Σπιτικές κροκέτες ψαριού με μπεσαμέλ

Υλικά ( χρόνος προετοιμασίας για την μπεσαμέλ: 20-30 λεπτά + χρόνος για τις κροκέτες )
( Χρόνος τηγανίσματος: 3-4 λεπτά μέχρι να ροδίσουν και από τις 2 πλευρές )
Υλικά ( για την μπεσαμέλ )
150 γραμ. βούτυρο αγελάδος
70 γραμ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις, κοσκινισμένο
600 ml γάλα φρέσκο
70 γραμ. τριμμένο κεφαλοτύρι
80 γραμ. τριμμένο κασέρι
2 κρόκοι αυγών
Αλάτι & φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Υλικά ( για τις κροκέτες )
2 φλιτζ. τσαγ. ψάρι βραστό, ψιλοκομμένο ( μόνο το ψαχνό )
1 φλιτζ. τσαγ. μπεσαμέλ σφιχτή
1 φλιτζ. τσαγ. κεφαλοτύρι, τριμμένο
2 κρόκοι αυγών
2 αυγά, βρασμένα & ψιλοκομμένα
Λάδι ( για το τηγάνισμα )
Φρυγανιά τριμμένη
Αλάτι, πιπέρι
Μαϊντανός, ψιλοκομμένος
2 ασπράδια αυγών ( για το πανάρισμα )

Εκτέλεση ( για την μπεσαμέλ )
1) Βάζετε ένα αντικολλητικό τηγάνι επάνω σε μέτρια φωτιά και το αφήνετε να ζεσταθεί καλά.

2) Μόλις ζεσταθεί καλά το τηγάνι κόβετε σε μικρά κομμάτια το βούτυρο και το προσθέτετε σε αυτό.

3) Αφήνετε να λιώσει καλά.

4) Μόλις λιώσει το βούτυρο καλά κοσκινίζετε το αλεύρι σε ένα μπολ και το προσθέτετε σε αυτό.

5) Ανακατεύετε συνεχώς με ένα σύρμα χειρός μέχρι να ψηθεί καλά το αλεύρι και να πάρει ένα χρυσαφένιο
χρώμα.

6) Μόλις πάρει ένα χρυσαφένιο χρώμα το μείγμα σας ρίχνετε σταδιακά το γάλα.

7) Ανακατεύετε ξανά με ένα σύρμα χειρός συνεχώς με γρήγορες κινήσεις.
( Προσοχή μην σβολιάσει ).

8) Αλατοπιπερώνετε.

9) Ανακατεύετε μέχρι να πήξει η μπεσαμέλ σας.

10) Μόλις πήξει καλά η μπεσαμέλ σας την κατεβάζετε από την φωτιά.

11) Σπάτε 2 αυγά και χωρίζετε τους κρόκους από τα ασπράδια σε ξεχωριστά μπολ.

12) Προσθέτετε τους κρόκους στην μπεσαμέλ.

13) Τρίβετε τα τυριά σας σε ένα τρίφτη.

14) Προσθέτετε τα τυριά σας στην μπεσαμέλ.

15) Τέλος ανακατεύετε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα τυριά με την μπεσαμέλ.

16) Μόλις ομογενοποιηθούν τα τυριά με την μπεσαμέλ την αφήνετε στην άκρη και ετοιμάζετε τις κροκέτες.
( προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε μοσχοκάρυδο τριμμένο ).

Εκτέλεση ( για τις κροκέτες και το τελείωμα του φαγητού )
1) Καθαρίζετε καλά τα ψάρια σας από τα κόκαλα.

2) Σε ένα μπολάκι ή λεκανίτσα ψιλοκόβετε τα ψαχνά του ψαριού.

3) Σπάτε 2 αυγά και χωρίζετε τους κρόκους από τα ασπράδια σε ξεχωριστά μπολ.

4) Χτυπάτε καλά τους κρόκους με ένα σύρμα χειρός.

5) Προσθέτετε τους 2 κρόκους μέσα στην λεκανίτσα με τα ψαχνά του ψαριού.

6) Τρίβετε το τυρί σε έναν τρίφτη και το προσθέτετε στην λεκανίτσα με τα ψαχνά του ψαριού.

7) Συνεχίζετε προσθέτοντας την μπεσαμέλ.

8) Ψιλοκόβετε και προσθέτετε τον μαϊντανό στο μείγμα με το ψάρι και την μπεσαμέλ.

9) Αλατοπιπερώνετε ελαφρώς και καθαρίζετε, ψιλοκόβετε και προσθέτετε τα 2 βρασμένα αυγά σας στο μείγμα.

10) Ανακατεύετε το μείγμα καλά με ένα σύρμα χειρός μέχρι να ενσωματωθούν καλά όλα τα υλικά σας.

11) Αφήνετε το μείγμα σας για 15 λεπτά να δέσει καλά.

12) Μόλις περάσουν τα 15 λεπτά πλάθετε το μείγμα σας σε κροκέτες μακρόστενες ή στρογγυλές.

13) Σε ένα μπλέντερ ρίχνετε και θρυμματίζετε τις φρυγανιές σας.

14) Σταματάτε το μπλέντερ και αδειάζετε τις φρυγανιές σας σε ένα μπολ.

15) Συνεχίζετε χτυπώντας με ένα σύρμα χειρός τα ασπράδια με 2 κουτ. σουπ. νερό και στην συνέχεια αλείφετε τις
ψαροκροκέτες σας στα ασπράδια.

16) Κυλάτε τις ψαροκροκέτες σας στην θρυμματισμένη φρυγάνια μέχρι να καλύψει όλη την επιφάνεια της κάθε
ψαροκροκέτας.

17) Τοποθετείτε ένα τηγάνι επάνω στην φωτιά.

18) Ρίχνετε λάδι στο τηγάνι.

19) Αφήνετε το λάδι σας να κάψει καλά.

20) Όταν κάψει καλά το λάδι σας τοποθετείτε μέσα στο τηγάνι τις ψαροκροκέτες σας και τις αφήνετε να πάρουν
ένα χρυσαφένιο χρώμα.

21) Μόλις πάρουν 1 χρυσαφένιο χρώμα τις γυρίζετε και από την άλλη πλευρά.

22) Όταν πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα και από τις 2 πλευρές με μία λαβίδα τις αφαιρείτε από το τηγάνι.

23) Στρώνετε ένα απορροφητικό χαρτί σε έναν δίσκο και τοποθετείτε τις κροκέτες σας επάνω σε αυτό.

