1

Κρυοσυντήρηση ωαρίων!

Τα ωάρια μας ”παγάκια;”

Οι περισσότερες γυναίκες, κάποια στιγμή στη ζωή τους, έχουν αναρωτηθεί: ‘Εγώ πότε θα γίνω μάνα;”. Η απάντηση σε κάποιες είναι ποτέ. Μια συνειδητή και ώριμη επιλογή, καθώς όλες δεν είμαστε φτιαγμένες ή δνε θέλουμε να ζήσουμε το λεγόμενο θαύμα. Κάποιες άλλες το καμπανάκι έχει χτυπήσει απο μικρή ηλικία και στις υπόλοιπες χτυπάει όταν γνωρίσουν το κατάλληλο σύντροφο.

Με την πάροδο των χρόνων, όλα έχουν αλλάξει. Η γυναίκα, πλέον, επιλέγει την εξέλιξη σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο και κυνηγάει τα όνειρα και τους στόχους της. Πλέον, έχει χαθεί το στερεότυπο είσαι σε ηλικία γάμου. Μια γυναίκα παντρεύεται όταν νιώσει έτοιμη, όταν έχεις στον πλευρό της σύντροφο που την οδηγεί σε τέτοιες ριζικές αποφάσεις. Τι γίνεται όμως για μια γυναίκα που θέλει να γίνει μητέρα αλλά έχει ξεπεράσει κάποια ηλικία ακόμα δεν είναι έτοιμη; Γνωρίζουμε πως το αναπαραγωγικό σύστημα της γυναίκας “γερνάει” και δεν είναι εύκολη η σύλληψη με φυσιολογικό τρόπο.

Η επιστήμη έρχεται να δώσει τη λύση. Κρυοσυντήρηση ωαρίων. Μια μέθοδος που έχει ξεκινήσει πλέον και στην Ελλάδα να γίνεται γνωστή. Είναι το πρώτο στάδιο της εξωσωματικής γονιμοποίησής που γίνεται όμως για προληπτικούς σκοπούς. Η γυναίκα μέσα από ορμονικές διαδικασίες αυξάνει σε ένα κύκλο τον αριθμό ωαρίων που παράγει. Όταν ο αριθμός είναι ικανοποιητικός για τη γυναίκα αλλά και το γιατρό , γίνεται αφαίρεση με τοπική αναισθησία από τον κόλπο της γυναίκας. Τα ωάρια φυλάσσονται σε ειδικές δομές κατάψυξης, διατηρούνται ενεργά και όταν τα χρειαστεί μια γυναίκα μπορεί να τα χρησιμοποιήσει. Αν δεν τα χρησιμοποιήσει, μπορεί είτε να τα καταστρέψει, είτε να τα δωρίσει σε ζευγάρια, είτε στην επιστήμη για μελέτες.

Μια γυναίκα επιλέγει τη διαδικασία της κρυοσυντήρησης για να νιώθει ασφάλεια πως έχει μεγάλες πιθανότητες να γονιμοποιήσει σε μεγαλύτερη ηλικία. Υπάρχουν όμως και γυναίκες που το θέμα γονιμότητας τους χτύπησε νωρίς την πόρτα. Κάποιο θέμα υγείας και η αντίστοιχη θεραπεία μπορεί να προκαλέσει αργότερα δυσκολίες ώστε να μπορέσει μια γυναίκα να τεκνοποιήσει.

Στη δεύτερη κατηγορία ανήκω και εγώ. Ο καρκίνος στα 20 χτύπησε την πόρτα. Ο γιατρός μου με ενημέρωσε πως οι χημειοθεραπείες επηρεάζουν τη γονιμότητα κατά ένα ποσοστό. Μου πρότεινε την κρυοσυντήρηση. Δεν ήξερα τι σημαίνει η λέξη, αναρωτιόμουν αν τότε ήθελα να κάνω παιδιά. Μετά απο σκέψη και την στήριξη της οικογένειας μου προχώρησα σε κρυοσυντήρηση. Πριν 7 χρόνια η γονιμότητα ήταν ακόμα θέμα ταμπού σε μια χώρα και εγώ έψαχνα κάπου ένα στήριγμα να μη χαθώ σε έννοιες. Η πρώτη που θα μιλήσει ανοιχτά για το θέμα είναι η Ελεονώρα Μελέτη και θα χαρακτηρίσει στο βιβλίο της τα ωάρια σαν τον “αρακά”. Το βιβλίο είναι το “Γυναίκα Ψάχνει”

Η κρυοσυντήρηση θα μείνει μέσα μου ως θέμα ταμπού για καιρό. Φοβόμουν να το μοιραστώ μήπως με θεωρήσουν “άτεκνη”, διαδικασίες άγνωστες και θα έμπαινα σε ερωτήματα γιατί το έκανα. Θα ξεκλειδώσει το μυαλό μου , όταν βρεθεί ένας φίλος που το μοιράστηκα και θα το μετατρέψουμε σε πλάκα πως είναι τα “παγάκια που βάζω στο ποτό μου”. Από εκείνη τη στιγμή όλα έσβησαν και συνέχισα να το μοιράζομαι.

Κάθε γυναίκα έχει δικαίωμα να πάρει αποφάσεις για το σώμα της. Το θέμα πια της γονιμότητας δεν ειναι θέμα ταμπού αλλά θέμα που απασχολεί πολλές από εμάς. Είμαστε όλες μαζί να μοιραζόμαστε ό,τι μας πονάει για να το εκφράζουμε! Όλες μαζί είμαστε πιο δυνατές!

Βασιλική Κόντε




Nα μην ξοδεύεσαι σε ανούσιους ανθρώπους!

