Ήταν μεσημέρι Καθαράς Δευτέρας, 2 του Μάρτη. Το κινητό μου δονείται καθώς οδηγώ. Λαμβάνω ένα mail: “Το 22ο Φεστιβάλ Ντοκιμαντέρ Θεσσαλονίκης ματαιώνεται”. Υπό φυσιολογικές συνθήκες θα γινόταν από τις πέντε μέχρι τις 15 του μήνα. Δίνεται μικρό παράθυρο ελπίδας να μεταφερθεί στα τέλη του Μάη με αρχές Ιούνη. Η παγκόσμια υγειονομική κρίση του κορονοϊού επελαύνει, σύντομα θα χτυπήσει την πόρτα μας. Αρχίζω ενστικτωδώς να σκέφτομαι τα χειρότερα σε βάθος. Πως δηλαδή αυτό το διάστημα “αδράνειας” που επίκειται θα επηρεάσει τις ζωές μας και πως θα βγούμε δυνατοί μετά απ΄αυτή την μάχη ως κοινωνία, ως σύνολο.

Δεν πέρασαν παρά μονάχα λίγες ημέρες και ξεκίνησε ο “οδοστρωτήρας” προληπτικών μέτρων με αποκορύφωμα την απαγόρευση της κυκλοφορίας. Πρώτα έκλεισαν τα εκπαιδευτικά ιδρύματα, μετά τα καφέ και τα εστιατόρια και σταδιακά οι επιχειρήσεις έβαλαν προσωρινό λουκέτο. Παράλληλα άρχισαν να εμφανίζονται τα πρώτα κρούσματα της φονικής πανδημίας. Η επιλογή της “καραντίνας κατ΄οίκον” εφαρμόστηκε στις περισσότερες των περιπτώσεων, με ταυτόχρονη ιχνηλάτηση των επαφών των νοσούντων. Για καλή μας τύχη ο κορονοϊός μας βρήκε αργά και φαίνεται πως αποφύγαμε τα χειρότερα, τουλάχιστον σε αυτήν τη φάση.

Ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι, μία γιορτή της κορυφαίας διασυλλογικής διοργάνωσης, το Αταλάντα-Βαλένθια στο Μιλάνο κι όχι στο Μπέργκαμο, αποτέλεσε την αφετηρία της κόλασης που περνούν σήμερα οι δύο χώρες της Μεσογείου. Η Μεγάλη Βρετανία κι η Σουηδία ακολούθησαν διαφορετική τακτική. Οι Άγγλοι το πληρώνουν καθημερινά με εκατοντάδες θύματα, στη Στοκχόλμη άπαντες συμμορφώθηκαν στις συστάσεις και με πραγματικό αίσθημα ατομικής ευθύνης έβαλαν φρένο στην εξάπλωση. Οι Ηνωμένες Πολιτείες του Τραμπ είναι ένα κεφάλαιο από μόνες τους. Σκληρό το τίμημα και πρωτοφανής οικονομική κρίση, που συνοδεύεται από χιλιάδες απολύσεις.

Φτάσαμε αισίως στις 3 του Απρίλη. Έχουμε κλείσει τρεις εβδομάδες στο σπίτι, τις δύο με τον χαρακτήρα του “υποχρεωτικού”. Σε αυτό το διάστημα περίπου εξήντα συμπολίτες μας έχασαν τη ζωή τους. Στην πλειοψηφία τους έχοντας παρακείμενα νοσήματα κι ηλικίας άνω των 70 ετών. Μοιάζει να βρισκόμαστε στο καλό σενάριο, όπως θέλει να λέει ο καθηγητής, Σωτήρης Τσιόδρας στην καθημερινή του ενημέρωση. Έχουμε κερδίσει χρόνο, πρέπει όμως να ενισχύσουμε τους ήρωές μας. Το Εθνικό Σύστημα Υγείας, τους γιατρούς και τους νοσηλευτές μας. Με πράξεις κι όχι με λόγια και χειροκροτήματα. Σε ένα από τα μηνύματά τους γράφουν: “πρέπει να προστατευτούμε, για να σας προστατεύσουμε”. Δε χωρούν μικροπολιτικά παιχνίδια κι όμως τέτοια γίνονται σε ευρεία κλίμακα σε ολόκληρο τον κόσμο.