24) Αφήνετε να απορροφηθούν τα περιττά λίπη και σερβίρετε συνοδεύοντας με μία σαλάτα της αρεσκείας σας.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να συνοδεύσετε τις κροκέτες σας με ρύζι ή πατάτες τηγανιτές.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να συνοδέψετε τις κροκέτες σας με ένα dip μουστάρδας ή κέτσαπ ή σος
γιαουρτιού.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε με ψιλοκομμένο μαϊντανό ή βασιλικό.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να γαρνίρετε με φέτες λεμονιού.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτικός κορμός σοκολάτας με χαλβά

Υλικά ( χρόνος εκτέλεσης: 2 ώρες & 15 λεπτά )
( Μερίδες: 6 )
400 γραμ. σοκολάτα κουβερτούρα κακάο
1 κουτ. σουπ. φυτικό βούτυρο
1 κουτ. σουπ. κονιάκ
100 γραμ. χαλβάς βανίλιας
50 γραμ. φιστίκια Αιγίνης
150 γραμ. μπισκότα τύπου πτι μπερ
Εκτέλεση
1) Σε μπεν μαρί σπάτε σε κομμάτια την κουβερτούρα σας και την ρίχνετε σε αυτό προσθέτοντας 1 κουτ. σουπ.
βούτυρο.

2) Μόλις ενσωματωθεί το βούτυρο με την κουβερτούρα και λιώσει καλά προσθέτετε το κονιάκ.

3) Ανακατεύετε καλά με μία σπάτουλα σιλικόνης.

4) Σε ένα μπολάκι θρυμματίζετε τα μπισκότα σας.

5) Προσθέτετε τα μπισκότα σας στο μείγμα με την σοκολάτα.

6) Σε ένα μπολάκι θρυμματίζετε τον χαλβά.

7) Προσθέτετε τον χαλβά στο μείγμα με την σοκολάτα σας.

8) Τέλος συνεχίζετε προσθέτοντας τα φιστίκια Αιγίνης.

9) Ανακατεύετε πολύ καλά να ενσωματωθούν όλα τα υλικά σας.

10) Στρώνετε μία λαδόκολλα σε έναν πάγκο εργασίας.

11) Ρίχνετε το μείγμα στην μέση της λαδόκολλας.

12) Τυλίγετε καλά το μείγμα σας με την λαδόκολλα ρολάροντας το μέχρι να πάρει ένα σχήμα κυλίνδρου

13) Τοποθετείτε το ρολό σας σε έναν δίσκο.

14) Βάζετε τον δίσκο με το ρολό σας στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες μέχρι να σφίξει καλά.

15) Μόλις περάσουν οι 2 ώρες και σφίξει καλά το ρολό σας το βγάζετε από το ψυγείο.

16) Τοποθετείτε το ρολό σας στον πάγκο εργασίας.

17) Με την βοήθεια ενός πριονωτού μαχαιριού κόβετε σε ροδέλες πάχους 2 εκ. τον κορμό σας.

18) Σερβίρετε.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε τα φιστίκια Αιγίνης με άλλα είδη ξηρών καρπών
( π.χ αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια κ.α.λ ).

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε τον κορμό σας με ζάχαρη άχνη.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να αντικαταστήσετε την σοκολάτα κουβερτούρα με λευκή σοκολάτα ή σοκολάτα
φράουλα ή σοκολάτα γάλακτος.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να πασπαλίσετε τον κορμό σας με Ινδοκάρυδο.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε μέσα στην γέμιση σπόρους ροδιού ή ψηφίδες σοκολάτας.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτικό εσκαλόπ με ζαμπόν και σάλτσα ντομάτας

Υλικά ( χρόνος προετοιμασίας: 10-20 λεπτά )
( Χρόνος ψησίματος: 3-4 λεπτά )
( Χρόνος τηγανίσματος: 5-10 λεπτά μέχρι να αποκτήσουν ένα χρυσαφένιο χρώμα )
( Βαθμοί ψησίματος: 170-180 λεπτά )
( 8-10 κομμάτια ανάλογα με τι πάχος θέλετε να έχουν τα εσκαλόπ σας )
1/2 κιλό φιλέτο ή μπούτι μοσχαρίσιο
1/2 κιλό ντομάτες ώριμες
1/2 φλιτζ. τσαγ. ελαιόλαδο
1/2 φλιτζ. τσαγ. κεφαλοτύρι τριμμένο
1 φλιτζ. καφέ κονιάκ
6 φέτες ζαμπόν
Λίγο αλεύρι
Αλάτι & πιπέρι
Εκτέλεση
1) Κόβετε σε 6 κομμάτια το κρέας σας και το χτυπάτε να ανοίξει με ένα μπατί πολύ καλά και να απλωθεί.

2) Πλένετε πολύ καλά τα φιλέτα σας σε άφθονο τρεχούμενο νερό.

3) Σκουπίζετε τα φιλέτα σας πολύ καλά με ένα απορροφητικό χαρτί.

4) Αλατοπιπερώνετε καλά τα φιλέτα σας.

5) Σε ένα μπολάκι ρίχνετε λίγο αλεύρι και τοποθετείτε μέσα τα φιλέτα σας.

6) Κυλάτε τα εσκαλόπ μέσα στο αλεύρι και τα αλευρώνετε καλά σε όλη την επιφάνεια τους.

7) Σε ένα τηγάνι επάνω στην φωτιά ρίχνετε λίγο ελαιόλαδο.

8) Αφήνετε να κάψει καλά το ελαιόλαδο.

9) Μόλις κάψει καλά το ελαιόλαδο τοποθετείτε τα αλευρωμένα φιλέτα σας.

10) Αφήνετε μέσα στο λάδι τα εσκαλόπ σας μέχρι να αποκτήσουν ένα χρυσαφένιο χρώμα.

11) Μόλις αποκτήσουν ένα χρυσαφένιο χρώμα τα γυρνάτε με την βοήθεια μίας τσιμπίδας και από την άλλη
πλευρά μέχρι να αποκτήσουν ένα χρυσαφένιο χρώμα και από την άλλη πλευρά.

12) Όταν αποκτήσουν χρυσαφένιο χρώμα και από τις 2 πλευρές ρίχνετε το κονιάκ σας και αφήνετε να
πάρουν 2-3 βράσεις και να εξατμιστεί το αλκοόλ.

