Μία μικρή ιστοριούλα με πολλά κρυμμένα νοήματα!

Η επιλογή είναι δική σου και σε περιμένει!

Διανύουμε μια εποχή ακορντεόν, ορθά, κοφτά και τετελεσμένα σχεδόν.
Δεύτερο lockdown, δεύτερο κύμα. Ο covid-19 έχει για τα καλά σβερκωθεί πάνω μας.
Ακριβώς για τον λόγο αυτό, η υγεία μας αλλά και η οικονομία μας είναι σε πολύ εύθραυστο επίπεδο κι ακριβώς επειδή το επόμενο διάστημα θα είναι δύσκολο δεν χρειάζεται λόγω εύθραυστης ψυχολογίας να το δυσκολέψουμε ακόμη περισσότερο, ιδίως τώρα που έχουν έρθει τα πάνω κάτω με τα νέα δεδομένα του τρόπου ζωής μας.

Έτσι, μπορούμε να αποφύγουμε αρκετές αγορές που μπορεί να μας βγάλουν εκτός προϋπολογισμού με αποτέλεσμα να μας επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο.

Γενικά είμαι της πεποίθησης πλέον, η οποία προέκυψε μετά κόπων και βασάνων, του έξυπνα, συνετά και ωφέλιμα. Αυτά είναι όσα εφαρμόζω πλέον και με έχουν βοηθήσει να παραμένω -σχεδόν- πάντα (μιας και θα κάνω που και που κάποια παρασπονδία, τέλειος δεν είναι ουδείς) στον προϋπολογισμό που έχω θέσει.

Πες όχι στις προσφορές του blackfriday.

Διανύουμε την εβδομάδα των blackfriday προσφορών. Ξέρω ήδη πως δέχεσαι καταιγισμό προσφορών από κάθε είδους κατάστημα. Νομίζω πως αυτές τις μέρες τα περισσότερα μηνύματα που λαμβάνω είναι από σούπερ ντούπερ προσφορές κάθε είδους παρά από φίλους και συγγενείς. Κάποιες προσφορές είναι τέτοιες, που σε κάνουν να θες να αγοράσεις αντικείμενα που έχεις ήδη ή ακόμα χειρότερα που είναι πρόσφατα αγορασμένα.
Πίστεψε με, δεν σου χρειάζεται ένα ακόμη σίδερο, αντικατάσταση της μόλις δύο ετών καινούργιας κουζίνας σου ή ο έξυπνος αποχυμωτής απ’ την στιγμή που πίνεις μόνο καφέ.
Ναι ξέρω και μένα τα μάτια μου πετάχτηκαν σαν ελατήρια από την έκπληξη και την διαφορά τιμής σε εκατοντάδες προϊόντα αλλά το χρειάζεσαι πραγματικά αυτό που θες να πάρεις; Είναι ωφέλιμο για σένα και θα εξυπηρετήσει την καθημερινότητα σου;
Κάτσε και σκέψου το λίγο.
Κάνε μία λίστα από πράγματα που πραγματικά χρειάζεσαι και θα διευκολύνουν τη ζωή σου και λόγω εποχής μπορείς να βρεις σε πολύ προνομιακή τιμή απ’ ότι θα συνέβαινε υπό κανονικές συνθήκες. Μην γίνεσαι έρμαιο της φρενίτιδας του υπερκαταναλωτισμού απλά επειδή είναι σε προσφορά απ’ τη στιγμή που ήδη έχεις το ίδιο ή παρόμοιο ή δεν το χρειάζεσαι άμεσα τέλος πάντων.

Πες όχι σε καλλυντικά.

Επ’ ουδενί δεν είμαι μίζερος άνθρωπος αλλά ζούμε πια στην εποχή της μάσκας, όπως και να το κάνουμε, της χειρουργικής μάσκας και θα ζήσουμε για αρκετό καιρό ακόμα, τα δεδομένα είναι αυτά όσο κι αν αρνιόμαστε πολλές φορές να το δεχτούμε.
Θεωρώ εντελώς περιττό λοιπόν να αγοράσει κανείς καλλυντικά που ήδη έχει και σε πολλά από δύο και τρεις φορές σε διαφορετικές βερσιόν. Οκ, σου γυάλισε το καινούργιο κραγιονάκι της τάδε εταιρίας και είναι σχεδόν μισοτιμή. Αν το θες τόσο πολύ πάρ’ το αλλά σίγουρα θεωρείς πως θα το φορέσεις αυτό το διάστημα; Ξανασκέψου το. Επίσης δες και την άλλη οπτική, τα καλλυντικά, ιδίως αυτά σε υγρή μορφή, έχουν πολύ σύντομη ημερομηνία ζωής. Γιατί να πάρεις κάτι που σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα θα λήξη κι ενδεχομένως θα πάει χαμένο και να έχεις και το άγχος της χρήσης του;
Προφανώς και δεν μιλώ για περιπτώσεις που χρειάζεται να αντικαταστήσεις κάτι ή μπορείς να χρησιμοποιείς με άνεση ακόμη και στην covid-19 εποχή, τύπου τηλεργασία και είναι ευκαιρία λόγω προσφορών να το αποκτήσεις.
Μιλώ για την συνετή αγορά και την αποφυγή της περιττής και σίγουρα δεν χρειάζεσαι την τάδε καινούργια παλέτα από την τάδε χριστουγεννιάτικη συλλογή, ιδίως όταν έχεις άλλες με σχεδόν τα ίδια χρώματα.
Μπορείς αντ’ αυτού να χρησιμοποιήσεις αυτά που έχεις ήδη και να χαρείς μετά τις άδειες συσκευασίες τους. Έτσι θα νιώσεις και την ικανοποίηση πως «έπιασε τόπο η αγορά αυτή». Think about it!

Αγορά ρούχων, παπουτσιών, αξεσουάρ κλπ.

Αυτήν η κατηγορία είναι λίγο πολύ ίδια με την προηγούμενη. Οκ και με την πάρα προηγούμενη είναι ίδια στην βάση λογική της.
Μην πάρεις ρούχα, παπούτσια, τσάντες, αξεσουάρ που δεν χρειάζεσαι σε πρακτικό επίπεδο.

Δεν χρειάζεται να πάρεις ακόμη ένα παλτό ενώ στην ντουλάπα σου έχεις ήδη έξι και φοράς μόνο το ένα, άντε μαξ δύο. Αυτό δείχνει ότι δεν τα χρειάζεσαι πραγματικά και θες να κάνεις μία αγορά μόνο για να την κάνεις ή μόνο επειδή είναι σε καλή τιμή.

Μην προσθέτεις αχρείαστα προϊόντα στο καλάθι αγορών σου για να φτάσεις την δωρεάν αποστολή.

