Επιχείρηση απομάκρυνσης κλειστών περιπτέρων στην Β. Όλγας αυτή την ώρα. Συνεργεία του δήμου Θεσσαλονίκης, απομακρύνουν κλειστά περίπτερα απελευθερώνοντας χώρο στα πεζοδρόμια. Στα χρόνια της κρίσης πολλά περίπτερα έκλεισαν και εξαιτίας της ανταγωνιστικής λειτουργίας των νέου τύπου ψιλικατζίδικων που μένουν ανοικτά όλο το 24ωρο, με αποτέλεσμα δεκάδες περίπτερα να βρίσκονται κλειστά και έρημα σε όλη την πόλη, καταλαμβάνοντας ελεύθερο δημόσιο χώρο.
8 ατράνταχτες αποδείξεις ότι έχετε την καλύτερη πεθερά του κόσμου
Πέρα απ’ τις εγγενείς δυσκολίες του γάμου, κάθε γυναίκα που κάνει το μεγάλο βήμα στη ζωή της κουβαλά και μία επιπλέον ανησυχία: τι μέρος του λόγου θα αποδειχθεί η πεθερά της. Ακούγεται υπερβολικό, αλλά είναι κάτι που μπορεί παίξει καταλυτικό ρόλο στη εξέλιξη της σχέσης της με τον σύντροφό της και τον μελλοντικό πατέρα των παιδιών της. Γι’ αυτό συνήθως είμαστε επιφυλακτικές, ακόμη και όταν τα σημάδια είναι θετικά.
Κι όμως, μπορεί πολλές γυναίκες – όλες ξέρουμε από δύο-τρεις – να έχουν καεί από μια δύσκολη πεθερά, αλλά υπάρχουν αγορομαμάδες που αποδεικνύονται από άψογες πεθερές έως και δεύτερες μαμάδες μας. Αν η πεθερά σας «τσεκάρει» τα περισσότερα από τα παρακάτω, είναι μία από αυτές και πρέπει να ευγνωμονείτε την τύχη σας.
Δεν κρίνει κάθε τι που λέτε ή κάνετε
Οι αγορομαμάδες δεν έχουν σκοπό να δώσουν τον γιο τους σ’ όποια κι όποια και γι’ αυτό μπορούν να γίνουν εξαιρετικά υπερπροστατευτικές και πολύ επικριτικές με τη νύφη τους, να κρίνουν δηλαδή, οτιδήποτε λέει και κάνει εκείνη. Αν η πεθερά σας δεν ψάχνει διαρκώς αφορμές να σας περάσει από εξετάσεις και δεν αρπάζεται από λεπτομέρειες για να σας βρει κουσούρια, τότε, σίγουρα, θα χαίρεστε να τη βλέπετε.
Δεν σας δίνει συμβουλές χωρίς να το ζητήσετε
Οι μεγαλύτερες γυναίκες – και οι πεθερές και οι μαμάδες μας – έχουν την τάση να εντοπίζουν τα λάθη πριν τα κάνουμε καν και να μας συμβουλεύουν χωρίς να το ζητήσουμε για να προλάβουν το «κακό». Αν η δική σας πεθερά δεν έχει διαρκώς το νου της σε ό,τι κάνετε κι αν δεν σπεύδει να σας φέρει στον ίσιο δρόμο όποτε υποψιαστεί πως κάνετε του κεφαλιού σας, αξίζει ίσως ν’ ανοίξετε μια σαμπάνια να το γιορτάσετε.
Δεν αγνοεί τις επιθυμίες σας όταν κρατάει τα παιδιά
Ποιος είναι ο νούμερο ένα κίνδυνος όταν αφήνουμε τα παιδιά με τους παππούδες; Να γράψουν τι οδηγίες μας στα παλιά τους τα παπούτσια και να γκρεμίσουν σε ένα απόγευμα όσα μας πήρε μήνες να χτίσουμε. Και στη μαμά σου μπορείς να γκρινιάξεις μετά, στην πεθερά σου, όμως, πως να πάρεις το θάρρος; Αν η πεθερά σας έχει αποδειχθεί πιο υπάκουη κι απ’ τη μαμά σας όταν της εμπιστεύεστε τα παιδιά, τότε ζείτε ένα όνειρο και δεν πρέπει να ξυπνήσετε.
Δεν παίρνει αυτομάτως το μέρος του γιου της
Ένας γάμος έχει και δύσκολες στιγμές, διαφωνίες, ακόμη και τσακωμούς και ο ρόλος των τρίτων μπορεί να είναι καταλυτικός. Μια πεθερά π.χ. Που παίρνει το μέρος του γιου της, απλώς και μόνο για να σας κατακεραυνώσει, μόνο κακό μπορεί να κάνει. Αν η δική σας έχει την ψυχραιμία και τη σύνεση να μένει μακριά απ’ τους καυγάδες σας ή να παίρνει ακόμη και το μέρος σας όταν χρειαστεί, τότε δεν έχετε πεθερά, αλλά σκέτο μάλαμα!
Σας βοηθά με τις δουλειές του σπιτιού χωρίς να κάνει τα δικά της
Έρχονται στιγμές στη ζωή μιας νύφης που χρειάζεται τη βοήθεια της πεθεράς της στις δουλειές του σπιτιού και πρέπει να είναι έτοιμη να αποδεχτεί το γεγονός ότι θα τα κάνει όπως θέλει, επειδή «ξέρει καλύτερα». Δεν είναι δα και κάτι τρομερό, αλλά μπορεί να αποτελέσει σημείο τριβής, ακόμη και με τον σύντροφό της. Αν η πεθερά σας είναι πρόθυμη να σας βοηθήσει χωρίς να σας επιβάλλει τον τρόπο της, απολαύστε το γιατί είναι μια αρετή που σπανίζει.