Θέλω πια να είμαι καλά. Να μην ξοδεύω τον εαυτό μου σε ανούσιες συζητήσεις και αδιέξοδες προσπάθειες για να με αγαπήσουν οι άλλοι. Να μη δακρύζω πια για κανένα, αλλά να χαμογελάω γιατί έχω εμένα.

Θέλω να είμαι καλά, να μην είναι πια ένα λιμάνι για να αγκυροβολούν όλοι οι ξένοι και να ταράζουν τη δική μου θάλασσα με θύελλες και τρικυμίες. Να μη με ταράζουν πια κακόβουλοι άνθρωποι που θέλουν να λερώσουν την ψυχή μου για τις δικές τους μικρότητες.

Θέλω πια να είμαι καλά. Να μην προσπαθώ να μου χαμογελάσουν εκείνοι που δε θέλουν, να με αγαπήσουν εκείνοι που αδιαφορούν, να δω την καλή πλευρά ανθρώπων που συνεχώς μου δείχνουν τον κακό χαρακτήρα τους. Θέλω να δίνω και να μοιράζομαι πλέον με εκείνους που μου προσφέρουν και εκείνοι. Θέλω να ψάχνω εκείνους που με ψάχνουν.

Θέλω πια να είμαι καλά. Να μη σπαταλώ τον εαυτό μου συνεχώς σε σκέψεις τύπου ‘’πώς θα μπορούσα να είμαι για να σου αρέσω’’. Αυτή ήμουν, δε με αγάπησες και τέλος. Θέλω πια να είμαι ο εαυτός μου και να μην ξοδεύομαι σε μάταιες σκέψεις του πώς θα μπορούσα να είμαι περισσότερο αρεστή. Αρέσω σε εκείνους που αξίζουν.

Θέλω πια να είμαι καλά. Να δώσω ζωή στα χρόνια μου και να μην τα χαραμίζω για ανούσιους ανθρώπους που ρουφούν την ενέργειά μου. Θέλω πια να είμαι καλά, να αναπνέω ελεύθερη…

Μαρία Σκαμπαρδώνη – healingeffect.gr

Πηγή

Νένα Ευθυμιάδου




Πείτε «αντίο» στις κρίσεις πανικού

Μια συνέντευξη εφ’ όλης της ύλης, αλλά και ειδικά εστιασμένη σε μια κατάσταση που απασχολεί πολλούς ανθρώπους γύρω μας, μας παραχώρησε η κ. Παλιακούδη Δήμητρα.

Η Ψυχολόγος–Ψυχοθεραπεύτρια, με πολυετή εμπειρία στην Επιστήμη της Ψυχολογίας μας μίλησε για τις κρίσεις πανικού αλλά και τον τρόπο με τον οποίο μπορεί κάποιος να απεμπλακεί από αυτές.

Παράλληλα αναφέρθηκε στην υπηρεσία της Online Ψυχοθεραπείας που παρέχει η ίδια, ενώ τόνισε το πόσο σημαντικό είναι για έναν επαγγελματία να έχει παρουσία στο διαδίκτυο.

Ποια είναι όμως η κ. Δήμητρα Παλιακούδη? Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να ανατρέξετε στην ιστοσελίδα που διατηρεί η ίδια κάνοντας κλικ εδώ !

Τι είναι μια κρίση πανικού? Ποια είναι τα συμπτώματά της και πως μπορεί κάποιος να την αντιμετωπίσει και να βρει οριστική λύση στο πρόβλημα?

« Ως Κρίση Πανικού ορίζουμε μια αιφνίδια και απότομη κατάσταση, στην οποία μπορεί να επέλθει ένα άτομο και να βιώσει έντονο άγχος, έντονη ψυχολογική διέγερση με συνωδά σωματικά συμπτώματα.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΚΡΙΣΗΣ ΠΑΝΙΚΟΥ:

– Ταχυπαλμία

-Κρύος ιδρώτας

-Τρέμουλο και ρίγη

– Δύσπνοια-Πόνος/ σφίξιμο στο στήθος

-Ναυτία

-Αδυναμία στα γόνατα

– Ζαλάδα

– Φόβος για το θάνατο

-Μούδιασμα

-Αποδιοργάνωση του νου

-Απώλεια αίσθησης ελέγχου από το ίδιο το άτομο

Συναισθήματα, όπως

-Φόβος

-Τρόμος

-Ανημποριά

-Απελπισία

-Γενικευμένο καταστροφικό άγχος

Εμφανίζονται από το πουθενά, χωρίς όμως να υπάρχει στην πραγματικότητα κάποια απειλή. Πολλοί περιγράφουν μια κρίση πανικού ως ένα επεισόδιο εμφράγματος, κάτι το οποίο όμως δεν υφίσταται. Μια κρίση πανικού μπορεί να ποικίλλει στη συχνότητα της και στο βαθμό έντασης της. Άτομα που βιώνουν μια τέτοια κρίση, αναφέρουν ότι έχει διάρκεια που ξεκινά από κάποια δευτερόλεπτα, έως λίγα λεπτά. Το άτομο νιώθει φοβερή εξάντληση και κούραση όταν αυτή έχει πλέον παρέλθει. Πολλά άτομα δεν καταφέρνουν να χαλαρώσουν ούτε στιγμή μετά από ένα τέτοιο γεγονός και βρίσκονται διαρκώς σε μια κατάσταση εγρήγορσης για την ενδεχόμενη επόμενη κρίση πανικού, η οποία μπορεί βέβαια να μην εμφανιστεί και ποτέ. Έτσι το άτομο ζει υπό μια πολιορκία φόβου αποφεύγοντας δραστηριότητες και ψυχαγωγία μήπως βιώσει πάλι μια τέτοια κατάσταση και μη ξέροντας πώς να την αντιμετωπίσει. Δημιουργείται ουσιαστικά ένας φαύλος κύκλος, όπου το άτομο νιώθει εγκλωβισμένο και φοβισμένο. Μένει άπραγο, γιατί ακριβώς δεν ξέρει πώς να διαχειριστεί την κατάσταση.