Συνεχίζω να βλέπω μακριά, να περιμένω καρτερικά το μετά με αγωνία. Ο χρόνος για μένα έχει παγώσει. Σε καμία περίπτωση δε θέλω να σκορπίσω φόβο και πανικό. Είμαι αισιόδοξος. Θεωρώ πως η δύναμη των ανθρώπων κι ειδικά των Ελλήνων που πέρασαν τόσα την τελευταία δεκαετία θα τους βρει και πάλι νικητές. Αρκεί να είμαστε καλά προετοιμασμένοι, αρκεί να μην μας υπνωτίσουν, αρκεί ο χρόνος στο σπίτι να είναι εποικοδομητικός κι όχι ατέλειωτες ώρες αποχαύνωσης μπροστά την τηλεόραση και το Διαδίκτυο. Όπως ακούγεται στην μυθική ταινία του Βιμ Βέντερς, Η Αλίκη στις Πόλεις (1974): “Ακόμα κι η τελευταία διαφήμιση θέλει να πάρει κάτι από εσένα”.

Σε αναμονή της επανεκκίνησης συνεχίζω να διαβάζω, να μελετώ και να ενημερώνομαι για τις εξελίξεις. Προσπαθώ να μην πάει καμιά ώρα χαμένη. Δεν κατεβάζω ρυθμούς, δεν προσαρμόζομαι, δεν εφησυχάζω. Είναι μία αναγκαστική παύση που πρέπει ο καθένας να εκμεταλλευτεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Να κάνει την ενδοσκόπησή του, την αυτοκριτική του και να εξάγει χρήσιμα συμπεράσματα για τη συνέχεια. Αυτή πρέπει να μας βρει δυνατούς και ενωμένους. Είναι το μυστικό της “επιβίωσης” την επόμενη ημέρα. Έτσι θα κάνουμε όλοι μαζί “Ανάσταση” και θα προχωρήσουμε.

Πηγή

Ο κορωνοϊός, η κουλτούρα του «μένουμε σπίτι» και, εν τέλει, η απαγόρευση κυκλοφορίας άλλαξαν δραματικά την καθημερινότητα των Ελλήνων πολιτών. 

Τα πρώτα «θύματα» του κορωνοϊού ήταν τα θεάματα (σινεμά, θέατρα, συναυλίες κλπ) και οι χώροι εστίασης, όπως τα μπαρ, τα καφέ και τα εστιατόρια. Ακολούθησε η -αναγκαία-  καμπάνια για το «μένουμε σπίτι» και η γενική απαγόρευση κυκλοφορίας. 

Αυτές οι αποφάσεις -με βασική και την αναστολή λειτουργίας όλων των εκπαιδευτικών δομών (σχολεία, πανεπιστήμια κλπ)- που είχαν στόχο την αποτροπή του συγχρωτισμού φαίνεται πως έπαιξαν καθοριστικό ρόλο στις δραστηριότητες των πολιτών στην Ελλάδα. Σε έρευνα που πραγματοποίησε η Picodi φανερώνεται η μεγάλη στροφή στα ενδιαφέροντα των πολιτών. 

Ποιες δραστηριότητες… εξαφάνισε το «Μένουμε σπίτι»

Η Picodi «χτένισε» τις αναζητήσεις ων Ελλήνων στο διαδίκτυο, χρησιμοποιώντας τα επίσημα στατιστικά της Google και κάνοντας σύγκριση με τον Μάρτιο του 2019, και δημιούργησε μια κατάταξη με τα πιο δημοφιλή χόμπι κατά τη διάρκεια του lockdown. 

Από τα στοιχεία της Picodi παρατηρήθηκε, όπως ήταν αναμενόμενο, μια τρομακτική πτώση σε όλες τις δραστηριότητες που απαιτούν έξοδο. Οι αναζητήσεις για τον κινηματογράφο μειώθηκαν κατά 86%, ενώ τη δημοτικότητά τους έχασαν οι συναυλίες (-71%), το θέατρο (-67%) και ο χορός (-37%). Εντύπωση προκαλεί η μείωση κατά 12% του ενδιαφέροντος για την κηπουρική, παρότι είναι δραστηριότητα που μπορεί να γίνει εντός των ορίων μιας κατοικίας. 

Τα νέα χόμπι των Ελλήνων στην εποχή της… καραντίνας

Με τα γυμναστήρια και τους οργανωμένους χώρους άθλησης να έχουν κλείσει -με κρατική εντολή- ένας πολύ μεγάλος αριθμός πολιτών άρχισε να ψάχνει τρόπους να αθληθεί… κατ’ οίκον. Είναι ενδεικτικό, σύμφωνα με την έρευνα της Picodi, ότι οι αναζητήσεις για «γυμναστική στο σπίτι» αυξήθηκαν κατά 614%!

«Πρωταθλητές» στις δραστηριότητες που συγκεντρώνουν μεγάλο ενδιαφέρον κατά την απαγόρευση κυκλοφορίας είναι επίσης η αναζήτηση τηλεοπτικών σειρών (+488%) και τα online παιχνίδια, για τον υπολογιστή ή το κινητό τηλέφωνο (+426%). 