13) Μόλις πάρουν 2-3 βράσεις και εξατμιστεί το αλκοόλ με την βοήθεια μίας τσιμπίδας αφαιρείτε τα εσκαλόπ
σας.

14) Στρώνετε ένα απορροφητικό χαρτί σε μία πιατέλα.

15) Με την βοήθεια μίας τσιμπίδας αφαιρείτε τα εσκαλόπ σας από το τηγάνι και τα τοποθετείτε στην πιατέλα
με το απορροφητικό χαρτί.

16) Αφήνετε το απορροφητικό χαρτί να απορροφήσει τα περιττά λίπη από τα εσκαλόπ σας.

17) Όταν απορροφήσει το απορροφητικό χαρτί τα περιττά λίπη τα τοποθετείτε σε πιάτα.

18) Ετοιμάζετε την σάλτσα ντομάτας

Εκτέλεση ( για την σάλτσα ντομάτας )
1) Σε έναν τρίφτη τρίβετε τις ντομάτες σας.

2) Τρίβετε το κεφαλοτύρι σας σε έναν τρίφτη.

3) Κόβετε το ζαμπόν σας σε 6 φέτες.

4) Στο τηγάνι που είχατε τηγανίσει τα εσκαλόπ σας ρίχνετε την τριμμένη ντομάτα.

5) Αλατοπιπερώνετε και αφήνετε την σάλτσα σας να βράσει μέχρι να πήξει και να δέσει καλά.

6) Μόλις δέσει και πήξει καλά η σάλτσα σας την αφαιρείτε από την φωτιά.

7) Βουτυρώνετε ένα πιρέξ.

8) Τοποθετείτε στο βουτυρωμένο πιρέξ τα εσκαλόπ σας.

9) Επάνω στα εσκαλόπ σας ρίχνετε 1 στρώση σάλτσας.

10) Πασπαλίζετε με το τριμμένο τυρί τα εσκαλόπ σας.

11) Τοποθετείτε επάνω από το τυρί μία φέτα ζαμπόν.

12) Με μία κουτάλα ρίχνετε από πάνω από τα ζαμπόν την υπόλοιπη σάλτσα ντομάτας.

13) Πασπαλίζετε τα εσκαλόπ σας με το υπόλοιπο τυρί.

14) Ανάβετε τον φούρνο σας στους 170-180 βαθμούς.

15) Τοποθετείτε το ταψί με τα εσκαλόπ σας στον φούρνο και αφήνετε το τυρί σας να ροδίσει.

16) Μόλις ροδίσει το τυρί σας σβήνετε τον φούρνο και αφαιρείτε το ταψί με τα εσκαλόπ σας.

17) Σερβίρετε σε πιάτα και συνοδεύετε με πουρέ πατάτας ή ρύζι ή πατάτες τηγανιτές ή σοταρισμένα καρότα και
φασολάκια ( προαιρετικά ).

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε το ζαμπόν με μπέικον ή πάριζα ή σαλάμι αέρος.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε και άλλο τριμμένο τυρί της αρεσκείας σας
( π.χ γκούντα, ένταμ, έμενταλ, κεφαλογραβιέρα κ.α.λ ).

3) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε στην σάλτσα σας τσίλι ή μπούκοβο ή καυτερές πιπεριές για να κάνετε
το φαγητό σας πιο καυτερό.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε μανιτάρια της αρεσκείας σας.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε με κόκκους πιπεριού ή φρεσκοτριμμένο πιπέρι ή πάπρικα γλυκιά ή
καυτερή ή ψιλοκομμένο μαϊντανό.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτικό ατζέμ πιλάφι αλμυρό με αρνί

Υλικά ( χρόνος μαγειρέματος: 1 ώρα & 30 λεπτά περίπου )
( Χρόνος προετοιμασίας: 5-10 λεπτά )
( Μερίδες: 5-6 )
1 κιλό & 200 γραμ. αρνί μπούτι
1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
4 φλιτζ. τσαγ. ρύζι Καρολίνα
160 γραμ. φρέσκο βούτυρο
640 γραμ. ώριμες ντομάτες
1 κουτ. σουπ. πελτές ντομάτας
Αλάτι & πιπέρι
Γιαούρτι ( για το σερβίρισμα προαιρετικά )
Εκτέλεση ( για το κρέας )
1) Κόβετε σε κομματάκια και πλένετε καλά το κρέας σας.

2) Βάζετε το κρέας σας σε ένα σουρωτήρι και το στραγγίζετε καλά.

3) Σε μία κατσαρόλα επάνω στην φωτιά ρίχνετε το βούτυρο.

4) Αφήνετε να λιώσει και να κάψει καλά.

5) Συνεχίζετε ρίχνοντας τα κομμάτια του αρνιού.

6) Αφήνετε να πάρει ένα χρυσαφένιο χρώμα το κρέας σας και από τις 2 πλευρές γυρίζοντας το πρώτα από την
1 και μετά από την άλλη πλευρά.

7) Καθαρίζετε και ψιλοκόβετε το κρεμμύδι σας.

8) Ρίχνετε το κρεμμύδι σας στην κατσαρόλα με το κρέας.

9) Πλένετε καλά τις ντομάτες σας.

10) Ρίχνετε τις ντομάτες σας σε ένα μπλέντερ και τις πολτοποιείτε.

11) Προσθέτετε τις πολτοποιημένες ντομάτες σας στην κατσαρόλα με το αρνί.

12) Σε ένα ποτήρι ρίχνετε τον πελτέ ντομάτας.

13) Αραιώνετε τον πελτέ σας με 1 ποτήρι νερό.

14) Προσθέτετε τον αραιωμένο πελτέ σας στην κατσαρόλα με το αρνί.

15) Αλατοπιπερώνετε.

16) Σβήνετε το κρέας σας με 8 φλιτζ. τσαγ. νερό.

17) Σκεπάζετε την κατσαρόλα με ένα καπάκι και αφήνετε να σιγοβράσει για περίπου 1 ώρα μέχρι να μαλακώσει
καλά το κρέας σας.

18) Μόλις περάσει η 1 ώρα και μαλακώσει το κρέας σας μέσα σε μία λεκάνη με ένα σουρωτήρι το σουρώνετε
καλά.

19) Κρατάτε τον ζωμό.

20) Βάζετε το κρέας σε ένα πιρέξ και το διατηρείτε ζεστό.

21) Φτιάχνετε το πιλάφι.