Δεν εστιάζει στα ελαττώματα, αλλά στα προτερήματά σας
Στην πρώτη γνωριμία συμβαίνει συχνά μια πεθερά να ψειρίζει όλα τα αρνητικά της νύφης ανησυχώντας μήπως έχουν διαφύγει του γιου της. Είναι πεθερές, όμως, που όσο δεν βρίσκουν κάτι μεμπτό τόσο περισσότερο ψάχνουν φουσκώνοντας τα ελαττώματα της νύφης τους για να δικαιολογήσουν τις υποψίες τους. Αν η πεθερά σας βλέπει τα προσόντα σας και παραβλέπει τα ελαττώματά σας, τότε έχετε την εύνοιά της και μπορείτε να κοιμάστε ήσυχη.
Είναι διακριτική και δεν παρεμβαίνει στη ζωή σας
Ένα από τα άλυτα προβλήματα του έγγαμου βίου είναι η ριζική αντιμετώπιση μιας παρεμβατικής και αδιάκριτης πεθεράς, που μπορεί να δυσκολέψει τη ζωή του ζευγαριού και να δημιουργήσει προβλήματα απ’ το πουθενά. Αν η μητέρα του συντρόφου σας κρατά την απόσταση που οφείλει από όσα συμβαίνουν στο σπιτικό σας και οι σποραδικές παρεμβάσεις της είναι πάντα για καλό, τότε ο γάμος σας έχει έναν εξαιρετικό σύμμαχο.
Σας φέρεται σαν να είστε παιδί της
Η σχέση μιας πεθεράς με τη νύφη της διαθέτει τα χαρακτηριστικά μιας σχέσης ανταγωνιστικής και γι’ αυτό δεν είναι εύκολο να ξεπεράσει ένα βασικό επίπεδο οικειότητας. Κοινώς, για την πεθερά σας θα είστε πάντα η νύφη της, δηλαδή εκείνη που τύλιξε τον γιόκα της. Αν η δική σας πεθερά έχει ξεπεράσει αυτό το γεγονός και κάθε φορά που μιλάτε νιώθετε πως σας βλέπει αληθινά σαν παιδί της, τότε ίσως έχετε την καλύτερη πεθερά του κόσμου.
Αυτή είναι -μάλλον- η νέα αγαπημένη πόλη “έκπληξη” στην Ευρώπη
Περισσότερες από 1,72 εκατομμύρια αφίξεις τουριστών καταγράφηκαν στο Βουκουρέστι το διάστημα Ιανουάριος – Οκτώβριος 2019, ανακοίνωσε το Ινστιτούτο Στατιστικής (INS). Ο μεγαλύτερος αριθμός αφίξεων σημειώθηκε τον Σεπτέμβριο και ανήλθε σε 196.410. Οι περισσότερες αφίξεις επισκεπτών, 1,63 εκατομμύρια ή το 94,7% του συνόλου αφορούσαν σε επισκέπτες που κατέλυσαν σε ξενοδοχειακές μονάδες. Σύμφωνα με το INS, το α’ δεκάμηνο του 2019, ο αριθμός των διανυκτερεύσεων ανήλθε σε 2,99 εκατομμύρια με τις περισσότερες από αυτές να καταγράφονται τον Οκτώβριο του 2019 (343.720).
Εξάλλου, το διάστημα Ιανουάριος – Οκτώβριος 2019 σε όλη τη Ρουμανία καταγράφηκαν 11,531 εκατομμύρια αφίξεις επισκεπτών, αριθμός αυξημένος κατά 4,1% σε σχέση με το αντίστοιχο διάστημα του προηγούμενου έτους. Ανοδική ήταν και η τάση στις διανυκτερεύσεις που ανήλθαν σε 26,2 εκατομμύρια το α’ δεκάμηνο του 2019, αριθμός αυξημένος κατά 5,7% σε σχέση με την αντίστοιχη περίοδο του 2018.
5 φράσεις που πληγώνουν την αυτοπεποίθηση του γιου σας και πρέπει να αποφεύγετε
Καθώς βλέπουμε τους γιους μας να μεγαλώνουν, χαιρόμαστε ιδιαίτερα όταν αποδεικνύονται «αντράκια» – όταν αντιμετωπίζουν το άγνωστο με θάρρος, τα στραβοπατήματα με γενναιότητα και τις προκλήσεις με πείσμα. Κάποιες φορές, όμως, ενώ φουσκώνουμε από υπερηφάνεια όταν βλέπουμε να πιστεύουν στον εαυτό τους, είμαστε εμείς οι ίδιοι που πληγώνουμε την αυτοπεποίθησή τους με τη στάση μας. Οι παρακάτω φράσεις αποτελούν γλαφυρό παράδειγμα του πότε καταρρακώνουμε το ηθικό των αγοριών μας, αντί να τους δώσουμε την ευκαιρία να χτίσουν έναν αληθινά δυνατό χαρακτήρα.
«Όχι, είσαι πολύ μικρός ακόμα γι’ αυτά.»
Είναι λογικό ένας γονιός να ανησυχεί όταν βλέπει τον γιο του να σκαρφαλώνει σε μέρη που δεν πρέπει ή να επιχειρεί πράγματα που – θεωρητικά – δεν μπορεί να κάνει και είναι πιθανό ν’ απογοητευτεί. Και η ηλικία είναι ένα μέτρο που του επιτρέπει να τραβήξει ένα όριο στην τάση του παιδιού να ανακαλύπτει τον κόσμο με όλες τις αισθήσεις του και να αναζητά καινούργιες προκλήσεις. Είναι, όμως, φυσιολογικό για ένα παιδί να βαριέται γρήγορα με αυτά που έχει ήδη «κατακτήσει» και να ψάχνει νέα, πιο συναρπαστικά κατορθώματα που, συνήθως… δεν είναι για την ηλικία του.