Μεταξύ άλλων, στην 20άδα με τα νέα δημοφιλέστερα χόμπι περιλαμβάνονται τα… χαρτοπαίγνια, τα επιτραπέζια, οι συνταγές μαγειρικής, τα online μαθήματα, το βελονάκι (!), οι οδηγίες για… καθάρισμα, τα βιβλία ακόμη και η κατασκευή… origami!

Δείτε τον πίνακα της Picodi για τις δραστηριότητες των πολιτών στην Ελλάδα την εποχή της καραντίνας: 

Πηγή

Ενδιαφέροντα στοιχεία που αφορούν στην επισκεψιμότητα των Ελλήνων και Ελληνίδων στο site της «Sirina Tv» και στην τηλεθέαση του συνδρομητικού καναλιού Cosmote Tv κατέγραψαν οι υπεύθυνοι της εταιρείας παραγωγής ερωτικών ταινιών.

Η καταγραφή ξεκίνησε από την πρώτη μέρα επιβολής των περιοριστικών μέτρων στις μετακινήσεις έως σήμερα και διαπιστώνεται μεταξύ άλλων ότι 172.000 Ελληνίδες επισκέφτηκαν το site το παραπάνω χρονικό διάστημα για να δουν μια ερωτική ταινία της επιλογής τους, σε σύνολο 570.000 μοναδικών επισκεπτών.

Σύμφωνα με την έρευνα της Sirina, η Θεσσαλονίκη συγκεντρώνει το μεγαλύτερο ποσοστό θέασης ερωτικών ταινιών από γυναίκες (35%) ενώ ακολουθούν οι Σέρρες με ποσοστό 25%, η Αθήνα με 20%, η Λάρισα με 13% και τελευταία η Κρήτη με 7%.

Όσον αφορά τις ώρες αιχμής, διαπιστώνεται ότι τα μεσημέρια, από τις 14.00 έως τις 16.00 παρατηρούνται τα υψηλότερα ποσοστά τηλεθέασης και επισκεψιμότητας στο site, με τις ηλικίες 25-34 να δείχνουν το μεγαλύτερο ενδιαφέρον.

Στα στοιχεία της έρευνας που έχουν να κάνουν με την επισκεψιμότητα ανά φύλο, οι άνδρες συγκεντρώνουν ποσοστό 67% και οι γυναίκες 33%.

Πιο δημοφιλής μέρα για την παρακολούθηση ερωτικών ταινιών στο καιρό του κορωνοϊού αναδεικνύεται η Πέμπτη και λιγότερο δημοφιλής η Κυριακή.

Ας δούμε μερικά από τα στατιστικά.

Πηγή

Διαβάστε αναλυτικά το Πρωτόκολλο διαχείρισης παιδιών και εφήβων που νοσούν ή εμφανίζουν συμπτώματα κορωνοϊού.

Τον επιστημονικά ενδεδειγμένο τρόπο διαχείρισης των παιδιών και των εφήβων που θεωρείται πιθανό να έχουν προσβληθεί από τον νέο κορωνοϊό αλλά και όσων έχει επιβεβαιωθεί η μόλυνση και η νόσηση κατήρτισε η Ελληνική Εταιρία Παιδιατρικών Λοιμώξεων, δίδοντας έτσι το κατάλληλο επιστημονικό εργαλείο στους παιδιάτρους και τους γενικούς γιατρούς για την κλινική εξέταση και παρακολούθηση του συγκεκριμένου πληθυσμού.

Το Πρωτόκολλο διαχείρισης παιδιών και εφήβων εγκρίθηκε από την Επιτροπή Εμπειρογνωμώνων. Την ευθύνη για την σύνταξή του έχει το ΔΣ της Ελληνικής Εταιρείας Παιδιατρικών Λοιμώξεων (Καθηγητές Ε. Γαλανάκης, Α.Μίχος, Β. Παπαευαγγέλου, Ε. Ροηλίδης, Β. Σπούλου, Γ. Συρογιαννόπουλος και Μ.Τσολιά) σε συνεργασία με τους δύο επιπλέον παιδιάτρους της Επιτροπής Εμπειρογνωμώνων, Θ. Ζαούτη και Σ. Λουρίδα.

Τα νεότερα δεδομένα που προστίθενται συνεχώς σχετικά με την αποτελεσματικότητα διαφόρων θεραπειών καθιστούν επιβεβλημένη και την άμεση ενημέρωση του προτεινόμενου αλγόριθμου, επισημαίνει η επιστημονική εταιρία των παιδιάτρων-λοιμωξιολόγων.