Εκτέλεση ( για το πιλάφι και το τελείωμα του φαγητού )
1) Μετράτε με ένα ποτήρι τον ζωμό σας πόσο συνολικά είναι αδειάζοντας τον σε μία κατσαρόλα.
( Ο ζωμός σας πρέπει να είναι 8-9 φλιτζ. τσαγ. ).

2) Πλένετε καλά το ρύζι σε άφθονο τρεχούμενο νερό μέσα σε ένα σουρωτήρι μέχρι το ρύζι να βγει καθαρό.

3) Προσθέτετε το πλυμένο ρύζι στο ζωμό.
( Ανάλογα πόσα ποτήρια είναι ο ζωμός σας προσθέτετε το ανάλογο ρύζι π.χ στα 8 φλιτζ. τσαγ. προσθέτετε 4
φλιτζ. τσαγ. νερό ).

4) Ανακατεύετε καλά το ρύζι σας με τον ζωμό με μία ξύλινη κουτάλα για να μην κολλήσει στον πάτο της
κατσαρόλας και σβολιάσει.

5) Σκεπάζετε την κατσαρόλα σας με ένα καπάκι και αφήνετε να σιγοβράσουν τα υλικά σας μέχρι να απορροφήσει
τον ζωμό το ρύζι.

6) Τέλος ρίχνετε το κρέας σας.

7) Κατεβάζετε την κατσαρόλα από την φωτιά.

8) Σε ένα τηγάνι επάνω στην φωτιά ρίχνετε το 1/3 από το βούτυρο που είχατε κρατήσει.

9) Αφήνετε το βούτυρο σας να λιώσει καλά.

10) Μόλις λιώσει το βούτυρο καλά το κατεβάζετε από την φωτιά και το ρίχνετε στην κατσαρόλα με το ρύζι και
το κρέας.

11) Σκεπάζετε την κατσαρόλα με μία καθαρή πετσέτα για 5 λεπτά.

12) Σερβίρετε σε πιάτα συνοδεύοντας τα με 1 κουτ. σουπ. γιαούρτι και πασπαλίζετε ( προαιρετικά ) με
φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να πασπαλίσετε με φρέσκο ψιλοκομμένο μαϊντανό ή δυόσμο.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε μπούκοβο ή τσίλι στην σάλτσα σας για να το κάνετε πιο πικάντικο.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε με σουσάμι ή μαυροσούσαμο.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε μιξ μπαχαρικών του εμπορίου.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε θυμάρι.

6) Μπορείτε εάν θέλετε να σβήσετε με κρασί της αρεσκείας σας στην διάρκεια που σοτάρετε το κρέας σας.

7) Εάν θέλετε μπορείτε να γαρνίρετε με φρέσκα ντοματίνια.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Ινδικό εστιατορικό μενού εβδομάδας

Η λύση στο αιώνιο πρόβλημα κάθε νοικοκυριού: Τι μαγειρεύουμε σήμερα;

ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ ΣΑΛΑΤΕΣ & ΣΑΛΤΣΕΣ ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ
ΔΕΥΤΕΡΑ Zafrani Korma
( μπουκιές κοτόπουλου σε γλυκιά κρεμώδη σάλτσα με γάλα καρύδας & τριμμένα cashews )
Butter chicken ( φιλετάκια κοτόπουλου με κρεμώδη σάλτσα βουτύρου ) Μαρουλοσαλάτα Cham-cham
( πανίρ σιροπιασμένο )
ΤΡΙΤΗ Αράβικη πίτα με κοτόπουλο Dry Indian Chili chicken με γλυκόξινη σάλτσα με πιπεριές, soya sause & chili Σάλτσα με φρέσκια ντομάτα, λεμόνι, κόλιανδρο, γιαούρτι & αρωματικά βότανα Μπάρες με ρύζι & γάλα
ΤΕΤΑΡΤΗ Mathari ( ρεβίθια & άλλα όσπρια αποξηραμένα, κάσιους κ.α.λ ) Ghana Dal Gosht ( κίτρινες Ινδικές φακές με κόλιανδρο, τζίντζερ & μείγμα
μπαχαρικών )
Σαλάτα με φακές, σπανάκι, κουρκουμά & μείγμα μπαχαρικών Jalebi
( δαχτυλίδια
πορτοκάλι ή
λεμόνι )
ΠΕΜΠΤΗ Ριζότο με λαχανικά Chicken Tikka Masala ( Το κλασσικό παραδοσιακό πιάτο με κοτόπουλο και σάλτσα ντομάτας, αμυγδάλου & κρεμμυδιού ) Σαλάτα με λάχανο & καρότο Πικάντικες γλυκές μπάλες
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ Παπαντάμ και ντιπς ( πικάντικο ψωμί με φακές ) Bhuma ( μαγειρεμένα λαχανικά με σαφράν & αμύγδαλο ) Πατατοσαλάτα Πηκτό γάλα fudge-burfi
ΣΑΒΒΑΤΟ Μπιαριάρι ( ρύζι με ψημένα λαχανικά & κρέας ) Vindaloo ( το διάσημο πικάντικο Ινδικό πιάτο με χοιρινό ) Σάλτσα με πράσινα chilies, ντομάτα & φρέσκα κρεμμυδάκια Chikki ( Ινδικό παστέλι ξηρών καρπών με σιρόπι jaggery )
ΚΥΡΙΑΚΗ Σπιτικά momo ( θιβετιανά ζυμαρικά ) Φιλέτο μοσχάρι σιγομαγειρεμένο σε κατσαρόλα με κάρδαμο, dry ginger powder & turmeric Σαλάτα με ντομάτα & αγγούρι Gajar halwa
( χαλβάς από καρότα )
Για μικρές οθόνες κάντε scroll δεξιά-αριστερά

Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτικό ντοματάκι γλυκό (κουταλιού)

Υλικά ( χρόνος εκτέλεσης: 30 λεπτά & χρόνος αναμονής )
( Χρόνος αναμονής: 24 ώρες )
1 κιλό & 280 γραμ. ντοματάκια φρέσκα
1 κιλό & 280 γραμ. ζάχαρη
1 φλυτζ. τσαγ. νερό
3 καψουλάκια βανίλιας
Φουντούκια ή αμύγδαλα ( προαιρετικά )
2 κουτ. γλ. χυμός λεμονιού
Εκτέλεση
1) Διαλέγετε τα ντοματάκια μικρά χωρίς σπόρους ( κατάλληλα για γλυκό ).