Οι θεραπευτικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού, είναι η Γνωστικό-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή. Αυτές οι θεραπευτικές προσεγγίσεις μπορούν να συνδυαστούν ή να επιλεγεί η μια εκ των δύο ανάλογα με τις επιθυμίες και την κρίση του θαραπευόμενου. Το αν βρεθεί οριστική λύση στο πρόβλημα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως τη συνεργασία που θα έχει ο θεραπευόμενος με τον θεραπευτή, τη θέληση του ατόμου να εφαρμόσει τις τεχνικές και τις οδηγίες του θεραπευτή και τη θετική διάθεση που θα επιδείξει ο θεραπευόμενος κατά την όλη διαδικασία.»

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Γνωστικό-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία μπορείτε να ανατρέξετε εδώ

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας (πολλές υποχρεώσεις), αλλά και οι δύσκολες συνθήκες εργασίας πολλές φορές (εξαντλητικά ωράρια εργασίας, εργασιακό περιβάλλον με πίεση), οδηγούν σε μια κρίση πανικού?

« Σαφέστατα όλοι οι παράγοντες που περιγράφηκαν στην ερώτηση, συμβάλλουν στο να υπάρχει πρόσφορο έδαφος για να δημιουργηθεί και να εκδηλωθεί μια κρίση πανικού.

Το στρεσάρισμα που βιώνει ένα άτομο από τις προαναφερθείσες  συνθήκες είναι πολύ έντονο και πολλές φορές ασυναίσθητο. Δηλαδή δεν διακρίνεται και  κατανοείται συνειδητά από το άτομο.

Το στρες ενεργοποιεί τον μηχανισμό του καταστροφικού άγχους και έτσι το συσσωρευμένο άγχος μη βρίσκοντας τρόπο να αντιμετωπιστεί με άλλο τρόπο, δημιουργεί όλες τις ιδανικές συνθήκες για να εκδηλωθεί μια κρίση πανικού με όλα ή κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα.

Ουσιαστικά, μια κρίση πανικού αποτελεί ένα προειδοποιητικό σήμα, όπου το σώμα ¨φωνάζει¨ στο άτομο ότι δεν αντέχει πλέον αυτό το φορτίο και θέλει έτσι να κινητοποιήσει το άτομο να βρει λύσεις και τρόπους, ώστε να αντιμετωπίσει αυτή τη βεβαρημένη κατάσταση που βιώνει καθημερινά και ακινητοποιεί το ίδιο το άτομο. »

Παρέχετε και τη δυνατότητα της Online Συμβουλευτικής ψυχοθεραπείας. Ποια τα πλεονεκτήματα που προσφέρει μια τέτοια υπηρεσία σε κάποιον που θέλει να έχει μια συνεδρία μαζί σας?

«Μια συνάντηση με ζωντανή παρουσία είναι πάντα πολύ καλύτερη, αλλά επειδή κάποιες φορές διάφοροι παράγοντες την κάνουν να μοιάζει ανέφικτη, είναι δυνατόν μια συνεδρία να πραγματοποιηθεί και μέσω του Υπολογιστή. 

Σε μια Online συνάντηση μπορούν εξίσου αποτελεσματικά και περιεκτικά να συζητηθούν όλα τα θέματα που ανησυχούν το άτομο και του προκαλούν ταραχή.

Κάποιος μπορεί να επιλέξει την Online Ψυχοθεραπεία όταν:

  • Όταν υπάρχει απόσταση μεταξύ της Οικίας σας και του Γραφείου μου και δεν υπάρχει η δυνατότητα να προσέλθετε εύκολα και γρήγορα σε αυτόν.
  • Όταν θα προκύψει ένα έκτακτο ζήτημα που θα χρήζει άμεσης συζήτησης.

Επιπροσθέτως

  • Υπάρχει οπτική εικόνα, όπου θα μπορεί να βλέπει ο ένας τον άλλον και δεν είναι τόσο απόμακρη όσο μια τηλεφωνική επικοινωνία.
  • Υπάρχουν πολλές εφαρμογές (Viber, Messenger, Skype), που μπορεί να συνδεθεί κάποιος εύκολα και γρήγορα και να τις χειριστεί με μια σχετική άνεση.
  • Είναι ευεργετικές και αποτελεσματικές στο να προσφέρουν λύσεις και ανακούφιση σε δύσκολες καταστάσεις που χρήζουν άμεσης παρέμβασης. »

Πόσο σημαντικό είναι πλέον για έναν επαγγελματία να έχει παρουσία στο διαδίκτυο και πόσο αυτό μπορεί να βοηθήσει την επιχείρησή του?

« Το να έχει ένας επαγγελματίας παρουσία στο διαδίκτυο, πιστεύω ότι είναι άκρως σημαντικό.

Σε μια εποχή όπου ο άνθρωπος κατακλύζεται από πληροφορίες που ως επί το πλείστον προέρχονται από το διαδίκτυο και ο ίδιος αφιερώνει κατά μέσο όρο 2-4 ώρες σε αυτό, είναι εύκολο να εννοηθεί ότι το διαδίκτυο υπερτερεί, όταν κάποιος θα κάνει την έρευνα του για να αναζητήσει την υπηρεσία του Ψυχολόγου.

Παλαιότερα υπήρχε η μέθοδος του ¨από στόμα σε στόμα¨ όταν επιθυμούσε να επισκεφτεί κάποιον επαγγελματία. Σήμερα αυτή η κατάσταση έχει αλλάξει ριζικά.