Αντί, λοιπόν, να αποθαρρύνετε τον μικρούλη σας απ’ την προσπάθειά του να «μεγαλώσει» λίγο, εμψυχώστε τον και μείνετε κοντά του για κάθε ενδεχόμενο.
«Άστο αυτό, δεν θα σου αρέσει.»
Από τη μία, για έναν ενήλικα είναι πολύ φυσικό να βλέπει αυτό που έρχεται όταν π.χ. ο γιόκας του μπήξει τα δόντια του μέσα σε μια φέτα λεμόνι και να επιχειρεί να το προλάβει, αντανακλαστικά, προειδοποιώντας το παιδί γι’ αυτό που θα γευτεί. Και, σίγουρα, θα γλιτώσει λίγα δευτερόλεπτα γκρίνιας και την επίμονη αναζήτηση μιας άλλης γεύσης, πιο ευχάριστης που, συνήθως, είναι κάποιο γλύκισμα. Από την άλλη, όμως, θα στερήσει το παιδί από την ευκαιρία να μάθει μέσω της εμπειρίας του και θα του δώσει το μήνυμα ότι ο γονιός θα σκέφτεται για ‘κείνο πριν από ‘κείνο.
Αντ’ αυτού, αφήστε τον μικρό να δοκιμάσει και μετά συζητήστε γι’ αυτά που αποκόμισε απ’ την εμπειρία του.
«Εντάξει, αλλά θα το μετανιώσεις…»
Χειρότερο απ’ το να αποθαρρύνει ο γονιός το παιδί πριν καν επιχειρήσει κάτι καινούργιο, είναι να προεξοφλήσει ότι θα αποτύχει ή δεν θα του αρέσει και να του βάλει το ενδεχόμενο στο μυαλουδάκι του, ως κάτι βέβαιο. Πρώτον, δεν υπάρχει λόγος το παιδί να μετανιώσει, απλώς και μόνο επειδή τα πράγματα δεν ήρθαν όπως ήλπιζε και δεύτερον, είναι πολύ πιθανό να αποτύχει απλώς και μόνο επειδή ο γονιός που εμπιστεύεται του είπε ότι δεν μπορεί να γίνει κάτι άλλο. Τα παιδιά μας μαθαίνουν απ’ όλες τις εμπειρίες τους, αλλά μαθαίνουν περισσότερα απ’ τα λάθη και τις αποτυχίες τους.
Γι’ αυτό, αν είστε διατεθειμένοι ν’ αφήσετε τον γιο σας να κάνει αυτό που θέλει εκφράστε του την στήριξή σας και όχι τη σιγουριά ότι… θα φάει τα μούτρα του.
«Μη μου ‘ρθεις πίσω κλαίγοντας.»
Ακόμη και αν ο γονιός είναι σίγουρος ότι το παιδί θα αποτύχει ή θα μετανιώσει, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μεγαλοποιήσει κάτι που δεν έχει συμβεί καν. Ούτε, φυσικά, να δημιουργήσει στο παιδί την λανθασμένη εντύπωση πως αν κλάψει, δεν έχει το δικαίωμα να τρέξει για παρηγοριά στην αγκαλιά των γονιών του. Είναι μια φράση που ακούγεται σαν απειλή και το μόνο που μπορεί να καταφέρει ο γονιός είναι να φουσκώσει το διακύβευμα μιας πιθανής – εντός προγράμματος – αποτυχίας. Καταρρακώνει έτσι το ηθικό του παιδιού και του στερεί τη χαρά της περιπέτειας και την ανεμελιά της ηλικίας του.
Μην προεξοφλείτε το δράμα που θα προκαλέσει μια αποτυχία, μόνο αφήστε το αντράκι σας να τη διαχειριστεί όπως νιώθει, έχοντάς σας δίπλα του για να παίρνει θάρρος.
«Επειδή το λέω εγώ!»
Κάποιες φορές, είναι δελεαστικό για έναν γονιό να χρησιμοποιήσει την «εξουσία» που αντλεί απ’ τον ρόλο και την ηλικία του για να επιβάλλει τη θέλησή του στο παιδί χωρίς να δώσει καμία εξήγηση γι’ αυτό. Όταν, όμως, ένα παιδί έχει μια παρόρμηση, θέλει να πάρει μια πρωτοβουλία ή νιώθει την ανάγκη να κάνει κάτι καινούργιο, είναι λάθος να αποφασίζει ο γονιός για ‘κείνο γιατί ακυρώνει την (υπό διαμόρφωση, έστω) προσωπικότητά του και πληγώνει την αυτοπεποίθησή του. Σίγουρα, ο γονιός ξέρει καλύτερα, αλλά αυτό δεν πρέπει να γίνει τροχοπέδη καθώς το παιδί ωριμάζει και αποκτά εμπιστοσύνη στον εαυτό του και τις δυνάμεις του.
Η καλύτερη εναλλακτική είναι να το πείσετε με επιχειρήματα και να ποντάρετε στην εμπιστοσύνη και τον σεβασμό αντί για τον φόβο και την υπακοή.
Μήπως έχετε έλλειψη της βιταμίνης Β12; Μην αγνοείτε τα “αθώα” συμπτώματα
Η βιταμίνη Β12, που ονομάζεται επίσης κοβαλαμίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που εμπλέκεται στο μεταβολισμό κάθε κυττάρου του ανθρώπινου σώματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντική στην φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος μέσω του ρόλου του στη σύνθεση της μυελίνης και στην ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών.
Η βιταμίνη Β12, μία από τις οκτώ υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, είναι η μεγαλύτερη και πιο δομικά περίπλοκη βιταμίνη. Υπάρχει σα σύμπλεγμα στις ζωικές πρωτεΐνες και η βασική της πηγή είναι οι μικροοργανισμοί του εντερικού συστήματος των χορτοφάγων ζώων.