Η ζωή μου όλη. Το έχω κάνει στο παρελθόν άπειρες φορές, να παρασυρθώ και να βάλω προϊόντα στο καλάθι αγορών που δεν χρειαζόμουν ουσιαστικά αλλά απλώς μου είχαν γυαλίσει στο μάτι για να πιάσω δήθεν την δωρεάν αποστολή.
Αν το καλοσκεφτείς τα 3/4/5 ευρώ που θα δώσεις για την αποστολή της παραγγελίας σου, σκέψου ότι θα τα πληρώσεις δύο, τρείς ή και παραπάνω φορές εάν προσθέσεις έξτρα προϊόντα που ποτέ δεν ήθελες να πάρεις.

Χριστουγεννιάτικα στολίδια.

Είναι τώρα και η εποχή τέτοια, οπότε, εάν σου κάηκαν τα περσινά λαμπάκια σίγουρα θα χρειαστεί να τα αντικαταστήσεις, οκ, συμφωνώ. Σε αυτό που δεν συμφωνώ όμως είναι να σπαταλήσεις ένα σωρό χρήματα για να αγοράσεις καινούργια στολίδια από την στιγμή που ήδη έχεις και είναι σε καλή κατάσταση και πολλά είναι από καινούργιες αγορές σου.

Απ’ τη στιγμή που ο χριστουγεννιάτικος εξοπλισμός σου είναι σε καλή κατάσταση δεν βρίσκω λόγο να δώσεις χρήματα για να πάρεις καινούργιο κι όπως πολύ καλά ξέρουμε δεν είναι και στην πλειοψηφία τους οικονομικά προϊόντα.
Αντικατέστησε αυτά που έχουν υποστεί φθορά ή ακόμα καλύτερα φτιάξε χειροποίητα δικά σου με πράγματα που ήδη έχεις σπίτι σου. Ιδίως στην covid και lockdown εποχή αυτός μπορεί να αποδειχθεί ένας εξαιρετικά ωφέλιμος και δημιουργικός τρόπος για να περάσεις χρόνο στο σπίτι.

Gadget ή τα αξεσουάρ τους.

Εάν το κινητό σου πάει σφαίρα, βγάζει τρομερές εικόνες, δεν έχει σπάσει, χαλάσει, υποστεί σοβαρές φθορές, δεν χρειάζεσαι καινούργιο.
Δεν είναι ανάγκη να πάρεις καινούργια συσκευή τηλεφώνου, ηχεία, ακουστικά, φωτογραφική, τηλεόραση 80 ιντσών για καθιστικό 10 τεραγονικών μέτρων ή γκατζετάκια που ενδέχεται να μην χρησιμοποιήσεις και ποτέ, επειδή είναι σε έκπτωση.
Γενικά τα τεχνολογικά αντικείμενα έχουν υψηλό κόστος αγοράς και χρειάζεται συνήθως μια μεγάλη οικονομική επένδυση για να αποκτηθούν, σίγουρα λοιπόν πιστεύεις πως τα χρειάζεσαι και θα σε ωφελήσουν από την στιγμή που ήδη έχεις και είναι και σε καλή κατάσταση;

Τα παραπάνω είναι κατά βάση αυτά που θεωρώ εγώ εύκολα κακή επιρροή ώστε να παρασυρθεί κάποιος και να κάνει άσκοπες αγορές σε μία όχι και πολύ ευνοϊκή περίοδο και να φτάσει εν τέλει να κλαίει τα χρήματα του όπως έχω κάνει κι εγώ ουκ ολίγες φορές.

Φυσικά και ΔΕΝ λέω να μην αγοράσει κανείς τίποτα και να χωθεί μέσα στην μιζέρια και κακομοιριά ως δεύτερος Σκρουτζ χώνοντας τις λιρίτσες του κάτω από το στρώμα μέχρι να αυγατίσουν.
Αυτό που λέω και πρεσβεύω -κυρίως ως παθούσα ξοδεύοντας άπειρα λεφτά για πράγματα που πίστευα ότι κυρίως θα με ανεβάσουν ψυχολογικά ενώ εν τέλει έκαναν το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή να με ρίξουν και να χαντακώσουν και τον μηνιαίο προϋπολογισμό μου- είναι να κάνει κάποιος έξυπνες, χρήσιμες και ουσιαστικές αγορές.
Άλλωστε έτσι κι αλλιώς είναι εντελώς προσωπικό το τι χρειάζεται και δεν χρειάζεται κάποιος να αγοράσει.

Tips:
Αντ’ αυτού λοιπόν τι μπορούμε να κάνουμε.

1. Λίστα

Λίστα, λίστα και ξανά λίστα.
Είμαι μέγας υπέρμαχος της λίστας κι έχει αποδειχθεί άπειρες φορές σωτήρια για την τσέπη μου.
Τώρα πια, πάντα στο σούπερ μάρκετ πχ πάω με λίστα. Σημειώνω μόνο αυτά που πραγματικά χρειάζομαι και πολύ σπάνια θα καταλήξω σε αγορά την οποία δεν χρειάζομαι και να συμβεί όμως, καθότι φυσικά συμβαίνει να βγαίνεις ενίοτε κι εκτός, θα το εξετάσω πολύ καλά πριν το κάνω.
Έτσι φτιάχνω και γενικές λίστες με πράγματα τα οποία χρειάζομαι.
Αν για παράδειγμα θέλω να αγοράσω κάποια αντικείμενα που θα βοηθήσουν ένα χόμπι με το οποίο ασχολούμαι, κάθομαι τα καταγράφω, βλέπω τι μου λείπει, τι χρειάζεται να αντικατασταθεί, τι χρειάζεται να προστεθεί κλπ. Έτσι ξέρω τι μου γίνεται, τι θέλω και πραγματικά χρειάζομαι και από κει και πέρα κάνω την ανάλογη αναζήτηση και αποταμίευση για την αγορά του.

2. Γιατί

Αναρωτήσου το γιατί θέλεις να κάνεις αυτήν την αγορά ή θέλεις αυτό το αντικείμενο;
Για παράδειγμα όταν αγόρασα καινούργια ισιωτική μαλλιών, το έκανα όταν επίσημα κι αμετάκλητα η παλιά μου ισιωτική άφησε την τελευταία της πνοή. Δηλαδή προχώρησα σε αγορά όταν οριστικά χάλασε η συσκευή. Αν και σπάνια κάνω χρήση της, κάνω παρ’ όλα αυτά.

3. Back up

Είναι λίγα τα πράγματα στα οποία χρειάζεται να έχεις back up, απόθεμα. Κάτσε ψάξε ποια είναι αυτά, κατέγραψε τα και τότε προχώρα και στην αντίστοιχη αγορά τους.