Αν και ισχύει ακόμη αυτή η μέθοδος, το άτομο επιθυμεί πλέον να ασχοληθεί ενεργά με την εύρεση του επαγγελματία που θέλει να επισκεφτεί.

Θέλει να συλλέξει περισσότερες πληροφορίες, να επεξεργαστεί το βιογραφικό του, τη σταδιοδρομία του, το πώς παραθέτει κάποιες πληροφορίες για τον εαυτό του και την επιστημονική προσέγγιση που ακολουθεί.

Ο επαγγελματίας από την άλλη επιτυγχάνει πολύ καλά αποτελέσματα εάν δημιουργήσει έναν ολοκληρωμένο, εμπεριστατωμένο και απλό τρόπο προβολής του.

Συνεπώς, αφήνεται να εννοηθεί, ότι ο επαγγελματίας που επιθυμεί να αποδώσει στο μέγιστο τις γνώσεις και δεξιότητες του, οφείλει να στραφεί στο διαδίκτυο και μέσα από αυτό να συστηθεί στους ανθρώπους που κάνουν την έρευνα τους, ώστε να επιτευχθεί ένα πρώτο βήμα αλληλεπίδρασης , το οποίο θα είναι πολύ ωφέλιμο και βοηθητικό και για τις δυο πλευρές αυτής της αλληλεπίδρασης. »




Οι αιτίες της κούρασης κατά την οδήγηση και τι μπορείτε να κάνετε

Η κούραση κατά την οδήγηση μπορεί να σκοτώσει.

Ο ύπνος στο τιμόνι εκτιμάται ότι προκάλεσε το θάνατο περίπου 300 ανθρώπων τον τελευταίο χρόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Οι οδηγοί είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στην κούραση όταν κάνουν μεγάλα ταξίδια και κυρίως τις νυκτερινές ώρες.

Η φιλανθρωπική οργάνωση υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, Nuffield Health, πραγματοποίησε πρόσφατα έρευνα σε 8.000 ενήλικες στη χώρα και διαπίστωσε ότι το 74% των συμμετεχόντων ανέφεραν μείωση της ποιότητας του ύπνου τους τελευταίους 12 μήνες.

Μάλιστα ένας στους 10 κοιμάται μόνο 2-4 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ ένας στους 4 έχει συμπτώματα αϋπνίας. Αυτό σύμφωνα με τους ειδικούς αναμένεται να οδηγήσει σε κλιμάκωση της κόπωσης κατά τη διάρκεια της οδήγησης.

Σύμφωνα με την έρευνα, οι οδηγοί ηλικίας 35-44 ετών κοιμούνται λιγότερο, με σχεδόν το 50% να κοιμάται μόνο 5-6 ώρες τη νύχτα.

Μόνο το 33% κοιμάται τις συνιστώμενες 7-8 ώρες τη νύχτα, γεγονός που συμβάλλει στην ασφάλεια στην οδήγηση.

Η βρετανική ένωση αυτοκινήτου, Automobile Association διεξήγαγε μια άλλη έρευνα σε περισσότερους από 20.000 οδηγούς. Το 13% παραδέχτηκε ότι είχε αποκοιμηθεί στο τιμόνι ενώ οδηγούσε κάποια στιγμή στη ζωή του.

Σχεδόν το 40% είπαν ότι ένιωθαν τόσο κουρασμένοι κατά την οδήγηση που δεν θα μπορούσαν να μείνουν ξύπνιοι για όλο το ταξίδι, ενώ το 57% είπαν ότι σταμάτησαν τη στιγμή που συνειδητοποίησαν ότι μπορεί να ήταν πολύ κουρασμένοι για να συνεχίσουν να οδηγούν.

Η Automobile Association διαπίστωσε επίσης ότι οι νέοι οδηγοί (18-24) είναι περισσότερο πιθανό να υποκύψουν στην κούραση κατά τη διάρκεια της οδήγησης, όχι λόγω έλλειψης εμπειρίας αλλά λόγω επιλογών τρόπου ζωής (διασκέδαση μέχρι αργά το βράδυ). Ιδιαίτερα ανησυχητικό είναι ότι το 18% των νεαρών οδηγών δήλωσαν ότι θα συνέχιζαν να οδηγούν ακόμα και όταν ήταν κουρασμένοι.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, το να οδηγεί κάποιος νυσταγμένος, έχει στον εγκέφαλο τον ίδιο αντίκτυπο με αυτό της κατανάλωσης αλκοόλ.

Οι οδηγοί που κινδυνεύουν περισσότερο από κόπωση είναι οι εργαζόμενοι με εναλλασσόμενες νυχτερινές βάρδιες και οι επαγγελματίες οδηγοί.

Για την κούραση κατά την οδήγηση δεν ευθύνονται μόνο τα ξενύχτια για διασκέδαση, αλλά και παθήσεις όπως οι αδιάγνωστες διαταραχές ύπνου (υπνική άπνοια), ο διαβήτης, η κοιλιοκάκη, η κατάθλιψη και το άγχος που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.

Κόπωση προκαλούν επίσης παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου, η χρήση ναρκωτικών και οινοπνεύματος και η άσκηση αργά το βράδυ.

Η πανδημία πυροδότησε το φαινόμενο, καθώς αύξησε το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη.

Ανάλογη είναι η κατάσταση και σε άλλες χώρες της ΕΕ. Σύμφωνα με την οδηγία της ΕΕ για τον χρόνο οδήγησης, οι επαγγελματίες οδηγοί φορτηγών και λεωφορείων περιορίζονται σε όχι περισσότερες από 9 ώρες οδήγηση την ημέρα, οι οποίες μπορούν να παραταθούν σε 10 ώρες δύο φορές την εβδομάδα.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους οδηγούς να κάνουν τακτικά διαλείμματα (30 λεπτά για κάθε 5,5 ώρες οδήγησης και 45 λεπτά για κάθε 8,5 ώρες οδήγησης), ενώ σημαντικό παράγοντα αποτελεί η επαρκής ενυδάτωση.