2) Σε μία κατσαρόλα με νερό επάνω στην φωτιά ρίχνετε τα ντοματάκια σας.

3) Βράζετε τα ντοματάκια σας για 3-4 λεπτά.

4) Μόλις περάσουν τα 3-4 λεπτά τα κατεβάζετε από την φωτιά.

5) Σε ένα σουρωτήρι μέσα σε μία λεκάνη στραγγίζετε τα ντοματάκια σας
( κρατάτε τα υγρά τους σε ένα μπολάκι ).

6) Με ένα μαχαίρι πριονωτό ξεφλουδίζετε τα ντοματάκια σας.

7) Βάζετε τα ντοματάκια σας σε μία πιατέλα κατά σειρά.

8) Πασπαλίζετε με μπόλικη ζάχαρη.

9) Αφήνετε να μείνουν για 24 ώρες.

10) Βρέχετε με το νερό που είχατε κρατήσει τα ντοματάκια σας με την ζάχαρη.

11) Βάζετε τα ντοματάκια σας σε μία κατσαρόλα και προσθέτετε ακόμη 1 φλιτζ. τσαγ νερό.

12) Βράζετε τα ντοματάκια σας για 15 λεπτά.

13) Μόλις περάσουν τα 15 λεπτά μπήγετε σε κάθε ντοματάκι από 1 φουντούκι ή αμύγδαλο ξεφλουδισμένο.

14) Ρίχνετε τα ντοματάκια σας στο σιρόπι που είχατε κρατήσει.

15) Βάζετε την κατσαρόλα με τα ντοματάκια και το σιρόπι επάνω στην φωτιά και βράζετε για άλλα 2-3 λεπτά.

16) Μόλις περάσουν τα 2-3 λεπτά κατεβάζετε από την φωτιά.

17) Σκεπάζετε το γλυκό σας με ένα καπάκι και το αφήνετε να μείνει κλειστό με το καπάκι μέχρι την επόμενη
μέρα.

18) Την επόμενη μέρα ξαναβάζετε την κατσαρόλα με το γλυκό σας επάνω στην φωτιά και προσθέτετε τον χυμό
του λεμονιού.

19) Αφήνετε να δέσει καλά το σιρόπι με το γλυκό σας.

20) Τέλος ρίχνετε την βανίλια.

21) Κατεβάζετε την κατσαρόλα από την φωτιά και αφήνετε το γλυκό σας να μισοκρυώσει.

22) Αποστειρώνετε βάζα και βάζετε το γλυκό σας σε αυτά.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Η ζάχαρη με την οποία θα πασπαλίσετε τα ντοματάκια σας θα είναι άλλη και όχι από το 1 κιλό και 280 γραμ.
που είχατε στην συνταγή.

2) Μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε το αμύγδαλο ή φουντούκι με φιστίκια Αιγίνης ή άλλο είδος ξηρών
καρπών.

3) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε τα ντοματάκια σας με Ινδοκάρυδο.

4) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε στο σιρόπι χυμό ή ξύσμα πορτοκαλιού.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτικό κέικ για διαβητικούς

Υλικά ( χρόνος ψησίματος: 50-60 λεπτά )
( Βαθμοί ψησίματος: 180 )
12 αυγά ασπράδια και κρόκοι
180 γραμ. ζάχαρη με στέβια
250 γραμ. φρέσκο βούτυρο
200 γραμ. καρυδόψιχα
400 γραμ. αλεύρι μαλακό
20 γραμ. μπέικιν πάουντερ
50 γραμ. νερό
1 βανίλια
Μοσχοκάρυδο
Χυμός & ξύσμα πορτοκαλιού ( προαιρετικά )
Εκτέλεση
1) Σπάτε και χωρίζετε τα ασπράδια από τους κρόκους σε ξεχωριστά μπολάκια.

2) Στον κάδο του μίξερ με εξάρτημα το σύρμα ρίχνετε τα ασπράδια.

3) Ξεκινάτε το μίξερ σε δυνατή ταχύτητα και χτυπάτε τα ασπράδια σας μέχρι να προκύψει μία σφιχτή μαρέγκα.

4) Μόλις προκύψει μία σφιχτή μαρέγκα σταματάτε το μίξερ και βγάζετε το σύρμα.

5) Αδειάζετε την μαρέγκα σε ένα άλλο μπολ.

6) Πλένετε καλά τον κάδο του μίξερ και τον στεγνώνετε.

7) Βάζετε το σύρμα και ρίχνετε μέσα στον κάδο του μίξερ τους κρόκους και την ζάχαρη με στέβια.

8) Ξεκινάτε το μίξερ και χτυπάτε τα υλικά σας μέχρι να ενσωματωθεί η ζάχαρη με τα κροκάδια.

9) Μόλις ενσωματωθεί η ζάχαρη με τα κροκάδια σταματάτε το μίξερ.

10) Σε ένα γυάλινο μπολάκι βάζετε το βούτυρο.

11) Τοποθετείτε το γυάλινο μπολάκι με το βούτυρο στον φούρνο μικροκυμάτων.

12) Ρυθμίζετε και ξεκινάτε τον φούρνο σας στα 30 δεύτερα.

13) Όταν περάσουν τα 30 δεύτερα και σταματήσει ο φούρνος μικροκυμάτων σας βγάζετε το μπολ από αυτόν
και το ανακατεύετε με μία σπάτουλα σιλικόνης ( μαρίζ ) μέχρι να λιώσει καλά.

14) Ρίχνετε το λιωμένο βούτυρο μέσα στα κροκάδια των αυγών.

15) Ξεκινάτε το μίξερ μέχρι να ενσωματωθεί το βούτυρο με τα υπόλοιπα υλικά σας.

16) Μόλις ενσωματωθεί το βούτυρο με τα υπόλοιπα υλικά σας ρίχνετε τα καρύδια.

17) Κοσκινίζετε το αλεύρι με το μπέικιν πάουντερ και την βανίλια.

18) Ρίχνετε σταδιακά το αλεύρι στο μείγμα με τα αυγά μέχρι να ομογενοποιηθούν και να προκύψει ένα μείγμα.

19) Τέλος προσθέτετε το μοσχοκάρυδο, το νερό, τον χυμό και το ξύσμα πορτοκαλιού.

20) Ανακατεύετε για άλλα 1-2 λεπτά το μείγμα σας.

21) Μόλις περάσουν τα 1-2 λεπτά σταματάτε το μίξερ και αποσύρετε το μπολ με το μείγμα από αυτό.