Ποιες είναι οι οδηγίες για βρέφη, παιδιά και εφήβους με ύποπτη λοίμωξη από Covid-19

Σύμφωνα με όσα ορίζονται στο σχετικό Πρωτόκολλο, έλεγχος για COVID-19 θα πρέπει να διενεργείται στα παιδιά κάτων των 16 ετών υπό τις εξής προϋποθέσεις:

1. Όταν εμφανίζουν Σοβαρή Οξεία Λοίμωξη του Αναπνευστικού (Severe Acute Respiratory Illness) που χρειάζονται νοσηλεία ή που νοσηλεύονται με πυρετό χωρίς άλλη σαφή αιτιολογία

2. Όταν είναι φιλοξενούμενα σε κλειστές δομές που εκδηλώνουν οξεία λοίμωξη του αναπνευστικού με πυρετό και βήχα ή δύσπνοια

3. Όταν πρόκειται για παιδιά με σοβαρή χρόνια υποκείμενη νόσο (π.χ. χρόνια πνευμονοπάθεια, χρόνιο καρδιαγγειακό νόσημα, σακχαρώδη διαβήτη, σοβαρή ανοσοκαταστολή) που εκδηλώνουν οξεία λοίμωξη του αναπνευστικού με πυρετό και βήχα ή δύσπνοια.

Η κλινική εξέταση του παιδιού και λήψη δείγματος θα πρέπει να διενεργείται σε προκαθορισμένο ιατρείο όπου το ιατρονοσηλευτικό προσωπικό θα πρέπει να φέρει τον απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό.

Αναφορικά με τη διαχείριση τέτοιων παιδιών, η απόφαση για νοσηλεία εν αναμονή του αποτελέσματος είναι στη κρίση του παιδιάτρου και βασίζεται στην κλινική εικόνα αλλά και το υποκείμενο νόσημα του ασθενή.

Επί ήπιας κλινικής εικόνας είναι προτιμητέα η παραμονή στο σπίτι περιμένοντας το αποτέλεσμα.

Εφόσον αποδειχθεί ότι ο ασθενής είναι θετικός, γίνεται άμεση επικοινωνία και ο ασθενής μπορεί να παραμείνει στο σπίτι με καθημερινή τηλεφωνική επικοινωνία. Αν υπάρξει επιδείνωση, συνιστάται άμεση νοσηλεία.

Στην περίπτωση που το παιδί χρήζει νοσηλείας αυτή θα γίνει και πάλι σε προκαθορισμένο χώρο και η φροντίδα θα γίνει από εκπαιδευμένο προσωπικό που θα φέρει τα απαραίτητα μέσα προστασίας.

Σημειώνεται από τους ειδικούς ότι και ο γονέας που συνοδεύει το παιδί θα πρέπει και αυτός απαραιτήτως να ελεγχθεί για COVID-19 και να τηρεί σχολαστικά όλα τα μέτρα ατομικής προστασίας.

Τονίζεται επίσης ότι επειδή τα περισσότερα ύποπτα κρούσματα τελικά δεν θα επιβεβαιωθούν ως λοίμωξη από COVID-19, θα πρέπει να γίνει προσπάθεια για την κατά το δυνατόν νοσηλεία σε μόνωση όλων των ύποπτων κρουσμάτων και την μετακίνησή τους αργότερα και ανάλογα με το αποτέλεσμα.

Οδηγίες για βρέφη, παιδιά και εφήβους με επιβεβαιωμένη λοίμωξη

Για κάθε βρέφος ή παιδί με επιβεβαιωμένη COVID-19 λοίμωξη θα πρέπει ο γονέας να επικοινωνεί άμεσα με τον παιδίατρό του ή να το προσκομίζει στα ΤΕΠ Νοσοκομείου. Αρχικά θα πρέπει να γίνει ανασκόπηση ατομικού ιστορικού και παρούσας νόσου (διάρκεια νόσου και είδος συμπτωμάτων) και κατά το δυνατόν εκτίμηση κλινικών σημείων.

Στην περίπτωση αρχικής τηλεφωνικής επικοινωνίας και επί υποψίας μέτριας ή σοβαρής συμπτωματολογίας συστήνεται άμεση κλινική εκτίμηση από παιδίατρο.

Η COVID-19 λοίμωξη κατηγοριοποιείται σε:

Α) Ασυμπτωματική,

Β) Με ήπια συμπτωματολογία λοίμωξης ανώτερου αναπνευστικού: πυρετός, βήχας, ρινίτιδα, πονόλαιμος, μυαλγίες, κόπωση. Ο πυρετός μπορεί να απουσιάζει, ενώ κάποιοι ασθενείς εμφανίζουν μόνο συμπτώματα από γαστρεντερικό (ναυτία, εμέτους, διάρροια),

Γ) Μέτριας βαρύτητας ή σοβαρή νόσος: υψηλός πυρετός, παραγωγικός βήχας, ταχύπνοια, βρογχόσπασμος, μειωμένη σίτιση, έντονη καταβολή, δύσπνοια, υποξαιμία, γογγυσμός.