Πηγή




Καύσωνας… Δροσίστε το σπίτι χωρίς κλιματιστικό

Ένα έξυπνο κόλπο που μπορεί να μας δροσίσει τις καυτές καλοκαιρινές νύχτες προτείνουν οι ειδικοί – Είναι χαμηλού κόστους και υψηλής αποτελεσματικότητας
Όλοι γνωρίζουμε ότι όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει οι νύχτες γίνονται δύσκολες για όσους δεν διαθέτουν κλιματιστικό ή δεν επιθυμούν να το ανάψουν επειδή δυσχαιρένει την αναπνοή τους.

Υπάρχει ωστόσο ένα κόλπο με τον ανεμιστήρα που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε μια ζεστή νύχτα με πνιγηρή ζέστη. Πρόκειται για την τεχνική του διασταυρούμενου αερισμού ή αλλιώς απεγκλωβισμού της θερμότητας.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας επιδαπέδιος ανεμιστήρας που μπορεί να τοποθετηθεί «φάτσα» σε ανοιχτό παράθυρο. Αντί δηλαδή ο ανεμιστήρας να μας φυσάει απευθείας ενώ είμαστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, το μυστικό είναι να τον στρέψουμε έτσι ώστε να «βλέπει» ένα ανοιχτό παράθυρο.

Ο σύμβουλος περιβαλλοντικού σχεδιασμού Nelson Lebo με έδρα τη Νέα Ζηλανδία συστήνει να τοποθετούμε τον ανεμιστήρα σε μια σκιερή πλευρά του σπιτιού με κατεύθυνση προς το παράθυρο, μόλις η θερμοκρασία του εξωτερικού περιβάλλοντος πέσει χαμηλότερα από εκείνη εντός του σπιτιού.

Με αυτή την τεχνική ενεργοποιείται η διασταυρούμενη ροή του αέρα όπου ουσιαστικά ο θερμός αέρας διοχετεύεται εκτός σπιτιού και επιτρέπεται να εισέλθει δροσερός αέρας.

Για τον Nelson Lebo αυτή η μέθοδος είναι πιο πρακτική από την τοποθέτηση του ανεμιστήρα μπροστά μας ενώ κοιμόμαστε, μια πρακτική που ξηραίνει τη μύτη και τους αεραγωγούς, ενώ μπορεί να ενοχλεί και λόγω του θορύβου.

Πηγή




Τα παιδιά διδάσκουν!

Η φετινή σχολική χρονιά σιγά σιγά ολοκληρώνεται. Έχει έρθει η ώρα των εξετάσεων για μαθητές Γυμνασίου και Λυκείου και τα παιδιά του Δημοτικού  ετοιμάζονται για τις σχολικές καλοκαιρινές εορτές. Έχουν άλλωστε δυο χρόνια να ζήσουν όμορφες στιγμές στο προαύλιο του σχολείου με τους γονείς να χειροκροτούν τα μικρά τους θαύματα που κατάφεραν να ολοκληρώσουν τη φετινή χρονιά.

Έχω την τιμή και τη χαρά να είμαι ενεργή στον τομέα της εκπαίδευσης. Ένα όνειρο που είχε χτιστεί μέσα στην ψυχή μου όταν σαν μικρό κοριτσάκι έκανα τη δασκάλα στα μικρά λούτρινα αρκουδάκια μου. Μεγαλώνοντας, μετά τις αφόρητες Πανελλήνιες ένιωσα πως η επαγγελματική μου σταδιοδρομία θα αφορούσε τον τομέα της εκπαίδευσης.  Ξεκινώντας από το 2015 μέχρι και σήμερα, μετά από 2 χρόνια διαδικτυακών μαθημάτων, νιώθω την ανάγκη να μοιραστώ τα μαθήματα που μου έχουν διδάξει οι μαθητές, δια ζώσης και εξ αποστάσεως.

Τα μάτια και οι ψυχές των παιδιών είναι αθώες, χωρίς ζήλο και φθόνο, χωρίς κακία και μίσος . Έχουν αγάπη, ηρεμία καλοσύνη και υπομονή. Δεν θα σου χαρίσουν απλόχερα την καρδιά τους αλλά πρώτα θα σε δοκιμάσουν να σε εμπιστευτούν. Τα τεστ των παιδιών είναι καθημερινά, δεν είναι τεστ γνώσεων , αν δηλαδή γνωρίζεις να τους διδάξεις σωστά το μάθημα της ημέρας αλλά αν έχεις την ικανότητα να κερδίσεις με τη συμπεριφορά σου, το σεβασμό και την προσοχή τους όταν τους διδάσκεις όχι μόνο γνώσεις αλλά αξίες και ιδανικά για να πορευτούν στη ζωή τους.

Τα παιδιά είναι οι καλύτεροι ψυχολόγοι. Ο στίχος «πώς να κρυφτείς από τα παιδιά , έτσι και αλλιώς τα ξέρουν όλα» κρύβει μέσα του όλο τον ψυχισμό των μικρών θαυμάτων. Κάθε μέρα που ξεκινάς για τη δουλειά σου, στο πρόσωπο σου αντικατοπτρίζεται η διάθεση σου. Στο τηλέφωνο, στους φίλους, στο σύντροφο σου μπορείς να κρυφτείς, αν όμως αντικρίσεις τους μικρούς μαθητές εκεί η αλήθεια σου φαίνεται! Οι μαθητές θα σε νιώσουν  με ένα κοίταγμα, θα καταλάβουν πως δεν θα σε φέρουν στα όρια σου και θα σου πουν τα καλύτερα λόγια η θα σου ζωγραφίσουν τους πιο ωραίους πίνακες. Θα σε κάνουν να γελάσεις με τα αστεία τους και αμέσως θα ξεχαστείς.

