που διαφοροποιεί την υγιή από την παθολογική τάση φυγής , έχει να κάνει με την σοβαρότητα του κινδύνου όσο και με την συχνότητα που ένα άτομο διαλέγει την φυγή από το να αντιμετωπίσει κατάματα την πραγματικότητα του. Είναι για πολλούς ένας τρόπος να αντιμετωπίζουν τις ψυχοσυναισθηματικές δυσκολίες τους . Οι άνθρωποι αυτοί λοιπόν διαλέγουν την φυγή απο την πραγματικότητα και ουσιαστικά διαλέγουν να μην παλέψουν , να μην αγωνιστούν .

Ο τρόπος ζωής μας , και όλες αυτές οι δυσκολίες που υπάρχουν τα τελευταία χρόνια όπου έχουν αντίκτυπο στη προσωπική μας ζωή αλλά και στην επαγγελματική, μας φέρνει αντιμέτωπους με τις αποτυχίες μας . Οι αποτυχίες είναι ένα μεγάλο κόστος για όλους μας, για κάποιους ανθρώπους όμως είναι απίστευτα οδυνηρή , οπότε και επιλέγουν να αποσυρθούν χωρίς αγώνα ούτε καν μία προσπάθεια.

Τα άτομα αυτά , λοιπόν, θα τα συναντήσουμε να έχουν τάσεις επιθετικής συμπεριφοράς αλλά υπάρχουν και στιγμές τους που η αντίδραση θα είναι πιο συνεσταλμένη , πιο μαζεμένη. Αυτό γίνεται , λοιπόν σε άτομα που δεν αισθάνονται άνετα με τον εαυτό τους, έχουν συμπλέγματα κατωτερότητας κι ανασφάλειας, με αποτέλεσμα να μένουν έρμαια του άγχους προσαρμογής τους στις απαιτητικές συνθήκες της σύγχρονης ζωής μας.

Πως θα αντιμετωπιστεί….

Απλό! Όταν κάτι το αναβάλεις , και το αποφεύγεις δεν σημαίνει πως αυτό έχει φύγει. Είναι εκεί , και θα εμφανιστεί ξανά , και ξανά εως ότου διογκωθεί και εν τέλει σε κατασπαράξει. Γι’αυτο η καλύτερη και μοναδική αντιμετώπιση είναι η ίδια η αντιμετώπιση των προβλημάτων μας. Αποδεχόμαστε την αποτυχία μας , αποδεχόμαστε ποιοί είμαστε , θέλεις να κάνεις και μία ανάλυση του εγώ σου ; Κάνε! Το πρόβλημα θα είναι εδώ και θα περιμένει την λύση του. Αφού λοιπόν είσαι έτοιμος , λύστο και πήγαινε στο επόμενο και να είσαι σίγουρος πως κάθε φορά θα είναι και καλύτερα. Κάθε φορά ,θα είναι και λιγότερα. Κάθε φορά , θα είσαι και πιο ελεύθερος!




Παιδεία δεν είναι τα πτυχία. Είναι η ταπεινότητα και η επιμονή στις αξίες μας.

«Ο άνθρωπος είναι η απάντηση, όποια κι αν είναι η ερώτηση»

Από τη Δώρα Μαργέλη

Παιδεία δεν είναι τα πτυχία μας, αλλά η αισθητική μας. Ο τρόπος με τον οποίο συνομιλούμε, φλερτάρουμε, περπατάμε στο δρόμο, κρατάμε την πόρτα να περάσει ο άγνωστος στο ασανσέρ.

Παιδεία είναι οι λέξεις μας, η διακριτικότητά μας, η ελευθερία μας, τα όρια της ελευθερίας μας, η μουσική που ακούμε, η γλώσσα του σώματός μας, το πόσο αγαπάμε να μαθαίνουμε, να αλλάζουμε, να διαβάζουμε σαν να είμαστε κάθε φορά άγραφα χαρτιά.

Παιδεία είναι η ταπεινότητα αλλά και η επιμονή στις αξίες μας, το ότι δεν είμαστε προς πώληση, το ότι σεβόμαστε τον άνθρωπο, το παιδί του άλλου, την κυρία που καθαρίζει το γραφείο μας, τον κύριο που καθαρίζει το πάρκο στο οποίο βγάζουμε βόλτα το σκύλο μας, την κοπέλα στο ταμείο. Παιδεία είναι η μεγαλοψυχία μας, το να ποτίσουμε μια άγνωστη γλάστρα, το να φροντίζουμε την πίσω όψη του σπιτιού μας.

Παιδεία είναι το να προστατεύουν τα χέρια μας τον αδύναμο, να τα βάζουνε με το θηρίο. Παιδεία είναι το πόσο μπορούμε να έρθουμε απέναντι στο σύστημα και στους συστημικούς, παιδεία είναι η γενναιότητα και η ευθύνη.

Παιδεία είναι το να διαλέγεις τον δύσκολο δρόμο της αξιοπρέπειας, της μοναξιάς και συνάμα να καίγεται το μέσα σου για το κοινό καλό. Για το ωραίο και τη σωτηρία του.

«Ο άνθρωπος είναι η απάντηση, όποια κι αν είναι η ερώτηση» – André Breton.

Πηγή