Στα παιδιά υψηλού κινδύνου συγκαταλέγονται:

1. παιδιά με χρόνια πνευμονοπάθεια (κυστική ίνωση, βρογχοπνευμονική δυσπλασία)

2. παιδιά με συγγενή καρδιοπάθεια και σημαντικού βαθμού αιμοδυναμική επιβάρυνση

3. ασθενείς με σοβαρή ανοσοκαταστολή όπως • ογκολογικοί ασθενείς υπό χημειοθεραπεία, • παιδιά μετά από ΜΜΟ ή μεταμόσχευση συμπαγών οργάνων, • παιδιά με SCID ή HIV λοίμωξη και χαμηλά CD4 (ανάλογα με ηλικία ασθενή).

4. βρέφη κάτω των 12 μηνών (σημειώνεται ότι δεν υπάρχει ομοφωνία και πιθανολογείται ότι τα αυξημένα ποσοστά νοσηλείας δεν σχετίζονται απαραίτητα με βαρύτερη κλινική εικόνα).

5. παιδιά με Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 (σημειώνεται ότι αν και ο ΣΔ αποτελεί ομάδα υψηλού κινδύνου για τους ενήλικες αυτό δεν έχει επιβεβαιωθεί ότι ισχύει και για τα παιδιά).

Αναφορικά με τα παιδιά που λαμβάνουν ιατρογενή ανοσοκαταστολή (βιολογικούς παράγοντες ή και κορτικοστεροειδή) λόγω υποκείμενου νοσήματος, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται το καθένα ξεχωριστά σύμφωνα με τη γνώμη του θεράποντα, καθώς μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν δεδομένα ούτε αναφορικά με τη κλινική έκβαση τέτοιων παιδιών εάν νοσήσουν με COVID-19 αλλά ούτε για το όφελος της αντιϊκής αγωγής.

Εργαστηριακός έλεγχος συστήνεται μόνο για νοσηλευόμενους ασθενείς. Ο έλεγχος περιλαμβάνει ανάλογα με την βαρύτητα: γενική αίματος (εκτίμηση λεμφοπενίας), CRP, τρανσαμινάσες ορού, φερριτίνη, τροπονίνη και παράγοντες πήξης. Πιο ειδικές εξετάσεις και απεικονιστικός έλεγχος (Α/α θώρακα, CT πνεύμονος) κατά τη κρίση του θεράποντος.

Τα επιβεβαιωμένα κρούσματα θα πρέπει να νοσηλεύονται σε διαφορετικό χώρο νοσηλείας από τα ύποπτα. Απαραίτητος είναι ο έλεγχος του γονέα που συνοδεύει το παιδί. Στην περίπτωση που οι νοσηλευτικές μονάδες δεν έχουν θαλάμους με αρνητική πίεση θα πρέπει να υπάρχει μέριμνα ώστε ο χώρος νοσηλείας να διαθέτει ξεχωριστή είσοδο ή τουλάχιστον θα πρέπει να γίνει διακοπή ανακύκλωσης του αέρα του/των συγκεκριμένων θαλάμων αν είναι εφικτό.

Πηγή

Μία ξεχωριστή δωρεά σε όσους είναι σε καραντίνα, λόγω κορονοϊού, σκέφτηκε να κάνει ο παλαίμαχος σούπερσταρ της εθνικής Κολομβίας, Φαουστίνο Ασπρίγια, ο οποίος δωρίζει 100.000 προφυλακτικά.

Η ώρα στην καραντίνα περνάει δύσκολα και φαίνεται πως αυτό ευαισθητοποίησε τον παλαίμαχο Κολομβιανό επιθετικό των Πάρμα και Νιούκαστλ, μεταξύ άλλων, Φαουστίνο Ασπρίγια, ο οποίος έχει λανσάρει τη δική του σειρά προφυλακτικών και σκέφτηκε να μοιραστεί το απόθεμά του αυτές τις δύσκολες εποχές.

Συγκεκριμένα ο Ασπρίγια ανακοίνωσε ότι θα κάνει δωρεά 100.000 προφυλακτικά για να βοηθήσει με αυτόν τον τρόπο τη μάχη κατά του κορονοϊού, αφού δήλωσε χαρακτηριστικά πως:  “Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προφυλακτικά για να μην μολύνετε τα παιδιά σας με αυτόν τον ιό”.

Πηγή

Τον ορισμό της ιδανικής καραντίνας μας έδωσε να καταλάβουμε ο βασιλιάς της Ταϊλάνδης, Μάχα Βαγιραλονκόρν, καθώς απομονώθηκε σε πολυτελέστατο ξενοδοχείο της Γερμανίας μαζί με 20 γυναίκες.