Η δουλειά ενός εκπαιδευτικού μοιάζει με του γονέα. Αφουγκράζεσαι κάθε μέρα τις ανησυχίες και τις αμφιβολίες τους, ζεις μαζί τους αρκετές ώρες της καθημερινότητας τους. Αρκετές φορές, είσαι ο πρώτος άνθρωπος που θα τους υποδεχθεί στο σχολείο. Θα σε κοιτάξουν  σαν τη μαμά, τη θεία με δυο χέρια ανοιχτά να τα αγκαλιάσεις. Να αισθανθούν ασφάλεια μετά από 7 ώρες στο σχολείο, να νιώθουν σαν το σπίτι τους. Τα παιδιά θα ανοίξουν αμέσως συζήτηση για το πώς κύλησε η μέρα τους, τα σημαντικά μα και τα ασήμαντα, για τις μικρές τους νίκες αλλά και τις μικρές τους ήττες! Επιθυμούν την επιβράβευση, έναν ώμο να στηριχτούν μα και λίγο να τους μαλώσεις όταν δεν τα πήγαν καλά από επιπολαιότητα η βιασύνη. Οι μικροί μαθητές θέλουν να παίρνουν καλούς βαθμούς όχι μόνο για τον εαυτό τους που είναι πιο σημαντικό, όχι μόνο για τους γονείς αλλά και για τη δασκάλα ή το δάσκαλο τους. Το εκπαιδευτικό κομμάτι σε προπονεί και σε δοκιμάζει συνεχώς! Οι μικροί μαθητές είναι καθημερινοί κριτές, σε έναν μαραθώνιο που θες να διασχίσεις. Είναι αληθινοί και ατόφιοι, δεν σου χαρίζονται  ούτε καλοπιάνονται. Νομίζω πως το ατόφιο κομμάτι κάνει αυτό το επάγγελμα ξεχωριστό! Η αγάπη, η ειλικρίνεια και ο σεβασμός! 3 βασικά θεμέλια κάθε ανθρώπινης σχέσης.

Μικροί μου μαθητές, τα όνειρα σας περιμένουν να τα πραγματοποιήσετε και οι στόχοι για να τους κατακτήσετε! Σας ευχαριστώ και σας ευγνωμονώ!

Βασιλική Κόντε




Δείτε πως η διατροφή επηρεάζει τη ψυχολογική μας κατάσταση!

Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την υγεία σου σε μέγιστο βαθμό και όταν αναφερόμαστε στην υγεία, δεν αναφερόμαστε μόνο στη σωματική υγεία αλλά και στη ψυχική.

Είναι εξίσου σημαντικό να επικεντρωθούμε και σε αυτή πρωτού εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα. Καθώς αποδεικνύεται πως η ψυχική, σωματική και πνευματική υγεία έχουν σύνδεση μεταξύ τους και αποτελούν μέρη του ίδιου συνόλου για να πετύχουμε την «ευεξία».

Μέσα στη μέρα μας, όλα αυτά τα αντιμετωπίζουμε σαν να είναι 3 διαφορετικά μέρη που δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους. Κάνουμε παρεμβάσεις στη διατροφή μας, χωρίς να σκεφτούμε τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει στη ψυχολογία μας.

Για παράδειγμα, σίγουρα υπήρξαν αρκετές φορές που στερηθήκαμε το αγαπημένο μας φαγητό σε μια δίαιτα και αυτό επηρέασε τη ψυχολογία μας έντονα.

Είναι σημαντικό, λοιπόν, να υπάρχει μια ιεράρχηση των επιλογών μας για τον τρόπο ζωής προκειμένου να έχουμε ως στόχο τον υγιεινό τρόπο ζωής.

Το πώς αισθανόμαστε, το πώς φαινόμαστε, ακόμα και η ποιότητα των σκέψεων μας επηρεάζεται από τη διατροφή που επιλέγουμε να κάνουμε. Μια υγιής εικόνα του σώματος ξεκινά από την υγιεινή διατροφή. Η αυτοεκτίμηση ξεκινά από το σώμα μας εφόσον το μυαλό και το σώμα αποτελούν μια οντότητα!

Μπορεί για παράδειγμα, να ακολουθείς την πιο υγιεινή διατροφή, όμως από την άλλη πλευρά να δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς το έντονο άγχος στη ζωή σου ή να έχεις προβλήματα με τον ύπνο σου ή ακόμα και να δυσκολεύεσαι να βρεις χρόνο για να κάνεις την άσκησή σου.

Ωστόσο, πρέπει να κάνουμε ξεκάθαρο ότι δεν υπάρχει κάποιο μαγικό, ούτε καν το «μυστικό για την ψυχική υγεία» αλλά ούτε και για την ισορροπημένη διατροφή! Διότι η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μια κοινή προσέγγιση για έναν ψυχικά υγιεινό τρόπο ζωής που μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός και λειτουργικός για όλους. 

Αναστασία Κακλαμάνου




Μπανάνες: Η απροσδόκητη επίδραση που έχουν στην περίοδό σας

Ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο, οι μπανάνες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, ένα από τα οποία έχει να κάνει και με την περίοδο των γυναικών. Οι μπανάνες, λοιπόν, σύμφωνα με το Everyday Health περιέχουν βιταμίνη Β6 και κάλιο, οι οποίες είναι δύο βιταμίνες που μπορούν να μειώσουν την κατακράτηση υγρών όταν έχετε περίοδο, η οποία είναι και η αιτία που μπορεί να αισθάνεστε φουσκωμένες και άβολα.