Οι περισσότεροι άνθρωποι στις ανεπτυγμένες χώρες λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β12 από την κατανάλωση ζωικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος, του γάλακτος, των αυγών και των ψαριών. Υπάρχουν επίσης τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β12. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 διατίθενται σε δισκία είτε μεμονωμένου παράγοντα ή πολυβιταμίνης ενώ τα φαρμακευτικά σκευάσματα μπορούν να χορηγηθούν με ενδομυϊκή ένεση.
Η πιο συνηθισμένη αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 στις αναπτυγμένες χώρες είναι η διαταραχή της απορρόφησης, λόγω απώλειας του γαστρικού ενδογενούς παράγοντα, ο οποίος πρέπει να δεσμευτεί με την τροφική πηγή Β12 για να λάβει χώρα η απορρόφηση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κακοήθης αναιμία. Η διατροφική ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 είναι πολύ σπάνια στις αναπτυγμένες χώρες λόγω της επάρκειας της σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης αλλά και στη ύπαρξη πολλών εμπλουτισμένων με βιταμίνη Β12 τροφίμων.
Η μειωμένη πρόσληψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει σοβαρή και μη αναστρέψιμη βλάβη, ειδικά στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα . Σε επίπεδα μόνο ελαφρώς χαμηλότερα από τα φυσιολογικά, μπορεί να παρατηρηθεί, μεταξύ άλλων, μια σειρά από συμπτώματα όπως κόπωση, λήθαργος, κατάθλιψη, κακή μνήμη, δύσπνοια, πονοκέφαλοι και χλωμό δέρμα, ειδικά σε ηλικιωμένους (άνω των 60 ετών) οι οποίοι παράγουν λιγότερο γαστρικό οξύ στο στομάχι καθώς μεγαλώνουν, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα ανεπάρκειας Β12. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα μανίας και ψύχωσης.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 προκαλείται συνήθως από χαμηλή πρόσληψη, αλλά μπορεί επίσης να προέλθει από δυσαπορρόφηση, από εντερικές διαταραχές, χαμηλή παρουσία δεσμευτικών πρωτεϊνών και χρήση ορισμένων φαρμάκων. Η βιταμίνη Β12 είναι σπάνια στα προϊόντα φυτικής προέλευσης, έτσι οι χορτοφάγοι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Τα βρέφη επίσης διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 αν γεννηθούν από μητέρες που είναι χορτοφάγοι. Οι ηλικιωμένοι που η διατροφή τους είναι περιορισμένη σε κρέας ή ζωικά προϊόντα είναι επίσης ευάλωτοι. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να εμφανιστεί μεταξύ 40% και 80% του χορτοφαγικού πληθυσμού .
Πλούσιες πηγές βιταμίνης Β12 είναι το συκώτι, το μοσχάρι, αρνί, , ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα
Ποιες ζωτικές λειτουργίες του σώματος υποστηρίζει η βιταμίνη Β12;
Τη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων
Την έκκριση των περισσότερων επινεφριδίων ορμονών
Την μεταφορά του οξυγόνου στον εγκέφαλό μας
Τη σωστή κυκλοφορία
Τη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος μας
Τη πέψη μας
Την απορρόφηση του σιδήρου
Την μείωση του λίπους και των υδατανθράκων
Το σχηματισμό των νεύρων
Τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος των γυναικών
Πού να ψάξω για την βιταμίνη Β12;
Μερικά από τα τρόφιμα που τρώμε τακτικά είναι γεμάτα με βιταμίνη Β12, αλλά μερικές φορές, αυτό δεν είναι αρκετό για να υποστηρίξει τα βέλτιστα επίπεδα, και μπορούμε εύκολα να στραφούμε στην ομάδα υψηλού κινδύνου που πρέπει να παίρνουμε συμπληρωματικές πηγές αυτής της βιταμίνης ανά ημέρα.
Ποιος ανήκει στην ομάδα υψηλού κινδύνου;
Οι άνθρωποι άνω των 60 ετών, ιδίως εκείνων που διαγιγνώσκονται με προβλήματα πέψης και επιπλέον οξέα του στομάχου.
Οι ασθενείς με Crohn, κοιλιοκάκη, ή άλλη αυτοάνοση ασθένεια
Οι χορτοφάγοι
Οι διαβητικοί
Οι χρήστες μεταμορφίνης (καθώς η κατανάλωση της αποτρέπει το σώμα ώστε να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12)
Ποια είναι τα συμπτώματα που υποδηλώνουν οτι έχετε έλλειψη της βιταμίνης Β12 ;
Είστε συνεχώς κουρασμένοι και είναι δύσκολο να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά. Αυτό συμβαίνει γιατί το αίμα σας δεν έχει αρκετό οξυγόνο, και το σώμα δεν έχει την ενέργεια που χρειάζεται.
Μια επαναλαμβανόμενη αίσθημα μουδιάσματος, και αίσθηση καρφίτσας ή βελόνας πάνω σας. Και οι δύο δείχνουν ότι η έλλειψη βιταμίνης Β12 έχει κατά πάσα πιθανότητα προκαλέσει βλάβη των νεύρων.
Βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης, ιδίως για τους νέους, όπου η άνοια είναι σχεδόν αδύνατη
Ωχρότητα και κίτρινο δέρμα λόγω αποικοδόμησης των αιμοσφαιρίων
Ένα αίσθημα ασταμάτητης ζάλης που αποκαλύπτει επίσης την έλλειψη οξυγόνου στο αίμα σας
Απώλεια προσκρούσεων στις θηλές της γλώσσας, που σας εμποδίζουν να αναγνωρίζετε τη γεύση από οποιαδήποτε τρόφιμο που μπορεί να τρώτε
Ένα συναίσθημα θλίψης και άγχους, γιατί όταν τα επίπεδα της βιταμίνης Β12 δεν είναι αρκετά, δεν υπάρχουν «οι χημικές ουσίες της ευτυχία», όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.