Ακούς την λέξη καραντίνα για τον κορονοϊό και σου έρχεται στο μυαλό ένας άνθρωπος μόνος σε ένα δωμάτιο ή ένα σπίτι ή από την άλλη βλέπεις τους μεγάλους σταρ των αθλημάτων και της μουσικής να είναι στα τεράστια σπίτια τους με τις πισίνες και τα τζακούζι τους.

Ωστόσο υπάρχει και ο βασιλιάς της Ταϊλάνδης, Μάχα Βαγιραλονκόρν που πλέον είναι μια κατηγορία μόνος του. Τι έκανε ο 67χρονος μονάρχης της συγκεκριμένης χώρας; Τέθηκε σε καραντίνα σε ένα πανάκριβο ξενοδοχείο στις Γερμανικές Άλπεις, το οποίο το είχε μόνο γι’ αυτόν.

Και όμως αυτό δεν ήταν το καλό, καθώς ο μερακλής Βαγιραλονκόρν δεν ήταν μόνος του, αλλά είχε και το χαρέμι του μαζί το οποίο αποτελούν 20 γυναίκες. Η κίνησή του αυτή έχει προκαλέσει αντιδράσεις στην Ταϊλάνδη και στο twitter δεν είναι λίγοι όσοι γράφουν άσχημα πράγματα για τον ίδιο, από την στιγμή που όπως αναφέρουν τα ρεπορτάζ, έχει να βρεθεί στην Ταϊλάνδη από τον Φεβρουάριο.

Εμείς από την άλλη, τι να πούμε στον βασιλιά; Καλό κουράγιο…

Πηγή

Το La Casa de Papel αδιαμφισβήτητα είναι από τις πιο διάσημες τηλεοπτικές σειρές παγκοσμίως με εκατομμύρια θεατές ανά τον κόσμο να μην ξεκολλάνε από την οθόνη τους όταν κυκλοφορεί νέα σεζόν. Το τέταρτο κεφάλαιο αναμένεται να καταφθάσει στο Netflix στις 3 Απριλίου και υπόσχεται να μας καθηλώσει με νέες ίντριγκες και όχι μόνο.

Τώρα, όλοι οι fans μετρούν αντίστροφα για την πρεμιέρα και έτσι στα φώτα της δημοσιότητας δόθηκαν μερικές ακόμη νέες πληροφορίες για το 4^ο μέρος. Συγκεκριμένα, μέσα από το επίσημο Instagram της σειράς δημοσιεύτηκε ένα post με οκτώ μικρά βίντεο που μαρτυράνε τους τίτλους των επεισοδίων, πόσα θα είναι αυτά, ενώ στη λεζάντα μαθαίνουμε και την ώρα που θα γίνουν διαθέσιμα.

Στη χώρα μας, λοιπόν, το La Casa de Papel: Part 4 (Η Τέλεια Ληστεία: Μέρος 4) θα καταφθάσει στο Netflix, αύριο, Παρασκευή 3 Απριλίου στις 10:00 το πρωί. Αξίζει να σημειωθεί πως θα γίνουν διαθέσιμα και τα οκτώ επεισόδια κατευθείαν.

Δείτε το εν λόγω post παρακάτω:

Πηγή

Ο χρόνος κατά τη διάρκεια της καραντίνας, μπορεί να χάσει πολύ εύκολα τη σημασία, αλλά και τη ροή του. Να πώς θα διατηρήσουμε σε αυτό το διάστημα του απαραίτητου εγκλεισμού τη ζωτική λειτουργία του υγιούς ύπνου, που αποτελεί ως γνωστόν το 1/3 της ζωής μας!

Η καραντίνα στο σπίτι για μια αβέβαιη χρονική περίοδο δημιουργεί τέσσερις παράγοντες που θέτουν σε κίνδυνο τον υγιή ύπνο σε οποιοδήποτε άτομο. Ας εξετάσουμε αυτούς τους παράγοντες έναν προς ένα και ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιστρέψουμε την κατάσταση.

Έλλειψη έκθεσης στο ηλιακό φως που ρυθμίζει το κιρκαδικό σύστημα, δηλαδή το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, το οποίο απορρυθμίζεται με το να παραμένουμε συνεχώς σε περιβάλλοντα με τεχνητό φως.

Αντιμετώπιση: Για να διατηρήσετε το κιρκαδικό σας σύστημα ισχυρό, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα για όλη την οικογένεια, το οποίο θα περιλαμβάνει έκθεση σε φωτεινό φως για τουλάχιστον 1 ώρα περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί στο μπαλκόνι, την αυλή ή το πάρκο.

Μειωμένη σωματική δραστηριότητα που -όταν δεν υφίσταται- δεν προάγει τον ομοιοστατικό μηχανισμό ύπνου.