Μπανάνες: Η απροσδόκητη επίδραση που έχουν στην περίοδό σας

Οι μπανάνες μπορούν, επίσης, να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πόνους χάρη στην περιεκτικότητά τους σε κάλιο. Σύμφωνα με το Livestrong, το πολύ λίγο κάλιο στο σύστημά σας μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες και η κατανάλωση μιας μπανάνας μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σας. Ωστόσο, αυτό το φρούτο είναι πιο χρήσιμο για την πρόληψη των πόνων πριν καν αυτές ξεκινήσουν, αναφέρει το healthdigest.com. Δοκιμάστε, λοιπόν, να τρώτε μια μπανάνα κάθε μέρα πριν την περίοδο σας για να ανακουφίσετε τους πόνους. Εάν αισθάνεστε ναυτία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, οι μπανάνες είναι, επίσης, μια καλή επιλογή για φαγητό. Είναι εύκολα εύπεπτες και μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα εάν το στομάχι σας είναι κάπως «πειραγμένο» εκείνη την περίοδο του μήνα.

Άλλα οφέλη της μπανάνας για την υγεία

Οι μπανάνες, όμως, έτσι κι αλλιώς είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για κατανάλωση είτε έχετε περίοδο είτε όχι. Η περιεκτικότητά τους σε κάλιο μπορεί να σας βοηθήσει όταν είστε αφυδατωμένες, ενώ παίζουν σημαντικό ρόλο και για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση της καρδιάς σας χαρούμενης, εξηγεί το Healthline. Εκτός από τη βιταμίνη Β6, οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και υγιεινούς υδατάνθρακες. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για τα επίπεδα ενέργειας. Παρόλο που οι μπανάνες περιέχουν πολλή ζάχαρη, εξακολουθούν να διατηρούν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη λόγω των φυτικών ινών στα φρούτα.

Αξίζει να γνωρίζετε, όμως, ότι ακόμη και οι μπανανόφλουδες προσφέρουν κάποια οφέλη. Για παράδειγμα, το βράσιμο μιας φλούδας σε μια κούπα με ζεστό νερό δημιουργεί ένα τσάι που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε υπνηλία τη νύχτα. «Οι μπανάνες είναι γεμάτες με διάφορα θρεπτικά συστατικά που προάγουν τον ύπνο, ειδικά τα φυσικά μυοχαλαρωτικά μαγνήσιο και κάλιο», είπε η διαιτολόγος Eliza Savage, RD, στο Well + Good. Οι φλούδες περιέχουν, επίσης, ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη που μπορεί να σας βοηθήσει να παράγετε περισσότερη μελατονίνη και σεροτονίνη, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.

Πηγή




Μάθε πως τα χρώματα σχετίζονται με τα συναισθήματα σου

Γνώριζες πως με βάση τα χρώματα που επιλέγεις φανερώνεις το mood σου ή γενικότερα τα συναισθήματα σου; Κι όμως!

Όσο περιέργο και αν σου φαίνεται, τα χρώματα είναι «ικανά» να προδώσουν όσα νιώθεις με βάση τη ψυχολογία. Πιο συγκεκριμένα, επιλέγουμε διάφορα χρώματα στην καθημερινότητα μας όπως για παραδείγμα για το ντύσιμο μας. Κάποιες φορές, όμως, επιλέγουμε χρώματα υποσύνειδητα και αυτά δείχνουν ένα μέρος της ψυχολογικής κατάστασης που βρισκόμαστε.

Ακόμη, βλέποντας ένα χρώμα ίσως το μυαλό μας το συνδέει απευθείας με κάποια κατάσταση που έχουμε βιώσει ή με ένα γνώριμο συναίσθημα. Γι’ αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι παραδέχονται ότι υπάρχουν χρώματα που επηρεάζουν τη διάθεσή τους και έχουν συναισθηματικές και σωματικές επιπτώσεις σε αυτούς.

Ας ξεκαθαρίσουμε πως τα χρώματα χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες. Στα ψυχρά, στα θερμά και στα ουδέτερα. Αναλυτικότερα:

  1. Στην ενότητα των ψυχρών χρώματων εντάσσονται το μπλε, το μωβ και το πράσινο:
    • Το μπλέ προκαλεί συμπόνια και ασφάλεια, αλήθεια και πίστη. Βέβαια, συνδέεται συχνά με την παραίτηση, τη μοναξιά και τη ψυχρότητα.
    • Το πράσινο είναι ένα αρμονικό χρώμα που υποδηλώνει την ανανέωση, την επούλωση και τη φρεσκάδα, χρώμα γεμάτο ελπίδα. Μπορεί, επίσης, να προκαλέσει μια αίσθηση απληστίας ή ζήλιας.
    • Το μωβ, ως το παραδοσιακό χρώμα των βασιλιάδων, συνδέεται με τον πλούτο και το κύρος. Επίσης, υποδηλώνει μυστήριο και απαισιοδοξία.
  2. Στην ενότητα των θερμών χρώματων εντάσσονται το κόκκινο, το κίτρινο και το πορτοκαλί:
    • Το κόκκινο είναι συνδεδεμένο με το ρομαντισμό και τον ενθουσιασμό, αποπνέει δύναμη και επιθυμία. Ωστόσο, είναι επίσης γνωστό ότι μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αίσθησης του κινδύνου και του θυμού.
    • Το κίτρινο είναι γνωστό ως το χρώμα της ευτυχίας, αυτό το παραδοσιακά χαρούμενο χρώμα «ξυπνά» τη φιλία, την ενέργεια και τη φαντασία. Επιπλέον, χρησιμοποιείται για να επιδείξει ανευθυνότητα και αστάθεια.
    • Το πορτοκαλί θεωρείται ως ένα «υπερβολικό» χρώμα, λαμβάνεται ως ένα ενθουσιώδες και χαρούμενο χρώμα που λειτουργεί ως ένα πρότυπο φροντίδας και ζεστασιάς, ενώ μπορεί πέρα από αυτό να αντιστοιχεί σε επιθετικότητα και κυριαρχία.
  3. Στην ενότητα των ουδέτερων χρώματων εντάσσονται το άσπρο, το γκρι, το μαύρο και το καφέ:
    • Το άσπρο αναδεικνύει την αγνότητα και την αθωότητα και συνδέεται παγκοσμίως με την καθαριότητα. Στον αντίποδα, συμβολίζει την απομόνωση.
    • Το γκρι, ο «βασιλιάς» της ουδετερότητας, αντιπροσωπεύει το συμβιβασμό και προσδίδει μια αίσθηση γαλήνης. Ωστόσο, μερικές φορές συνδέεται με τη θλίψη.
    • Το μαύρο μπορεί να θεωρείται εκλεπτυσμένο και επίσημο, όμως, τις περισσότερες φορές συνδέεται με το πένθος και τη δραματικότητα.
    • Το καφέ είναι το χρώμα της «φύσης», συνδέεται με την σταθερότητα και τη μακροβιότητα. Ωστόσο, επειδή θεωρείται ένα κάπως «μουντό» χρώμα, μπορεί να διεγείρει έναν μελαγχολικό τόνο.