4. Μην πας με την εποχή

Δεν χρειάζεται να παρασύρεσαι από το κλίμα της επικρατούσας λογικής και να κάνεις συγκεκριμένες αγορές και δώρα συγκεκριμένες περιόδους του χρόνου.
Δεν είναι ανάγκη να φας όλο το δώρο του επιδόματός σου και τον μισό μισθό σου για να κάνεις δώρα στον εαυτό σου ή στους αγαπημένους σου.
Αντί να μπαίνεις σε άγχος για το πως θα καταφέρεις να αγοράσεις δώρα για όλους την παραμονή των Χριστουγέννων, κάνε τους ένα δώρο αναπάντεχα, οποιαδήποτε άλλη στιγμή του χρόνου. Θα το εκτιμήσει και θα το χαρεί περισσότερο που θα λάβει μια πράξη αγάπης από σένα.
Πέρα από αυτό θα φύγεις από την λογική του κοπαδιού που θέλει να κάνουμε όλοι συγκεκριμένα πράγματα σε συγκεκριμένες στιγμές κι εποχές. Αντ’ αυτού θα δημιουργήσεις τα δικά σου μοτίβα που θα σε κάνουν να νιώθεις μοναδικός και ξεχωριστός.

5. Προϋπολογισμός

Μία ακόμη συνήθεια που απέκτησα μετά από χιλιόμετρα πεταμένων χρημάτων και άσκοπων αγορών.
Για να μάθεις πρέπει πολλές φορές να πάθεις, λέει ο σοφός λαός κι έχει τα δίκια του.
Όταν ξεκίνησα να θέτω αυστηρό προϋπολογισμό στις λίστες αγορών μου, πχ διαθέτω για το σούπερ μάρκετ τάδε ποσόν, για την αγορά κινητού τάδε ποσόν, για παπούτσια τάδε ποσόν κ.λπ. τα έξοδα μου μειώθηκαν κατακόρυφα κι έπαψε να ματώνει η τσέπη μου.

6. Κάνε αναζήτηση

Εν αρχή είν’ η λίστα όπως είδαμε, μετά ο προϋπολογισμός και τέλος η αναζήτηση.
Όταν λοιπόν έχεις σημειώσει το τι χρειάζεσαι, τα πόσα χρήματα μπορείς να διαθέσεις για αυτό που χρειάζεσαι, το μόνο που μένει είναι να το αναζητήσεις.
Το να κάνεις μια καλή αναζήτηση γενικά στα αντικείμενα που θέλεις να αποκτήσεις, μπορεί να μειώσει τα έξοδα σου ακόμη και κατά το ήμισυ πολλές φορές.
Έχουμε συνηθίσει να αναζητούμε τα μεγάλα και ίσως ακριβά πράματα που θέλουμε να πάρουμε, πχ κινητό, υπολογιστή, τηλεόραση κλπ. Αν ξεκινήσουμε να το κάνουμε και στα μικρότερα, πχ αν αγοράζουμε μια συγκεκριμένη μάρκα απορρυπαντικού, με μία μικρή αναζήτηση μπορεί να το βρούμε σε προσφορά ή να βρούμε αρκετή διαφορά στην τιμή του σε διάφορα καταστήματα.
Οπότε η γρήγορη αναζήτηση πάντα αποδεικνύεται βοηθητική.

7. Αν δεν είσαι σίγουρος για την αγορά που πας να κάνεις, άσε την για το τέλος

Αν αμφιταλαντεύεσαι μεταξύ να το πάρεις αυτό ή να μην το πάρεις, τότε και κατά πάσα πιθανότητα δεν το χρειάζεσαι και θα το κάνεις υπό πίεση.
Γενικά δώσε σου χρόνο και μην τρέχεις την τελευταία στιγμή γιατί και με άγχος θα γεμίσεις αλλά και σίγουρα θα αγοράσεις πράγματα που δεν χρειάζεσαι.

8. Πες όχι στις ανέπαφες συναλλαγές

Αχ, αχ και ξανά αχ! Πόσες φορές την έχω πατήσει κι έχω ξεφύγει σε αγορές ενώ δεν έπρεπε.
Γενικά το ζεστό χρήμα είναι πολύ διαφορετικό από το πλαστικό. Το ζεστό είναι ελεγχόμενο, το έχεις στο πορτοφόλι σου ξέρεις τι έχεις, ξέρεις τι μένει μετά από αγορά. Το πλαστικό δεν θα κάτσεις να το υπολογίζεις κάθε τρεις και λίγο και μπορείς πολύ εύκολα να ξεφύγεις και να τραβάς τα μαλλιά σου στο τέλος εκτός αν είσαι σκυλί μαύρο και πάντα μπορείς να έχεις τον απόλυτο έλεγχο. Εκεί σου βγάζω το καπέλο και σε χρίζω επίσημα είδωλο.
Οι περισσότεροι όμως επειδή δεν μπορούν να λειτουργήσουν τόσο πειθαρχημένα, σίγουρα το ζεστό χρήμα ελέγχεται πιο εύκολα έναντι του πλαστικού.
Θα μου πεις σε καιρό καραντίνας που να πάρεις ζεστό παραδάκι όταν όλες οι αγορές γίνονται είτε ηλεκτρονικά, είτε με κάρτα κι ανέπαφα;
Εδώ λοιπόν θα σε πάω στο Νο 9.

9. Άσε στην κάρτα μόνο τον προϋπολογισμό που έθεσες για τις αγορές σου και τα υπόλοιπα βγάλε τα εκτός

Ναι, οκ δεν έχουν όλοι στους λογαριασμούς των τραπεζών τους μόνο το έναντι της δουλειάς τους όπως εγώ για παράδειγμα κι έχουν αρκετά περισσότερα μέσα.
Παρ’ όλα αυτά εάν έχεις κάποιες οικονομίες στην άκρη και δεν θέλεις να τις δεις να γίνονται αέρας, τότε έχε μία κάρτα που θα την έχεις μόνο για αγορές κι όταν λέω κάρτα εννοώ φυσικά χρεωστική κι όχι πιστωτική.
Βγάλε λοιπόν είτε μία prepaid κάρτα, είτε χρεωστική που θα βάζεις όμως μόνο ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό για την εκάστοτε αγορά σου. Έτσι δεν θα είσαι με τον φόβο ότι μπορεί να ξεφύγεις πολύ από αυτά που ήθελες αρχικά.

Και για το τέλος.
Το αγόρασες; Οκ, καλά έκανες. Κάτσε κι απόλαυσέ το!
Μην μπεις στην διαδικασία να μετανιώνεις και να νιώθεις άσχημα και να παραπονιέσαι επειδή βγήκες εκτός budget.
Εντάξει ρε παιδί μου, το ήθελες το έκανες. Κάτσε να το χαρείς, μπες στην διαδικασία να σκεφτείς γιατί οδηγήθηκες σε αυτήν την αγορά, πιο ήταν το συναίσθημα που σου πρόσφερε πριν από αυτήν και πιο μετά από αυτήν, μάθε να πειθαρχείς περισσότερο στον εαυτό σου και να του βάζεις όρια. Δεν είναι κακό φυσικά και θα σε βοηθήσει πολύ στο μέλλον.