Σοβαρές νευρικές διαταραχές, προβλήματα ακοής και όρασης. Η έλλειψη της Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει σκιές να εμφανίζονται στο οπτικό πεδίο σας.
Γιατί συμβαίνει αυτή η έλλειψη της Β12;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν αυτή την ανεπάρκεια, και οι πιο σημαντικοί είναι:
Η κατανάλωση αντιόξινων, ιδίως τέτοιων που εμποδίζουν το οξύ του στομάχου.
Η τυχαία κατανάλωση του λεγόμενου «αερίου του γέλιου», ή στην πραγματικότητα του νιτρώδες οξειδίου που καταστρέφει τις προμήθειες της βιταμίνης Β12 στο σώμα μας.
Ο ενδογενής παράγοντας, δηλαδή τα βακτήρια. Το ελικοβακτήριο του πυλωρού που αποτρέπει την κατανάλωση Β12 καταστρέφοντας τα κύτταρα του στομάχου.
Απώλεια βάρους και γαστρική χειρουργικές επεμβάσεις που επηρεάζουν το μηχανισμό του πεπτικό μας συστήματος.
Η συνεχόμενη κατανάλωση καφέ (4 φλιτζάνια την ημέρα), το οποίο έχει άμεση σχέση με την απώλεια του 15% της κανονικής παροχής Β12, αλλά δεν έχει ιατρικά εξηγηθεί ακόμα.
Συμπληρωματικά πηγές Β12
Λόγω του γεγονότος ότι η Β12 δεν είναι απαραίτητη για τα φυτά για να εκτελούν τις μεταβολικές τους διαδικασίες, δεν τη παράγουν. Αντ ‘αυτού, μπορείτε να βρείτε αυτή τη βιταμίνη στο/στα:
Ψάρια και Θαλασσινά – Γάδος σαρδέλες, σολομός, χτένια, τόνο
Αυγά– ο κρόκος, όπου αποθηκεύονται όλες οι βιταμίνες και τα ανόργανα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα – Γάλα, τυρί (όλα τα είδη), Γιαούρτι Γάλα καρύδας
Εμπλουτισμένα τρόφιμα για χορτοφάγους
Σε περίπτωση που έχετε ήδη ένα αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης, αλλά δεν υπάρχει καμία λογική αιτία για να είστε έτσι, μην χάσετε περισσότερο χρόνο. Κάντε εξετάσεις για να δείτε το ποσό της Β12 στο αίμα σας, γιατί αυτή η βιταμίνη είναι εύκολο να βρεθεί, αλλά είναι δύσκολο να απορροφηθεί. Παρατηρήστε προσεκτικά τα σημάδια, και προσαρμόσετε τη διατροφή σας προκειμένου να διασφαλίσετε τα υψηλότερη επίπεδα πρόσληψης, αυτής της σημαντικής βιταμίνης.
«Ο Βαρόνος που Δ.Ε.Π.Υ.»: Ένα παραμύθι για την αποδοχή και κατανόηση της διαφορετικότητας
Μία ιστορία γεμάτη χιούμορ και περιπέτεια για τις ιδιαιτερότητες της συμπεριφοράς και την αποδοχή της διαφορετικότητας ξετυλίγεται στις σελίδες του παραμυθιού «Ο Βαρόνος που Δ.Ε.Π.Υ.» της Βούλας Γιαγκάζογλου Παπούδα, που κυκλοφορεί από την «Ελληνοεκδοτική» με εξαιρετική εικονογράφηση της Μαρίας Μανουρά. Η ιστορία: Ένας μικρός γάιδαρος, απόγονος μίας «μεγάλης» οικογένειας, αντιμετωπίζει προβλήματα συμπεριφοράς. Το σχολείο για αυτόν είναι ένα μαρτύριο! Τι θα συμβεί όταν ανακοινώνεται στην οικογένεια ότι οι υπερβολικές αταξίες του οφείλονται σε μία διαταραχή που λέγεται Δ.Ε.Π.Υ. ή, αλλιώς, στα απλά γαϊδουρινά, κάτι σαν Δεν Έχει Πολλή Υπομονή; Ο ίδιος πάλι πιστεύει πως για όλα αυτά φταίει ένας θηλυκός ψύλλος με τσιριχτή φωνή, που κατοικεί στα αυτιά του και ελέγχει το μυαλό του. Όλα θα αλλάξουν, όταν η ίδια του η παραξενιά θα γίνει αιτία να σωθούν όλοι από βέβαιη καταστροφή. Γιατί η αλήθεια είναι ότι δεν γίνεται ένα ελάττωμα να είναι μόνο ελάττωμα… Το βιβλίο περιλαμβάνει δραστηριότητες που απευθύνονται σε γονείς και εκπαιδευτικούς και στοχεύουν στην καλλιέργεια της φιλαναγνωσίας και της ενσυναίσθησης.
Τι θέλω να θυμάσαι από μένα όταν μεγαλώσεις
Η μυρωδιά, λένε, είναι μνήμη, το ίδιο και η γεύση, το ίδιο και ένα τραγούδι, ένας ήχος. Και έτσι είναι. Κάπως έτσι θέλω να με θυμάσαι όταν μεγαλώσεις. Δεν με νοιάζει να αναμασάς τσιτάτα και συμβουλές που σου έδωσα κάποτε. Θα βρεις δικούς σου κανόνες, θα δοκιμάσεις στο χρόνο όλα όσα σου έχω πει. Άλλα θα τα πετάξεις, και άλλα θα τα κρατήσεις. Αλλά αυτό δεν θα είμαι εγώ. Θα είσαι εσύ, που απλά τα χρησιμοποίησες με τον δικό σου τρόπο.
Εγώ θέλω να είμαι εικόνες, και μυρωδιές και φαγητά και κακαρίσματα κάτω από τα σκεπάσματα.