Αναστασία Κακλαμάνου




Τα καινοτόμα γλυκά ζελεδάκια που δημιουργήθηκαν για να ενυδατώνουν τους ασθενείς με άνοια

Όσοι πάσχουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας παρουσιάζουν συχνά δυσκολίες να ενυδατωθούν σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους που σχετίζονται με τη διαδικασία γήρανσης, αλλά προκαλείται επίσης από το γεγονός ότι μερικοί ασθενείς απλώς ξεχνούν να πίνουν αρκετό νερό ή δεν θυμούνται πού έβαλαν το ποτήρι τους. Άλλοι μπορεί να μην αισθάνονται διψασμένοι, αλλά επειδή το σώμα δυσκολεύεται να μεταδίδει σήματα όσο γερνάμε, μπορεί να αφυδατωθούν και να μην το συνειδητοποιήσουν. Κάποιοι άλλοι μπορεί να έχουν δυσκολία στην κατάποση, μια κατάσταση γνωστή δυσφαγία, από την οποία πάσχουν πολλοί ασθενείς με άνοια.ν για να ενυδατώνουν τους ασθενείς με άνοια.

Ο Lewis Hornby, ένας φοιτητής στο Λονδίνο, είναι ένας εγγονός που έχει μια ειδική αποστολή. Περίπου ένα χρόνο πριν, η γιαγιά του μεταφέρθηκε εσπευσμένα και ξαφνικά στο νοσοκομείο όπου διαπιστώθηκε ότι ήταν σοβαρά αφυδατωμένη. Ευτυχώς, μετά από 24 ώρες κλινικής ενυδάτωσης επέστρεψε στο σπίτι και εξακολουθεί να απολαμβάνει μια καλή ποιότητα ζωής μέχρι σήμερα. Αυτό το γεγονός ήταν η αιτία που έσπρωξε τον Hornby να δημιουργήσει τα Jelly Drops, τις γλυκιές σταγόνες βρώσιμου νερού που μοιάζουν με ζελεδάκια. Κάθε μία από αυτές τις πολύχρωμες “καραμέλες” αποτελείται κυρίως από νερό, με πηκτωματικούς παράγοντες και ηλεκτρολύτες που αποτελούν μόλις το 10% της σύνθεσής τους. Διατίθενται σε διάφορα χρώματα και παρουσιάζονται σε συσκευασία που θυμίζουν κουτί με σοκολατάκια. Τα Jelly Drops είναι ένας εύκολος και απολαυστικός τρόπος για να αποφευχθεί η αφυδάτωση – ένα κοινό πρόβλημα για όσους πάσχουν από εκφυλιστικές νευρολογικές ασθένειες.

Jelly Drops' Innovative Water Sweets

Έχοντας υπόψη του όλα αυτά και βιώνοντας το πρόβλημα της γιαγιάς του από κοντά, ο Hornby προσπάθησε να βρει μια λύση. Εκτός από την αναζήτηση συμβουλών από ψυχολόγους και γιατρούς, επέλεξε να «βιώσει» τη ζωή με την άνοια μέσω της χρήσης εργαλείων εικονικής πραγματικότητας και μένοντας για μια εβδομάδα σε ένα ίδρυμα για ασθενείς με άνοια. Αφού εξοικειώθηκε με το τι χρειάζονται αυτοί οι ασθενείς, προσπάθησε να καταλάβει αυτό που πραγματικά θέλουν. “Από τις παρατηρήσεις μου, τα άτομα με άνοια βρίσκουν το φαγητό πολύ πιο εύκολο από το να πίνουν. Βρήκα ότι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα είναι να τους προσφέρουμε μια λιχουδιά! Η συγκεκριμένη μορφή του γλυκού τους ενθουσιάζει, την αναγνωρίζουν αμέσως και ξέρουν πώς να αλληλεπιδράσουν με αυτήν”, εξήγησε ο Hornby. Η αντίδραση της γιαγιάς του την πρώτη φορά που είδε τα Jelly Drops ήταν να φάει επτά σταγόνες-ζελέ μέσα σε 10 λεπτά, ποσότητα που ισοδυναμεί με ένα κύπελλο γεμάτο νερό και που συνήθως χρειαζόταν ώρες και απαιτούσε πολύ περισσότερη βοήθεια για να καταναλωθεί.

Γράφει η Φωτεινή Πουρνάρα

Πηγή

Νένα Ευθυμιάδου