Σκέψου κάτι ακόμα, με τα χρήματα που θα εξοικονομήσεις από μία άσκοπη αγορά, μπορείς να τα κάνεις εμπειρίες, ταξίδια, χόμπι κι ό,τι ποθεί η ψυχούλα σου να κάνεις ρε παιδί μου εδώ και καιρό αλλά τα οικονομικά σου δεν ήταν και στην καλύτερή τους φάση.

Εάν νιώθεις ότι αντιμετωπίζεις πρόβλημα κι έχεις την τάση να αγοράζεις γιατί μόνο έτσι αισθάνεσαι καλά με τον εαυτό σου και κάνεις κακό στο πορτοφόλι σου και μπορεί να αφήνεις ζωτικής σημασίας πράγματα απλήρωτα όπως για παράδειγμα ενοίκιο, νερό, ρεύμα, σούπερ μάρκετ απλά για να αγοράσεις μη αναγκαία αντικείμενα, τότε καλύτερα να ζητήσεις την συμβουλή και βοήθεια ενός ειδικού.
Αυτό θα σε βοηθήσει σε κάθε έκφανση της ζωής σου και θα είναι το μεγαλύτερο δώρο που θα έχεις κάνει στον εαυτό σου.

~be Creative and stay Metal~
Κατερίνα Γιάτσα

Υπάρχει μια ιστορία για μια γυναίκα στην Ινδία, που ανησυχούσε για το ότι ο γιος της έτρωγε πολλή ζάχαρη. Όσο κι αν τον παρακαλούσε, εκείνος συνέχιζε να τρώει πολλά από εκείνα τα νόστιμα και ανθυγιεινά γλυκά. 

Εκνευρισμένη και ανήσυχη καθώς ήταν, αποφάσισε να πάρει τον γιό της και να επισκεφθούν μαζί το μεγάλο του ίνδαλμα, τον Mahatma Gandhi. Η γυναίκα πλησίασε λοιπόν τον μεγάλο ηγέτη και με πολύ σεβασμό, είπε… “Κύριε, ο γιος μου τρώει υπερβολικά πολλή ζάχαρη. Αυτό δεν είναι καλό για την υγεία του. Θα μπορούσες, σε παρακαλώ, να τον συμβουλεύσεις να σταματήσει;

Ο Gandhi την άκουσε με προσοχή. Έπειτα στράφηκε στον γιο της και του μίλησε : “Πήγαινε στο σπίτι και έλα ξανά σε δύο εβδομάδες.”
Η γυναίκα έμοιαζε μπερδεμένη και αναρωτιόταν γιατί ο δάσκαλος δεν ζήτησε από το παιδί να κόψει τη ζάχαρη. Πήρε το αγόρι και γύρισαν στο σπίτι τους.

Μετά από δύο εβδομάδες επέστρεψε, κρατώντας τον γιο της από το χέρι. Ο Gandhi τούς έκανε νόημα να πλησιάσουν. Κοίταξε το αγόρι στα μάτια και του είπε: “Αγόρι, θα ήταν καλό να κόψεις τη ζάχαρη. Δεν είναι καλή για την υγεία σου.”

Το αγόρι έγνεψε και υποσχέθηκε ότι δε θα συνέχιζε αυτήν τη συνήθεια.
Η μητέρα γύρισε τότε στον Gandhi και τον ρώτησε: “Γιατί δεν του το είπες αυτό πριν δυο εβδομάδες, που έφερα τον γιο μου να σε δει;”
Ο Gandhi χαμογέλασε… “Πριν δυο εβδομάδες έτρωγα κι εγώ ακόμα ζάχαρη.”

---

Ο λόγος που τη μοιράζομαι μαζί σου είναι ο εξής:

Είναι αδύνατον να συμβουλεύσεις κάποιον κάτι που ο ίδιος δεν κάνεις.

Είναι, λοιπόν, σημαντικό το να ακούμε τη γνώμη των άλλων, έχοντας πρώτα λάβει υπόψιν το κατά πόσο “τρώνε ζάχαρη” ή όχι. Όπου “τρώνε ζάχαρη” , μπορείς να βάλεις το θέμα που σε απασχολεί κάθε φορά.

Το παράδειγμα πάντα κερδίζει, όσα κι αν πει & όσο κι αν φωνάξει κάποιος άλλος.

Εκείνοι που μπορούν πραγματικά να μας συμβουλεύσουν , είναι εκείνοι που δουλεύουν με τον εαυτό τους και κάνουν ήδη τα βήματα προς την κατεύθυνση που θέλουμε κι εμείς να πάμε. 

Πηγή

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο PLOS One μας λέει ποιες είναι οι 5 πιο θρεπτικές τροφές στον κόσμο. Η έρευνα έγινε  ανάμεσα σε 654 τροφές και τα αποτελέσματα είναι πολύ ενδιαφέροντα.

Οι 5 τροφές, λοιπόν, είναι οι εξής:

1. Αμύγδαλα Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι καλά λιπαρά που όλοι χρειαζόμαστε στη διατροφή μας. Επιπλέον περιέχουν βιταμίνη Ε και φυλλικό οξύ πράγμα που τα καθιστά ανάμεσα στα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον κόσμο.

Τα αμύγδαλα είναι σούπερ θρεπτικά.

2. Τσιριμόγια Αυτό το τροπικό φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και κάλιο ενώ η γεύση του είναι κάτι μεταξύ μπανάνας και ανανά.

3. Σεβαστός Πρόκειται για ένα ψάρι που συνηθίζει να κολυμπάει σε βαθιά νερά. Στην κατηγορία των τροφών που είναι πλούσια σε πρωτεϊνες ο σεβαστός κέρδισε την πρώτη θέση. Πέρα από πρωτεϊνη περιέχει βιταμίνη B12 και σελήνιο ενώ έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

4. Πλευρονηκτόμορφα ψάρια Το πησσί και ο ιππόγλωσσος είναι δύο ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες, βιταμίνη Β και φυλικό οξύ. Επιπλέον έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.

5. Chia seeds Αυτοί οι μικροσκοπικοί μαύροι καρποί είναι γεμάτοι ωμέγα-3 λιπαρά, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, σίδηρο και ασβέστιο. Βάλτε τα σε smoothies ή ακόμα και στη βρώμη σας. Μπορείτε ακόμα να τα προσθέσετε και στην ομελέτα σας.

Πηγή

Διανύουμε αισίως τη δεύτερη εβδομάδα , locked μόνο , για το down ούτε λόγος , δεν κάνουμε εκπτώσεις και χάρες που θα μας ρίξουν ψυχολογικά. Για ακόμη μια εβδομάδα επιβιώσαμε και συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε μόνο θετικά. Αφιερώστε λίγα λεπτά και σκεφτείτε ” Τι πήγε καλά τη βδομάδα που πέρασε; ” , αν σας βοηθά γράψτε το κιόλας , σε μια κόλλα χαρτί.