Θέλω να είμαι γαργαλητά μέχρι να σου κοπεί η αναπνοή και να φωνάξεις «έλεος» για να σταματήσω, να είμαι «κούκου τσα» πίσω από τοίχους και έπιπλα, η υδατική που βάζω πριν πάω για ύπνο και κάθε φορά που την μυρίζεις κάνεις «αχ αυτό μυρίζει μαμά». Θέλω να είμαι καμένα κουλουράκια στο φούρνο, πετυχημένα τυροπιτάκια, αυτοσχέδιες τούρτες γενεθλίων με μπόλικα «σκουληκάκια» σοκολάτας από πάνω. Να είμαι η μοναδική τόσο παράφωνη και μπάσα φωνή στα γενέθλιά σου και όλες εκείνες, οι αστείες, οι βροντερές, οι ψηλές που έκανα όταν σου διάβαζα παραμύθια.
Αυτά που θέλω να θυμάσαι είναι μια οικογένεια σαν ανοιχτό όστρακο, τη δική μας, ένα σπίτι ζωντανό, με μια γόνιμη ακαταστασία, αυτή των ανθρώπων που δημιουργούν, ζωγραφίζουν, παίζουν, αράζουν και δεν κάνουν εκπτώσεις στις στιγμές τους, στην ίδια τη ζωή για να παραμείνει το πάτωμα γυαλιστερό και οι ξύλινες επιφάνειες λείες. Με πεταμένα βιβλία στο πάτωμα, ανακατεμένα με παιχνίδια, μια κάλτσα που έχασε το ταίρι της για πάντα και άπλυτα μπολ από κορνφλέικς στο νεροχύτη.
Δεν θέλω να λες η μάνα μου «θυσιάστηκε» για μένα, γιατί δεν το έκανα ποτέ.
Κάθε στιγμή που ήμουν μαζί σου δεν έκλεβε τίποτε από την ανεξαρτησία μου, ήταν επιλογή μου. Κρατούσα χώρο για τον εαυτό μου όταν κοιμόσουν, έλειπες στο σχολείο ή για διακοπές στους παππούδες, αλλά και όταν ήμασταν μαζί, στον ίδιο χώρο, κάνοντας διαφορετικά πράγματα.
Θέλω να με θυμάσαι δίπλα σου όποτε με χρειάστηκες, όπως εκείνο το βράδυ που χώρισες και οδήγησα σαν τρελή μέσα στη νύχτα Αθήνα Κομοτηνή (που σπούδαζες) δεν ξέρω κι εγώ πόσες ώρες για να βρεθώ δίπλα σου, να σου κάνω μια αγκαλιά μόνο και να σιωπήσω στον πόνο σου. Γιατί ήξερα πως οι πρώτοι έρωτες καταλήγουν στο παράδεισο, αφού πρώτα περάσουν από την κόλαση.
Δεν θέλω να ξεχάσεις τους καυγάδες μας, τα «όχι» μου, τις μέρες που μου φώναξες ότι με μισείς γιατί δεν σε καταλαβαίνω, γιατί όλες αυτές οι στιγμές τελικά μας πήγαν πιο μπροστά. Γιατί κι εσύ σήμερα κατάλαβες ότι τα όρια ήταν ένδειξη αγάπης, αλλά κι εγώ νιώθω ήρεμη που δεν σου χαρίστηκα σε πολλά, όσο κι αν μέσα μου το μόνο που ήθελα ήταν να σου λέω μόνο «ναι σε όλα».
Κι αν δεν θυμάσαι τίποτα από όλα αυτά που εγώ θέλω, ας θυμάσαι αυτό:
Πως το μόνο όνειρο που έκανα για σένα ήταν να είσαι ευτυχισμένη και γελαστή. Τα υπόλοιπα όνειρα, για το τι θα γίνεις και τι θα κάνεις στη ζωή σου τα άφησα σε σένα, γιατί εσύ και μόνο εσύ ξέρεις καλύτερα απ’ όλους τι σου γεμίζει την ψυχή.
Το μπαρ που μπορείς να μπεις μόνο αν είσαι μεθυσμένος
Το αλκοτέστ στην είσοδο πρέπει να είναι πάνω από το όριο
Συνήθως όταν μπαίνεις στα μπαρ, πρέπει να είσαι νηφάλιος. Είναι μέσα στο μπαρ που γίνεται η μεταμόρφωση και υπάρχει περίπτωση να βγεις ζαλισμένος ή μεθυσμένος. Από το 2016 υπάρχει ένα μπαρ στο Άμστερνταμ το οποίο είναι κάπως διαφορετικό. Για να μπεις μέσα πρέπει να είσαι μεθυσμένος. Αποδεδειγμένα. Γιατί στην είσοδο σου κάνουν αλκοτέστ. Αν τα επίπεδα δεν είναι πάνω από το όριο, δεν μπορείς να μπεις μέσα.
Θα αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει κάτι τέτοιο. Η απάντηση είναι απλή. Το μπαρ ονομάζεται «Hangover Bar» και είναι ειδικά σχεδιασμένο για εκείνους που θέλουν να περάσουν όσο πιο ήρεμα, ήσυχα και ανώδυνα το αποτέλεσμα της χθεσινής κραιπάλης.
Η ιδέα βασίζεται στο concept «Netflix and chill». Το μπαρ λοιπόν προσφέρει όλα όσα χρειάζεται γύρω από αυτό. Οι επισκέπτες επιλέγουν κάποιο από τα πολυτελή κρεβάτια και μπορούν να κάνουν κράτηση online. Κάτι που σημαίνει ότι το μεθύσι αλλά και η ανάρρωσή του μάλλον είναι προγραμματισμένα.