Αντιμετώπιση: Για να διατηρηθεί ο ομοιοστατικός μηχανισμός ύπνου, μια ημερήσια δόση σωματικής δραστηριότητας είναι υψίστης σημασίας. Κάντε γιόγκα, στατικό ποδήλατο, κάμψεις, κοιλιακούς ή σηκώστε λίγα βάρη.

Αύξηση ανησυχίας το βράδυ πριν την κατάκλιση λόγω της αβεβαιότητας της κατάστασης.

Αντιμετώπιση: Ακούστε μουσική, δείτε ευχάριστες σειρές και κωμωδίες ή απλώς μοιραστείτε τις σκέψεις σας με τον σύντροφό σας. Επίσης μια συνεπής ρουτίνα χαλάρωσης / διαλογισμού λίγο πριν την κατάκλιση βοηθά στην είσοδο σε μια νύχτα απεμπλοκής, ηρεμίας και ηρεμίας.

Μετατροπή του υπνοδωματίου σε χώρο εργασίας και αναψυχής αντί για ύπνου, με το να καθόμαστε όλη τη μέρα σε αυτό.

Αντιμετώπιση: Ακόμη και αν μένετε σε ένα μικρό σπίτι μπορείτε να οριοθετήσετε τα πράγματα. Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι μόνο για ύπνο, έτσι ώστε το σώμα σας να εκπαιδεύεται να εκλαμβάνει το κρεβάτι ως ένα σήμα για να αποκοιμηθεί γρήγορα.

Πηγή

Η Αντζελίνα Τζολί συμμετέχει στο πρόγραμμα «No Kid Hungry» που υλοποιείται στις ΗΠΑ, για την κάλυψη των επισιτιστικών αναγκών των παιδιών στην Αμερική, που πλήττονται από το κλείσιμο σχολείων λόγω κορωνοϊού.

Με τα σχολεία να έχουν κλείσει σε όλη την αμερικανική επικράτεια, οι μαθητές ευάλωτων κοινωνικών ομάδων, που βασίζονται σε σχολικά γεύματα, κινδυνεύουν να μην τρέφονται. Για να τους βοηθήσει, η γνωστή ηθοποιός δώρισε 1 εκατομμύριο δολάρια στο πρόγραμμα No Kid Hungry, που είναι επικεντρωμένο στη σίτιση παιδιών που το έχουν ανάγκη.

«Από αυτήν την εβδομάδα, πάνω από ένα δισεκατομμύριο παιδιά σε όλο τον κόσμο είναι εκτός σχολείου λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού. Πολλά παιδιά εξαρτώνται από τη φροντίδα και τη διατροφή που λαμβάνουν κατά τη διάρκεια των σχολικών ωρών, συμπεριλαμβανομένων σχεδόν 22 εκατομμυρίων παιδιών στην Αμερική, που εξαρτώνται από τη στήριξη σίτισης», δήλωσε η Αντζελίνα Τζολί.

Σημειώνεται, ότι στο πλαίσιο του προγράμματος, ήδη έχει διανεμηθεί βοήθεια 2 εκατομμυρίων δολαρίων σε 78 διαφορετικές οργανώσεις, σε 30 πολιτείες στις ΗΠΑ.

Πηγή

Τις ημέρες μας στο σπίτι μπορούμε, εκτός από σειρές και ταινίες, να τις περάσουμε κάνοντας δραστηριότητες επιμορφωτικού χαρακτήρα. Τι θα λέγατε, λοιπόν, να ξεκινήσετε να μαθαίνεται ξένες γλώσσες με βάση τους χρόνους σας και από την άνεση του σπιτιού σας;

Παρακάτω, συγκεντρώσαμε έξι sites μέσω των οποίων έχετε τη δυνατότητα να μάθετε από μία ή και περισσότερες ξένες γλώσσες, τώρα που ο ελεύθερος χρόνος σας είναι απεριόριστος. Ορισμένες από αυτές τις εφαρμογές είναι εντελώς δωρεάν, ενώ άλλες απαιτούν πληρωμή. Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει και μάθετέ την με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο!

Duolingo

Το Duolingo θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως ο «βασιλιάς» στην εκμάθηση ξένων γλωσσών από κάποια εφαρμογή. Ο λόγος που έχει εκατομμύρια οπαδούς σε ολόκληρο τον κόσμο είναι καταρχάς επειδή είναι δωρεάν, προσφέροντας μια ευρεία γκάμα μαθημάτων (από τα απολύτως βασικά μέχρι πιο εντατικά). Επίσης, η έξτρα βοήθεια που σου δίνει μέσα από ένα timeline είναι εξαιρετικά χρήσιμη, γιατί έτσι καταλαβαίνεις την πρόοδο που έχεις κάνει και μπορείς να δώσεις έμφαση στη συνέχεια σε συγκεκριμένες κατηγορίες (λεξιλόγιο, γραμματική κ.λπ.).