Όλοι οι αναδυόμενοι αθλητικοί τύποι , το κίνημα “πλήττω ας στείλω 6” , και οι απανταχού σπιτόγατοι και λάτρεις του Netflix , ας δώσουμε στον εαυτό μας ένα ενθαρρυντικό χειροκρότημα και ας χαρίσουμε ένα χαμόγελο στον καθρέφτη ή στον πρώτο άνθρωπο που θα δούμε δίπλα μας ή σε βιντεοκλήση.

Σας παραθέτω κάποιες τακτικές οι οποίες σύμφωνα με το WellnessLab__ θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε στις νέες ή να βελτιώσετε τις ήδη υπάρχουσες συνθήκες τηλεργασίας ή θα προσθέσω και τηλεδιάσκεψης, για τους φοιτητές της παρέας. Δοκιμάστε τες , ώστε να γίνετε αποδοτικότεροι και να νιώστε περισσότερη ευεξία όσο δουλεύετε ή μελετάτε από το σπίτι.

Tips για μια αποδοτική ρουτίνα […]

1. Ξεκινήστε την μέρα σας από νωρίς σαν να πηγαίνατε στη δουλειά ή στη σχολή.
2. Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια μορφή σωματικής άσκησης, έστω 15′ , θα προσφέρει ενέργεια και καλύτερη διάθεση.
3. Αφιερώστε 5′ το πρωί σε ασκήσεις χαλάρωσης ή συγκέντρωσης ή απλά ελέγξτε την αναπνοή σας ( Εισπνοή-Εκπνοή επί 3 φορές, με όσες επαναλήψεις επιθυμείτε)
4. Κάντε ντουζ , ντυθείτε και ετοιμαστείτε όπως ακριβώς θα κάνατε εάν φεύγατε από το σπίτι […]
5. Φτιάξτε ένα ημερήσιο πλάνο με τις υποχρεώσεις της ημέρας, που θα προγραμματίζει τις πιο σημαντικές.

Bonus tip :

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας , χαρίζει στον ανθρώπινο οργανισμό  την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για το ξεκίνημα μιας παραγωγικής ημέρας. Λόγω των γρήγορων ρυθμών της καθημερινότητας μας συχνά το παραλείπουμε , καιρός λοιπόν να αλλάξουμε αυτή την κακιά συνήθεια.

Πηγή

Ένα ποίημα γραμμένο για μια άλλη αγάπη, την αγάπη που μπορούμε να χαρίσουμε στον εαυτό μας· ένα ποίημα που θα αγγίξει την καρδιά μας!

Αυτό το κείμενο είναι προσαρμογή ενός ποιήματος που γράφτηκε από την Kim McMillen στο βιβλίο της “Μόλις αγάπησα τον εαυτό μου”.

Μόλις άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου!

Μόλις άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου, διαπίστωσα ότι η αγωνία και η συναισθηματική οδύνη είναι μόνο κάποια προειδοποιητικά σημάδια ότι η ζωή μου δεν συμβαδίζει με την αλήθεια μου. Σήμερα, γνωρίζω ότι αυτό λέγεται “ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΤΗΤΑ”.

Μόλις άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου κατάλαβα ότι μπορεί να πληγώσω κάποιον εάν προσπαθήσω να εκπληρώσω τις δικές μου επιθυμίες μέσα από εκείνον, παρόλο που ξέρω ότι η χρονική στιγμή δεν ήταν σωστή και ότι το πρόσωπο αυτό δεν ήταν έτοιμο, όσο κι αν εγώ ήμουν. Σήμερα, γνωρίζω ότι αυτό λέγεται “ΣΕΒΑΣΜΟΣ”.

Μόλις άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου, σταμάτησα να ζω διαφορετικά από αυτό που μου υπαγόρευαν οι προσδοκίες μου και κατάφερα να δω όλα εκείνα που με καλούσαν να ωριμάσω. Σήμερα, γνωρίζω ότι αυτό λέγεται “ΩΡΙΜΟΤΗΤΑ”.

Μόλις άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου, κατάλαβα ότι σε κάθε περίπτωση, βρίσκομαι στο σωστό μέρος, στο σωστό χρόνο και ότι όλα συμβαίνουν ακριβώς τη στιγμή που πρέπει. Έτσι μπορώ να έχω ηρεμία. Σήμερα, γνωρίζω ότι αυτό λέγεται “ΑΛΗΘΙΝΗ ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ”.

Μόλις άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου, σταμάτησα να κλέβω τον χρόνο μου, έπαψα να σχεδιάζω μεγαλεπήβολα έργα για το μέλλον. Σήμερα, κάνω μόνο ό, τι μου δίνει χαρά και ευτυχία, πράγματα που μου αρέσουν και κάνουν την καρδιά μου ευτυχισμένη! Τα κάνω με τον δικό μου τρόπο και με τον δικό μου ρυθμό. Σήμερα, γνωρίζω ότι αυτό λέγεται “ΑΠΛΟΤΗΤΑ”.

Μόλις άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου, απελευθερώθηκα από οτιδήποτε έβλαπτε την υγεία μου – διατροφή, άνθρωποι, πράγματα, καταστάσεις και όλα όσα με έκαναν να απομακρύνομαι από τον εαυτό μου. Στην αρχή νόμισα ότι είναι ένας υγιής εγωισμός. Σήμερα, γνωρίζω ότι αυτό λέγεται “ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ”.

Μόλις άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου σταμάτησα να προσπαθώ να είμαι πάντα σωστός και από τότε έκανα λιγότερα λάθη. Σήμερα, γνωρίζω ότι αυτό λέγεται  “ΜΕΤΡΙΟΦΡΟΣΥΝΗ”.

Μόλις άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου, αρνήθηκα να συνεχίσω να ζω στο παρελθόν και να ανησυχώ για το μέλλον. Τώρα, ζω μόνο για τη στιγμή, αυτή τη μαγική στιγμή που ζω. Σήμερα ζω κάθε μέρα, μέρα με τη μέρα και γνωρίζω ότι αυτό λέγεται “ΕΚΠΛΗΡΩΣΗ”.

Μόλις άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου, αναγνώρισα ότι το μυαλό μου μπορεί να μου στήνει παγίδες και να με αρρωσταίνει. Αλλά όταν έγινα ένα με την καρδιά μου, το μυαλό μου έγινε ένας πολύτιμος σύμμαχος. Σήμερα ονομάζω αυτόν τον δεσμό “ΣΟΦΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ “.

Δεν χρειάζεται πλέον να φοβόμαστε τις συγκρούσεις, τις  αντιπαραθέσεις, ή τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε με τον εαυτό μας ή με τους άλλους. Ακόμα και τα αστέρια συγκρούονται, από τα συντρίμμια τους όμως γεννιούνται νέοι κόσμοι. Σήμερα ξέρω ότι “ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ Η ΖΩΗ”.