Μετά το αλκοτέστ, που πρέπει να είναι σε υψηλά επίπεδα, κάποιος σε οδηγεί στον επιλεγμένο χώρο σου. Εκεί ξαπλώνεις ανάμεσα σε μαξιλάρια, κουβέρτες, με μια οθόνη απέναντί σου, στην οποία υπάρχει μια βιβλιοθήκη ταινιών. Τριγύρω υπάρχουν φυτά και δέντρα, μετατρέποντας το περιβάλλον σε ένα πράσινο ησυχαστήριο, σε μια εσωτερική όαση γεμάτη σιντριβάνια, που προσφέρουν νερό σε όλους τους αφυδατωμένους επισκέπτες.
Παραδίπλα μπορείς να βρεις ένα μπαρ οξυγόνου, που ανεβάζει το επίπεδο του στο σώμα και ηρεμεί το μυαλό σου. Μπορείς επίσης να παραγγείλεις φαγητό και να πιείς μια σειρά από smoothies.
To «Hangover Bar» είναι ανοιχτό από Παρασκευή έως Κυριακή και γνωρίζει ακριβώς τι συμβαίνει σε ένα hangover και δημιούργησε το πιο άνετο περιβάλλον για όσους θέλουν να το περάσουν ήσυχα και χωρίς άγχος. Και απ’ ότι φαίνεται κι άλλες πόλεις ακολούθησαν το παράδειγμά του σε όλον τον κόσμο.
Όσα δεν πρέπει να χάσετε τον Φεβρουάριο στο Netflix (vids & pics)
Ρομαντικές κομεντί, σκληρά ναρκωτικά, δυνατό sci-fi, νεανικό θρίλερ και Formula 1. Κάτι για όλους έχει ο Φεβρουάριος στο Netflix.
Φεβρουάριος. Ο μήνας με τη γιορτή των ερωτευμένων. Και το Netflix θα γιορτάσει με… «Narcos: Μεξικό», «Θνητούς Θεούς» και Formula 1. Α ναι, και τις απαραίτητες ρομαντικές κομεντί, ολοκαίνουργιες όπως το «Προς Όλα τα Αγόρια 2» και all time classics όπως το «Έχετε Μήνυμα στον Υπολογιστή». Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή.
Οι σειρές
Ξεκινάμε με το πρωτότυπο περιεχόμενο του Netflix και την πρεμιέρα μιας νέας, πολυαναμενόμενης νεανικής σειράς υπερφυσικού τρόμου. Πρόκειται για το «Locke & Key» (7/2), μεταφορά του ομώνυμου κόμικ των Τζο Χιλ (γιος του Στίβεν Κινγκ) και Γκάμπριελ Ροντρίγκεζ. Μετά τη δολοφονία του πατέρα τους, τρία αδέρφια μετακομίζουν σε ένα σπίτι με μυστηριώδη κλειδιά και ανοίγουν πύλες που φέρνουν δαίμονες στον κόσμο μας.
Ωραίος ο νέος, αλλά όλοι ξέρουμε ότι ο παλιός είναι αλλιώς, γι’ αυτό και η δεύτερη σεζόν του «Narcos: Μεξικό» (15/2), που στην ουσία είναι το πέμπτο «Narcos» του Netflix, είναι η σειρά που περιμένουμε περισσότερο αυτόν το μήνα. Εδώ ο Ο Φέλιξ Γκαγιάρντο (Ντιέγκο Λούνα) πρέπει να αντιμετωπίσει τις ΗΠΑ και τις συνέπειες των ενεργειών του ενάντια στη Δίωξη Ναρκωτικών, ενώ η δυσαρέσκεια αυξάνεται στο εσωτερικό της οργάνωσής του.
Δεύτερη σεζόν και για τους «Θνητούς Θεούς» (Altered Carbon, 27/2), μία από τις καλύτερες και εντυπωσιακότερες σειρές sci-fi που έχουμε δει στη μικρή οθόνη. Όσοι έχουν διαβάσει τα βιβλία του Ρίτσαρντ Μόργκαν ξέρουν ότι ο ήρωάς του, Τακέσι Κόβακς, αλλάζει σώματα (περιβλήματα, όπως τα λένε 360 χρόνια στο μέλλον), γι’ αυτό και φέτος δεν τον υποδύεται ο Τζόελ Κίναμαν, αλλά ο Άντονι Μάκι (ο γνωστός Falcon των Εκδικητών της Marvel). Στη δεύτερη σεζόν, μία αποστολή στέλνει τον Τακέσι Κόβατς πίσω στον Κόσμο του Χάρλαν σε νέο περίβλημα, όπου βρίσκει έναν πλανήτη σε πόλεμο και τη χαμένη του αγάπη.
Από πρωτότυπες σειρές του Netflix έχουμε ακόμη: το «Ο Έρωτας είναι Τυφλός» (Love is Blind, 13/2), όπου ελεύθεροι και ελεύθερες προσπαθούν να βρουν ταίρι και να ερωτευθούν – χωρίς να έχουν συναντηθεί αυτοπροσώπως. Στο «Gentefied» (21/2) τρεις εντελώς διαφορετικοί Λατίνοι που είναι και ξαδέρφια παλεύουν να κρατήσουν «ζωντανό» το ταχυφαγείο του παππού τους σε μια υπό αναβάθμιση γειτονιά του Λος Άντζελες. Στο «I Am Not Okay With This» (26/2), βασισμένο στο κόμικ του Τσαρλς Φόρσμαν, μια έφηβη με προβλήματα στο σχολείο και στο σπίτι (η Σοφία Λίλις του «It»), εξερευνά τη σεξουαλικότητα, ενώ παλεύει να αποδεχτεί τις νέες της υπερδυνάμεις. Tέλος, η ισπανική σειρά «Οι Τηλεφωνήτριες» (Cable Girls, 14/2) επιστρέφει με την τελευταία της σεζόν.