Drops

Τη δωρεάν φιλοσοφία του Duolingo ακολουθεί και το Drops. Η δομή του έχει έναν αρκετά διασκεδαστικό χαρακτήρα και μέσα από σύντομα μαθήματα έχεις την ευκαιρία να μάθεις μέχρι και 36 ξένες γλώσσες! Η διαφορά, βέβαια, του Drops, σε σύγκριση με τις άλλες εφαρμογές, είναι ότι τα μαθήματα διαρκούν μόνο πέντε λεπτά. Αφού, δηλαδή, ολοκληρώσεις ένα μάθημα, τότε μπορείς να επιστρέψεις σε αυτό μόνο από την επόμενη μέρα και ύστερα.

Μπορεί αυτό να ακούγεται κάπως περιοριστικό, όμως εάν το καλοσκεφτείς είναι και η ιδανική λύση για να ανοίγεις καθημερινά την εφαρμογή, έστω και για πέντε λεπτά. Στα μαθήματα του Drops καλείσαι να συνδυάσεις μια λέξη ή φράση, που εμφανίζεται στην οθόνη του κινητού σου, με μια εικόνα. Αυτή η μέθοδος, μάλιστα, είναι αρκετά βοηθητική γιατί έτσι καταφέρνεις να συνδυάζεις τη γλώσσα με εικόνες, πράγμα που σταδιακά χτίζει τις βάσεις για την καλύτερη κατανόησή της.

Babbel

Στο Babbel μπορείς να μάθεις 14 ξένες γλώσσες, αρκετές δηλαδή για να περάσεις τις υπόλοιπες μέρες της καραντίνας. Ένα από τα θετικά αυτού του app είναι ότι, σε περίπτωση που ξέρεις ήδη κάποιες λέξεις ή φράσεις σε μια γλώσσα, τότε η εφαρμογή «εκτιμά» αυτές τις γνώσεις και δεν ξεκινάς ως αρχάριος. Το Babbel δεν είναι εντελώς δωρεάν, όπως για παράδειγμα το Drops και το Duolingo, αλλά χρειάζεται να κάνεις εγγραφή για να ξεκλειδώσεις όλα τα μαθήματα. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν διαθέτει ελεύθερα μια μεγάλη γκάμα μαθημάτων, ικανά για να κάνεις τα πρώτα σου βήματα στην εκμάθηση μιας γλώσσας.

Rosetta Stone 

Το Rosetta Stone ήταν για πολλά χρόνια το κυρίαρχο app στην εκμάθηση ξένων γλωσσών. Σε αυτό μπορείς να μάθεις δωρεάν αρκετές γλώσσες, ενώ υπάρχει και η δυνατότητα να εξασκηθείς μέσα από συγκεκριμένες θεματικές, π.χ. «Basics and Beyond» ή «Travel». Εφόσον επιλέξεις την εκάστοτε θεματική, μπορείς να την εξασκείς για 30 λεπτά την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα και συνολικά για έξι εβδομάδες. Μάλιστα, τις τελευταίες μέρες λόγω κορωνοϊού, το Rosetta Stone διαθέτει δωρεάν την premium υπηρεσία του για τους τρεις πρώτους μήνες.

LingoDeer

Αν και δεν είναι το ίδιο δημοφιλές όσο τα παραπάνω, το LingoDeer έχει καταφέρει να συγκεντρώσει το ενδιαφέρον όσων αγαπούν τις ασιατικές γλώσσες. Η εφαρμογή ξεκινά με κάποια απλά πράγματα γύρω από τη γραμματική της εκάστοτε γλώσσας και σταδιακά εμβαθύνει σε περισσότερες λεπτομέρειες όσον αφορά το λεξιλόγιο. Είναι και αυτή μία από τις εφαρμογές που αυτές τις μέρες προσφέρουν την premium υπηρεσία για 30 μέρες μόνο με ένα δολάριο, χρησιμοποιώντας τον κωδικό «REMOTE».

Beelinguapp

Στο Beelinguapp μια ιστορία «σπάει» σε δύο γλώσσες: τη μητρική σου και αυτή που στοχεύεις να μάθεις. Εσύ, φυσικά, θέτεις σε προτεραιότητα τη δεύτερη, ανατρέχοντας παράλληλα σε λέξεις και φράσεις στη μητρική σου για να καταλάβεις ακριβώς τι σημαίνουν. Εκτός αυτού, ανήκει στην κατηγορία των apps που μπορείς ακόμη και να ακούσεις την προφορά αυτών των λέξεων για καλύτερη εξάσκηση. Bonus: το γλωσσάριο που σε βοηθάει να βρίσκεις ανά πάσα στιγμή αυτό που ψάχνεις.

Πηγή