Πηγή

Θέλουμε να πιστεύουμε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι εκ φύσεων καλοί. Και ειρωνικά, μετά από 23 χρόνια ως κατήγορος, έχω μάθει ότι οι περισσότεροι είναι: αλλά όχι όλοι. Μια πρακτική ερώτηση που αφορά τις σύγχρονες σχέσεις είναι η εξής: Πώς καταλαβαίνουμε τη διαφορά; Πώς διακρίνουμε τη συμπεριφορά που είναι περιστασιακά ακατάλληλη αλλά συνήθως καλοπροαίρετη, από εκείνη που είναι σκοπίμως κακόβουλη;

Οι Laura K. Johnson et al. (2019) μελέτησαν τον υποκλινικό σαδισμό και τη σχέση του με την υπάρχουσα Σκοτεινή Τριάδα της προσωπικότητας. Άλλοι ερευνητές έχουν εξετάσει το αν ο σαδισμός πρέπει να προστεθεί στη Σκοτεινή Τριάδα του ναρκισσισμού, της ψυχοπάθειας και του Μακιαβελισμού, καθώς φαίνεται να μοιράζεται κάποια χαρακτηριστικά με την ψυχοπάθεια.

Κάνοντας έναν εννοιολογικό διαχωρισμό, οι Johnson et al σημειώνουν ότι ο σαδισμός δεν περιλαμβάνει μόνο την απόλαυση από το να πληγώνει κανείς τους άλλους, αλλά και την αναζήτηση τέτοιων ευκαιριών. Το διαχωρίζουν από τις πράξεις του ψυχοπαθή, που εμπλέκεται σε επιθετική συμπεριφορά λόγω βαρεμάρας ή για κάποιο κέρδος, αντί για την αναζήτηση σκόπιμης βιαιότητας.

Σημειώνουν ότι άλλες έρευνες έχουν καταδείξει πως οι άνθρωποι με υψηλά ποσοστά ψυχοπαθητικών χαρακτηριστικών έχουν μόνο την τάση να πληγώνουν τους άλλους όταν είναι βολικό και εύκολο, κάτι που συνάδει με τη φύση τους ως παρορμητικοί και αναζητητές του ενθουσιασμού, παρά τις πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Οι Johnson et al. Συμφωνούν ότι ο υποκλινικός σαδισμός μοιράζει αρκετά με την ψυχοπάθεια, σημειώνοντας ότι και τα δύο σκοτεινά χαρακτηριστικά συνδέονται με απρόκλητη επιθετικότητα. Αναφέρουν επίσης ότι η ψυχοπάθεια σχετίζεται στενά με αυτό που οι άλλοι ερευνητές έχουν προσδιορίσει ως «schadenfreude» – τη βίωση απόλαυσης δηλαδή από τις ατυχίες, τον πόνο του άλλου, αν και έμμεσα.

Προσθέτουν επίσης ότι και οι δύο ομάδες ανθρώπων εμπλέκονται σε αποκλίνουσες και αντικοινωνικές συμπεριφορές, δεν έχουν ενσυναίσθηση και δεν μπορούν να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα του άλλου. Όμως φαίνεται ότι οι σαδιστές προχωρούν ένα βήμα παραπέρα από τις άλλες σκοτεινές προσωπικότητες, αναζητώντας στην πραγματικότητα ευκαιρίες να πράξουν αναλόγως.

Οι σαδιστές δημιουργούν ευκαιρίες για να είναι σκληροί και βίαιοι

Οι Erin E. Buckels et al. (2013) μελέτησαν αν αυτό που προσδιορίζεται ως «καθημερινή μορφή» του σαδισμού πρέπει να προστεθεί στη Σκοτεινή Τριάδα της προσωπικότητας. Οι επιστήμονες αυτοί σημειώνουν ότι οι περισσότερες περιπτώσεις σαδισμού συνυπάρχουν με εγκληματική συμπεριφορά ή σεξουαλικά φετίχ, αν και η αλήθεια φαίνεται να είναι ότι οι κατά τα φαινόμενα κανονικοί άνθρωποι «της διπλανής πόρτας» επίσης εμπλέκονται σε πράξεις βιαιότητας. Παρέχουν παραδείγματα που εκφράζονται σε video games, σε βίαια αθλήματα και σε ταινίες.

Μέσα από δυο εργαστηριακά πειράματα, οι Buckels et al. Έδειξαν ότι η σαδιστική προσωπικότητα θα μπορούσε να προβλέψει βίαιες συμπεριφορές. Στην πρώτη τους έρευνα έδειξαν ότι οι σαδιστές προσφέρουν περισσότερο να σκοτώσουν έντομα παρά οι μη σαδιστές. Αλλά στη δεύτερη έρευνα, αξιολόγησαν την προθυμία να πληγώσουν έναν αθώο άνθρωπο.

Βρήκαν ότι σε καταστάσεις όπου ήταν εύκολο να εμπλακούν σε βιαιότητες, οι σαδιστές εκμεταλλεύονταν αυτή την ευκαιρία. Όμως, διέκριναν ότι ήταν μόνοι σαδιστές (από τους ψυχοπαθείς, ναρκισσιστές κλπ.) που ήταν πρόθυμοι να προσπαθήσουν να δημιουργήσουν την ευκαιρία να βλάψουν ένα αθώο θύμα, αυτό που οι ερευνητές ονόμασαν «όρεξη για βιαιότητα». Ως εκ τούτου, συμπέραναν ότι ο σαδισμός χρειάζεται να προστεθεί και να δημιουργηθεί μια Σκοτεινή Τετράδα.

Υπήρχαν και κάποια άλλα ενδιαφέροντα στοιχεία από τις έρευνές τους σε σχέση με το φάσμα της σαδιστικής συμπεριφοράς. Βρήκαν ότι η απόλαυση για την εξόντωση εντόμων δεν μεταφράζεται απαραιτήτως στην απόλαυση για την εξόντωση άλλων ανθρώπων. Κι όμως στη δεύτερη έρευνά τους βρήκαν ότι ορισμένοι άνθρωποι θα «ξεβολευτούν» για να πληγώσουν τους άλλους. Αντιθέτως, οι συμμετέχοντες με χαμηλά σκορ στο σαδισμό θα υπέφεραν τον πόνο του πάγου αντί να πληγώσουν ακόμα και έντομα.

Το συμπέρασμα είναι ότι αν και ο σαδισμός φαίνεται πολύ σπάνιος, εμφανίζεται πιο συχνά απ’ όσο νομίζουμε. Επειδή υφίσταται σε ένα φάσμα, μπορεί να δικαιολογούμε μικρές κακίες όπως ένα «αστείο», ενώ θα μπορούσε να αποτελεί σημάδι για την ύπαρξη ενός σαδιστικού υπόβαθρου. Όποια κι αν είναι η αιτία που κάποιος αναπτύσσει μια τέτοια προσωπικότητα, οι υπόλοιποι χρειάζεται να προστατευτούμε.