Στις υπόλοιπες σειρές του μήνα, θα δούμε την πέμπτη και τελευταία σεζόν του «Gotham» (4/2), το πρώτο μέρος της έκτης και τελευταίας των «Vikings» (6/2), το δεύτερο μέρος της όγδοης σεζόν του «Suits» (19/2), την έκτη σεζόν του «Flash» (7/2) και τη 17η σεζόν του «Family Guy» (5/2).
Οι ταινίες
Χαλαρά τα πράγματα αυτόν το μήνα όσον αφορά τις πρωτότυπες ταινίες του Netflix, με τη νεανική ρομανική κομεντί «Προς Όλα τα Αγόρια: Υ.Γ. Σ’ Αγαπώ Ακόμα» (To All The Boys: P.S. I Still Love You, 12/2) να καταφθάνει ως σίκουελ του πολύ δημοφιλούς «Προς Όλα τα Αγόρια Που Αγάπησα». Η Λάρα Τζιν προσπαθεί να συνηθίσει στην ιδέα ότι είναι επιτέλους ζευγάρι με τον Πίτερ, ενώ στην ιστορία μπαίνει ο Τζον Άμπροουζ, ένας ακόμη από τους παραλήπτες των παλιών επιστολών της Λάρα Τζιν.
Στο «Κορίτσι των Αλόγων» (Horse Girl, 7/2), η Άλισον Μπρι (του «GLOW») υποδύεται μια γλυκιά και ασυνήθιστη κοπέλα που λατρεύει τις κατασκευές, τα άλογα και τις σειρές με μεταφυσικά εγκλήματα, και ξαφνικά βλέπει τα όνειρά της να ζωντανεύουν.
Τέλος, στο «Όλα τα Φωτεινά Μέρη» (All The Bright Places, 28/2), μεταφορά του ομώνυμου μπεστ σέλερ, δύο έφηβοι με συναισθηματικά τραύματα (Ελ Φάνινγκ και Τζάστις Σμιθ) αλλάζουν ο ένας τη ζωή του άλλου.
Αυτές είναι όλες κι όλες οι πρωτότυπες ταινίες του Netflix για τον Φεβρουάριο, ωστόσο η ταινιοθήκη εμπλουτίζεται με αρκετά ενδιαφέρουσες προσθήκες. Εκτός από τις απαραίτητες – λόγω Αγίου Βαλεντίνου – ρομαντικές κομεντί όπως το «Έχετε Μήνυμα στον Υπολογιστή» (You’ve got Mail, 1/2) και το «Δεν Είναι για τα Μούτρα σου» (She is Out of my League, 1/2), έχουμε το υποψήφιο για 6 Όσκαρ «Lion» (1/2) με τους Ντεβ Πατέλ και Νικόλ Κίντμαν, και το γουέστερν του Κουέντιν Ταραντίνο «Οι Μισητοί Οκτώ» (The Hateful Eight. 1/2).
Τα ντοκιμαντέρ
Δύο και καλά είναι τα νέα ντοκιμαντέρ του μήνα. Στη δεύτερη σεζόν του «Formula 1: Οδηγός… Επιβίωσης» (Formula 1: Drive to Survive, 28/2) θα ξαναδούμε οδηγούς, μάνατζερ και ιδιοκτήτες ομάδων της Formula 1 να ζουν τη ζωή στα κόκκινα – εντός και εκτός πίστας. Ενώ στο «Ο Φαρμακοποιός» (The Pharmacist, 5/2), μετά τον τραγικό θάνατο του γιου του, ένας φαρμακοποιός από τη Λουιζιάνα φτάνει στα άκρα για να αποκαλύψει την αχαλίνωτη διαφθορά πίσω από τον εθισμό στα οπιοειδή.
«Κώδικας Ντα Βίντσι»: Ο «Ρόμπερτ Λάνγκτον» αποκτά δική του τηλεοπτική σειρά
Η σειρά του NBC θα έχει τίτλο «Langdon» και θα αποτελεί prequel του «Κώδικα Ντα Βίντσι».
Το NBC ανακοίνωσε ότι ετοιμάζει spin-off του παγκόσμιου μπεστ σέλερ του Νταν Μπράουν, «Κώδικας Ντα Βίντσι».
Σύμφωνα με το τηλεοπτικό δίκτυο, η τηλεοπτική σειρά θα εστιάζει στον πασίγνωστο χαρακτήρα του βιβλίου, τον καθηγητή Ρόμπερτ Λάνγκτον και θα έχει τίτλο «Langdon».
Το νέο πρότζεκτ θα είναι σειρά μυστηρίου και θα αποτελεί prequel του «Κώδικα Ντα Βίντσι», καθώς θα δούμε τον Λάνγκτον σε νεαρή ηλικία στο Χάρβαρντ να μπλέκει σε συνομωσίες και περιπέτειες προσπαθώντας να λύσει δύσκολους γρίφους και μυστήρια για να σώσει τον μέντορά του ο οποίος έχει πέσει θύμα απαγωγής. Με λίγα λόγια λοιπόν, η σειρά βασίζεται στο βιβλίο «Χαμένο Σύμβολο» του 2009.
Αυτό που πρέπει να αναφερθεί ωστόσο, και αναμένεται να δυσαρεστήσει πολλούς, είναι ότι αυτή τη φορά δεν θα δούμε τον Τομ Χανκς να ενσαρκώνει τον καθηγητή Ρόμπερτ Λάνγκτον, όπως έγινε δηλαδή στη μεγάλη οθόνη.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ο ίδιος ο συγγραφέας έχει αναλάβει ρόλο εκτελεστικού παραγωγού μαζί με την Imagine, την εταιρεία του Ρον Χάουαρντ ο οποίος σκηνοθέτησε την κινηματογραφική τριλογία του «Κώδικα Ντα Βίντσι». Το σενάριο της σειράς υπογράφουν οι Νταν Ντβόρκιν και Τζέι Μπίτι.