22) Βουτυρώνετε και αλευρώνετε μία μακρόστενη φόρμα.

23) Ρίχνετε το μείγμα σας στην αλευρωμένη φόρμα.

24) Στρώνετε καλά το μείγμα σας με μία σπάτουλα σιλικόνης.

25) Προθερμαίνετε τον φούρνο σας στους 180 βαθμούς.

26) Τοποθετείτε την φόρμα σας στον προθερμασμένο φούρνο.

27) Ψήνετε για περίπου 50-60 λεπτά.

28) Μόλις περάσουν τα 50-60 λεπτά, φουσκώσει και πάρει ένα χρυσαφένιο χρώμα το κέικ σας ανοίγετε τον
φούρνο και με την βοήθεια ενός μαχαιριού βυθίζοντας το μέσα στο κέικ κάνετε την δοκιμή για να δείτε εάν
είναι έτοιμο.
( Εάν η λεπίδα του μαχαιριού βγει καθαρή τότε το κέικ σας είναι έτοιμο ).
( Εάν όχι ξαναβάζετε την φόρμα σας στον φούρνο και ψήνετε για άλλα 5-10 λεπτά ).

29) Όταν είναι έτοιμο το κέικ σας βγάζετε την φόρμα από τον φούρνο και σερβίρετε.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε μέσα στο κέικ σας λιωμένη κουβερτούρα υγείας ή κακάο.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να αλείψετε το κέικ σας με μαρμελάδα λιωμένη της αρεσκείας σας χωρίς ζάχαρη.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε με τριμμένους ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας το κέικ πριν το ψήσετε.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε το αλεύρι με αλεύρι ολικής.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να αντικαταστήσετε την ζάχαρη με στέβια με φρουκτόζη ή λακτόζη ή μέλι.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτικός τζιγεροσαρμάς

Υλικά ( χρόνος ψησίματος: 45 λεπτά )
( Βαθμοί ψησίματος: 160-170 )
1-2 σκέπες αρνίσιες
1 συκωταριά αρνίσια
1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι
1 ματσάκια κρεμμυδάκια, φρέσκα
5 αυγά
2 φλιτζ. του καφέ γάλα
1 κουτ. σουπ. άνηθος, ψιλοκομμένος
1 κουτ. σουπ. δυόσμος, φρέσκος ψιλοκομμένος
Αλάτι & πιπέρι
Εκτέλεση
1) Σε μία κατσαρόλα με νερό επάνω στην φωτιά ρίχνετε την συκωταριά σας.

2) Αφήνετε την συκωταριά σας να πάρει μία καλή βράση μέσα στο νερό και να ζεματιστεί.

3) Μόλις πάρει μία καλή βράση και ζεματιστεί η συκωταριά σας την αποσύρετε από την φωτιά.

4) Κόβετε την συκωταριά σας με ένα ψαλίδι σε μικρά κομμάτια.

5) Βάζετε τα κομματάκια της συκωταριάς σας σε μία σουπιέρα.

6) Πλένετε καλά το ρύζι και το στραγγίζετε σε ένα σουρωτήρι.

7) Συνεχίζετε προσθέτοντας στα συκωτάκια το ρύζι.

8) Κόβετε τα κρεμμυδάκια σε ψιλές ροδέλες.

9) Πλένετε καλά τον άνηθο και τον δυόσμο.

10) Ψιλοκόβετε τον άνηθο και τον δυόσμο σας.

11) Σε ένα μπολ σπάτε τα αυγά σας και τα χτυπάτε καλά με ένα σύρμα μέχρι να διαλυθούν τελείως.

12) Προσθέτετε τα κρεμμυδάκια, τον δυόσμο, τον άνηθο, το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι και τα σπασμένα αυγά.

13) Ανακατεύετε όλα τα υλικά σας να ενωθούν πολύ καλά.

14) Πλένετε πολύ καλά την σκέπη.

15) Βουτάτε την σκέπη σε χλιαρό νερό για να ανοίξει καλά.

16) Κόβετε την σκέπη σας σε μικρά κομμάτια.

17) Τοποθετείτε σε κάθε κομμάτι 1-2 κουτ. σουπ. από την γέμιση σας.

18) Διπλώνετε προσεχτικά την σκέπη με την γέμιση και συνεχίζετε την ίδια διαδικασία μέχρι να τελειώσει όλη
η γέμιση.

19) Βουτυρώνετε ένα ταψί.

20) Βάζετε μέσα στο ταψί τα μπιφτέκια σας τοποθετώντας το διπλωμένο μέρος προς τα κάτω.

21) Σε μία κατσαρόλα ή στον φούρνο μικροκυμάτων λιώνετε 3-4 κουτ. σουπ. βούτυρο.

22) Περιχύνετε τα μπιφτέκια σας με το βούτυρο.

23) Ανάβετε τον φούρνο σας στους 160-170 βαθμούς και τον προθερμαίνετε.

24) Τοποθετείτε το ταψί με τα μπιφτέκια σας στον προθερμασμένο φούρνο.

25) Ψήνετε τα μπιφτέκια σας για 45 λεπτά.

26) Όταν περάσουν τα 45 λεπτά και πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα τα μπιφτέκια σας σβήνετε τον φούρνο και
αποσύρετε το ταψί.

27) Σερβίρετε.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να συνοδέψετε τους τζιγεροσαρμάδες σας με βρασμένο ρύζι ή πατάτες φούρνου ή
πουρέ πατάτας ή πατάτες τηγανιτές.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να συνοδέψετε τους τζιγεροσαρμάδες σας με μία σάλτσα της αρεσκείας σας.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να κάνετε καυτερούς τους τζιγεροσαρμάδες σας προσθέτοντας τσίλι ή μπούκοβο ή
καυτερές λιωμένες πιπεριές ή καυτερή πάπρικα.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε μέσα στην γέμιση πιπεριά Φλωρίνης ή πιπεριές πολύχρωμες,
ψιλοκομμένες ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό επιθυμείτε.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού.

6) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε μέσα στην γέμιση 1-2 κουτ. σουπ. μουστάρδα απαλή ή καυτερή.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτικά γλυκά μπέργκερς

Υλικά ( χρόνος εκτέλεσης: 30 λεπτά )
( Χρόνος ψησίματος για τα ψωμάκια: 15 λεπτά )
( Βαθμοί ψησίματος: 180 στον αέρα )
Υλικά ( για τα ψωμάκια )
270 ml χλιαρό γάλα
1 φακελάκι ξηρή μαγιά
1 αυγό
500 γραμ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
100 γραμ. μαργαρίνη ή βούτυρο ( σε κομμάτια )
1 πρέζα αλάτι
100 γραμ. καστανή ζάχαρη
1 αυγό ( για το άλειμμα )
1 κουτ. γλ. κανέλα ( σκόνη )
30 ml λικέρ της αρεσκείας σας

Υλικά ( για τα μπιφτέκια )
200 γραμ. τριμμένο Ινδοκάρυδο
1 κουτί ζαχαρούχο γάλα
150 γραμ. σοκολάτα γάλακτος με φουντούκια
100 γραμ. σοκολάτα κουβερτούρα
50 ml κρέμα γάλακτος

Υλικά ( για το λιωμένο << κίτρινο τυρί >> )
60 γραμ. λευκή σοκολάτα
10 ml κρέμα γάλακτος
Λίγες σταγόνες κίτρινου χρώματος ζαχαροπλαστικής

Εκτέλεση ( για τα ψωμάκια )
1) Σε ένα μπολ ρίχνετε την μαγιά και το χλιαρό γάλα.

2) Ανακατεύετε καλά και αφήνετε να ενεργοποιηθεί για 5-10 λεπτά.

3) Μόλις περάσουν τα 5-10 λεπτά και ενεργοποιηθεί η μαγιά προσθέτετε την καστανή ζάχαρη, την μαργαρίνη
και το αυγό.

4) Ανακατεύετε πολύ καλά.

5) Τέλος ρίχνετε την κανέλα, το αλάτι και το αλεύρι.

6) Ανακατεύετε συνεχώς μέχρι να δημιουργηθεί μία εύπλαστη ζύμη.

7) Όταν δημιουργηθεί μία εύπλαστη ζύμη σκεπάζετε το μπολ με μία πετσέτα.

8) Αφήνετε την ζύμη σας για 30-45 λεπτά μέχρι να φουσκώσει.

9) Μόλις περάσουν τα 30-45 λεπτά και φουσκώσει η ζύμη σας βγάζετε την πετσέτα από την λεκάνη.

10) Αλευρώνετε έναν πάγκο εργασίας.

11) Ακουμπάτε την ζύμη σας στον αλευρωμένο πάγκο.

12) Χωρίζετε την ζύμη σας σε 10 ίσες μικρές μπάλες.

13) Πλάθετε τις μπάλες σας δίνοντας τους σχήμα από ψωμάκια μπέργκερ.

14) Στρώνετε μία λαδόκολλα σε ένα ταψί.

15) Ακουμπάτε τα ψωμάκια σας στο ταψί.

16) Αφήνετε τα ψωμάκια σας να φουσκώσουν για 1/2 ώρα.

17) Μόλις περάσει η 1/2 και φουσκώσουν τα ψωμάκια σας σπάτε 1 αυγό σε ένα μπολάκι.

18) Με την βοήθεια ενός πινέλου αλείφετε τα ψωμάκια σας με το αυγό.

19) Ανάβετε και προθερμαίνετε τον φούρνο σας στους 180 βαθμούς στον αέρα.

20) Τοποθετείτε το ταψί σας στον προθερμασμένο φούρνο.

21) Ψήνετε τα ψωμάκια σας στον αέρα για 15 λεπτά στους 180 βαθμούς.

22) Μόλις περάσουν τα 15 λεπτά και πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα τα ψωμάκια σας αφαιρείτε το ταψί από τον
φούρνο.

23) Αφήνετε να κρυώσουν και φτιάχνετε τα μπιφτέκια σας.

Εκτέλεση ( για τα μπιφτέκια )
1) Σε ένα μπολ ρίχνετε το τριμμένο Ινδοκάρυδο και το ζαχαρούχο γάλα.

2) Ανακατεύετε καλά μέχρι να δημιουργηθεί ένα μείγμα που μπορεί να πλάθεται.
( Εάν δεν πλάθεται καλά προσθέτετε λίγο ακόμη Ινδοκάρυδο μέχρι να προκύψει ένα μείγμα ).

3) Όταν προκύψει ένα μείγμα πλάθετε τα μπιφτέκια σας.

4) Στρώνετε μία λαδόκολλα σε ένα ταψί.

5) Ακουμπάτε τα μπιφτέκια σας στο ταψί με την λαδόκολλα.

6) Βάζετε τα μπιφτέκια σας στο ψυγείο να σφίξουν για 1/2 ώρα περίπου.

7) Μόλις να περάσει η 1/2 ώρα βάζετε τις σοκολάτες σας σε 2 ξεχωριστά μπολ.

8) Τοποθετείτε τις σοκολάτες σας στον φούρνο μικροκυμάτων για 30 δεύτερα ή σε ένα μπεν μαρί μέχρι να
λιώσουν.

9) Μόλις λιώσουν οι σοκολάτες σας βουτάτε τα μπιφτέκια σας στην σοκολάτα κουβερτούρα μέχρι να καλυφθούν
ολόκληρα.

10) Βάζετε τα μπιφτέκια σας στο ψυγείο για 1-2 ώρες έως ότου σταθεροποιηθεί η σοκολάτα.

11) Ετοιμάζετε το κίτρινο τυρί.

Εκτέλεση ( για το κίτρινο τυρί )
1) Σε ένα μπολάκι σπάτε σε κομμάτια την κουβερτούρα σας και την ρίχνετε στο μπολ.

2) Προσθέτετε την κρέμα γάλακτος.

3) Ανακατεύετε καλά με μία σπάτουλα.

4) Ρίχνετε 2-3 σταγόνες κίτρινου χρώματος ζαχαροπλαστικής.

5) Ανακατεύετε καλά με μία σπάτουλα σιλικόνης ( μαρίζ ) και συναρμολογείτε το γλυκό σας.

Εκτέλεση ( για την συναρμολόγηση του γλυκού )
1) Κόβετε τα ψωμάκια σας στην μέση.

2) Βουτάτε την εσωτερική πλευρά από το κάθε ψωμάκι στο λικέρ.

3) Βγάζετε τα μπιφτέκια από το ψυγείο.

4) Ρίχνετε λίγο τυρί σε κάθε ψωμάκι.

5) Βάζετε από 1 μπιφτέκι σε κάθε ψωμάκι.