Επομένως, είναι σημαντικό να εξετάζουμε τέτοια στοιχεία όταν επιλέγουμε φίλους και ερωτικούς συντρόφους και κυρίως να επικεντρωνόμαστε στα κίνητρα αυτών των ανθρώπων. Φυσικά, κάτι τέτοιο για να γίνει χρειάζεται ένας άλφα χρόνος ώστε να γνωρίσουμε καλύτερα τον άνθρωπο που έχουμε απέναντί μας και να αποφύγουμε να βγάλουμε αυθαίρετα συμπεράσματα.

Πηγή

Όπως όλοι γνωρίζουμε, διανύουμε μία δύσκολη περίοδο για πολλούς και διαφορετικούς λόγους. Σε μία διεθνή κοινωνία που τα πάντα μοιάζουν ετοιμόρροπα, η ανάγκη για το εμβόλιο της σωτηρίας του κόσμου γίνεται ολοένα και πιο επιτακτική. Ίσως να περιμένετε να σας πω να φοράτε μάσκα και να παραμείνετε στο σπίτι, αλλά την δουλειά αυτή την έχουν αναλάβει άλλοι, και ξέροντας πόσο δύσκολο είναι να βρει κανείς απασχόληση αυτές τις μέρες δεν σκοπεύω να εμπλακώ στα πόδια τους.

Σε ένα κόσμο που σπέρνει φόβο και ανασφάλεια επιλέγω να δω όλες τις επιλογές μου. Καθώς τις έχω απλώσει όλες επάνω στο τραπέζι του εγκεφάλου μου παρατηρώ, πως ίσως για πρώτη φορά η σωτηρία του κόσμου δεν βρίσκεται σε εργαστήριο ιατρικής!

Σε μία καθημερινότητα τοξική, όπου καταπατούνται τα ανθρώπινα δικαιώματα, όπου ο άνθρωπος είναι φυλακισμένος, το παιδί καθηλωμένο σε μία οθόνη, η ψυχική και σωματική ευεξία απίθανη, η λέξη κλειδί είναι η κατανόηση. Κατανόηση πρωτίστως στον ίδιο μας τον εαυτό και μετέπειτα στους συνανθρώπους μας. Κατανόηση στην κυριαρχία των έντονων συναισθημάτων μας, κατανόηση στα ξεσπάσματα μας, κατανόηση στην απειθαρχία μας, κατανόηση στο αίσθημα του φόβου, του πόνου, της απελπισίας, της υπομονής, της βαρεμάρας, της ενοχής ως προς τον ίδιο μας τον εαυτό και των γύρων μας…

Δεν υπάρχει χώρος, δεν υπάρχει άλλος χώρος για αυστηρή κριτική. Δεν μπορούμε να συνεχίσουμε κατακρίνοντας την ύπαρξη μας και των υπολοίπων, διότι το αποτέλεσμα είναι μονάχα αρνητικό. Βρισκόμαστε σε μία συνεχόμενη πίεση και όπως γνωρίζουμε κανένα επιχειρηματικό πλάνο δεν βγάζει θετικά ποσοστά με αυτό τον τρόπο. Απλοποιώντας το νόημα, πρέπει να σταματήσουμε να είμαστε σκληροί, να έχουμε υψηλές απαιτήσεις, να σφίγγουμε περαιτέρω τα σχοινιά γύρω από τον λαιμό του εαυτό μας, κατηγορώντας τον που δεν λειτουργεί -έχοντας κακή ψυχολογία- όπως εμείς θέλουμε!

Πού βρίσκεται αυτή η σωτηρία; Βρίσκεται όταν καθίσεις στο λάπτοπ, χαμογελάσεις και δώσεις την περισσότερη παραγωγικότητα που μπορείς. Βρίσκεται όταν αφήνεις το πιάτο με το φαγητό επάνω στο γραφείο του παιδιού σου και του πεις κουράγιο. Βρίσκεται όταν παίρνεις πρωτοβουλία να πεις στο άτομο που είχες τσακωθεί –ξέρεις κάτι, είμαστε όλοι πιεσμένοι, όλα καλά-. Βρίσκεται όταν κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη, τον αγκαλιάζεις και του λες πόσο ευγνώμων είσαι που κάθε μέρα, καλή ή κακή, είναι εκεί για εσένα άσχετα με το αν έχει χάσει ή πάρει 5 κιλά. Βρίσκεται όταν αφήνεις πίσω σου τις αποτυχίες και συνεχίζεις να προσπαθείς. Κυρίως όμως βρίσκεται σε όλες τις γωνίες και κυρτότητες του εργαστηρίου του εγκεφάλου μας αρκεί να είμαστε σε θέση να τις αναζητήσουμε.

Χρειαζόμαστε μία μικρή υπενθύμιση για να αγαπήσουμε τον εαυτό μας. Φανταστείτε έναν κόσμο με κατανόηση. Έναν κόσμο όπου καταργούμε τα ταμπού για το πώς πρέπει να αισθανόμαστε. Έναν κόσμο όπου έχουμε μια ευκαιρία να μας αγαπήσουμε πραγματικά και να μοιραστούμε αυτό το γέννημα αγάπης με όλους τους συνανθρώπους μας.

Μην ξεχνάτε, ο κόσμος δεν είναι τίποτα περισσότερο από μία ιδέα, μία αντίληψη δική μας. Αλλάζοντας αυτή την ιδέα, αντίληψη… αλλάζει ο κόσμος ολόκληρος!

Αλίκη Αϊδίνη

Ο δανέζικος τρόπος ζωής μοιάζει με βάλσαμο την περίοδο του lockdown. Σκοπός μας την περίοδο του lockdown είναι να αποφύγουμε τις αρνητικές σκέψεις ώστε να μην βουλιάξουμε στην απελπισία και οι Δανοί μοιάζει να ξέρουν πολύ καλά τον τρόπο.

Το hygge (προφέρεται «χούγκα» για όνομα του θεού δηλαδή) είναι δανέζικη λέξη αν και φημολογείται πως προέρχεται από έναν νορβηγικό όρο που έχει την ίδια σημασία με το «well being» και είναι ένα από τα κορυφαία lifestyle trend της δεκαετίας. Το πως προφέρεται δεν έχει και πολύ σημασία. Όπως λέει και ο Winnie the Pooh όταν τον ρώτησα για την προφορά της λέξης, χαρακτηριστικά σχολίασε ότι  «Δεν το προφέρεις, το βιώνεις». Δεν υπάρχει ακριβής μετάφραση λοιπόν, για αυτή τη λέξη αλλά περιγράφεται ως η «χαλαρότητα της ψυχής». Γιατί όμως την περίοδο του lockdown είναι πιο επίκαιρο από ποτέ; Μα γιατί είναι το κλειδί για να περάσεις όμορφα και δημιουργικά και μέσα στο σπίτι σου την περίοδο του lockdown. Ίσως χρειάζεσαι μόνο ένα ζεστό φλιτζάνι σοκολάτα και τη σκανδιναβική ιδέα της ζεστασιάς, της άνεσης και της καλής διάθεσης αν και εμείς σου έχουμε και μερικά βήματα για να γίνεις λιγάκι πιο hygge-r κατά τη διάρκεια του lockdown.

Πως να γίνεις hygge-r σε λίγα βήματα:

1.Κατάλληλος φωτισμός. Το μανιφέστο του hygge είναι η ατμόσφαιρα. Χαμηλά φώτα, θερμά λαμπάκια, μικρά πορτατίφ, κλειστά κινητά, αρωματικά κεριά, χαλαρή μουσική.

2. Βελτιώστε τις μαγειρικές σας ικανότητες. Ήρθε η ώρα να καλομάθεις τον εαυτό σου. Τα κέικ, τα κουλουράκια και γενικότερα τα γλυκά είναι στα must!

3. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον hyggelig στο σπίτι σας. Είτε προσθέτοντας ένα νέο κερί ή προσθέτοντας ένα ράφι σε συνδυασμό με την αγαπημένη σας διακόσμηση. Είναι η κατάλληλη περίοδος για ένα έργο DIY.

4. Δημιούργησε το προσωπικό σου self care kit,το οποίο θα περιλαμβάνει πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις άνετα και χαλαρά όπως μια ζεστή σοκολάτα, τσάι βοτάνων, μια απαλή κουβέρτα, ζεστές κάλτσες, ένα σημειωματάριο ή και όλα μαζί συνδιαστικά. Γενικότερα τα ζεστά ροφήματα είναι πολύ hygge και στη Κοπεγχάγη πολλές φορές λένε τον καφέ kaffehygge!

5. Ο γούνινος φίλος σας. Ναι οκ μπορεί να μην έχετε όλοι ένα κατοικίδιο στη ζωή σας αλλά αν έχετε αυτή είναι η ώρα να του δώσετε επιπλέον αγκαλιές. Στην περίπτωσή μου, το pug μου με βοηθάει να νιώθω καλύτερα σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές. Είναι άλλοτε γνωστό ότι ένας σκύλος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο άγχος.

6. Αρωματοθεραπεία. Τα αιθέρια έλαια βελτιώνουν πολύ τη διάθεσή σου ενώ παράλληλα μειώνουν το άγχος και το στρες. Τώρα που έρχονται τα Χριστούγεννα λατρεύω το συνδυασμό πορτοκάλι-κανέλα-γαρύφαλλο γιατί δίνει μια εντελώς hygge ατμόσφαιρα στο χώρο. Λες και βγήκαν μόλις τα κουλουράκια από το φούρνου.

7. Ξεκίνα μια νέα δραστηριότητα με την οικογένειά σου ή με όποιον περνάς αυτό το lockdown. Mια βραδιά επιτραπέζιου παιχνιδιού ή ταινία & pop corn. Οργάνωσε κάτι που θα σου δημιουργήσει ευχάριστες αναμνήσεις.

Αν επιθυμείς να μυηθείς ακόμα περισσότερο στην τέχνη του Hygge, τότε δεν έχεις παρά να διαβάσεις «Το βιβλίο του Hygge, ο Δανέζικος τρόπος να ζεις καλά» του Μάικ Βάικινγκ από τις εκδόσεις Μίνωας. 

Καλή «Χούγκα» λοιπόν και προσοχή με τα κεριά!

Όλοι οι άνθρωποι έχουμε να θυμόμαστε τη συμπεριφορά έστω ενός αγενούς ατόμου που μας στεναχώρησε. Με τη λέξη αγένεια μπορούμε να περιγράψουμε τη συμπεριφορά κάποιου η οποία δεν διέπεται από τη στοιχειώδη λεπτότητα και διακριτικότητα, παραβαίνοντας τους βασικούς κανόνες επικοινωνίας μεταξύ των ανθρώπων. Το ερώτημα που γεννάται, είναι το εξής: Μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και την ψυχολογία μας από έναν αγενή άνθρωπο;

• Διαχωρίζουμε το δικό μας άτομο και προσωπικότητα από την αγενή στάση του άλλου. Πρέπει να αντιληφθούμε πως η αγένεια και η έλλειψη τρόπων είναι πρόβλημα του ανθρώπου που τα έχει και όχι δικό μας. Ναι, οι άνθρωποι πολλές φορές είτε δεν αντιλαμβάνονται ότι γίνονται αγενείς, είτε το πράττουν εσκεμμένα για δικούς τους εσωτερικούς λόγους. Αυτό όμως, δεν είναι δική μας ευθύνη.

• Προστατεύω τον εαυτό μου από τη συμπεριφορά του αγενούς ανθρώπου. Απομακρύνομαι –όσο αυτό είναι εφικτό- και προσπαθώ να αδιαφορώ για την αγενή στάση του. Δεν πέφτω στο επίπεδο του άλλου και δεν πρέπει να επιτρέψω στον εαυτό μου να χαλάσει τη συμπεριφορά του για έναν άνθρωπο που δεν αξίζει. Ο αγενής άνθρωπος τις περισσότερες φορές προσπαθεί εσκεμμένα να μας θυμώσει και να μας εκνευρίσει, επιθυμώντας να μας βγάλει εκτός ορίων. Και ο άνθρωπος που μας θυμώνει, έχει καταφέρει να μας ελέγχει. Αν υπάρχει κάποια οικογενειακή ή επαγγελματική σχέση που να συνδέει με έναν αγενή άνθρωπο και δεν μπορώ να αποκοπώ εντελώς από αυτόν, προσπαθώ να είμαι όσο πιο διακριτικός και απομακρυσμένος μπορώ.

• Μιλάω ειλικρινά στον άνθρωπο που μου συμπεριφέρεται με αγένεια και του αναφέρω μερικά περιστατικά που να αιτιολογούν την πικρία και το θυμό μου, προς επίρρωση της άποψής μου. Πολλοί άνθρωποι δε θεωρούν σημαντικό να πουν ευχαριστώ ή αντιδρούν σε ένα γεγονός με διαφορετικό τρόπο. Αν ο άλλος άνθρωπος αδιαφορήσει και συνεχίσει να μου φέρεται με τον ίδιο τρόπο, τότε απομακρύνομαι διότι αντιλαμβάνομαι πως το πράττει εσκεμμένα και γνωρίζοντας πως του έχω μιλήσει ανοιχτά.
Σε κάθε περίπτωση, οφείλουμε να αποδεσμεύσουμε τον εαυτό μας από την πεποίθηση πως εμείς ευθυνόμαστε για την αγενή στάση του άλλου. Η αγένεια και η έλλειψη καλών τρόπων είναι ξεκάθαρα πρόβλημα του άλλου και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να επηρεάσει τη δική μας ψυχική υγεία και συμπεριφορά.

Πηγή