6) Βάζετε τα μπιφτέκια σας στο ψυγείο για 1/2 ώρα να σφίξουν.

7) Μόλις περάσει η 1/2 ώρα και σφίξουν τα μπιφτέκια σας είναι έτοιμα για κατανάλωση.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να διατηρήσετε τα μπέργκερ σας στο ψυγείο εάν δεν τα καταναλώσετε.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να πασπαλίσετε τα ψωμάκια σας εξωτερικά με τρούφες πολύχρωμες ή τρούφες
σοκολάτας.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε στο γλυκό σας σιρόπι της αρεσκείας σας.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε το αλεύρι με αλεύρι ολικής.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να αντικαταστήσετε την σοκολάτα κουβερτούρα με λευκή σοκολάτα ή σοκολάτα
γάλακτος.

6) Μπορείτε εάν θέλετε να γαρνίρετε με σαντιγί ή γλυκό του κουταλιού της αρεσκείας σας.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης




Σπιτικές ντομάτες γεμιστές με τόνο και πλιγούρι

Υλικά ( χρόνος εκτέλεσης: 25 λεπτά )
( Μερίδες: 4 )
8-9 ντομάτες μέτριες, ώριμες & σφιχτές
200 γραμ. τόνος με νερό
2 φλιτζ. τσαγ. πλιγούρι χοντρό ή κινόα
1 κουτ. σουπ. χυμός ντομάτας συμπυκνωμένος
1 πιπεριά Φλωρίνης, ψιλοκομμένη
2 κουτ. σουπ. αρακάς έτοιμος, βρασμένος
1 ματσάκι μαϊντανός, φρέσκος & ψιλοκομμένος
4-5 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο
Αλάτι
1 ματσάκι φρέσκος δυόσμος, ψιλοκομμένος
6 κουτ. σουπ. χυμός λεμονιού
1 ματσάκι κρεμμυδάκια φρέσκα
Εκτέλεση
1) Σε μία κατσαρόλα επάνω στην φωτιά ρίχνετε το πλιγούρι προσθέτοντας 6 φλιτζ. τσαγ. νερό.

2) Βράζετε το πλιγούρι σας για περίπου 10 λεπτά.

3) Μόλις περάσουν τα 10 λεπτά σκεπάζετε με ένα καπάκι την κατσαρόλα με το πλιγούρι σας.

4) Αφήνετε το πλιγούρι σας σκεπασμένο για περίπου 2-3 ώρες μέχρι να απορροφήσει τα υγρά του, να
φουσκώσει και να κρυώσει.
( Εάν βάλετε κινόα την ξεπλένετε καλά και την βράζετε σε μέτρια φωτιά για 15 λεπτά ).

5) Πλένετε καλά τις ντομάτες σας.

6) Κόβετε το επάνω μέρος από τις ντομάτες σας και το χρησιμοποιείτε για καπάκι.

7) Αδειάζετε την σάρκα από τις ντομάτες σας με ένα κουτάλι.

8) Αλατίζετε τις ντομάτες.

9) Προσθέτετε ( προαιρετικά ) σε κάθε ντομάτα 1/2 κουτ. γλ. ζάχαρη.

10) Τοποθετείτε τις ντομάτες σας σε ένα σουρωτήρι ανάποδα για 15-20 λεπτά για να στραγγίξουν τα υγρά τους.

11) Στραγγίζετε τον τόνο από το νερό του.

12) Βάζετε τον τόνο σε ένα μπολ.

13) Διαλύετε τον τόνο σε μικρά κομμάτια με ένα πιρούνι.

14) Σε ένα μπολ αδειάζετε το πλιγούρι και προσθέτετε τον τόνο μέσα σε αυτόν.

15) Συνεχίζετε προσθέτοντας τον συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας.

16) Καθαρίζετε και κόβετε την πιπεριά Φλωρίνης σε μικρά τετράγωνα κομματάκια.

17) Καθαρίζετε και κόβετε σε ροδέλες τα κρεμμυδάκια σας.

18) Πλένετε και ψιλοκόβετε τον μαϊντανό σας.

19) Πλένετε και ψιλοκόβετε τον δυόσμο σας.

20) Σε μία κατσαρολίτσα με νερό ρίχνετε τον αρακά και τον αφήνετε να βράσει για 5-10 λεπτά.

21) Μόλις βράσει ο αρακάς σας τον κατεβάζετε από την φωτιά.

22) Προσθέτετε στο μπολ με το πλιγούρι την πιπεριά, τα κρεμμυδάκια, τον μαϊντανό, τον δυόσμο και τον
αρακά.

23) Αλατίζετε ανάλογα με την προτίμηση σας και ανακατεύετε καλά όλα τα υλικά σας.

24) Τοποθετείτε το μείγμα σας για 30 λεπτά στο ψυγείο.

25) Όταν περάσουν τα 30 λεπτά βγάζετε το μείγμα σας από το ψυγείο στραγγίζετε τις ντομάτες σας καλά και
τις γεμίζετε με το μείγμα που είχατε ετοιμάσει.

26) Τοποθετείτε τις ντομάτες σας σε ένα ταψί.

27) Προθερμαίνετε τον φούρνο σας στους 180 βαθμούς.

28) Τοποθετείτε το ταψί με τις γεμισμένες ντομάτες σας στον προθερμασμένο φούρνο και ψήνετε για περίπου
50-60 λεπτά

29) Μόλις περάσουν τα 50-60 λεπτά και πάρουν ένα χρυσαφένιο χρώμα οι ντομάτες σας τις αποσύρετε από
τον φούρνο.

30) Σερβίρετε.

Καλή επιτυχία…

Έξυπνες συμβουλές ( tips ) για την συνταγή σας
1) Μπορείτε εάν θέλετε να αντικαταστήσετε τις ντομάτες σας με μανιτάρια στρογγυλά ανοίγοντας τα και
γεμίζοντας τα με το μείγμα.

2) Επίσης εάν θέλετε μπορείτε να αντικαταστήσετε τις ντομάτες με πιπεριές ή μελιτζάνες ή κολοκυθάκια.

3) Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε τυριά της αρεσκείας σας μέσα στις ντομάτες.

4) Μπορείτε εάν θέλετε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο από επάνω και να πασπαλίσετε με
τριμμένη φρυγανιά.

5) Εάν θέλετε μπορείτε να αντικαταστήσετε τις ντομάτες σας με μεγάλες πατάτες.

Καλή απόλαυση

Αγγελος Αρχοντακης